📎
Идеальное расписание учебного дня До школы: 👇
➡️Проснуться без стресса – ставь будильник за 15 минут до подъёма
➡️Лёгкая зарядка или растяжка – бодрит лучше кофе
➡️Завтрак с белками и сложными углеводами – энергия на весь день
➡️Повторить самое сложное – утром мозг запоминает лучше
Во время уроков: 👇
➡️Записывай конспекты – это +50% к запоминанию
➡️Пей воду – обезвоживание снижает концентрацию
➡️В перерывах – меняй фокус (размять спину, пройтись)
После школы: 👇
➡️Час отдыха (еда, прогулка, хобби)
➡️Домашка: сначала лёгкое, потом сложное
➡️Техника Pomodoro – учёба с таймером 25/5
➡️Повтор перед сном – запомнится лучше
[💘] - если полезно