Сгибание рук сидя на наклонной скамье
Бицепс для мужика честь, ну а кости и у скелетов есть. В общем готовься, настало твое время убивать руки по полной. Начнем мы со сгибания рук на наклонной скамье, что является отличным упражнением для накачки бицепса. Если все делать правильно, то задействуются следующие мышцы: лучевая и плече-лучев...