PRO Плавание (channel swimming)

@pro_swimmer Like 2 500 + MP

🏊Все интересное в мире плавания!
🌍 Абсолютно все новости плавания!
👩‍🏫Забавные видео и фотографии с плаванием тоже у нас )
📖 Обучающие видео, полезные советы в плавание и еще много интересного !
📩админ👉 @PROSWIM_ADMIN
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
18.07.2018 09:53
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
2 499
members
~1.3k
avg post reach
~2.7k
daily reach
~3
posts per day
52.2%
ERR %
0.49
citation index
Forwards & channel mentions
14 mentions of channel
0 post mentions
10 forwards
40 КГ
6 May 2019, 15:31
Fitness Gym
6 May 2019, 15:14
22 Jan 2019, 19:00
20 Jan 2019, 20:20
Only Sport
13 Nov 2018, 12:50
17 Jul 2018, 12:59
Channels quoted by @pro_swimmer
STAVKAPLUS
10 Jan, 07:27
AlexeevKV
10 Jan, 07:27
21 Oct 2019, 14:18
IVER SWIM
22 May 2019, 20:57
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Упражнения на суше с резиной !
Вероника Андрусенко поделилась эмоциями от первых после карантина тренировок в бассейне.

«В Казани в бассейн пускают в масках и перчатках. Заходишь и тебе измеряют температуру, обрызгивают руки антисептиком, когда перчатки снимешь. На дорожке один-два человека, чтобы не нарушать дисциплину и социальную дистанцию. Тренеры на бортиках стоят в масках и перчатках.

Но ощущения от воды потрясающие! Понимаешь, как тебе этого не хватало, почему было плохое настроение.

Правда, немного тяжеловато на первых тренировках после перерыва. Да, мы дома старались поддерживать себя в тонусе, тренировались, даже купили беговую дорожку, но работы на руки было мало. В воде плотность другая, и все идет тяжеловато, большая нагрузка на плечи. Зато сами ощущения от нахождения в воде – очень кайфово, осознаешь, как ты по этому скучала и как этого ждала», – рассказала Андрусенко.
Read more
💥Упражнения, которые вы видите, направлены на подвижность грудного отдела позвоночника и улучшение осанки:
1. Наклоны корпуса из стороны в сторону, стоя на одном колене (здесь важно раскрыть грудной отдел и не уводить вовнутрь плечо, которое остаётся наверху)
2. «Ангел» у стены (прижмите спину к стене насколько это возможно, чтобы сделать ее плоской, старайтесь двигать руки так, чтобы они также полностью касались стены). ☝️Упражнения выполняются медленно!
Почему мы обращаем внимание именно на подвижность грудного отдела у пловцов? Потому что во-первых, очень часто этот отдел бывает «забит» и пловец испытывает так называемую “зажатость” и дискомфорт, а во-вторых, из-за гипертрофии мышц спины, пловцы часто не могут вытянуться в идеальную линию и тем самым создают сопротивление в воде.❗️Когда вопрос стоит о сотых долях секунды, то каждая мелочь имеет значение. Если у вас не получается вытянуться в идеальную стрелку или же ваша осанка в целом, оставляет желать лучшего, то эти упражнения для вас.
********
Read more
Капитан вовсе не из тех, кто “идет ко дну вместе с кораблем”.
• • • • • •
Captain ain’t bout that “going down with the ship” life. 😂
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Лучшие приколы - канал где всегда смешно!
Свежие мемы, отборные гифки и анекдоты!
Истории из жизни, и другие приколы!
🔻Заходи к нам, у нас весело🔻
https://t.me/joinchat/AAAAAFiPnWqTM08vTC0JZQ


Зачем грустеть на карантине, если есть Лучшие Приколы
👆Всегда нужно начинать с верхней части тела, постепенно доходя до стоп. На суше все упражнения надо выполнять неторопливо и плавно. Начинать необходимо с более простых махов, постепенно переходя к более сложным вращательным упражнениям, увеличивая интенсивность и амплитуду.
❗️Правильная разминка необходима для:
✅ разогрева мышц, повышения гибкости суставов и эластичности связок. Это позволяет улучшить чувство воды, общую координацию, с легкостью варьировать скорость плавания
✅ подготовки сердечно-сосудистой системы. Интенсивное кровообращение и повышение ударов сердца дает возможность максимально включиться в работу еще на страте
✅ избежания травм – уменьшается риск надрыва мышц и растяжения связок
✅ психологической подготовки – позволяет сосредоточиться на предстоящей тренировке или соревновании, повторить пройденные элементы и настроиться на результат
✅ Снятие гипертонуса основных групп мышц

Warm-up before swimming.
Its purpose is to warm up the entire body, increase the elasticity of muscles, ligaments, tendons and as a result, increase the mobility of joints. The risk of injury is reduced, we adapt faster to a lower temperature and as a result feel the water better.
Proper warm-up is necessary for:
✅ warming up the muscles, increasing joint flexibility and ligament elasticity. This allows you to improve your water sense, overall coordination
✅ training of the cardio system.
✅ avoiding injuries-reduces the risk of muscle tear and sprain
✅ psychological training - allows you to focus on the upcoming training or competition
Read more
Разминка перед плаванием в исполнении Дарьи Белякиной @dariabelyakina - серебряного призёра Чемпионата Европы, многократной победительницы и призера этапов Кубка мира, чемпионатов и Кубка России.
🎯 Цель разминки – разогрев всего организма, повышение эластичности мышц, связок, сухожилий и как следствие увеличение подвижности суставов. Снижается риск травмирования, мы быстрее адаптируемся к более низкой температуре и в итоге лучше чувствуем воду.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ВНИЗУ👇
Read more
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper
Forwarded from: Viper