Микроретроспективы
Мой муж очень много рефлексирует. Для меня он эталон того, как много внимания нужно уделять этой практике. На днях он написал мне в скайп про его рабочий инструмент — микроретроспективы. Захотелось попробовать и поделиться с вами. Ниже описание.
«Кода то я прочитал книгу о том, что надо все измерять. Так совпало, что в тот момент я очень раздражался на руководителя, который всегда опаздывал на встречи.
Я хотел ему сказать что он всегда опаздывает, но вспомнив совет из книги решил для начала это измерить. Взял маленький листок в клеточку и начертил там график, на котором начал проставлять точки, по минутам опоздания.
Оказалось, что в среднем мой руководитель опаздывает на 7 минут. Я не стал ему об этом говорить, потому что заметил другой эффект. Получив эту цифру в 7 минут, я внутренне успокоился. Раньше ожидание было каким то тягучим, а сейчас я знал, что первые 7 минут я могу просто заниматься своими делами и не думать о том, что он опаздывает.
В книгах про психологию часто пишут о важности работы с бессознательным. О том, что только вытащив причину проблемы в область сознательного и поняв почему ты совершаешь то или иное действие, можно изменить свое состояние. В примере с опозданиями, я вижу некоторую параллель с этим принципом: изначально абстрактное «он вечно опаздывает» превратилось в конкретное, осознанное «он опаздывает в среднем на 7 минут» и мое отношение к опозданиям изменилось.
Развивая эту идею, я пришел к практике микроретроспектив. Иногда я отмечаю за собой моменты, в которых хотел бы вести себя по другому, как то прокачаться. Если это «по другому» звучит абстрактно, например «я хотел бы принимать лучшие решения» или «я хотел бы лучше проводить интервью», то обычно даже непонятно с чего начать, а что значит вот это «лучше»?
Если я ловлю себя на таком непонимании, то завожу себе на телефоне заметку «Ретро [моя проблема]» и начинаю в течение недели заносить туда все мои наблюдения по данному вопросу.
Какие это наблюдения: я просто списком записываю что было хорошо, что можно улучшить или просто какой то факт. Например, «надо каждый раз представляться», «хорошо задавать открытые вопросы» и т.д..
Что важно: эти наблюдения должны попадать в заметку сразу же, как событие произошло. То есть наблюдения об интервью я заношу в течение 5 минут после интервью. В этом и есть суть микроретроспективы — ее можно делать хоть 10 раз за день, потому что она занимает 1 минуту. Почему если у меня 5 интервью в день не сделать одно ретро по итогам дня? Потому что по итогам дня огромная часть информации просто забудется, выводы будут обобщенными, размытыми. Тем более это не сработает если делать это раз в неделю.
По итогам недели заметку можно перечитать и что-то скорректировать. Но я заметил, что часто этого не делаю, потому что когда я в течение недели постоянно туда что-то заношу, то заметка становится рабочим инструментом. Я ее постоянно перечитываю и вношу изменения прямо по ходу дела, а не жду окончания недели.
Резюмируя, мирокретроспективы для меня — это очень простой и эффективный инструмент управления вниманием.»
Мой муж очень много рефлексирует. Для меня он эталон того, как много внимания нужно уделять этой практике. На днях он написал мне в скайп про его рабочий инструмент — микроретроспективы. Захотелось попробовать и поделиться с вами. Ниже описание.
«Кода то я прочитал книгу о том, что надо все измерять. Так совпало, что в тот момент я очень раздражался на руководителя, который всегда опаздывал на встречи.
Я хотел ему сказать что он всегда опаздывает, но вспомнив совет из книги решил для начала это измерить. Взял маленький листок в клеточку и начертил там график, на котором начал проставлять точки, по минутам опоздания.
Оказалось, что в среднем мой руководитель опаздывает на 7 минут. Я не стал ему об этом говорить, потому что заметил другой эффект. Получив эту цифру в 7 минут, я внутренне успокоился. Раньше ожидание было каким то тягучим, а сейчас я знал, что первые 7 минут я могу просто заниматься своими делами и не думать о том, что он опаздывает.
В книгах про психологию часто пишут о важности работы с бессознательным. О том, что только вытащив причину проблемы в область сознательного и поняв почему ты совершаешь то или иное действие, можно изменить свое состояние. В примере с опозданиями, я вижу некоторую параллель с этим принципом: изначально абстрактное «он вечно опаздывает» превратилось в конкретное, осознанное «он опаздывает в среднем на 7 минут» и мое отношение к опозданиям изменилось.
Развивая эту идею, я пришел к практике микроретроспектив. Иногда я отмечаю за собой моменты, в которых хотел бы вести себя по другому, как то прокачаться. Если это «по другому» звучит абстрактно, например «я хотел бы принимать лучшие решения» или «я хотел бы лучше проводить интервью», то обычно даже непонятно с чего начать, а что значит вот это «лучше»?
Если я ловлю себя на таком непонимании, то завожу себе на телефоне заметку «Ретро [моя проблема]» и начинаю в течение недели заносить туда все мои наблюдения по данному вопросу.
Какие это наблюдения: я просто списком записываю что было хорошо, что можно улучшить или просто какой то факт. Например, «надо каждый раз представляться», «хорошо задавать открытые вопросы» и т.д..
Что важно: эти наблюдения должны попадать в заметку сразу же, как событие произошло. То есть наблюдения об интервью я заношу в течение 5 минут после интервью. В этом и есть суть микроретроспективы — ее можно делать хоть 10 раз за день, потому что она занимает 1 минуту. Почему если у меня 5 интервью в день не сделать одно ретро по итогам дня? Потому что по итогам дня огромная часть информации просто забудется, выводы будут обобщенными, размытыми. Тем более это не сработает если делать это раз в неделю.
По итогам недели заметку можно перечитать и что-то скорректировать. Но я заметил, что часто этого не делаю, потому что когда я в течение недели постоянно туда что-то заношу, то заметка становится рабочим инструментом. Я ее постоянно перечитываю и вношу изменения прямо по ходу дела, а не жду окончания недели.
Резюмируя, мирокретроспективы для меня — это очень простой и эффективный инструмент управления вниманием.»