На лайфстайл-платформе HIPO вышла обновленная редакция моей статьи 11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога: http://bit.ly/2pAnbrH. Это список полезностей, которые облегчат вашу жизнь, если вы хотите сделать практику #майндфулнесс регулярной. И тут я хочу прояснить свое отношение к этому направлению когнитивно-поведенческой терапии.
Майнфулнесс - это как чистить зубы каждый день. Значительно снижает ваши шансы заполучить кариес. Но если кариес уже случился, сколько не возюкай по нему щеткой, он эмалью не зарастёт. С другой стороны, если кариес уже развился, это не повод переставать чистить зубы. Иначе вы получите ещё больше кариесов.
Поэтому майндфулнесс можно рекомендовать, если у вас нет никаких ощутимых психических проблем. И если они есть - тоже, но не как единственное средство. Все-таки с кариесом эффективнее всего сходить к стоматологу, и чем раньше, тем дешевле 😊.
Если есть психологические трудности, тоже лучше не затягивать, сэкономите кучу времени, решая вопросы со специалистом, а не самостоятельно. На эту тему, кстати, можно вообще отдельную статью написать) Вы никогда не думали о психотерапии как о способе сэкономить свое время?
P.S. Я не майндфулнесс-тренер, я психоаналитик. Но этот метод самостоятельно никак не попрактикуешь :-)
#блог
Майнфулнесс - это как чистить зубы каждый день. Значительно снижает ваши шансы заполучить кариес. Но если кариес уже случился, сколько не возюкай по нему щеткой, он эмалью не зарастёт. С другой стороны, если кариес уже развился, это не повод переставать чистить зубы. Иначе вы получите ещё больше кариесов.
Поэтому майндфулнесс можно рекомендовать, если у вас нет никаких ощутимых психических проблем. И если они есть - тоже, но не как единственное средство. Все-таки с кариесом эффективнее всего сходить к стоматологу, и чем раньше, тем дешевле 😊.
Если есть психологические трудности, тоже лучше не затягивать, сэкономите кучу времени, решая вопросы со специалистом, а не самостоятельно. На эту тему, кстати, можно вообще отдельную статью написать) Вы никогда не думали о психотерапии как о способе сэкономить свое время?
P.S. Я не майндфулнесс-тренер, я психоаналитик. Но этот метод самостоятельно никак не попрактикуешь :-)
#блог