Аутотренинг: инструмент для раскрытия потенциала спортсмена
Термин «аутотренинг» (другое название – аутогенная тренировка, где auto – сам, genesis – происхождение, возникновение) появился сравнительно недавно – в начале 20 века.
Сам же процесс, которому дали такое название, существует уже давно. Широко применяется для регуляции состояния человека – путем воздействия на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов (представлений).
Обращаясь к вопросу о целесообразности занятий по аутотренингу, необходимо найти веские причины, чтобы убедить спортсмена в том, что это действительно стоит потраченного времени. Есть и важное условие – стабильность работы над этим 3 раза в день по 5 минут, в течение полугода и без перерывов. Для того, чтобы сформировать навык, а потом регулярно его поддерживать.
Что дает аутогенная тренировка:
-Самообладание, благотворное состояние внутреннего сосредоточения
-Быстрое восстановление
-Увеличение работоспособности
-Улучшение самочувствия
-Мобилизация резервов организма
-Улучшение качества деятельности
-Уменьшение интенсивности негативных чувств и эмоций
-Средство успокоения
-Лучшую адаптацию к стрессовым ситуациям
-Отдых
Термин «аутотренинг» (другое название – аутогенная тренировка, где auto – сам, genesis – происхождение, возникновение) появился сравнительно недавно – в начале 20 века.
Сам же процесс, которому дали такое название, существует уже давно. Широко применяется для регуляции состояния человека – путем воздействия на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов (представлений).
Обращаясь к вопросу о целесообразности занятий по аутотренингу, необходимо найти веские причины, чтобы убедить спортсмена в том, что это действительно стоит потраченного времени. Есть и важное условие – стабильность работы над этим 3 раза в день по 5 минут, в течение полугода и без перерывов. Для того, чтобы сформировать навык, а потом регулярно его поддерживать.
Что дает аутогенная тренировка:
-Самообладание, благотворное состояние внутреннего сосредоточения
-Быстрое восстановление
-Увеличение работоспособности
-Улучшение самочувствия
-Мобилизация резервов организма
-Улучшение качества деятельности
-Уменьшение интенсивности негативных чувств и эмоций
-Средство успокоения
-Лучшую адаптацию к стрессовым ситуациям
-Отдых