Приведу тебя к желаемому весу БЕСПЛАТНО на @harm0nylife
🌟Принимай участие в бесплатном марафоне и выиграй МЕСЯЦ индивидуального сопровождения🌟
С чего же стоит начать путь к гармонии со своим телом?
Нам нужно определить цель!
❓Вы хотите выстроить нормальные отношения с едой и закрыть все блоки в своей голове?
❓А может быть желаете набрать массу, похудеть или просто привести тело в тонус?
Решили? Отлично!
Следующим нашим шагом будет определить свой базовый обмен веществ (то, сколько ккал необходимо вашему организму для нормальной жизнедеятельности при сохранении текущего веса)
Посчитать его можно в калькуляторе он-лайн, таких сейчас множество в интернете (напиши мне в личку - @Alexandra_P , если не знаешь как найти).
Мы посчитали, определили цель, а далее все просто👌🏼
✅ для снижения веса отнимаем 10-15% от базового
✅ для набора массы добавляем 10-20%
✅ для сохранения и улучшения качества тела - контролируем то, что едим, но оставляем калораж без изменений.
И вот тут !ВНИМАНИЕ! принимаем главное решение:
🔵 действовать будем по плану и контролировать калории путём подсчета и ведения дневника либо (быстрее и надежнее)
🔴 выбираем путь интуитивного питания (спокойнее психологически, но сложность в контроле кбжу)
И тот и другой вариант возможен и я подробно расскажу как🙏🏻
✅Каждый день на канале новые статьи с подробными заданиями для тебя
🌟А также возможность выиграть индивидуальное сопровождение на месяц🌟
❗️❗️❗️Подпишись чтобы не пропустить https://t.me/joinchat/AAAAAFdjCuLPx-R1CrB-pg ❗️❗️❗️
🌟Принимай участие в бесплатном марафоне и выиграй МЕСЯЦ индивидуального сопровождения🌟
С чего же стоит начать путь к гармонии со своим телом?
Нам нужно определить цель!
❓Вы хотите выстроить нормальные отношения с едой и закрыть все блоки в своей голове?
❓А может быть желаете набрать массу, похудеть или просто привести тело в тонус?
Решили? Отлично!
Следующим нашим шагом будет определить свой базовый обмен веществ (то, сколько ккал необходимо вашему организму для нормальной жизнедеятельности при сохранении текущего веса)
Посчитать его можно в калькуляторе он-лайн, таких сейчас множество в интернете (напиши мне в личку - @Alexandra_P , если не знаешь как найти).
Мы посчитали, определили цель, а далее все просто👌🏼
✅ для снижения веса отнимаем 10-15% от базового
✅ для набора массы добавляем 10-20%
✅ для сохранения и улучшения качества тела - контролируем то, что едим, но оставляем калораж без изменений.
И вот тут !ВНИМАНИЕ! принимаем главное решение:
🔵 действовать будем по плану и контролировать калории путём подсчета и ведения дневника либо (быстрее и надежнее)
🔴 выбираем путь интуитивного питания (спокойнее психологически, но сложность в контроле кбжу)
И тот и другой вариант возможен и я подробно расскажу как🙏🏻
✅Каждый день на канале новые статьи с подробными заданиями для тебя
🌟А также возможность выиграть индивидуальное сопровождение на месяц🌟
❗️❗️❗️Подпишись чтобы не пропустить https://t.me/joinchat/AAAAAFdjCuLPx-R1CrB-pg ❗️❗️❗️