Цигун для красоты и здоровья


Channel's geo and language: Russia, Russian


Про Цигун и Тайцзицюань без мракобесия и поющих чаш.

Related channels

Channel's geo and language
Russia, Russian
Statistics
Posts filter




ПРОБА РОМБЕРГА

Как определить насколько хорошо у вас работают и функционируют системы организма, например, сердечно – сосудистая, дыхательная и др?

Кажется, что в домашних условиях это невозможно сделать и необходимы какие-то сверхтехнологии.

Но все давно уже придумано и есть целый ряд тестов и проб, которые можно пройти в домашних условиях. И для этого достаточно под рукой иметь обычный секундомер в телефоне.

Начнем с определения ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ И НЕРВНО – МЫШЕЧНОГО АППАРАТА с помощью пробы Ромберга. Она и поможет определить уровень вашей координации.

Чтобы провести самодиагностику, проведите небольшую подготовку. Будьте в спокойном состоянии, исключите все звуковые и световые сигналы. В комнате должна быть комфортная температура и микроклимат.

Запаситесь листочком, ручкой, секундомером.

Как выполнять:
Существуют четыре варианта этой пробы:
1. Встаньте на пол, пятки вместе, носки врозь. Закройте глаза, вытяните вперед руки. И засеките время, сколько вы сможете так простоять устойчиво, не качаясь из стороны в сторону. Обратите внимание на дрожание (тремор) век и пальцев рук.

2. Второй вариант: Встаньте так, чтобы ноги были на одной линии. Пяткой одной ноги коснитесь носка другой ноги. Закройте глаза, и также как и в первом варианте вытяните руки вперед.

3. Третий вариант: Встаньте на одну ногу, пяткой другой коснитесь коленной чашечки опорной ноги. Закройте глаза, вытяните руки вперед как в первых вариантах.

4. Выполните «Ласточку». Встаньте на одну ногу. Наклоните корпус тела параллельно полу, поднимите другую ногу повыше, желательно также параллельно полу, закройте глаза, руки вытяните в стороны. И постарайтесь простоять так не менее 15 секунд. Этот вариант подходит для тренированных спортсменов, но можно попробовать его выполнить всем желающим. Только будьте при этом осторожны. Избегайте падений, лучше выполнять с поддержкой или страховкой со стороны

Твердая устойчивость во всех вариантах пробы Ромберга
более 15 сек при отсутствии тремора пальцев и век оценивается как «хорошо»;
покачивание, небольшой тремор век и пальцев при удержании позы в течение 15 сек - «удовлетворительно»;
выраженный тремор век и пальцев при удержании позы менее 15 сек - «неудовлетворительно».

Покачивание, а тем более быстрая потеря равновесия, указывают на нарушение координации.
Простояли в этих вариантах 15-30 сек – молодцы!
Если меньше 15 секунд удалось продержаться– пора заняться развитием координации и баланса и вообще не мешало бы заняться физическими упражнениями.


ТИХИЙ УБИЙЦА

4,5 млн переломов будут зарегистрированы в 2025 г из-за остеопороза. Такой неутешительный прогноз дает Всемирная Организация Здравоохранения.

Согласно критериям ВОЗ «Остеопороз – это системное заболевание скелета, при котором отмечается низкая плотность кости и ухудшается микроархитектура костной ткани». Процессы прогрессируют, хрупкость костей увеличивается, что приводит к переломам костей, в том числе в позвоночнике. И для этого необязательно неудачно падать, достаточно чихнуть или кашлянуть.

В настоящее время в нашей стране остеопорозом болеют около 14 млн человек. А это 10% от всего населения, 50% из них впоследствии станут инвалидами. Большая часть заболевших – это женщины в постменопаузе.

Остеопороз – основная причина переломов у женщин старше 50 лет. Частота переломов шейки бедра у женщин в возрасте 80 лет достигает 30%, причем в возрасте от 55 до 75 лет у женщин выше риск переломов позвонков.

Но до переломов отмечается уменьшение в росте, искривление позвоночника, кифоз. У пожилых, сухощавых женщин со сгорбленной фигурой чаще всего диагностируют это заболевание.

Лечение остеопороза длится десятилетиями. Слушала как-то лекцию врача, посвященную остеопорозу. Она с упоением рассказывала про хрупкость и истончение костей, про долгие годы медикаментозной терапии, про варианты переломов и лишь вскользь упомянула, что профилактикой являются умеренные физические нагрузки.

Хотя именно с изменения образа жизни должна начинаться профилактика.

В лечении больных остеопорозом на начальном этапе ограничиваются немедикаментозными мерами, достаточно изменить образ жизни и диету, оптимизировать физические нагрузки и выбрать те, которые укрепляют позвоночник.

Тайцзицюань поможет в качестве профилактики остеопороза?
Поможет, но лишь тем, кто будет регулярно заниматься!




вечером и просыпаетесь утром?
У вас бывает тоска, потеря интереса к жизни?
У вас есть проблемы с позвоночником и суставами?
Вы прокручиваете мысли и диалоги в голове?
Вы беспокоитесь за будущее свое и близких?

Если хоть на один из вопросов вы ответите утвердительно, то занятия Тайцзи вам в помощь.


ВЕЛИКИЙ ПРЕДЕЛ ДЛЯ ГОРОДСКОГО ЖИТЕЛЯ

Кто изобрел Тайцзицюань - точно неизвестно. Чаще всего называют имя - Чжан Саньфэн. И жил он или в XII или XIV в.в. Существуют и другие легенды возникновения Тайцзи, где этот вид оздоровления и укрепления организма был создан мастерами более древних эпох.

Спорить на эту тему мы не будем, достоверных источников нет. Но ясно одно - польза от занятий Тайцзицюань известна давно.

"Кулак Великого предела" - так дословно переводится Тайцзицюань. На сегодня известно несколько стилей Тайцзи. Но все они вышли из одного исходника - стиля Чэнь (школа семьи Чэней). Характерной особенностью этого стиля было сочетание мягких, плавных движений с резкими, быстрыми ударами и перемещениями.

Из стиля Чэнь произошел мягкий, простой, "лечебный" и более медитативный стиль Ян. (По имени его создателя Ян Лучаня, ученика стиля Чэнь). В стиле Ян нет резких движений, все максимально мягко и плавно. Этот стиль очень подходит для начального знакомства с Тайцзицюань. Многие женщины любят стиль Ян за его мягкость, невероятную красоту и плавность. Его то мы и учим в нашей онлайн-школе.

Есть и еще три известных стиля Тайцзи - Сунь и два У (У - Шумный и У-Воинственный)

Тайцзицюань - это определенный набор движений, которые идут друг за другом. Их последовательность нельзя нарушать и выполнять нужно очень точно, так как любые отклонения в выполнении резко снижают его эффективность. По книжкам учить Тайцзи не получится.

Для того, чтобы запомнить комплекс Тайцзицюань, в среднем нужен месяц занятий. Но, на то, чтобы его отточить и наработать, могут уйти годы тренировок. Даже в одном комплексе можно совершенствоваться до бесконечности, находя все новые и новые стороны и грани.

В 50-х годах в КНР на основе стиля Ян был создан современный оздоровительный стиль Тайцзицюань, который распространился по всему миру. И сейчас более 20 миллионов человек во всех уголках нашей планеты занимаются оздоровлением с помощью Тайцзи.

Комплексы Тайцзи стиля Ян отличаются мягкостью, округлостью, плавностью движений, что дает общеукрепляющий оздоровительный эффект.

Эта гимнастика особенно полезна, для находящихся в постоянном стрессе, жителям большого города.

Движения в Тайцзи сложнокоординированные. И чтобы выучить их, необходимо сосредоточиться на их выполнении. Это развивает память, улучшает внимание и концентрацию. Чуть отвлекся - сбился. И даже выучив комплекс, необходимо повторять его, чтобы не перепутать движения и выполнить до конца, ничего не забыв.

И тут возникает удивительный эффект от изучения. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на изучении движений тела, рук и ног, вы отключаетесь от всего остального, в первую очередь от потока обрывочных мыслей, которые вихрем носятся у вас в голове.

Попробуйте убрать лишние мысли, когда вы, например, лежите в шавасане (позе трупа) в йоге. Отключить мыслительную деятельность в этом случае очень непросто. А в Тайцзи это получается автоматически!

Поэтому Тайцзицюань называют релаксацией в движении. Релаксация как вы знаете - это расслабление. Но в Тайцзи - это не безвольная расслабленность тела. Сознание при этом должно быть цепким и сохранять бдительность.

Медленные движения дают возможность мозгу отдохнуть. Движения, выполняемые с равномерной скоростью, по мнению сторонников китайской традиционной медицины (КТМ), прочищают "энергетические каналы" по которым движется энергия "ци". Убирают застои, "пробки", "блоки" в теле, дают свободу движения.

А свободная циркуляция "ци" и достаточное ее количество - гарантия хорошего здоровья и долгой жизни, считает китайская медицина.

Тайцзицюань тренирует все тело в целом, в первую очередь суставы и связки, эту оздоровительную практику называют еще "суставной гимнастикой". Люди, которые занимаются Тайцзи не уменьшаются в росте с возрастом.

Мягкость Тайцзи позволяет заниматься всем, независимо от возраста и состояния здоровья, в отличии от многих видов физкультуры и спорта.

Многие, незнакомые с основными принципами Тайцзи, удивляются и задаются вопросом: Зачем мне это нужно?

Задайте себе вопросы:
Вы устаете к вечеру?
Легко засыпаете




ГДЕ НАХОДИТСЯ ЦИ

Материалистически мыслящим людям необходимо смириться с тем, что в европейской науке такой вид энергии как "Ци" не рассматривается. Но на Востоке считают, что это более тонкая субстанция, чем так, которую можно увидеть глазами или зафиксировать приборами.

В китайский словарях иероглиф "Ци" переводится несколькими понятиями:
*воздух
*жизненная сила
*дух
*настроение
*душевные силы
*жизненная энергия.

Следуя этому мнению, на Востоке различают "внутреннюю ци", которая перемещается внутри человека, и "внешнюю". Она находится за пределами тела, то есть в окружающей природе. "Внешняя ци" при вдохе поступает в организм человека, превращаясь при этом частично во "внутреннюю". При выдохе попадает наружу и превращается во "внешнюю" ци. Так происходит постоянная циркуляция этой субстанции.

Кругооборот Ци начинается с меридиана Легких. Через дыхание человек постоянно контактирует с окружающим миром - важнейшим источником энергии.

От того в каком состоянии находится дыхательная система человека, зависит насыщение его энергией и это во многом отражается на общем состоянии здоровья человека.

Жизненная энергия движется по меридианам (каналам) - это традиционное понятие в восточной медицине. У него нет анатомического понятия. Но даже европейские специалисты, изучающие основы восточной медицины, не отрицают, что китайские медики могут ставить диагнозы и добиваться прекрасных результатов в лечении болезней, только опираясь на знания о каналах и меридианах.

Энергия Ци изначально формируется на начальном этапе зародыша. Даже раньше. Какая-то сила заставляет же нестись сперматозоиды к яйцеклетке. Знайте - это все проделки Ци.
После рождения ребенка его жизненная сила обогащается его "питательной Ци", которую он получает с дыханием, питанием и водой.

Внутриутробная Ци - движущая сила жизни, а послеродовая Ци обеспечивает поддержание жизни и уровень энергии в теле.


Video is unavailable for watching
Show in Telegram


Видео с нашей тренировки) коротко о том, что такое Тайцзицюань.


БАДы. Читайте состав!

Проходила тест "Антидопинг". Он необходим для участия в соревнованиях, которые проводит Федерация ушу России.

С 2 по 7 февраля я со своими спортсменами очниками, едем в Бердск.
Здесь будут проходить соревнования по ушу Сибирского Федерального округа.

Один из вопросов теста "Антидопинг" был посвящён БАДам.

Я категорически против БАДов. Они не имеют под собой доказательной базы. И не рекомендованы людям, которые следят за своим здоровьем.

Составила для вас список опасных "ингредиентов". Сохраните себе и никогда не покупайте их.

В данном списке вещества, которые приводят к судорогам, нарушению ритма сердца, остановке дыхания, повреждениям печени и являются канцерогенами:

1) Экстракт зеленого чая - в составе пишут Camellia sinensis

2) Kava - Ava pepper, kava kava, piper methysticum

3) Аконит - Aconiti, tuber aconitum, monkshood, wolfsbane

4) Lobelia - asthma weed, vomit wart, wild tobacco

5) Коффеин - 1,2,3- триметилксантин

6) Chaparral - может быть написано creosote bush, greasewood

7) Coltsfoot - tussilago farfara

8) Usnic Acid

9) Yohimbe

10) Pennyroyal oil

11) Comfrey или slippery root

12) Мтелисинефрин - 4-HMP

13) Красный дрожжевой рис - Monascus purpureus

14) Germander

15) Greater Celandine

Будьте здоровы!


Когда не контачит

Это кажется бредом, но чаще всего психологи заняты тем, что учат нас чувствовать себя. То, что запросто умеет делать любой младенец. А мы не умеем. Как это могло случиться?

У всех примерно одинаково, по одному детскому сценарию: встали-сели по команде, не ной, вот тебе мультик. Где не добили близкие взрослые, дело завершает школа с ее принципом «всех под один гребень». Никто нас не спрашивал, что мы хотим и чувствуем, никто не учил исследовать свой мир.

И мы отключаем ненужные эмоции. Потому что без них получается справляться. А если включить — накрывает. А надо же учиться, работать, и вести себя при этом ровно. Улыбаться и быть бодрым, социально приемлемым.

И всё бы ничего, ну выключил и живи. Беда в том, что чувства не отключаются выборочно, мозг-тумблер гасит всё. И вот огня в глазах больше нет, хочется тупить в телефон и спать. Условно помогают не чувствовать зависимости: игровые, бутылочные, любовные, трудоголизм тоже ничего плацебо.

Живём так, отрицая очевидное — что не живём мы вовсе, потому что контакта с собой нет. Отсюда все комплексы, агрессии и прочие тараканы. Что делать? Как минимум признать, что есть такое, я с собой не в ладу. И да, никто не спросит, чего мне хочется, всем с собой бы разобраться.

Интересоваться собой, искать загнанные внутрь эмоции. Обращаться за помощью к специалистам, учителям, если самому не вытащить, а жить в формате зомби надоело.

Короткий путь познания себя - восточные практики, например и боевые искусства.




Тест «Насколько вы в себе уверены»

⁉Ответьте на вопросы ниже:

• Вы откладываете важные дела и начинания из-за страха, что у вас не получится?

• Вам легко испортить настроение замечаниями и критикой?

• Вы не умеете говорить «нет» и выполняете чужие просьбы в ущерб себе?

• Вы стараетесь не высказывать свое мнение, потому что обычно вас не слушают?

• На вас легко надавить и вынудить делать то, что вы не хотите?

• Вы боитесь конфликтовать и ведете себя так, чтобы «не испортить отношения»?

• Вы склонны к тревоге за будущее, даже когда все объективно в порядке?

• Вы страдаете от заниженной самооценки и неуверенности в себе?

• Испытываете сложности в общении и не умеете настоять на своем?

• Болезненно реагируете на замечания, критику, осуждение даже от незнакомцев?

• Легко поддаетесь влиянию и идете на поводу у чужих интересов в ущерб себе?

• Стесняетесь требовать обратно взятые у вас на время деньги и вещи?

• Теряетесь в диалогах с более наглыми людьми и предпочитаете молчать?

• Не умеете отвечать на хамство, неуважение и нарушение ваших границ?

• Вам трудно просить деньги за свой труд, и вы боитесь повышать цену за услуги?

Если вы ответите «да» хотя бы на один вопрос, есть повод задуматься и начать искать пути по повышению своей самооценки и уверенности в себе.

‼На самом деле:

Вы имеете право чувствовать себя комфортно и хорошо.

Вы имеете право на свое мнение, желания и вкусы.

Ваши деньги и имущество — только ваши, вы не обязаны со всеми делиться.

Ваше время — священно, и вы вправе не дарить его кому попало бесплатно.

Вы можете назначать ту цену, за которую будете работать с удовольствием.

Вы можете не работать и не общаться с теми, с кем не хотите.


Самый быстрый способ обрести уверенность в своих силах и избавится от излишней робости – начать заниматься физическими упражнениями и работать над своим сознанием.


Сгибаем пальцы – продлеваем жизнь

Гибкость рук – хорошая профилактика не только болезней суставов и связок, но и внутренних органов.

Присмотритесь к ушуистам, у них есть особая постановка пальцев рук, при которых ладони строго натянуты, пальцы прижаты друг к другу, как тонкие прутики бамбука в циновке.

Большой палец при этом согнут сбоку в треугольничек.

И конечно, это неспроста.

Каждый палец на руке – начало канала, который отвечает за определенный внутренний орган.

От большого пальца начинается Канал Легких,
От указательного пальца Канал Толстого кишечника,
Средний отвечает за Перикард. Вы же помните, что в Китайской традиционной медицине (КТМ) это отдельный орган?
Безымянный дает начало Тройному обогревателю, и о нем мы еще с вами поговорим чуть позже.
Мизинец - ответственный за Сердце.

Даже если вы будете просто сгибать поочередно пальцы по 7-10 секунд ежедневно, это будет уже хорошо для ваших внутренних органов.

Сгибать желательно верхние фаланги пальцев.

И постарайтесь научиться сгибать большой




Хурма от насморка.

Шуан Цзян так называется сезон, который начался с 23 октября по традиционному китайскому календарю. Еще его называют Сезон "Выпадения Инея".
Дни становятся все холоднее, в некоторых регионах выпал первый снег.
В холод в первую очередь необходимо обратить внимание на легкие.

Именно в этот период часты простудные заболевания — кашель, бронхит, обостряются хронические заболевания.
В этот период полезно есть виноград, груши, яблоки, морковь, редьку, капусту, грецкие орехи. Женьшень и мед также будут полезны в этот период.

Это сезон, когда организм готовится к зиме и предстоящим холодам.
Чтобы накопить побольше тепла, рекомендуется включить в рацион супы из крольчатины. Или любые другие теплые супы. Кроме того, специалисты традиционной китайской медицины рекомендуют хурму.

Старинная китайская поговорка гласит: «Если есть на Выпадение инея хурму, не будет насморка». В древнем Китае до наступления сезона Щуан Цзян не прикасались к хурме: считалось, что до этого она терпкая и несладкая.

Только с наступлением "Выпадения инея" кожица хурмы становится тонкой, мякоть сочной, появляется тонкий аромат.

Успевайте поесть хурму до 7 ноября до наступления Зимы по китайскому календарю)

И будьте здоровы!


Цигун помогает успокоить сознание,
восстановить эмоциональный баланс,
укрепить мышцы всего тела.

Это мощная оздоровительная практика, которая помогает
качественному расслаблению всего тела.

Цигун – важная часть давней традиционной культуры Китая. Еще в древней китайской династии Хань существовала практика, похожая на Цигун, для лечения различных болезней.

Большинство движений в Цигун плавные, мягкие и спокойными.

Практикующие Цигун должны координировать работу рук и ног. И наряду с контролем всех движений, положения тела, рук, ног, все движения должны быть максимально расслабленными плавными размеренными.

В ходе многочисленных клинических исследований было признано, что важнейшим фактором исцеления с помощью Цигун является полное ментальное и физическое расслабление.

Освобождение от малейшей психической напряженности, расслабление мускулов и суставов всех частей тела позволяет достигать невероятного оздоровительного воздействия.

Достигается это плавными медленными движениями, дыханием низом живота.


Ответы присылайте вот сюда @qigonghelp_bot


тебе все интересно, много вопросов, хочется их задавать бесконечно. Мыслей в голове много.

А тренер говорит: «убрали все мысли, слушаем пространство сзади»… ….. Как убрали мысли? Это же невозможно…

Выяснилось, что возможно) И сознание успокоить можно силой мысли и привести в баланс свои эмоции и не вспыхивать как спичка от любого раздражителя и при этому чувствовать себя отдохнувшим и посвежевшим.

Как поверить в то, что Ци существует? Нам, людям с европейским складом ума это нелегко дается. Китайцы как мыслят?

Если человек бодрый, много успевает, тело гибкое, руки-ноги работают, позвоночник гнется – значит Ци в теле много, а если тут колет, тут болит, руки не гнутся, спину скрутило – значит не проходит Ци в этих местах.
Надо с этим работать. Но не на тренажерах заниматься и гантели поднимать, или таблетки пить и мазями мазаться, а медленными плавными движениями наполнять все тело жизненной энергией.

Почему такие плавные движения в Цигун – как считаете? Напишите пожалуйста свои мысли по этому поводу)


Здравствуйте.
Так, что же такое Цигун?
Если бы все было так просто, не было бы вокруг этого понятия так много тайн, книг, трактатов, фото и видеоматериалов.
Да-да, вы все уже прочитали, что Ци- это энергия, Гун – это работа, а все вместе это «Работа с жизненной энергией». И? Стало понятней?

Вот и мне тоже не было понятно, что же это такое Ци и Гун, как это все вместе сложить и что с этим знанием делать.

«Не надо думать, сказал мне тренер, -надо делать»
И все, вот так просто.

Понять суть Цигун можно только занимаясь. Никакие книжки, фильмы, трактаты не помогут, пока не выучишь и не наработаешь комплекс Цигун до автоматизма, до мурашек.

Разбуди тебя среди ночи, встанешь и выполнишь и тогда какие-то ощущения, ну кроме тех, что ты еще не выспался, появятся. Но не сразу.

По началу ты чувствуешь себя очень скованно, особенно, когда приходишь на занятия в уже сложившуюся группу. Где все такие маститые, все знают, что делать, как встать, куда руки-куда ноги направить, а ты еще ни о чем не догадываешься,

20 last posts shown.

82

subscribers
Channel statistics