Heavy mental

@remain_nameless Like 1

Меня зовут Дарья, и у меня биполярочка, подозрение на пограничку, 2 года психотерапии и таблеток за спиной и, кажется, наконец-то ремиссия (или нет). Здесь я пишу, как я с этим всем живу.
Связь со мной: @daria_chagina
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Blogs


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Blogs
Added to index
09.05.2017 23:31
18 Mar 2018, 05:24 (918 days ago)
Техника упражнений завязана на методах когнитивно-поведенческой терапии и заключается в том, чтобы последовательно разбирать каждую негативную мысль и привязанные к ней эмоции.

Объясняю на примере мысли с картинки выше: «Сна ни в одном глазу! Наверняка так и не получится заснуть, а завтра весь день буду засыпать на ходу и ни на чём не смогу сосредоточиться!». Теперь я могу зайти с дневник сна и напомнить себе, что даже в самые худшие ночи у меня получается поспать хотя бы 3-4 часа. Также Профессор рассказывает различные факты о сне, и теперь я знаю, что организм — не дурак, и умеет восстанавливаться после бессонных ночей, это происходит естественным образом, без усилий с нашей стороны. Да, возможно я буду чувствовать себя не так бодро, проспав всего 4 часа, но и не так ужасно, как об этом думаю.