✏️ Всем привет!💋 На часах 12-00. Новое меню, настало твое время!😍
💡 КБЖУ - 1550/129/63/124
✔️ Завтрак:
* 200г творожные корзинки(рецепт ниже)
✔️ Второй завтрак:
* 100г йогурт домашний 2%
* 25г кешью
* 50г чернослив
✔️ Обед:
* 150г котлетки(индейка фарш,яйцо,молоко,манка)
* 200г салат овощной
✔️ Второй обед:
* 150г творог 4%
* 75г груша
* 6г кешью
✔️ Ужин:
* 150г кальмар отварной
* 150г салат греческий
✔️ Дополнительно:
* Вода - 2 литра
* Витамины
* Рыбий жир
* Аминокислоты BCAA
* L-carnitine
* Protein bar(+б/ж/у-15г/4г/8г)
▫️
📍 Друзья, каждый день мы едим салаты, овощи очень важны! Сегодня сделали греческий салат. Какие салаты еще приготовить? Поделитесь рецептами!
▫️
♨️ Рецепт Корзинки: Смешайте творог, банан, яйцо в однородную массу. Нарежьте лаваш на квадраты, положите на дно формы. Внесите творожную массу в формы, посыпьте изюмом. Запекайте 15мин. при температуре 180гр.
https://pp.userapi.com/c841538/v841538583/42d59/2_7_lsYoEpE.jpg