Всем привет! 🖖
Немного расскажу о подготовке к дистанции 🔟 км, которую побегу на #vladovostokicerun2018 уже 24 февраля.
С момента начала подготовки прошло уже 19 дней (сегодня отдых) остается еще 16 плюс пятидневная подводка к старту. Стараюсь тренироваться в режиме "2 дня через 1", чтобы получалось 5 полноценных тренировок в неделю.
На 16-й день после утренних километровых интервалов я понял, что меня реально плющит от нагрузок. Но именно в этот же день я впервые почуствовал прогресс. Именно почувствовал, а не увидел. Сама тренировка далась немного легче обычного. Но увидеть и оценить прогресс гораздо сложнее. Во-первых, я бегаю на улице, по пересеченной местности со спусками и подьемами - темп оценивать тружно. Во-вторых, утра во Владивостоке очень бодрые: -15..-17 с ветерком, что тоже накладывает своей отпечаток.
Отчасти поэтому я стал наведываться в беговой манеж и делать в нем скоростную работу. На самом же деле, на прошлой неделе во Владивостоке стало жутко холодно ❄️ и ветренно 💨, но об этом вы уже знаете.
Пока что у меня нет уверенности, что пробегу десятку за желаемые 42:30 мин. Судя по скоростной пятерке, которую бежал в воскресенье на стадионе, мой потолок пока это 43:50 минуты.
Да и вообще, берут сильные сомнения, что в зимний период можно так спрогрессировать за короткий срок. Но я по крайней мере попытаюсь.
А теперь голосуем:
👍 если хочешь поподробнее про манеж и скоростные тренировки
👎 если нужно немного сменить тему (напиши мне в личку @alexanderkholodrun о чем хочешь почитать).
Немного расскажу о подготовке к дистанции 🔟 км, которую побегу на #vladovostokicerun2018 уже 24 февраля.
С момента начала подготовки прошло уже 19 дней (сегодня отдых) остается еще 16 плюс пятидневная подводка к старту. Стараюсь тренироваться в режиме "2 дня через 1", чтобы получалось 5 полноценных тренировок в неделю.
На 16-й день после утренних километровых интервалов я понял, что меня реально плющит от нагрузок. Но именно в этот же день я впервые почуствовал прогресс. Именно почувствовал, а не увидел. Сама тренировка далась немного легче обычного. Но увидеть и оценить прогресс гораздо сложнее. Во-первых, я бегаю на улице, по пересеченной местности со спусками и подьемами - темп оценивать тружно. Во-вторых, утра во Владивостоке очень бодрые: -15..-17 с ветерком, что тоже накладывает своей отпечаток.
Отчасти поэтому я стал наведываться в беговой манеж и делать в нем скоростную работу. На самом же деле, на прошлой неделе во Владивостоке стало жутко холодно ❄️ и ветренно 💨, но об этом вы уже знаете.
Пока что у меня нет уверенности, что пробегу десятку за желаемые 42:30 мин. Судя по скоростной пятерке, которую бежал в воскресенье на стадионе, мой потолок пока это 43:50 минуты.
Да и вообще, берут сильные сомнения, что в зимний период можно так спрогрессировать за короткий срок. Но я по крайней мере попытаюсь.
А теперь голосуем:
👍 если хочешь поподробнее про манеж и скоростные тренировки
👎 если нужно немного сменить тему (напиши мне в личку @alexanderkholodrun о чем хочешь почитать).