САД🌳||Релакс

Первый пост о психологической помощи из канала Федерации психологов-консультантов России, в которой я состою. Второе сообщение - репост куратора волонтёрского проекта, в котором я тоже участвовала.
Берегите себя, берегите своих близких и не бойтесь рассказать о своих переживаниях, если чувствуете в этом потребность.

#Выпуск133 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УМА❓
После разоблачающего фильма о современных убийцах времени, думаю, должна появиться мотивация укрепить интеллектуальную устойчивость и сохранить ясность ума. Интересный факт, что для этой цели очень хорошо подходят различные арифметические задачи. Например, вот такая простая головоломка.

🧩 Нужно записать 4 тремя 5.
(Для решения достаточно вспомнить простые арифметические действия, не сомневаясь, что верное решение найдется🤫.)


Заглянуть в САД|Подписаться

#Выпуск133 ПОДДЕРЖКА БОДРОСТИ💪
На фоне изменчивой погоды и свинцовых облаков, появляющихся холодной весной и свежим летом, поддержка собственной бодрости тела и духа становится очень своевременной. Именно поэтому попробуем составить краткий список простых рекомендаций для поддержания активного и работоспособного состояния.

Краткий список для бодрости
1. Эфирные масла цитрусовых для работоспособности.
Аромат цитрусовых вне конкуренции: использование эфирных масел апельсина, лимона, мандарина или грейпфрута незаметно и эффективно тонизируют работу нашей нервной системы, уменьшая усталость и повышая работоспособность. Естественно, применение эфирных масел не должно привести к проявлению аллергических реакций. Также можно использовать аромат хвои, оказывающий благотворное влияние на восприятие информации.
2. Ягодный чай для бодрости духа и тела.
Клюква, брусника, облепиха и другие ягоды – это настоящие витаминные защитники нашего иммунитета и эмоционального состояния. Не стоит забывать, что часто причинами повышенной утомляемости, раздражительности или апатии являются неполадки со здоровьем и сниженный иммунитет, а вовсе не глубокие психологические проблемы. Заваривать и пить ягодный чай лучше с учетом специальных рекомендаций, чтобы получить от него максимальную пользу.
3. Какао и шоколад для хорошего настроения.
Самые приятные и натуральные антидепрессанты, избыток которых, к сожалению, может быть вреден. Но если держать себя в руках и соблюдать меру, то можно поднять себе настроение, улучшить функции мозга и повысить работоспособность.
4. Мелодичная и ритмичная музыка для тонуса.
Музыка способна оказывать очень сильное эмоциональное воздействие, поэтому для поддержания бодрости и тонуса полезно иметь собственный плейлист любимых композиций, заряжающих энергией, оптимизмом и желанием создавать.
5. Больше движений для дыхания и кровообращения.
Движение – это жизнь. И здесь невозможно привести какие-либо контраргументы, так как даже обычная активность не один раз возвращала людям бодрость и желание идти дальше. Движение делает дыхание более глубоким и улучшает кровообращение, что благотворно для нашего настроения и самочувствия.


Заглянуть в САД|Подписаться

Появился прогноз и на апрель🤗. Переходите по ссылке, если хотите узнать возможные способы принятия оптимального решения для вашего психологического типа, помогающие уменьшить стресс неопределенности во втором весеннем месяце. Узнать свой прогноз.

#Выпуск132 СНЯТЬ СТРЕСС БЫСТРО
💠Массаж мочки уха – отличный способ снять напряжение в теле. 
Вы можете делать это, аккуратно формируя небольшие круги большим и указательным пальцами на мочке уха. Массаж правой мочки уха положительно влияет на левую сторону мозга и гипофиз. Точно так же легкое потирание мочки левого уха оказывает приятное воздействие на правую часть мозга и стимуляцию шишковидной железы.
💠Рисование.
Если у вас под рукой есть ручка и бумага, рисование может отвлечь вас от текущей ситуации и дать вам возможность сосредоточиться на другом занятии. Удовольствие, получаемое от рисования, может снизить уровень стресса и позволит вам использовать другой подход, когда вы вернетесь к вопросу, который вас волнует. Попробуйте рисовать уже сейчас;)!
💠Снять возбуждение.
1. Соедините ладони перед собой и давите одной рукой на другую.
2. Сцепите кисти пальцами, одна ладонь направлена вниз, другая вверх. Затем с силой потяните руки в противоположные стороны.
3. Ухватитесь руками за сидение стула, и сильно потяните к себе, спину держите прямо.
💠Мяч от стресса.
Сожмите мячик для снятия стресса.
Это простой, портативный и эффективный способ снять напряжение.


Заглянуть в САД|Подписаться

В женский день нельзя не вспомнить!