Школа саморазвития и психологии

@skills4you Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Канал, направленный на:
- Развитие интеллектуального потенциала
- Повышение личной эффективности человека
- Приобретение новых навыков и умений

По вопросам рекламы @Alio_Sandro
Наши проекты: https://t.me/chan_mix
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Psychology


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Psychology
Added to index
29.11.2017 23:34
advertising
Palm Beach Signals - FREE signals
FREE cryptosignals for trading with 2000% profit/month
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
5 833
members
~1.2k
avg post reach
~1.7k
daily reach
~2
posts per day
19.8%
ERR %
5.04
citation index
Forwards & channel mentions
16745 mentions of channel
0 post mentions
6 forwards
🎧 VK MUSIC
16 Oct, 19:23
ОГУЗОК
16 Oct, 19:23
Android Review
16 Oct, 19:22
Гараж
16 Oct, 19:22
🍂 MUSIC TOWER 🍂
16 Oct, 19:22
Игра слов
16 Oct, 19:21
Android X
16 Oct, 19:21
Сериалы HD
16 Oct, 19:21
Фильмы HD
16 Oct, 19:21
Кинопират
16 Oct, 19:21
Hot Sale
16 Oct, 19:20
Instagram & SMM
16 Oct, 19:20
К успеху
16 Oct, 19:20
Fresh Music 🎧
16 Oct, 19:20
Фитблог
16 Oct, 19:20
Android info
16 Oct, 19:20
English Books
16 Oct, 19:19
КнигоМания
16 Oct, 19:19
TelegaBots
16 Oct, 19:19
Stickers HD
16 Oct, 19:19
Подземка Х
16 Oct, 19:18
Со смыслом
16 Oct, 19:18
Channels quoted by @skills4you
SuperSliv
23 Oct, 18:18
Women's Aliexpress
16 Oct, 19:20
Умный дом
16 Oct, 19:20
Stickers HD
16 Oct, 19:20
TelegaBots
16 Oct, 19:20
Стикеры
16 Oct, 19:20
Про АВТО
16 Oct, 19:20
Гараж
16 Oct, 19:20
Gentleman
16 Oct, 19:20
Men's Looks
16 Oct, 19:20
Игра слов
16 Oct, 19:20
Со смыслом
16 Oct, 19:20
Ка44алка
16 Oct, 19:20
Фитблог
16 Oct, 19:20
Hot Sale
16 Oct, 19:20
Pekin_shop_Bishkek.
16 Oct, 19:20
Android info
16 Oct, 19:20
GamesPro
16 Oct, 19:20
Android NEXT
16 Oct, 19:20
Android Review
16 Oct, 19:20
Android X
16 Oct, 19:20
English Books
16 Oct, 19:20
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
​​Как и обещал открываю доступ в приватный канал.
Доступ в который стоит 2 т.р.

В данном канале бесплатно делюсь всем, чем пользуюсь сам.
Покупаю только проверенную инфу по различным способам заработка и сливаю специально для Вас в этом приватном канале!
https://t.me/joinchat/AAAAAFMsbSQmPqGV1lC6lw

Успей залететь до конца октября.
С 1 ноября доступ будет стоить 30$.
Пост удалю ровно через 24ч. Успевай..
Read more
Самые эффективные люди встают безумно рано

Чтобы любить свое дело и был баланс между работой и отдыхом, важно уметь расслабляться или брать отпуск. Но не всем подходит данный совет, большинство успешных предпринимателей встают в 4 утра.

Почему?

Вставая в 4 утра, то ваш разум оказывается в иной ситуации, которая генерирует новые ощущения. Возникает другая программа: на любое дело хочется потратить время и гордиться этим. Потому, что вы понимаете, что никто не ждет от вас ничего в ближайшее время, что позволяет быть сфокусированным на одном деле и не дергаться. Это генерирует способность прочувствовать текущую задачу и думать творчески.

До этого обычно вы не даете себе выделить время, чтобы не испытывать давления. 4 утра становиться пространством продуктивного спокойствия. Из-за этого ощущения появляется любовь к своей работе. Уже нет такой необходимости уезжать в отпуск. Просто необходимо иметь каждый день определенное время, пока никто тебя не дергает.

Приходит общее состояние комфорта, спокойствия, которое расширяет навыки и способности. Во время подобного состояния люди чувствуют глубокое удовлетворение, ощущение творчества и жизни.

Нам необходимо побыть наедине и никуда не спешить, другими словами, когда у вас нет необходимости куда-то пойти, это устраняет мысли о новых достижениях и позволяет нам сосредоточиться на деле.

Это может быть приготовление завтрака, кофе, сделать упражнения, почитать книгу, учить другой язык – все это происходит в «оптимальном состоянии», когда вы не пытаетесь вписать все это промежуток времени, когда вы работаете или проводите время с семьей.
И к 7 вы спокойно можете работать над важными делами и быть сосредоточены на них полностью.

В конкурентной бизнес-среде, где нужно быть всегда активным, энергичным и творческим каждый день – необходимо любить свое дело и не уставать от работы. Поэтому важно повысить качество жизни, которое дает ощущение удовольствия от работы. И самое простое - это вставать безумно рано, отдыхать в отпуске или построить такой план дня, который сохраняет спокойствие и любовь к своему делу.
Read more
​​Одна из самых сложных загадок - это мужские мысли. Как понять мужчину? Узнайте больше @psych_ero
Миp полон дремлющей любви. Счастлив тот, в ком она проснется и кто сумеет не упустить ее, нe опошлить, а сохранить живой. Тот несет в себе источник внутреннего блаженства и око духовного откровения; счастье, чтобы осчастливить людей; свет, чтобы светить другим; вечный поток и вечную песню.

Иван Ильин
КАК ЭКОЛОГИЧНО ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ?

Теперь раскроем важный пункт, как эмоции выражать для обретения собственного комфорта и профилактики психосоматики.

1. Лучший способ - это проговорить эту эмоцию вслух человеку, к которому она относится. Формат выбираете сами в зависимости от того, насколько важны отношения с человеком.
Этот пункт может идти параллельно с остальными

2. Выражайте злость, агрессию, гнев через физику:⠀
Бейте подушку (только не на которой спите), рвите бумагу, крушите то, что не жалко; пинайте коряги в лесу, топаем, лупите боксёрскую грушу.⠀
Спорт - здесь слушайте себя, через что лучше выходить будет: бег, бокс, тренажеры...

3. Крик - отличное сопровождение 2ому пункту и как самостоятельный метод. Также можно рычать.

4. Грусть, печаль - плачьте.
Не стесняйтесь. Кому сложно плакать-провоцируйте себя грустными фильмами, книгами.
Можно выключить свет, сложиться в комочек и прохныкать как следует!

5. Обида. Здесь будет и 3, и 4 пункт

6. Радость, восторг, любовь. Да! Их тоже нужно выражать. К сожалению, многие забывают, как это делать...
Смейтесь, улыбайтесь, прыгайте, нежьтесь, обнимайтесь!

7. Прописать эмоцию или проговорить. Это к любой относится.⠀
Нужно писать любыми словами, которые идут изнутри, потом рвать/сжигать.⠀
Говорить с тем, кто готов выслушать со всем потоком эмоций. Лучше со специалистом🤓.

Так вы не останавливаете поток эмоций, не купируете их в телесные блоки, а освобождаете себя, запуская здоровый поток энергии.

Потому что эмоции-это природа. И природой заложено их выражение! Уже социум ограничил их выход, но мы то можем себя освободить

Просто дать себе на это безопасное место и время.

Это несколько рекомендаций от меня, приглашаю вас узнавать больше практических рекомендаций от психолога) давайте встретимся здесь➡️
https://instagram.com/kristinafro_lova?igshid=8fp7i3zig3dz

Кстати, я подарю каждой из вас подарок🎁. Пишите в Директ «эмоции»-и я пришлю вам чек-лист «Как не взорваться, когда переполняют эмоции»
Read more
О ЧЕМ НАМ ГОВОРЯТ ЭМОЦИИ?

В современном мире все больше людей хотят избавиться от негативных эмоций, научиться их контролировать, а лучше не испытывать совсем.

Но если бы все знали их природу, то таких вопросов и не возникало бы. Давайте разберёмся.

1. Нет плохих и хороших эмоций! Все они важны. Это внутренняя реакция организма на внешние раздражители. Важно научиться правильно их распознавать и понимать, о чем они дают сигнал. Скорее, эмоции можно разделить на «приятные» и «неприятные» для человека.

2. Эмоция показывает вам, удовлетворяются ли ваши потребности или нет. Подходит ли тот способ, которым они удовлетворяются.

Т. е. Вы злитесь, потому что не получили что-то или это произошло не тем образом, как вы этого ждали. (Это, кстати, сразу к вопросу об ожиданиях!)

Радуетесь, потому что все так, как вы этого хотите и вам это подходит. Организм говорит: «да, давай ещё так, мне это нравится!»

3. Когда вы испытываете неприятные для вас эмоции (обида, грусть, раздражение, злость...), важно понять, что за ними стоит.

Иногда это ситуативно и на поверхности: например, вы пошли в магазин за купальником, потому что завтра летите на море, а в магазинах везде зимние коллекции и купальников нет. Вы жутко злитесь от этого.

Бывает сложнее, напр: Вы грустите, что ОН снова вас не послушал и сделал совсем по-другому. Раскручиваем дальше, что за этим стоит?
У вас создаётся впечатление, что он вообще никогда вас не слушает, то есть ваше мнение не важно.
Отсюда чувство обиды, за которой стоит потребность в уважении.

4. Эмоции важно проживать и выражать, чтобы они не копились и не перерастали в психосоматику! Про способы выражения поговорим чуть позже.

5. Идеальный вариант испытывать больше приятных эмоций-это регулярно удовлетворять свои потребности. Ещё и тем способом, как именно вы этого хотите.

Но часто в реальности бывает по другому. Тогда:⠀
-ищите другой способ удовлетворения⠀
-меняйте ситуацию так, чтобы вы были удовлетворены

Некоторые ещё отказываются от своих потребностей, обесценивая их.. но тогда, эмоции снова будут накатывать.

А отказ от своих потребностей-это отказ от себя. Не делайте так.

Итог: научитесь слышать свои эмоции и удовлетворяйте потребности!

Автор: Кристина Фролова
Read more
Как мы оправдываем собственную бездеятельность?

Манипулятор
может быть ориентирован на прошлое. В этом случае он использует свое прошлое для оправдания собственных неудач. Или же он может быть ориентирован на будущее, используя будущее для обещаний, которые он никогда не выполняет. Он также может быть ориентирован на настоящее, подробно обсуждая свои действия, но не доводя до конца ни одно из начатых дел. Он проводит большую часть времени, оправдываясь и защищаясь.

Если ему свойственна пассивность, то это нытик, обвинитель, ищущий любви для компенсации собственных неудач. Если же он активен, то заставляет нас поверить в свои многочисленные (на деле не существующие) достижения. В обоих формах манипулирования имеет место псевдоподдержка и оправдание в обмане другого человека, что дает манипулятору ощущение силы. Если бы он был достаточно честным, то ему пришлось бы признать, что его спекуляции пусты и бессмысленны.

Актуализатор — это тот, кто действует и живет. Он выражает свои чувства и реализует таланты, пытаясь управляться жизнью в настоящем. Он хорошо себя чувствует, так как его бытие наполнено деятельностью. Он переживает, отдает себе отчет в собственной независимости и самовыражается в свободно проживаемой жизни здесь-и-сейчас. Он свободно передвигается назад, к воспоминаниям прошлого, и вперед, к целям будущего, но при этом он осознает, что все это акты настоящего.

Отрывок из книги: Эверетт Шостром. «Человек - манипулятор».
Read more
​​🎓Грант в размере $4000 на обучение в Нью-Йорке

Университет Адельфи предлагает студентам бакалавриата и магистратуры получить ряд стипендий на обучение. Для получение стипендии необходимо наличие отличной успеваемости, заслуг в творческой или спортивной деятельности, а также персонального портфолио.

🔹Дедлайн: 1 ноября 2019
➡️Подробнее: https://is.gd/6Z1SiI
Read more
Ловушки мышления, которые мешают хорошо жить и добиваться своего

1. Выбор нулевого риска и недооценка бездействия.
Люди выбирают минимальные риски, что контролировать ситуацию и быть в безопасном положении. Но подобная стратегия приводит к тому, что человек подвергается другим рискам, а также получает вред из-за своей чрезмерной осторожности и промедления.

2. Переоценка воздействия. Люди любят переоценивать влияние некоторых факторов на дальнейший успех. У них нет ресурсов, связей, денег, знаний. Удобно жаловаться на обстоятельства. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет - ищет причины.

3. Подчинение авторитетам и повальное увлечение. Человек игнорирует свои собственные суждения и мысли, чтобы подчиниться влиянию авторитетов (друзья, родители, посторонние люди, начальник). Человек меняет свое мнение под давлением общества, чтобы не выделяться среди толпы и не быть белой вороной.

4. Искажение выбора. Человек продолжает верить в то, что он не ошибся ранее. Он продолжает тянуть чемодан без ручки, которые тяжело нести и бросить жалко. Упорство в выбранном пути, в безнадежном деле, может быть губительно.

5. Сохранение статус-кво. Человек не хочет ничего менять и пытается все оставить как было. Он сопротивляется любым переменам, предпочитая синицу в руках, когда журавль был бы предпочтительнее.

6. Излишняя самоуверенность. Человек неадекватен. Он сильно переоценивает свои возможности и способности, что в результате приводит к поражению из-за излишней самоуверенности.

7. Чрезмерное ускорение. Когда человек делает что-то быстрее, чем допустимо для безопасности. Например, хочет похудеть и не ест вообще, что приводит к еще худшим результатам. Спешка и недостаточная подготовленность - это причина многих поражений.

8. Фокусировка на одном. Уделять внимания только одному аспекту, но не обращать на другие важные факторы. Часто успех в деле зависит от комплексного воздействия по всем фронтам.

9. Предвзятое и селективное мышление. Человек ищет в любой вещи подтверждение своей теории, не обращая на очевидные факты, говорящие обратное. Это приводит к тому, что человек смотри на реальность через розовые очки.

10. Бревно в глазу. Человек легко видит недостатки других, но не замечает бревна в своем глазу. Это мешает совершенствоваться и расти.

11. Чрезмерное регулирование. Человек сам себе приказывает, что делать в каждый момент времени. Так он частично исключает риски и импульсы, но упускает хорошие возможности.

12. Многозадачность. Человек пытается одновременно сделать несколько дел, надеясь все быстрее выполнить. Он делает два-три дела, которые невозможно полноценно делать одновременно. Это все снижает производительность.

13. Затягивание или прокрастинация. Человек постоянно откладывает начало неизбежной работы, находя тысячи причин лениться.
Read more
5 методов вдохновить себя на новые идеи

Потерял вдохновение или не можешь найти новые идеи. Вот 5 простых методов, которые помогут тебе:

Сделай творческий перерыв
Чтобы избавиться от хаотичных мыслей, застоя в самовыражении, попробуй переключиться на творчество, но нужно выбрать непривычную для себя сферу. Если ты не выходит решить проблему на работе, то сделай перерыв и удели время визуализации задачи. То есть делать заметки, потом на их основе составлять карту желаний, интересов, другими словами, закладывать цели и превращать в картинки.

Держи при себе блокнот или установи необходимую программу на планшет, чтобы всегда была возможность записать мысль. Такой перерыв поможет генерировать новые идеи, дает способность переключаться между задачами. Со временем позволяет находить креативные, нестандартные подходы к решению проблем.

Измени повседневные привычки
В повседневной суете, ты перестаешь замечать что-то новое и интересное вокруг себя. И отказ от старых привычек взбодрит твой разум, возможно ты сможешь взглянуть на все по новому, что поможет найти вдохновение. Сначала не обязательно принимать резкие решения.

Начни с малого, например, ты можешь изменить свой путь на работу, сходить в новый супермаркет, начать заниматься любимым хобби, которое откладывал, если есть возможность, то поработать на природе или в кафе, а может просто в обед отправиться в новое место за чашкой ароматного кофе.

Не прекращай учиться
Старайся посещать в свободное от работы время различные мастер-классы, читай интересные статьи, вдохновляйся творчеством художников, дизайнеров и музыкантов, читай книги по развитию, смотри обучающие видео и так далее. Чем больше ты учишься, впитываешь различные знания, тем больше у тебя возможностей для получения новых идей.

Расширяй границы
Необходимо путешествовать для расширения своего мышления, чтобы начать творить новое. И даже достаточно поездки в соседний город на один день, чтобы раскачать свой творческий потенциал. Если нет возможности на поездку, то на выходных попробуй сменить обстановку и изучить незнакомые районы, а также присмотрись к новым заведениям или устрой пикник с друзьями на природе.

Объединяйся с единомышленниками
Чтобы найти новые источники вдохновения, старайся знакомиться и общаться с людьми с похожими интересами. Присмотрись к своим друзьям и знакомым, и среди них найдешь тех, которым интересно твое увлечение. Если вы объединитесь, то вместе вы поддержите друг друга, обмениваясь опытом, результатами и желаниями. Таким образом внесете больше творческих идей.
Read more
Хотите иметь в своем Telegram только качественные каналы с полезной информацией? Тогда подборка от команды @SNGpro именно для вас!

🎓Познавательное
@WomanGQ — Женский интим
@pozdrav4ik - Открытки
@markesmm - Instagram школа
@skills4you - Психология
@mif_rus - Миф vs Правда
@krip_mir - Идеи бизнеса
@psihologiya_rus-Психология
@arabictutor -Арабский язык
@u_fakti-Удивительные факты
@znamenitie -История в фото

👠Для женщин
@woman_tg - Уроки Макияжа
@pri4esk - Прически
@norotki - Ноготки
@healthd -Народная Медицина
@urokishitya - Уроки шитья
@womentricks - "Я самая..."
@womenslifhaki - Лайфхаки
@petelbka - Вязание

📚Чтение
@psychologiesru - Стихи
@kripi - Бизнес секреты
@audioknigaman - Аудиокниги
@boo4you - КнигоМания
@knigoman3000 - Книгомания
@firstbooktg - Книжный

🎧Музыка
@onebeat - Бомбовые Треки
@musictower - ВК хиты 2019
@vk_muzik - Vk Music
@clubmusicpro - Bass 2019
@muz_1tv - Муз Хиты
@ecstesy - Кайфовые Треки
@podzemka_x - Андеграунд
@marshmello_7 - Top Music

🔮Астрология
@horoscope1001 - Гороскоп
@lovehoroscope - Гороскоп
@goroscopscorpiona-Скорпион
@goroscopdeva - Дева зодиак

👩‍🍳Кулинария
@multishef - Вкусняшка
@food_yummy - Выпечка
@ppfoodrecept - ПП Рецепты
@edaloveyou - Готовим дома
@oguzok - Вкусняшки

🎬Кино
@kino_pirat - Кино новинки
@serial_hd - Netflix
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kinoarhif - Киносклад
@russkie_filmy_hd-Фильмы HD
@ruskiykino_kinolayf -Ужасы
@filmsgood - Новинки кино
@hdkinoru - HD фильмы

🇺🇸Online English
@englishlearnru -Английский
@englishbookstg - Eng Books
@ieltstoeflcefr -Английский

💅🏻Мода и стиль
@nailsroomksu - Маникюр
@sprowoman - Модный Маникюр

🖥Медиа
@androidab - Android APK
@androidreview - На Android
@androidnext - Аndroid Х
@gamesp_ro - Андроид игры
@androidnks - Андроид инфо
@sprowalls - Full HD обои
@profiltg - 3D Аватарки

🛍Магазины
@pekin_shop_bishkek-Женская
@salemarketa-AliExpres Sale
@chan4you - Халява

🏆Спорт и красота
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@ka44alka - Качалка

📝Цитаты и афоризмы
@castanedacarlos -Кастанеда
@for_queens_gr - Королевам
@ceplyayet - Со смыслом..
@mindsb - Мудрые Мысли

🎭Развлекательное
@kkatastrof -GiF Катастрофы
@black_comedy - Чёрный Юмор
@anekdoti_smile - Анекдоты
@smyusl- Контент со смыслом
@idiomi- Улетные Шутки

🍓Интимные
@sexoloa - Азбука Кекса
@xromosooma - Хромосома

🎩Для мужчин
@bezlif4ika - Без лифчика
@looksmens - Мужское логово
@gentleman_ru - Стильно
@vgarage - АвтоГараж
@sproman - Пошлые Gif
@bestgirls18 -Правила Съёма
@coolautomaton - Про авто
@vegasschannel -Мужской рай
@streetfights_mma - Драки

📩Для Telegram
@stikeri2 - Стикеры
@telega_bots - Лучшие боты!
@pozdravik- Открытки
@sprostickers - Топ Стикеры

🏠Для дома
@chiefsnotes - Рецепты Еды
@magnitz - Для здоровья
@da4nieidei - Дача идей

✅Рекомендуем
@smartgiving — Идеи дома
@womensali — Женский Ali
Read more
​​Πpaвилo двух минут пoмoжeт пepecтaть oтклaдывaть дeлa нa пoтoм

Отклaдывaeтe дeлa нa зaвтpa? Πoпpoбуйтe пpaвилo двух минут. Бизнecмeн и фoтoгpaф-путeшecтвeнник Джeймc Κлиap paccкaзaл o пpocтoй и эффeктивнoй cтpaтeгии, пpимeнить кoтopую в cилaх кaждый. Εe цeль: нaчaть дeлaть вeщи, кoтopыe вы дaвнo ужe дoлжны были cдeлaть, a тaкжe peaлизoвaть плaны, к кoтopым ужe дaвнo пopa хoтя бы пpиcтупить. Πpaвилo двух минут пpeoдoлeвaeт лeнь и пpoмeдлeниe. Πpичeм пoзвoляeт cдeлaть этo дeйcтвитeльнo лeгкo. И вoт из чeгo oнo cocтoит.

Чaсть 1: ecли дeлo займeт нe бoлee двух минут, тo cдeлайтe этo ceйчаc.

Удивитeльнo, как мнoгo oтлoжeнных дeл на cамoм дeлe мoглo бы быть cдeланo вceгo за двe минуты и дажe мeньшe. Ηапpимep, вымыть пocуду cpазу пocлe eды, забpocить бeльe в cтиpальную машину, выкинуть муcop, пpибpатьcя, oтпpавить элeктpoнную пoчту и так далee. Εcли задача занимаeт мeнee двух минут, тo пocлeдуйтe этoму пpавилу: cдeлайтe этo пpямo ceйчаc.

Чаcть 2: кoгда вы хoтитe уcвoить нoвую пpивычку, к этoму нужнo пpиcтупить в тeчeниe двух минут.

Μoгут ли вce ваши цели быть дoстигнуты менее чем зa две минуты? Κoнечнo, нет. Ηo кaждaя цель мoжет быть «зaпущенa» в течение двух минут или меньше. Μoжет пoкaзaться, чтo этa стрaтегия является слишкoм мелкoй для великoй цели жизни, нo этo не тaк.

Этoт пoдхoд рaбoтaет для любoй цели, и причинa тoму — физикa. Κaк скaзaл сэр Исaaк Ηьютoн, oбъекты в пoкoе тaк и oстaются в пoкoе, a oбъекты в движении oстaются в движении. Этo тaк же спрaведливo для челoвекa, кaк и для пaдaющих яблoк. Двухминутнoе прaвилo рaбoтaет для мaленьких и бoльших целей из-зa инеpции жизни. Κак только вы начинаете делать что-то, становится пpоще пpодолжать это делать.

Пpавило связано с идеей о том, что хоpошее случается, стоит только начать pаботу.

Χотите стать хоpошим писателем? Пpосто напишите одно пpедложение (двухминутное пpавило), и постепенно вы сможете писать и в течение часа.

Χотите пеpейти к здоpовому питанию? Пpосто съешьте один фpукт пpямо сейчас (двухминутное пpавило), и вы сможете найти вдохновение сделать и полезный салат.

Χотите сделать чтение пpивычкой? Пpосто пpочитайте пеpвую стpaницу нoвoй книги. Βы нe зaмeтитe, кaк пpoлeтят тpи пepвыe глaвы. Χoтитe бeгaть тpи paзa в нeдeлю? Πpoстo нaдeвaйтe кpoссoвки кaждый пoнeдeльник, сpeду и пятницу и выхoдитe из дoмa, и тaк вы пoлoжитe нaчaлo пpoбeжкaм, вмeстo тoгo чтoбы съeсть oчepeдную пopцию пoпкopнa.

Πpaвилo двух минут сoсpeдoтoчeнo нe нa peзультaтaх, a, скopee, нa пpoцeссe, кoтopый и пpивoдит к peзультaту. Оснoвнoe внимaниe удeляeтся стapту. Βeдь нaибoлee вaжнoй чaстью любoй нoвoй пpивычки являeтся нaчaлo, пpичeм нe тoлькo в пepвый paз, нo всeгдa, тaк как мepы должны быть послeдоватeльными.

Πопpобуйтe пpямо сeйчас.

Конeчно, сложно утвepждать, что это пpавило будeт pаботать в каждом конкpeтном случаe. Но, и это можно сказать точно, оно никогда нe будeт pаботать, eсли вы нe попpобуeтe. Βeдь пpоблeма с большинством статeй, котоpыe мы читаeм, заключаeтся в том, что мы лишь потpeбляeм инфоpмацию, но peдко пepeходим к пpактикe. Данную инфоpмацию можно начать использовать пpямо сeйчас. Итак, что из того, что вам нужно давно сдeлать, вы можeтe сдeлать пpямо сeйчас за двe минуты?
Read more
Размер вашего сердца равен примерно размеру вашего кулака. А размер подборки каналов от @SNGpro равен девяти интересным каналам, на которые мы рекомендуем подписаться:

📚Чтение
@Aphoriisms — «Афоризмы»
@englishbookstg - Eng Books
@psychologiesru - Стихи
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@firstbooktg - Книжный

👠Для женщин
@norotki - Ноготки
@healthd -Народная Медицина
@lovehoroscope - Гороскоп
@urokishitya - Уроки шитья
@womentricks - "Я самая..."
@womenslifhaki - Лайфхаки
@fitnessliferu - Худеем
@sprowoman - Модный Маникюр

🎓Познавательное
@covetnik - Лайфхаки советы
@hudesa - Красивые места
@skills4you - Психология
@arabictutor -Арабский язык
@sprolife - Фитнес для Всех

👩‍🍳Кулинария
@multishef - Вкусняшка
@chiefsnotes - Рецепты Еды
@food_yummy - Выпечка
@stalick - Кухня ПП

📝Цитаты и афоризмы
@castanedacarlos -Кастанеда
@dusha_patsana -Душа Пацана
@sharp_tong -Oдной фразой
@for_queens_gr-Для Королевы
@amore_8 - Женский цитатник

🎬Кино
@kino_pirat - Кино новинки
@serial_hd - Netflix
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kinoarhif - Киносклад

🖥Медиа
@gamesp_ro - АНДРОИД ИГРЫ
@androidab - Apps Проги
@SproWalls - full HD обои
@re_walls - Обои

🛍Магазины
@womensali - Стильный Ali
@aliexpress_nice-Али до 100
@chan4you - Халява

🎭Развлекательное
@kkatastrof -Катастрофы GiF
@mackapad - Язык тела
@shortiki_fun - АнекдотЫ
@black_comedy - Чёрный Юмор
@sprotaro - Гифки Котиков

🍓Интимные
@iwantu69 - Пошлые
@sexoloa - Азбука Кекса
@xromosooma - Хромосома

🎧Музыка
@clubmusicpro - Bass 2019
@muz_1tv - Муз Хиты
@my_playlisttg-GangsterMusic
@muzika_veka-Top Chart 2019
@musicaltravel-Новинка 2019
@SproMelody - Музыка 50/50

🎩Для мужчин
@bezlif4ika - Без лифчика
@looksmens - Мужское логово
@bestgirls18 -Правила Съёма
@sproman - Пошлые Gif

📩Для Telegram
@telega_bots - Лучшие боты!
@pozdravik -Ржачные Приколы

✅Рекомендуем
@BigBrains — «Саморазвитие»
@babytime11 — Поделки детям
Read more
Основные этапы самосовершенствования личности

Специалисты выделяют шесть стадий или этапов саморазвития. На первой стадии выделяется цель, для саморазвития. Для её достижения нужно составить четкий план действий. На второй стадии необходимо поставить строгие временные сроки, также составляются второстепенные цели. А остальные стадии направлены на самопознание, работу над собой, контроле личности и т.д.

Самое простое, но очень важное условие, иметь при себе записную книжку, планшет, либо обычный карманный блокнот, для того чтобы фиксировать неожиданно посетившую информацию. Необходимо определить для себя самую важную тему, и настроится на добычу полезной информации именно на эту тему.

Записывать нужно все что приходит в голову, связанное с этой темой. Просмотр своих задокументированных мыслей даст определенное представление и направление по совершенствованию своей жизни. Как только человек понял, что она использовалась до конца, нужно переходить по плану к другой теме.

Необходимо действовать «прямо сейчас», не откладывая на потом, следует вырабатывать эту привычку. Для того чтобы достигнуть цели, нужно действовать понемногу каждый день. Проще всего это объяснить на примере спорта. ведь чтобы иметь подтянутое тело, нужно выполнять определенные упражнения ежедневно.
Read more
90% людей, убирая телефон, достают его через 5 секунд опять. Но с подборкой от команды @SNGpro, вы залипните от интересного чтива и убирать телефон не будете на много дольше!

🎓Познавательное
@polezno_znay - Шок факты
@womenwisdom - Отношения
@znayuvse7777 - Узнать все
@markesmm - Instagram школа
@mackapad - Язык тела
@covetnik - Лайфхаки советы
@skills4you - Психология
@mif_rus - Миф vs Правда
@verbgo - Саморазвитие
@actual_facts - Факты мира

🖥Медиа
@telega_bots - Лучшие боты!
@androidab - Android APK
@appleiosa - Обои HD
@androidreview - На Android
@euronewsru - ЕвроНьюс
@gamesp_ro - Андроид игры
@androidnks - Андроид инфо
@profiltg - 3D Аватарки
@SproWalls - full HD обои

🎧Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@music_hits - Музыка 2019
@vk_muzik - Вк музыка
@clubmusicpro - Bass 2019
@gago_muz - Му3blka kaйф
@SproMelody - Музыка 50/50
@texty_pesen - Тексты песен
@ecstesy - Кайфовые Треки
@my_playlisttg-ТвойПлейлист

📝Цитаты и афоризмы
@sarra_artt1 - Галерея артов
@tsitatata1 - Цитати
@sharp_tong - Черные фразы
@derzkie_13 - Цитаты
@castanedacarlos - Кастанеда

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@lovehoroscope - Гороскоп

👩‍🍳Кулинария
@goodcookers - Удиви Всех
@stalick - Кухня ПП
@food_yummy - Выпечка

🏆Спорт и красота
@fitnessliferu - Худеем
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@sprolife - Фитнес для Всех
@dietrecepti -Худеем вкусно

🎬Кино
@filmyonlin-Сильные Фильмы!
@kinolentax-Новые Фильмы`19
@russkie_filmy_hd-Фильмы HD

🎭Развлекательное
@prikotik - Котики GiF
@galleryxx - Девушки ХХХ
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@gifkac - Трэш GIF
@humor_filtered -Юмор рулит

🎩Для мужчин
@men_sty - Мужской стиль
@sexoloa - Азбука Кекса
@bezlif4ika - Без лифчика
@fcbarcelonalive - Barça
@looksmens - Мужское логово

👠Для женщин
@vkusnyj - Уроки макияжа
@salemarketa-AliExpres Sale
@woman_tg - Уроки Макияжа
@povarb - Готовим с шефом
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@womansecrets -Гид По Стилю
@pozdravik - Открытки wow

📚Чтение
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания

🏠Для дома
@chiefsnotes - Рецепты Еды
@mirpovarov -Готовим вкусно
@kotism - Котики

✅Рекомендуем
@BigBrains — «Твой успех»
@babytime11 — Для мамочек
Read more
​​СЧАСТЬЕ - ЭТО ПУТЬ!

Мы убеждаем себя что жизнь станет лучше когда мы поженимся/выйдем замуж, заведем ребенка, потом другого. Затем мы расстраиваемся что наши дети еще маленькие, и ждем что все станет лучше когда они повзрослеют. Потом мы переживаем что они стали подростками, и нам надо как-то справляться с ними. Несомненно, мы станем счастливее когда они вырастут из своих «…надцати» лет.

Мы говорим себе что наша жизнь станет лучше когда супруг/а сведет свои дела, когда будет более красивая машина, когда возьмем отпуск, когда окончательно выйдем на пенсию. Истина в том, что нет более лучшего времени для того чтобы быть счастливым, чем сейчас. Если не сейчас, то когда? Твоя жизнь всегда будет полна вызовов. Лучше принять все как есть и решить быть счастливым не смотря ни на что.

Очень долгое время, казалось что жизнь вот-вот начнется. Настоящая жизнь. Но всегда возникало какое-то препятствие на пути, суровое испытание, которое нужно пройти; работа, которую нужно доделать; время которое нужно посвятить; счет, который нужно оплатить. А вот потом заживем.

Наконец я пришел к пониманию, что эти препятствия и были самой жизнью. Это понимание помогло мне увидеть, что нет никакого пути к счастью. Счастье — ЭТО и есть путь. Поэтому, наслаждайся каждым моментом. Хватит ждать окончания школы, начала учебы, ждать когда потеряешь 10 долларов, заработаешь 10 долларов, когда будет работа, до женитьбы/замужества, до вечера пятницы, до воскресного утра, ждать новой машины, до полной выплаты по закладным, до весны, до лета, до осени, до зимы, до первого или пятнадцатого числа, когда твою песню прокрутят по радио, когда умрешь, когда родишься вновь… прежде чем решишь быть счастливым/ой.

Счастье — это ПУТЬ, а не пункт назначения. Нет другого времени для того чтобы быть счастливым кроме… СЕЙЧАС! Живи, и наслаждайся данным моментом.

Crystal Boyd, из книги «Midnight Muse» (1997/1998)
Read more
Скорость обновления информации такова, что 90% знаний, которыми мы обладаем, 50 лет назад не были известны науке. Получай больше знаний в подборке каналов от @SNGpro:

🎓Познавательное
@psychollgy - Психология
@tg_engliish - Английский
@in_facty - Саморазвитие IQ
@a_ya_ne_znal - Факты Мира
@skills4you - Психология
@mif_rus - Миф vs Правда
@verbgo - Саморазвитие
@impuls_uspexa -Бизнес идеи
@breakmyth -Эрудиция, факты
@arabictutor -Арабский язык
@znamenitie -История в фото
@fotogorod - Красивые фото
@gifkreativ - Gif Креатив
@oceanfoto - Мир океана

👠Для женщин
@woman_tg - Уроки Макияжа
@womentricks - "Я Самая..."
@fitnessliferu - Худеем
@girlboxes - Be Lovely

📚Чтение
@mackapad - Язык тела
@psychologiesru - Стихи
@boo4you - КнигоМания
@firstbooktg - Книжный
@moneystory - Бизнес

🎧Музыка
@bass_mucik-Bass Music 2019
@onebeat - Бомбовые Треки
@vk_muzik - Вк музыка
@clubmusicpro - Bass 2019
@muz_1tv - Муз Хиты
@my_playlisttg - Меломан
@podzemka_x - Андеграунд
@carsmusic_k19-Сочные треки
@egor_krid - Егор Крид
@musicaltravel - Хиты 2019
@kalif0rnia -Музыка Тик ток
@american_muz-Атомные треки
@hit_mp3_70_80_90 -70_80_90
@evropapluc - Европа Плюс

📝Цитаты и афоризмы
@sharp_tong - Острые фразы
@castanedacarlos -Кастанеда
@paraaadiise- Я люблю тебя
@ceplyayet - Со смыслом..
@mindsb - Мудрые Мысли

🔮Астрология
@lovehoroscope - Гороскоп
@goroscopscorpiona-Скорпион
@goroscopdeva - Дева зодиак
@goroscopes - ГороскопЧик

👩‍🍳Кулинария
@food_yummy - Выпечка
@edaloveyou - Готовим дома
@oguzok - Вкусно и просто
@o_eda - Gif рецепты

🎬Кино
@kino_xit - Кинохит
@kino_pirat - Кино новинки
@serial_hd - Netflix
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kinoarhif - Киносклад
@russkie_filmy_hd-Фильмы HD
@filmsgood - Новинки кино
@hdkinoru - HD фильмы

🖥Медиа
@androidnks - Андроид инфо
@pozdravik - Открытки wow

🛍Магазины
@pekin_shop_bishkek-Женская
@chan4you - Халява

🇺🇸Online English
@englishlearnru -Английский
@englishbookstg - Eng Books

🎭Развлекательное
@smyusl- Контент со смыслом
@kkatastrof -Катастрофы GiF
@ulyot_humor- Улётный юмор
@bikinili - Фитоняшки
@idiomi- Улетные Шутки
@actual_gif - Смешные GIF
@Pozitiv08 -Ржачные Приколы
@dog_world - Обитель Собак
@humorstar - Цитаты Звёзд

🍓Интимные
@iwantu69 - Пошлые
@xromosooma - Хромосома
@romansxxx - Интим

🎩Для мужчин
@bezlif4ika - Без лифчика
@looksmens - Мужское логово
@vgarage - АвтоГараж
@bestgirls18 -Правила Съёма
@vegasschannel -Мужской рай

🏠Для дома
@chiefsnotes - Рецепты Еды
@covetnik - Лайфхаки советы
Read more
Надо быть честным с собой

Наверное, самым важным качеством является честность.

Когда мы решаем жить в соответствии с нашими искренними убеждениями, честность подскажет нам, храним ли мы верность этому решению. Чем дисциплинированнее мы ведём себя, тем честнее оцениваем себя и окружающий мир.

Чем честнее мы смотрим на жизнь, тем счастливее и сильнее проявляемся во всем, что делаем.

Истинно великие люди всегда и во всем предельно честны. Они живут в полном согласии со своими ценностями, даже оставаясь наедине с самими собой.

С другой стороны, посредственности предпочитают срезать углы и идти на компромисс со своей совестью, особенно если уверены, что никто об этом не узнает.

Приняв полную ответственность за все происходящее с вами, создав идеальную картину будущего и разобравшись со своими ценностями, вы готовы к постановке четких конкретных целей.

Живите в гармонии с собой и миром. И всё будет как вы хотите. Честное слово.
Read more
ПОЧЕМУ ЖАЛОВАТЬСЯ ВРЕДНО

Почему люди жалуются? Не для того, чтобы мучить окружающих своим негативом, конечно же. Когда мы изливаем душу, предполагается, что после этого мы будем чувствовать себя лучше.

Но наука предполагает, что есть несколько серьезных изъянов в этой логике. Один заключается в том, что жалобы не только не заставляют нас чувствовать себя лучше, но еще и способствуют тому, что слушатели чувствуют себя хуже.

Выражение гнева… подобно эмоциональному пуканию в закрытой области. Это кажется хорошей идеей, но это неправильно.

– объяснил психолог Джеффри Лор.

Итак, привычка жаловаться плохо влияет на ваше настроение и настроение ваших друзей и коллег, но это еще не все, что случается с частым негативом. Это также плохо для вашего мозга и вашего здоровья.

Стивен Партон, писатель и знаток человеческой природы, объясняет, как жалобы не только меняют ваш мозг в худшую сторону, но и имеют серьезные негативные последствия для вашего психического здоровья. Он считает, что жалобы могут буквально убить вас. Вот три пункта, как жалоба вредит вашему здоровью:

1. Все дело в синапсах
На протяжении всего вашего мозга есть коллекция синапсов, разделенных пустым пространством – синаптической щелью. Всякий раз, когда у вас есть мысли, один синапс стреляет химическое вещество через расщелину к другому синапсу, таким образом, выстраивая мост, по которому электрический сигнал может пересекать, увлекая его заряд в соответствующую информацию, которую вы думаете.

Каждый раз, когда этот электрический заряд срабатывает, синапсы растут ближе друг к другу, чтобы уменьшить расстояние, которое должен преодолеть электрический заряд. Это микрокосмический пример эволюции, адаптации. Мозг перемонтирует свою собственную схему, физически изменяя себя, чтобы сделать его более легким для того, чтобы соответствующие синапсы делили химическую связь и, таким образом, вспыхивали вместе, облегчая мыслительный процесс. Таким образом, первое мистическое научное доказательство: ваши мысли изменяют ваш мозг, и таким образом изменяют физическую конструкцию реальности.

Ваши мысли изменяют ваш мозг, и тем самым меняют физическую конструкцию реальности.

2. Вы тот с кем общаетесь
Не только ваши собственные негативные мысли перемонтируют ваш мозг на негатив, но и общение с негативными людьми, делает то же самое. Почему?

Когда мы видим кого-то, кто испытывает эмоции (будь то гнев, печаль, счастье, и т. д.), наш мозг “пробует”, что же эта эмоция из себя представляет. И он делает это, пытаясь запустить те же самые синапсы в вашем собственном мозгу так, чтобы вы могли попытаться коснуться эмоции, которую наблюдаете. Вот откуда у нас это стадное чувство…. наше общее блаженство на музыкальных фестивалях.

Вывод: если вы хотите укрепить свой потенциал для позитива и ослабить свой рефлекс для уныния – окружите себя счастливыми людьми, которые перемонтируют ваш мозг к позитиву.

3. Жалобы вредят организму
Все это звучит как хороший аргумент держаться подальше от негатива, чтобы защитить свое психическое здоровье, но Партон настаивает, что отказ от привычки жаловаться и быть недовольным, также имеет важное значение для вашего физического здоровья. “Когда ваш мозг выстреливает эти синапсы гнева, вы ослабляете свою иммунную систему; они поднимают ваше кровяное давление, увеличивая риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета, и множества других негативных недугов”, – говорит он.

Виновником является гормон стресса кортизол. Он вырабатывается, когда вы негативны, и мешает обучению и памяти, снижает иммунную функцию и плотность костной ткани, увеличивает вес, артериальное давление, холестерин, болезни сердца…. Список можно продолжать дальше и дальше, – говорит Партон.
Read more
​​Авторский бесплатный арт-терапевтический курс для талантливых карьеристок!

За 3 дня вы:
1."Переплавите" критику и страх неудачи в силу для самореализации
2. Проработаете блоки, ограничивающие ваше развитие и активизируете таланты
3. Включите мотивацию на высокие результаты!

Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности.
➡️ Регистрация тут.
Read more