ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ

@slim_recipes Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

🍽 Самые лучшие диетические рецепты для похудения у нас!
🎁Хочешь получить бесплатный план похудения, благодаря которому сможешь избавляться от лишнего веса по 3кг. в неделю? Если да, скорее переходи по ссылке https://vk.cc/8otXWw
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Fashion & Beauty
Added to index
01.05.2018 00:00
Recent update
27.05.2019 02:35
3 319
members
~0
avg post reach
~40
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0
citation index
Forwards & channel mentions
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 13 Sep 2018, 22:45
Forwarded from: ЛАЙК ТРЕЙД
Кто не может жить без арбуза? Есть такие?😊
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 11 Sep 2018, 20:55
🔥КАК ПОХУДЕТЬ НА 25 КГ и ВОПЛОТИТЬ МЕЧТЫ В РЕАЛЬНОСТЬ?!🔥 https://pohudeite-bistro.ru/tsibina_olga_trening_1day0001 вебинар уже идет, добро пожаловать!
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 11 Sep 2018, 20:55
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 6 Sep 2018, 12:44
Forwarded from: ЛАЙК ТРЕЙД
​​Кто хотел бы себе такую фигуру?
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 30 Aug 2018, 10:57
​​Пшенная каша с грушей и изюмом

ИНГРЕДИЕНТЫ
300 г пшена
2–3 крепкие груши (вильямс)
2 ст. л. сахара
100 г сочного темного изюма
растительное масло

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Промойте пшено в нескольких водах (одна из них должна быть очень горячей), пока стекающая вода не станет прозрачной. Переложите в кастрюлю, залейте большим количеством холодной воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. Посолите, добавьте сахар, закройте крышкой и варите на слабом огне 30 мин. Снимите с огня и откиньте на сито

Шаг 2
Промойте кипятком изюм. Очистите от сердцевины и нарежьте средними дольками груши.

Шаг 3
Обжарьте груши с небольшим количеством растительного масла. Смешайте груши вместе с маслом, изюм и пшенную кашу, разложите по порционным формам для запекания. Поставьте в разогретую до 200 °С духовку на 15 мин. Подавайте горячей.

Приятного аппетита
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 29 Aug 2018, 11:24
Forwarded from: ЛАЙК ТРЕЙД
​​🤧Почему я все ограничиваю и пухну, а подруга все ест и стройная? Генетика! 🤢

👫И да, и нет. Скорее культура потребления пищи.

Как часто мы удивляемся, что одна барышня может схватить гамбургер и остается при этом стройной, а другая скоро перейдет на прану (неедение) и все полнеет.

🙊Про таких говорят: «Пухнет от воздуха».

Генетика конечно же определяет наш цвет кожи, глаз, предрасположенность к заболеванию, но… не дает нам самого заболевания…

Согласитесь, цвет глаз – это норма, другое дело отклонение от нормы… - это болезнь, лишний вес.

Очень часто мамы, которые имеют лишний вес уже рожают детей с лишним весом. Кормят своим жирным молоком, и ребенок вырастает с ожирением.

Увы, сейчас каждый 3-й ребенок с лишним весом. В войну такое было??? От куда генетике взяться??? С запада... наплодились??? Неправда. Стройные японцы и корейцы с хорошей генетикой приезжают в США и там начинают толстеть и болеть.

Очень часто слышу такое: «Почему один прыщавый, а другой питается тем же и с бархатной кожей?». Но может быть у него (у того, кто с бархатной кожей) больные суставы или страшная аллергия, или несвежий запах изо рта, или мигрени…. Вам откуда знать? Все ли у него хорошо? И будет ли он рассказывать, что у него прыщи под трусами.

☝Ведь если у вас «грязная кровь» очищается через кожу, тогда у него как??? Допустим, потенциал здоровья хороший, но ведь это дар, который он растрачивает напрасно.

Когда я вижу, как молодая девушка курит и идет одновременно, то всегда думаю «Как на это здоровья хватает?» и тут же отвечаю: «Она живет еще за счет своей молодости, потенциала, который как сосуд с водой расплескивается направо-налево… и нет воды и нет потенциала».

❤Берегите ваш дар, берегите ваш потенциал, не смотрите на других. Мы разные и слабые места у всех тоже отличаются. У кого голова, у кого поясница, у кого лишний вес… но все это на самотек пускать нельзя.
И еще - иногда стройные достанут из гамбургера листик и оставят больше половины… а сидящие на диетах съедят свой кусок «диетического хлебца» и доедают за стройными.

Любите себя ❤

#РушимМифы #ПищевойКритик #КрикДушиМоей
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 25 Aug 2018, 18:20
​​Творожно-маковый диетический торт
на 100 грамм - 99.14 ккал, Б/Ж/У - 9.91/4.94/3.38

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Яйца - 6 шт
Молоко 1% - 1 ст
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г
Лимон - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. Добавить подсластитель, перемешать. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.
Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая. Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин. Дать немного остыть крему. И коржам.
Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и подсластитель. Взбиваем до сметанного состояния.
Режем тесто на куски и промазываем хорошенько, не жалея крема. Украшаем. В холодильник на ночь.

Приятного аппетита!
😍 10
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 25 Aug 2018, 11:28
​​Оцени, если нравится такая фигурка
👍 38
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 24 Aug 2018, 13:26
​​Фруктовый салат с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

- 4 ст.л. овсяных хлопьев
- 1 банан
- 2 мандарина
- 2 ст.л. меда
- 4 ст.л. сливок (10%)
- орехи
- ягоды

Приготовление:

1. Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки.
2. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см.
3. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями. Салат заправить медом, полить сливками, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды.

Приятного аппетита
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 24 Aug 2018, 01:36
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 24 Aug 2018, 01:35
Forwarded from: ЛАЙК ТРЕЙД
​​Привет, меня зовут Ольга Цибина

Кто я?)

Сертифицированный диетолог, который имеет большой опыт в похудении.

Автор книги "Как похудеть на 15 кг за 2 месяца и
Читать полностью..
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 25 Jul 2018, 19:14
​​Салат с кукурузой и грибами

Итого на 100 грамм 78 ккал
Б/Ж/У 9.1 / 1.9 / 6

Ингредиенты
яйца — 2 шт.
кукуруза консервированная — 1 банка
куриное филе — 300 г
морковь — 150 г
репчатый лук — 100 г
грибы (шампиньоны) — 300 г
йогурт натуральный 2 ст л
соль, перец — по вкусу

Способ приготовления салата с кукурузой и грибами

1. Морковь и лук очистить. Морковь отварить. Лук мелко нарезать.
2. Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать.
3. Грибы очистить, отварить и мелко нарезать.
4. Морковь нарезать мелкими кубиками.
5. Яйца сварить вкрутую, очистить и натереть на терке.
6. С кукурузы слить жидкость.
7. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить йогуртом.
8. Выложить на тарелку и украсить зеленью.
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 21 Jul 2018, 18:10
​​ренировочная программа для девушек.

День 1-й.
1) Бег 10 минут
2) Гиперэкстензия 2х20
3) Пресс - подъем ног в уголке 3х20
4) Приседания со штангой 4х12
5) Сгибание ног лежа 4х12
6) Икроножные, стоя в тренажере 3х12
7) Прыжки на 3 степа 3х15
8) Отжимания от пола 3х20
Упражнения 2-3, 4-5, 6-7-8 выполнять суперсетами, время отдыха между подходами - 60 секунд!

День 2-й.
1) Интервальный бег- 3 мин средний ритм, 2 мин ускорение, 3 повторения (15 мин)
2) Жим лежа 4х12
3) Жим гантелей на наклонной скамье 45° 4х12
4) Тяга горизонтальная сидя 4х12
5) Тяга за голову 3х8
6) Подтягивания 3х8
7) Бицепс кривым грифом 5х12
8) Французский жим лёжа кривым грифом 5х12
9) Пресс - подъем корпуса на наклонной скамье 5х15
10) Пресс - исходное положение лежа на полу, ноги прямые, подняты перпендикулярно полу, руки ладонями вниз рядом с тазом. Выполнять подъем прямых ног вертикально, отрывая таз на 4-5 см.
Упражнения 2-4, 3-5, 7-8, 9-10 выполнять суперсетами, время отдыха - 60 секунд!

День 3-й. "Круговая"
1) Становая тяга 12
2) Подъём ног в уголке 20
3) Швунг с груди штанги 12
4) Тяга гантели к корпусу 1 рукой в наклоне 12
5) Бицепс гантелями сидя 12
6) Разведение гантелей в стороны стоя 12

Выполняется от 4 до 6 подходов (не более 1 часа!) Делать по 1-му подходу в каждом упражнении без перерыва, затем отдых 2-3 минуты.
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 20 Jul 2018, 18:10
​​Фаршированные кальмары, очень вкусно!
🔸на 100грамм - 76.56 ккал🔸Б/Ж/У - 11.69/3.21/1.06🔸

Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц,
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.

Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 19 Jul 2018, 18:10
​​Полезный и сытный творожный коктейль
234 ккал в коктейле Б 39.95г Ж 0.5г У 17.1г

200 гр творога обезжиренного (одна пачка)
1 стакан молока или кефира
фрукты или ягоды 50 г
Взбить все блендером и напиток здоровья готов
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ Поделись с друзьями😉
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 19 Jul 2018, 12:30
​​Диетическая ватрушка "По-королевски"
🔸на 100грамм - 185.11 ккал🔸Б/Ж/У - 13.19/6.11/19.55🔸

Ингредиенты:
Для теста:
Овсяная мука - 160 г
Мед - 1 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Сода - 1/3 ч. л
Соль - 3 г

Для начинки:
Творог обезжиренный - 400 г
Желтки - 2 шт
Белки - 4 шт
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Овсяная мука - 1 ст. л
Сухофрукты - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки. Творог пробить блендером, добавить все остальные ингредиенты для начинки кроме белков, смешать. Белки взбить до пиков, осторожно ввести их в творожную массу.
В форму выложить 3/4 части крошки добавляем сухофрукты пожеланию, затем всю творожную массу, на нее-оставшуюся крошку. Печь 35-40 минут при 180°

Приятного аппетита!
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 18 Jul 2018, 13:20
​​Тренировка:

1. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек.
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами
7. Подъем таза вверх 2х25
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 17 Jul 2018, 18:10
​​Диета для худышек или как быстро набрать вес девушке

Причины низкого веса

Причин недостаточного веса множество: недоедание и одержимость диетами, заболевания, стрессы. Поэтому чтобы быстро набрать вес девушке, не причинив вреда здоровью, необходимо
Читать полностью..
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 17 Jul 2018, 10:25
​​Рецепт ПП: низкокалорийный завтрак для похудения

Обычная система питания подразумевает под собой сытные и калорийные блюда, либо наоборот скудный завтрак. Это неправильный подход. Умеренно сбалансированная диета
Читать полностью..
Read more
ПП 🍏 РЕЦЕПТЫ 16 Jul 2018, 21:05
​​Похудение до результата с удержанием веса§b

Как поддерживать мотивацию, не бросить на пол пути, закрепить вес без вечной диеты, не отказываться от сладкого навсегда
Читать полностью.
.