🔰 Дуэйн «Скала» Джонсон. Авторская программа тренировок
Понедельник — день группы грудных — Жим лежа с гантелями: 4х10-12. — Разводы гантелей лежа. 3х до предела. — Базовый жим лежа. 4х10-12. — Жим гантелей лежа на наклонной скамье. 5х10-12. — Верхний кроссовер. 4х10-12. — Жим штанги на наклонной скамье. 3х10-12. Вторник — день ног — Жим в тренажере нога...