Стройные

​​#худеемправильно
Что если вы уже перешли на правильное питание, записались в тренажёрный зал и даже ходите туда уже несколько недель, а лишний вес все никак не хочет расставаться с вашим телом?

Возможно причина может быть в скрытых калориях, которые вы употребляете и даже не подозреваете о них. Что же это такое? Я приведу пример.

Вы часто питаетесь в кафе и ресторанах. Но ведь вы не можете знать, из чего состоит соус для салата, сколько масла потратил повар для жарки мяса. Поняли, о чем я?

Вы едите не белый, а отрубной хлеб, думая, что он диетический, а значит можно его употреблять без ограничений. А это ловушка! Калорийность отрубного хлеба и даже фитнес-хлебцов практически не отличается от калорийности обычного хлеба.

Ещё один пример - сладкие йогурты, творожки, чай с сахаром, диетическое печенье и конфеты. Список можно продолжать бесконечно. Калорийность всех этих продуктов достаточно высокая, даже при том, что производитель убеждает вас в том, что они никак не отразятся на вашей фигуре.

Понимаете к чему я веду? Всегда обращайте внимание на калорийность продуктов, даже если они якобы диетические и будет у вас шикарная фигура.

​​Все ли можно есть на завтрак?
#здоровоепитание

Вы, наверняка, слышали о том, что завтракать нужно плотно. Но вот я уже заметила, что каждый человек понимает слово "плотно" по своему.

Мне как-то писала девушка, которая пыталась убедить меня в том, что можно съесть на завтрак чуть ли не бургер с колой и ничего от этого не будет, если этот приём пищи впишется в норму КБЖУ. Но вы же понимаете, что все не так просто как кажется, иначе все вокруг если бы бургеры с шаурмой и были бы стройными и красивыми:) Но сейчас не об этом.

Конечно же, девушка была не права. Идеальными продуктами для утреннего приёма пищи являются: цельнозерновые или овсяные хлопья без сахара, крупы, блюда из яиц, творога. Вариаций может быть масса! Обязательно расскажу об этом чуть позже. А вот бургеры с колой оставим тем, кто не следит за своей фигурой.

​​Даже не смотря на то, что все мы стремимся к идеальной фигуре, чтобы нравиться не только себе, но и мужчинам, я хочу, чтобы вы не забывали одну вещь.

Полюбить кого-то только за шикарную фигуру невозможно!
Это нельзя назвать любовью.

Хотя, я думаю, что все мы взрослые люди и прекрасно это понимаем.
В общем, я хочу вам пожелать искренних, глубоких и взаимных чувств. А все остальное будет, если будет поддержка любимого человека.

​​‼️5 главных правил питания стройной девушки‼️
💬Приёмы пищи должны быть регулярными, а блюда разнообразными и приготовленными из здоровых и качественных продуктов
💬Полностью отказаться от употребления в пищу фастфуда, майонеза, снеков и сладких напитков
💬Есть больше овощей и фруктов
💬Забыть про все диеты, а отдать предпочтение именно правильному питанию (исключение составляют диеты из-за медицинских показаний)
💬Хотя бы приблизительно знать Вашу дневную норму калорий и не превышать эту отметку, если вы поддерживаете вес. Питаться с дефицитом калорий, если вы худеете

​​6 вкуснейших и легких идей салатиков: можно даже на ночь🍅🍏🍆🍋

1. Огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло
2. Огурец + листья салата + вареные яйца + куриный фарш обжаренный без масла + натуральный йогурт
3. Листья салата + помидорки черри + лук + авокадо + дижонска горчица + бальзамик
4. Пекинская капуста + огурец + помидорки + лук + лук красный + оливковое масло
5. Брынза + руккола + лимонный сок
6. Пекинская капуста + болгарский перец + огурец + помидор + консервированная кукуруза

​​5 причин заниматься спортом!

1. Занятия спортом тонизируют мышцы, они становятся более упругими, а вы — подтянутой, привлекательной и грациозной. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.
2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается.
3. Вместе с тем благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которые выделяет мозг, они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка»
4. Это, в свою очередь, способствует более глубокому и спокойному сну ночью. Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.
5. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы: вы можете улучшить свое самочувствие и внешний вид независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние

​​Если вам захотелось вкусностей, то такой батончик-мюсли будет неплохим вариантом👍 Помните, что подобные продукты лучше употреблять в первой половине дня!

🍋Овсяные батончики с клубникой (можно заменить на любые ягоды)
Овсяные батончики с орехами, финиками и клубникой - легкий и вкусный десерт.
⚡Ингредиенты (на 6 штук по 200 ккал):
1 ½ стакана фиников без косточек
¼ стакана любых орехов
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 стакан клубники, дольками
Щепотка соли

⚡Способ приготовления: Смешай финики, орехи, хлопья и соль в блендере или с помощью кухонного комбайна. Выложи смесь в прямоугольную форму и спресуй. Разомни половину клубники и смажь полученную массу. Немного подсушите в духовке. Сверху украсьтеоставшимися дольками ягод и подели на порции.