The Princess Diary ♛

@theprincessdiary Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Здесь всё для настоящих принцесс и леди.
"Леди это - любовь вокруг себя,внутри себя и к себе.Это ухоженный и опрятный внешний вид, богатый внутренний мир, высококультурные манеры и ценности, чистый и уютный дом, постоянное развитие"
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Other


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Other
Added to index
26.01.2018 11:53
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
10
members
~0
avg post reach
~47
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
The Princess Diary ♛ 23 Aug 2019, 12:23
Покачаем сегодня пресс?
Я всегда совмещаю тренировку на пресс с тренировкой на мышцы груди и рук 💪🏻
Вечером процедура для лица и тела, выходные же впереди 😉💃 #ladysbody
The Princess Diary ♛ 22 Aug 2019, 15:56
Элегантно или красиво? Есть большая разница между этими двумя понятиями. И нужно чётко различать их. Образ может быть красивым, но не элегантным, а может быть элегантным и красивым. Чуете разницу? Так во всем. Сегодня пример элегантных аксессуаров
#ladyselegance
The Princess Diary ♛ 22 Aug 2019, 15:56
The Princess Diary ♛ 22 Aug 2019, 15:56
The Princess Diary ♛ 22 Aug 2019, 15:56
The Princess Diary ♛ 22 Aug 2019, 15:56
The Princess Diary ♛ 22 Aug 2019, 15:56
The Princess Diary ♛ 21 Aug 2019, 12:13
Доброе утро, дамы. День уборки👻
Да, всем некогда, да у всех работы, мужья, дети, салоны, готовка и т.п. Вам занятым можно халтурить.
Шутка. Халтурить никому нельзя. 😈
Организуйте все дела так,чтобы успеть. Если уборку не откладывать и во время неё не отвлекаться на посторонние вещи, а сосредоточенно и ещё лучше под музыку все делать, сами удивитесь как быстро вы привели дом в порядок. Волшебство 🙌🏻
Read more
The Princess Diary ♛ 20 Aug 2019, 14:28
Кому тренировку дома с упором на бёдра и ягодицы? 🙋🏼ВАЖНО
У меня эта тренировка на дефиците!
1) Присед с резинкой 3*8
2) Выпады на каждую ногу 3*8
3)Выпады в бок на каждую ногу 3*8
4)Тяга гантелей в наклоне 3*8 + тяга гантелей стоя 3*8
5) Отжимание от лавки сзади 3*8
6) Присед плие 3*8 без веса!

Повторюсь, это тренировка работает у меня на дефиците калорий. В зависимости от Ваших параметров, особенностей, целей ,Вам необходимо подбирать подходящие именно для Вас. #ladysbody
Read more
The Princess Diary ♛ 19 Aug 2019, 14:03
Всем бодрого понедельника! А я сегодня с подборкой полезных приложений для развития мозга🧠

1)Elevate
2)Memorado
3)Lumosity
4) Peak

Пользуюсь ими каждый день. Занимает мало времени, но даёт хорошую разминку нашему мозгу. #ladyseducation
The Princess Diary ♛ 16 Aug 2019, 15:50
Pro Пресс. Я тренирую пресс 1 раз в неделю. Не больше 4х упражнений на группу мышц. Пресс не требует 100500 упражнений и миллион повторов. Лучше делать меньше, но качественнее ( как во всем, в принципе) Но именно мышцы пресса дают больший отклик при медленном и обдуманном (связь мышцы-мозг) выполнении упражнений.
Ну то что упражнения на пресс не топят жир напрямую на животе всем понятно, я надеюсь😁 Лично мне нравится качать пресс на голодный желудок с утра, но это не панацея! Я делаю скручивания, например, на 3 счета, задерживаюсь в точке на секунду и на 3 счета. #ladysbody
Read more
The Princess Diary ♛ 15 Aug 2019, 12:02
The Princess Diary ♛ 15 Aug 2019, 12:02
The Princess Diary ♛ 15 Aug 2019, 12:02
The Princess Diary ♛ 15 Aug 2019, 12:02
The Princess Diary ♛ 15 Aug 2019, 12:02
The Princess Diary ♛ 15 Aug 2019, 12:02
Я сегодня с подборкой образов на такое прохладное, но не менее прекрасное лето💫
The Princess Diary ♛ 14 Aug 2019, 13:16
Еще раз про питание. 😋 Любите ли вы сладкое, как я люблю?

Ещё раз про калории, дефицит и профицит. Если вы до сих пор думаете, что жир у вас появляется от определенных продуктов, то вы владеете информацией 90х годов или "в интернете прочитала" . Все гораздо проще, да. Дефицит калорий- вы худеете, профицит- набираете. Вам нужно рассчитать свою норму (об этом есть пост), если вы только начинаете, взвешивать еду необходимо, со временем уже будет необязательно, вы уже будете знать и так. Если вы худеете, то есть на дефиците, вы будете худеть даже если едите пиццу, торты и бургеры. Организму все равно, какие угли поступили, разница лишь в наличие витаминов и усвоении, поэтому весь рацион из джанк фуда идея такая себе... Считайте правильно, опять же не путать готовый и сырой продукт или способ приготовления.
Ещё одна насущная повсеместная проблема: вы делаете слишком большой дефицит. А нужно увеличивать физ. активность.
Похудеть очень просто, но не быстро.
Вы ориентируетесь на статьи и советы из Интернета, странички фитоняшек, советы на форумах 🤦🏼‍♀️ Ищите проверенную информацию в научных источниках.
Как я и сказала, все очень просто. Всем гармонии🤗 #ladysbody
Read more
The Princess Diary ♛ 13 Aug 2019, 10:56
Порадуем домашних вкуснейшей свиной отбивной с пармезаном.🥩🧀
Понадобится:
Свинина 800гр вырезка
Белок яичный 2 шт
Соль 1 ч.л.
Крошка хлебная 50 гр
Пармезан 40 гр
Мука пшеничная 5 ст. л.
Масло растительное
Лимон и петрушка по желанию при подаче.
Приготовление:
1. Нарезаем мясо, удаляем жир, если он есть.
2. Отбиваем порции мяса до толщины 3-4 мм. Отбиваем под пленкой, чтобы не запачкать все вокруг.
3. Далее подготавливаем панировку. Пармезан мелко натираем и смешиваем с хлебными крошками. В плоскую тарелку насыпаем муку. В широкую и глубокую миску наливаем белки, ещё в одну плоскую тарелку насыпаем часть хлебных крошек с пармезаном.
4. Отбивные немного посолить с обеих сторон. Далее обваливаем в муке, стряхиваем лишнее, затем окунаем в белки, также удаляем лишнее, и обваливаем в крошках.
5. В большой сковороде с антипригарным покрытием разогреть растительное масло и обжарить отбивные до золотистого оттенка, приблизительно по минуте с каждой стороны.
Подавать отбивные можно со свежими овощами, зеленью и ломтиком лимона. Очень хорошо сочетается с петрушкой. #ladyscooking
Read more
The Princess Diary ♛ 12 Aug 2019, 11:45
ПИТАНИЕ. Давайте уже забудем про 1200 ккал. Это вредит вашему метаболизму, состоянию тела и психике. Потребности в калориях основываются на разных факторах и их много ( пол, возраст, процент жира и мышц,гормоны, активность и тд.) Но не забывайте, что около 60% сжигается организмом в состоянии покоя! Поэтому полный бред грести всех под одну гребенку 🙄 Число сжигаемых калорий при состоянии покоя называется базальным метаболизмом (BMR) Для расчета пользуемся формулой Харриса-Бенедикта. Затем необходимо посчитать сколько энергии тратите с учетом физ. активности. Коэффициент активности умножается на BMR. Факторы активности это не только ваши тренировки, но и образ жизни, об этом не стоит забывать. И полученный результат необходимо свести к своим целям ( похудение, поддержание или набор массы)- все! Может перестанем изобретать велосипед? И будем питаться и жить так как нравится,а не ограничивать себя и мучить тренировками. #ladysbody
Read more