Think daily

Находиться в состоянии алертности - значит быть в состоянии готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия. Бдительность, внимание к деталям, собранность и открытость миру - всё это неотьемлемые составляющие алертности как термина и как стиля жизни.

Вспомните хищника, который преследует добычу. Внешне спокойный, незаметный, но готовый к мометальному действию в случае ослабления внимания у добычи. Без колебаний, волнений, взвешиваний.

Алертность зачастуют развивают как перманентное состояние человека, тренируя его вовлечённость в происходящее, трезвую оценку ситуации и способность быстро принимать решения.

Как считаете, насколько вы алертны?

Триггер («trigger» — спусковой крючок) - приводящий нечто в действие элемент; в широком смысле слова - событие, вызывающее у человека определённые состояния или действия.

Триггеры являются автоматическими поведенческими реакциями людей, которые возникают в качестве ответа на какой-либо, преимущественно внешний, раздражитель.

Помимо электромеханики и психологии, триггеры есть и в маркетинге. Благодаря им мы в первую очередь видим акционные товары с красными ценниками, покупаем билеты на самолёт по бОльшей цене в страхе потерять возможность или приобретаем не совсем нужные нам товары.

Существуют яркие примеры психологических триггеров, которые вызывают отрицательные эмоциии и оказывают на человека деструктивные воздействие. Есть и конструктивные триггеры, вызывающие положительные эмоции. Это они повышают вашу чувствительность и сентиментальность, когда вы видите щеночков или встречаете после долгой разлуки близкого человека.

Поскольку триггеры работают автономно, являясь интегрированным элементом в психику людей, можно научиться использовать их в личных целях. В этом случае необходимо научиться замечать их, научиться их контроллировать и начать использовать.

Ба! Всего-то навсего!

Аффирмация - вовсе не родственник облигациям и фондовому рынку, как может показаться с первого взгляда.

В переводе с латинского, affirmatio - "подтверждение", а в устоявшемся современном мире - многократно повторяемая фраза или утверждение, помогающая формировать образы и установки в подсознании человека. Другими словами, это самовнушение или самодисциплирование.

Аффирмации помогают спортсменам и артистам психологически настроиться перед важным событием, руководителям и общественным деятелям зажигать сердца людей, помогает любому человеку улыбнуться утром и придать красок в будничную серость. Ни на что не намекаю.

Можно даже себя отучить от злоупотреблений или охлаждать нервы в стрессовых ситуациях. Слова формируют мысли, мысли формируют человека. И наоборот.

Как вы думаете, при помощи чего в американских школах отучали сложных подростков от их дурных привычек?

Если вы любитель графиков, блок-схем, если вы рисуете квадратики, кружочки и выстраиваете между ними взаимосвязь, то mindmapping - штука именно для вас. Да даже если вы ни разу не думали, что мысли и проекты можно представлять в таком виде, пора хотя бы попробовать.

Для удобной работы с ними, можете скачать любое приложение из Google Play или App Store по запросу “mind map”. Лично я пользуюсь Mindly и уже порядочно втянулся. Различные виды восприятия, оказывается, действительно играют большую роль. ;)

Ссылка на приложение:
Mindly https://itunes.apple.com/ru/app/mindly-%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B4%D0%BC%D1%8D%D0%BF%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3/id771221376?mt=8

Сегодня последний день 20-дневного челленджа, в ходе которого мне удалось завершить 3 большие цели и привить 4 отличные привычки.

Это не так много, если взять во внимание, что задумывалось закрыть все пункты (а их 18) и сделать мощный level up. Но это чертовски много в сравнении с ежедневными потугами неорганизованной деятельности.

Большинство участников даже при учёте загруженности, болезней и банальной лени также показали очень хороший результат. Что это значит? Любой человек даже без подготовки, при желании и организованном подходе может сделать за короткий промежуток времени так много, что сам удивится своим результатам. Это ж так круто!

Я очень доволен процессом, результатом и выводами. Крайне рекомендую применять для своих действий хоть простейшую систему контроля пути от точки А к точке Б. Иначе любые другие движения похожи на движения котиков в невесомости, такие же смешные и хаотичные. Вот загуглите ;)

Чтобы обхитрить мотивацию изнутри и не искать ключи к желанию что-то делать, ставьте задачам причину сильнее реальности. Об этом вскользь упоминал Кийосаки в своей книге, но мысль мне так понравилась, что я на ней решил заострить внимание.

Делайте дела для тех людей, которые вам дороги и для того будущего, к которому вы хотите прийти. Создайте идеалистическую модель конечной цели, наполните цель близкими людьми, воссоздайте весь эмоциональный спектр, всю полноту ощущений события.

Думайте об этом каждый раз, когда появляется желание развернуться или замедлить движение. Стоит ли отказываться от задуманного, уже находясь на пути к нему?

Однажды, остановившись на ночлег во время длительного и тяжелого перехода через пустыню, один путник поставил небольшую палатку и завалился спать.

Ночи в пустынях холодные, ветреные. Среди ночи его разбудил легкий толчок. Спросонок он ничего не понял и подумал было, что приснилось, а потом заметил верблюжью морду.

- Хозяин, холодно очень, позволь мне просунуть в палатку нос и погреть его немного, - умоляюще сказал верблюд.

Тот пожалел беднягу и согласился. Устроившись поудобнее, человек снова забылся крепким сном. Но не прошло и часа, как верблюд снова разбудил его:
- Хозяин, совсем я замерз. Позволь мне просунуть в палатку голову.
Сначала в палатке оказалась голова верблюда, потом шея. Через некоторое время верблюд решил целиком залезть в палатку, не сдерживая своих природных инстинктов. Когда же ему показалось, что он достиг своего, путник лежал на голой земле, ничем не укрытый. Верблюд, протискиваясь в палатку, разорвал ее, и теперь лишь её части свисали с его горба.
- Куда же делась палатка? - удивился верблюд, с недоумением вертя головой.

Утренний моцион (или ритуал) - это комплекс действий, приводящий вас в работоспособное и энергичное состояние после пробуждения. О значимости этих действий мало где упоминается, поэтому сегодня утром немного расскажу о них.

Что делать?
Главный принцип утренних дел - определить занятия, которые вас в наибольшей степени радуют, а также вспомнить что первую половину дня превращает вас в мочалку. А дальше всё просто - определиться и делать каждое утро одни и те же действия из первой категории. Вторые или вовсе не делать или делать только после всего комплекса, не нарушая целостности. И всё!

Если трудно определиться с распределением действий, вот вам возможные ответы.

Возвращает к жизни:
•Вставать в одно и то же время
•Зарядка или растяжка
•Чтение книг, или статей из списка для чтения
•Хороший завтрак
•Чтение или составление целей на день/неделю/все время

Ещё пять минуточек или «что ж за день такой хреновый?»:
•Проверять соцсети и почту сразу же после пробуждения
•Не отводить время для завтрака и сборов, а просыпаться за 5 минут до выхода
•Вставать в неудобное для вас время (фазы сна и биоритмы никто не отменял)

Списки можно продолжать до бесконечности, как вы понимаете. Просто наблюдайте за собой и записывайте реакцию. А после найдите свою работающую схему и будьте огурцом. Каждое утро.

Конфуций сказал:
-Путь в тысячу ли начинается с одного шага.

Сенека (возможно) сказал:
-Дорогу осилит идущий.

В Евангелии от Матфея написано:
-Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам.

Народные мудрости гласят:
-Колокол не услышишь, пока не ударишь в него,
-Под лежачий камень вода не течет,
-Без труда, не вытащишь и рыбку из пруда.

И я это пишу вовсе не потому, что залез в раздел цитат о дороге, а потому что иногда не стоит искать лучшего мотиватора, когда есть такая классика. Тем более, что все выражения существуют не один век, а некоторые даже несколько тысячелетий.

Начните делать что давно задумали уже сегодня. Доброе утро!