Forward from: Health Buddy - биохакинг, здоровье
🚴♂️Люби спорт - проживёшь в два раза больше
🤓Учёные Кембриджского университета говорят, что в пожилом возрасте не бывает много физической активности.
📝В анализе были использованы данные 14599 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 79 лет, состояние здоровья которых было исследовано в период между 1993 и 1997 годами, после чего они находились под наблюдением до 2016 года.
Результаты: более высокие уровни физической активности и ее увеличение с течением времени были связаны с увеличением и продолжительности жизни.
⏱20 минут упражнений каждый день или по 30 минут пять раз в неделю можно положительно повлиять на здоровье:
😖риск смерти от любых причин снижался на 24%,
♥️риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 29%,
😟риск смерти от рака – на 11%
Но лучшие результаты оказались у тех, кто в среднем уделял физической активности 300-450 минут в неделю – от 42 минут в день.
Физическая активность включала в себя физическую деятельность на работе💻, ходьбу🚶♂️, катание на велосипеде🚴♂️ и занятия спортом🤸♂️
#research #sport
🤓Учёные Кембриджского университета говорят, что в пожилом возрасте не бывает много физической активности.
📝В анализе были использованы данные 14599 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 79 лет, состояние здоровья которых было исследовано в период между 1993 и 1997 годами, после чего они находились под наблюдением до 2016 года.
Результаты: более высокие уровни физической активности и ее увеличение с течением времени были связаны с увеличением и продолжительности жизни.
⏱20 минут упражнений каждый день или по 30 минут пять раз в неделю можно положительно повлиять на здоровье:
😖риск смерти от любых причин снижался на 24%,
♥️риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 29%,
😟риск смерти от рака – на 11%
Но лучшие результаты оказались у тех, кто в среднем уделял физической активности 300-450 минут в неделю – от 42 минут в день.
Физическая активность включала в себя физическую деятельность на работе💻, ходьбу🚶♂️, катание на велосипеде🚴♂️ и занятия спортом🤸♂️
#research #sport