Вкусное похудение

@vkusnoepoxydenie Like 1 80 + MP

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....
Связь @ts_tel
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Food & Cooking
Added to index
12.04.2018 17:23
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
4 659
members
~1.2k
avg post reach
~3.7k
daily reach
~4
posts per day
26.6%
ERR %
2.24
citation index
Forwards & channel mentions
26698 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
Hot Sale
16 Aug, 23:48
Instagram & SMM
16 Aug, 23:48
К успеху
16 Aug, 23:48
Тортик
16 Aug, 19:15
Telegram Music🌴
16 Aug, 19:15
Стикеры
16 Aug, 19:15
HammAli & Navai
16 Aug, 19:15
Русский MP3
16 Aug, 19:15
Music For The Soul
16 Aug, 19:14
Original Music ✓
16 Aug, 19:14
Good Sport Music
16 Aug, 19:14
Кинотеатр
16 Aug, 19:14
Йога | Online
16 Aug, 19:13
Android 365
16 Aug, 19:13
Психология
16 Aug, 19:13
Android NEXT
16 Aug, 19:13
Оружие мир@
16 Aug, 19:13
Душевный
16 Aug, 19:13
Со Смыслом
16 Aug, 19:13
Статус дня
16 Aug, 19:13
Омар Хайям
16 Aug, 19:13
Channels quoted by @vkusnoepoxydenie
ТГ Профит
16 Aug, 19:14
Тортик
16 Aug, 19:14
Telegram Music🌴
16 Aug, 19:14
Стикеры
16 Aug, 19:14
Русский MP3
16 Aug, 19:14
HammAli & Navai
16 Aug, 19:14
Original Music ✓
16 Aug, 19:14
Sound minimal
16 Aug, 19:14
Good Sport Music
16 Aug, 19:14
Киноархив
16 Aug, 19:14
Кинотеатр
16 Aug, 19:14
Йога | Online
16 Aug, 19:14
Android 365
16 Aug, 19:14
Психология
16 Aug, 19:14
Android NEXT
16 Aug, 19:14
Оружие мир@
16 Aug, 19:14
Душевный
16 Aug, 19:14
Со Смыслом
16 Aug, 19:14
Статус дня
16 Aug, 19:14
Омар Хайям
16 Aug, 19:14
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
​​Карамельно-бананововое суфле - очень нежный и вкусный десерт, готовится очень и очень легко!
🍃 на 100грамм - 126.44 ккал. Б/Ж/У - 11.96/3.77/11.28 🍃

Ингредиенты:
Банан-2 шт
Мягкий творог( у меня Danon 0%)-360 гр
Концентрированное молоко-250 мл
Сухое молоко ( у меня цельное)-30 гр
Сах.зам.- по вкусу
Желатин-15 гр

Приготовление:
Желатин замочить в небольшом количестве воды ( если нужно, см. Инструкцию на упаковке). Нагреть не доводя до кипения. На сухой сковороде обжариться сухое молоко до румяности. Смешать его с мягким творогом, концентрированным молоком, бананами, желатиновой смесью. Взбить влебдером, перелить в форму и убрать в холодильник на ночь до застывания. Готово!
P.S. Концентрированное молоко или иначе сгущённое молоко без сахара можно найти рядом с обычной сгущенкой в жестяных банках, оно обладает кремовым цветом , бОльшей жирностью, на вкус солоновато-сладкое.
Приятного аппетита!
😋 2
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📱 Медиа
@menberloga-Строитель
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@pozdrav4ik-Открытки
@profilTG-3D Аватарки
@alitosale-Скидки AliExpress
@wallpapersRu-4K обои
@Portablik-Программы для ПК
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@iptv777-Бесплатное Iptv
@BeFuAw-Музыка и не только
@androidnks-Андроид инфо

📖 Книги
@audioknigaman-Аудиокниги
@knigoman3000-Книгомания
@audiobooksfantastic-Аудиокниги
@free_audiobook-Аудиокниги
@vknige-Android книги
@a_biblioteka-Аудиобиблиотека

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@club_domosed-Лайфхаки
@multivar-Блюда в мультиварке
@dachim-Дача. Сад. Растения.
@floralgarden-Все о цветах
@Pojelaniya-Поздравления

🎉 Развлекательное
@anekdoti_smile-Анекдоты
@smyusl-Контент со смыслом
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@Kardashyansass-Мемасы
@GoroscopDeva-Дева зодиак
@GoroscopScorpiona-Скорпион
@iscats-Наглые Коты
@idiomi-Улетные Шутки
@Silentium_Prikol-Мем и Гиф
@Lol_gifki-Funny Gif
@Treshergif-Жесть Gif
@Black_comedy-Чёрный Юмор
@UraGiF-Прикольные Гифки

💄 Для женщин
@girlboxes-Be Sexy!
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@petelbka-Вязание
@norotki-Маникюр
@womenslifhaki-Лайфхаки
@urokishitya-Уроки шитья
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@arhivka-Архив вязания
@v_shapka-Свяжи Шапку
@c_h_a_n_e_l_19-Мечты сбываются
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты

🌏 Новостные
@Russia24TV-Новости Мира
@novosti_fakty-Новости события
@Kurstg-Курс валют

📈 Бизнес
@kripi-Бизнес секреты
@markesmm-Школа Instagram
@krip_mir-Идеи бизнеса

💰 Торговля
@salemarketa-Скидки AliExpress
@womensali-Женский Aliexpress
@alibtoom-Посылки из Китая
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@sales_biz-Ali Новинки

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Качайся ефективно
@SportFaza-Здоровое Питание

💞 Цитатники
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@citati27-Фото на аву
@For_Queens_Gr-Моя душа
@ppridumaay-всем кискам пис
@krassivoo-пошли пиво пить
@dreams_world-Душевный рай
@omar_khayam_rus-Омар Хайям
@auf_kartinka-Ауф картинка
@Krasivye_slova-Красивые слова
@Ceplyayet-Со смыслом.....
@statusday-Статус дня
@excerption_eng-Великие слова
@paraaadiise-Я люблю тебя
@Mind_ru-Со Смыслом
@derzkie_13-Цитаты и видео
@Dusha_Mir-Одиночество Душы

🎩 Для мужчин
@Streetfights_mma-Уличные драки
@p_girls-Секси Модели 18+
@guns47-оружие мира

🎓 Познавательное
@healthd-Народная Медицина
@androidnext-Android
@magnitz-Здоровье
@psihologiya_rus-Психология
@u_fakti-Удивительные факты
@android365d-Play Market
@narmedic-Народная медицина
@znaharj-Заговоры. Обереги
@allaboutamerica-Все об Америке
@nauka_istoriya-Наука история
@Mif_Rus-Миф Vs Правда
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@actual_facts-Факты

📚 Образование
@HistoryWWW-Исторические фото
@sila_slova-Словарный запас
@angliskiy_d-Английский для

✍️ Авторские
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно
@Nasha_Dusha-Истории любви

🎬 Музыка и кино
@kinoska1-Бесплатные фильмы
@kinocinemax-Лучшие Фильмы Мира
@kinoarhif-Киноархив
@muz_1tv-Муз Хиты
@anwapTG-HD фильмы
@gsm_sports-Спорт музыка
@Gucci001-Душевная музыка ждёт
@egor_krid-Егор Крид
@American_muz-Атомные трек
@Original_MusicC-Хиты 2019
@Likely_Music-Меломаны!!!
@MusicalTravel-Хиты 2019
@Rap_Lirika-Rap | Лирика 2019
@blackmuzz-Топовый музон
@HammAli_Fan-HammAli и Navai
@russkiymp3-Только Русские Хиты

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019
@fotoEDA-фотороцепты ЕДЫ!
@Sladko-наши рецепты МЁД!
@h_decor-Дизайн интерьера
@garden_style-Дизайн сада

➕ Добавить ваш канал
Read more
​​Коктейль с отрубями, черносливом и курагой.
🍃 на 100грамм - 109.01 ккал.Б/Ж/У - 5.57/2.22/17.48 🍃

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- 5 штук кураги
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
Приятного аппетита!
😋 2
Read more
​​Творожное пирожное с малиновым желе
🍃 на 100грамм - 64.28 ккал. Б/Ж/У - 9.56/0.65/4.63 🍃

Ингредиенты:
60 г овсяных отрубей (смолоть)
30 мл натурального йогурта
200 г обезжиренного творога
150 мл обезжиренного молока
100 гр малины (или других ягод)
сок 0,5 лимона
желатин 14 г

Приготовление:
Все очень просто - отруби смешать с кефиром или йогуртом. Бортики от разъемных формочек или кулинарные кольца (или просто обрезанные бутылки 0,5 л) установить на тарелку - утрамбовать плотно нашу крошку в каждую формочку. Отправить в холодильник на 40 минут. Тем временем молоко разогреть в сотейнике . Желатин 12 г развести в 30 мл воды и когда молоко начнет вот-вот кипеть, влить желатин. Довести до кипения помешивая и через 10-20 секунд убрать с огня. Ввести полученную смесь в творог и тщательно перемешать. Дать немного остыть и выложить на наши уже охладившиеся коржи из холодильника. Отправить снова в холодильник формы с кремом.
Для верхушки - лимонный сок смешать с 2 г желатина и довести до кипения, снять и соединить с малиной (смешанной в блендере) и тщательно перемешать.
Вылить на наши пирожные желе и отправить снова в холодильник - 15-20 минут им хватит. Можно наслаждаться. Украсить листьями мяты и ягодами по желанию.
Приятного аппетита!
😋 5
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📈 Бизнес
@biznInfo-Бизнес Инфо
@markesmm-Школа Instagram

🎉 Развлекательное
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@jinnkerry-Смешно до слёз
@humor_filtered-Юмор рулит
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ

📚 Образование
@sila_slova-Словарный запас
@english_club_freee-English

🎓 Познавательное
@healthd-Народная Медицина
@wisemanmind-Великие слова!
@narmedic-Народная медицина
@Hudesa-Красивые места
@actual_facts-Факты

📖 Книги
@Psychologiesru-Стихи

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Качайся ефективно
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

💄 Для женщин
@womenslifhaki-Лайфхаки
@pri4esk-Прически
@petelbka-Вязание
@norotki-Маникюр
@arhivka-Архив вязания
@v_shapka-Вязание. 1000 шапок

💰 Торговля
@salemarketa-Скидки AliExpress
@aliexpress_nice-Али до 10
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!

💞 Цитатники
@mudryemisli-Мудрые мысли
@Dusha_Mir-Одиночество Душа
@auf_kartinka-Ауф картинка
@Muzika_Number1-Музыка и Цитаты
@Krasivye_slova-Красивые слова
@derzkie_13-Цитаты и криминал

🎩 Для мужчин
@blatata_77-Мусора Мимо
@guns47-оружие мира
@realmacho-Настоящий мачо
@menrule-Мужской журнал

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@recept55555-Рецепты

🎬 Музыка и кино
@besthdfilmx-Лучшие Фильмы 2019
@Gucci001-Душевная музыка ждёт
@egor_krid-Егор Крид
@Be_Yourself71-Видосы с треками
@texty_pesen-Тексты Песен
@Original_MusicC-Хиты 2019
@anwapTG-HD фильмы
@Krepski_Films-Фильмы и Сериалы
@HammAli_Fan-HammAli и Navai

📱 Медиа
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@kissdroid-взлом apk
@karikatura_photo-Карикатуры
@Alotapk-Взломанные Приложени
@profilTG-3D Аватарки
@pozdravleniyaa-Поздравления
@Apk_Games-игры телефоны
@actual_wallpapers-Арты

➕ Добавить ваш канал
Read more
​​Питательный овощной салат с тунцом
🍃 на 100грамм - 64.82 ккал. Б/Ж/У - 6.05/1.09/7.88 🍃

Ингредиенты:
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

Приготовление:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
Приятного аппетита!
😋 1
Read more
​​Добро пожаловать в фитнес-марафон освоBODY BESTию

СТАРТ 1 СЕНТЯБРЯ !

✔️Функциональные тренировки и силовые тренировки В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
✔️Фитнес - резинки, утяжелители, гантели и бутылки в качестве инвентаря
✔️ Обучение грамотному питанию.

Что вы получите по окончанию проекта❓

💪Стройное и подтянутое тело.
☯️Здоровье и хорошее самочувствие
💃Улучшение выносливости и координации.
⚡️Заряд МОТИВАЦИИ.

❗️СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ❗️

месяц - 1000 р.

Мы хотим рассказать вам правду о фитнесе, тренировках и питанию. Рассказать то, что вам никто и никогда не расскажет и научить вас разбираться самим в этой сфере.

СДЕЛАТЬ ВАС ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ‼️

Присоединяйся к нам и получи фигуру своей мечты и знания как её поддерживать👙, массу полезной информации от 3-х наставников, обладающих опытом тренерства на международном уровне и аудиторией более 170 млн человек ‼️

ХОТИТЕ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ПОДАВАЙТЕ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ - @ts_tel
Read more
​​Идеальный белковый салатик на ужин
🍃 на 100грамм - 79.78 ккал. Б/Ж/У - 11.19/3.05/2.17 🍃

Ингредиенты:
200 г куриной грудки
3 белка и 1 желток
100-150 г шампиньонов
70 г сыра маложирного
1 лук репчатый
йогурт натуральный (по вкусу)
соль
2 огурца (для украшения)

Приготовление:
Грудку нарезать кубиками. Отварить яйца, почистить и нарезать мелким кубиком. Лук и шампиньоны нарезать и потушить с добавлением водички. Сыр натереть на терке.
Все ингредиенты смешать (кроме огурцов), посолить, заправить, перемешать. На плоской тарелке сформировать салат горкой. Нарезать тоненькие полоски огурца и украсить ими салат.
Приятного аппетита!
😋 6
Read more
​​Овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти!
🍃 на 100грамм - 132.87 ккал. Б/Ж/У - 12.81/2.34/16.1 🍃

Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 540 г
Овсяные хлопья — 75 г
Молока 0,5 % — 100 мл
Яйца — 1 желток, 3 белка
Мед — 3 ст.л.
Сезонные ягоды – 50 г

Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить мед, потом творог.
2. Тщательно мешаем.
3. Добавляем хлопья и молоко.
4. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах минут 40.
5. Еще можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя.
Приятного аппетита!
😋 7
Read more
​​В телеграме нет ни одного нормального канала с подборкой косметоса, шмоток и других модных девчачьих штучек с алихи?! 🤔🤔🤔
Теперь это не так! Канал одной безумной девчонки, которая ни минуты не может просидеть, не заказав что-нибудь с алиэкспресса💄💋💅
Подписывайся и безумствуй вместе с ней!
Read more
​​Куриное филе в сырном соусе - самый простой рецепт нежнейшей грудки
🍃 на 100грамм - 105.8 ккал. Б/Ж/У - 17.53/2.94/2.31 🍃

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 штука
Йогурт натуральный 250 г
Сыр нежирный 50 г

Приготовление:
Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите. К филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь. Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.
Приятного аппетита!
😋 10
Read more
​​🌟 Худеть нужно не только вкусно, а еще и с хорошим настроением 😍 Советую канал гифок со всего мира 😘 @gyphilis 🤫 коты 😏 @gyphilis
​​Клубничный мармелад: никакого сахара, только польза!
🍃 на 100грамм - 42.06 ккал. Б/Ж/У - 3.67/0.3/5.36 🍃

Ингредиенты:
• 300 г клубники (можно замороженной)
• 100 мл воды
• 15 г желатина
• стевия

Приготовление:
1. Взбить в блендере клубнику до состояния пюре.
2. Замочить желатин в 100 мл воды на 30 минут
3. Пюре клубники нагреть на огне и постоянно помешивать.
4. Добавить желатин, тщательно перемешать, разлить по формочкам.
5. Убрать в холодильник. Перед тем как убрать на холод можно посыпать мятой или орешками.
Приятного аппетита!
😋 8
Read more
​​Добрые аудиосказки, музыка, мастер-классы - канал t.me/detskiy2018 создан в помощь ответственным родителям. Вам больше не придется тратить драгоценное время на поиски качественных и интересных материалов для детей.

Аудиосказка«Муми-тролли и большое наводнение»
Рассказ «Деревья растут для всех»
Аудиосказка «Умная собачка Соня»

Пользуйтесь сами и зовите друзей!
Read more
​​🍃 Как нужно питаться, чтобы похудеть!🍎🍏🍃

Наш путь - изменение образа жизни и рациона питания. Он долог и тернист, но награда, ожидающая вас в конце этого пути, стоит потраченных усилий!

Итак,

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат: моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.
😋 9
Read more
​​Не знаете, что приготовить? Иссякла фантазия? Нет вдохновения? А домашние просят новых блюд?
Простые и понятные рецепты на новом канале @aromarti_cafe

Также на канале есть ссылки на пошаговые рецепты с фотографиями, где все мега-понятно! 👍
Приготовить сможет каждый. Все рецепты проверенные и очень вкусные! 😋

Добро пожаловать на канал https://t.me/aromarti_cafe
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

✍️ Авторские
@pr_psy-Практическая психология
@znakomtg-Знакомства в TG

📚 Образование
@TsitatyDay-Здесь Мудрые Цитаты
@liter_taverna-Короткие Брифли
@Silentium_Facts-на Английском
@termo_english-Сщщд английский
@engforevery-Easy English

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@anekdoti_smile-Анекдоты
@gifokot-Котики
@smyusl-Контент со смыслом
@iscats-Крутые Коты
@Gifkatime-Смешные Гифки
@degraclass-Комментарии
@actual_gif-Вот это да!
@bezemor-Комната Высмеха
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@dettihto-о детях с юмором
@zhate21-Наслаждение
@Silentium_Prikol-Мем и Гиф
@Humorstar-Цитаты Звёзд
@free_audiobook-Аудиокниги
@shurikfun-Видосы от шурика

💄 Для женщин
@girlboxes-Be Sexy!
@makiyag-Макияж
@ya_ma_ma-Я мама
@petelbka-Вязание
@deti_vse-Развитие детей
@urokishitya-Уроки шитья
@horoscope1001-Гороскоп
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@prichyoski-Красивые прически
@v_uzor-Вязание. Узоры
@fotoEDA-рецепты с ФФотО
@Sladko-десертный РАЙ
@vyazanaya_shal-Шалемания
@arhivka_vd-Архив Вязания детям
@vyazhemdetkam-Вязание детям
@v_uroki-Вязание.Видеоуроки

🏡 Для дома
@da4nieidei-Дача идей
@club_domosed-Лайфхаки
@cookbookforyou-Вкусные рецепты
@s_a_l_a_t-Салаты и Закуски
@vostokeda-Восточная Кухня
@recept55555-Рецепты

🌏 Новостные
@daytoday-День сегодня
@realmainnews-Новости мира
@actual_news-Новости

📨 Для Telegram
@SmsBest-ФотоПоздравлениЯ

📖 Книги
@knigoman3000-Книгомания
@audioknigaman-Аудиокниги
@a_biblioteka-Аудиобиблиотека
@KnigoPolis-Книжки
@audiobooksfantastic-Аудиокниги

🎩 Для мужчин
@hotfishing-Рыбалка Life
@Coolautomaton-Про авто
@Streetfights_mma-Уличные драки
@Vegasschannel-Мужской рай
@romansxxx-Романс X
@p_girls-Секси Модели 18+
@balamutt007-дляБродяг
@ea7_bomba-Cамий Пошли Канал
@xuligani_07-Детям не место

📱 Медиа
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@zaltg-Концептуальный Арт
@pozdrav4ik-Открытки
@oboiz-Обои HD
@monstrclub-Комиксы и арты
@GameSolutions-Game Solutions
@actual_wallpapers-Обои
@wallpapersRu-4K обои
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@goldpeka-софт и игры на ПК
@mixtures-Топ фотографии HD
@ZveZdii1-Ахуенный треки топ

📈 Бизнес
@krip_mir-Идеи бизнеса

💰 Торговля
@womensali-Женский Aliexpress
@wellnessbad-wellness
@MY_shopin-Милый шоп в Ташкенте
@alie_ba_ba-товары с Aliexpress
@AliEkspert-Полезное с Алика

🎬 Музыка и кино
@watchfilms-Лучшие Фильмы 2019
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@shansonru-Шансон Ru
@Likely_Music-Меломаны, вы тут?
@treki174-топовый музончик
@filmrustop-Фильмы 2019 онлайн
@hit_mp3_70_80_90-хиты-70-80-90
@My_Playlisttg-Мой Плейлист
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@topmuzon01-Top muzon
@italy_muz-Паблик для взрослых
@Musicc_Gold-My Life music 09
@russkiymp3-Только Русские Хиты
@anivar_officiall-AniVar music
@Gucci001-Душевная музыка ждёт
@American_muz-Атомные трек

🎓 Познавательное
@FavEnglish-Английский 5+
@psihologiya_rus-Психология
@u_fakti-Удивительные факты
@magnitz-Здоровье
@androidnext-Android
@healthd-Народная Медицина
@russtrategy-официальный журнал
@allaboutamerica-Все об Америке
@znaharj-Заговоры и Обереги
@dachim-Дача. Сад. Растения.
@ezoterikaF-Эзотерика
@bumachki-Бумажки
@znayvsyo-Интересные факты

💞 Цитатники
@grustno6661-сочные сохры
@lTHub-Гаджетомания
@good_photo-Цитатки для авы
@dushha_moya-Для влюблённых
@statusday-Статус дня
@H_u_s_t_l_e-Для дерзких
@auf_kartinka-Ауф картинка
@pokolenie_21_v-Слёзы текут
@Ea7_aue-для скромных
@skromno_tg-Скромно
@excerption_eng-Великие слова
@kinder_gr01-Мультяшный паблик
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@citati27-Фото на аву
@dreams_world-Душевный рай

🏀 Спорт и красота
@ka44alka-Ка44алка
@womsport-Похудение
@alitosale-Скидки AliExpress
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно
@tg40kg-Будь стройной
@actual_facts-Факты

➕ Добавить ваш канал
Read more
​​Фитнес-грудка с грибами
🍃 на 100грамм - 70.17 ккал.Б/Ж/У - 12.05/1.69/1.76 🍃

Ингредиенты:
300-400 г куриной грудки
0,5 шт. лимона
300 г свежих грибов или 30 г сушеных
1 зубок чеснока
100 мл натурального йогурта
соль, черный перец

Приготовление:
Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее слегка оливковым маслом. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать). Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт. Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т. е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне.
Приятного аппетита!
😋 3
Read more
Тут для Вас Темная сторона истории.
Такое никогда не покажут по телевизору. О таком вообще не принято говорить, не то что показывать......
👉🏿 Смотреть

Узнайте больше!
​​Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками
🍃 на 100грамм - 151.09 ккал. Б/Ж/У - 9.41/5.1/16.69 🍃

Ингредиенты:
Лаваш (тонкий)
Крабовые палочки - 300 гр
Яйцо куриное - 4 шт
Огурец - 1 шт
Сыр плавленый - 200 гр
Зелень
Соль.

Приготовление:
Яйца отварить. Огурец, яйца и крабовые палочки натереть на тёрке. С огурцов отжать сок. Лаваш промазать сыром. Выложить огурец ровным слоем на лаваш с сыром. Затем крабовые палочки и яйцо. Посолить. Закрутить лаваш в плотный рулет. Убрать в холодильник на 2 часа. Готовый рулет нарезать.
Приятного аппетита!
😋 9
Read more