Вкусное похудение

@vkusnoepoxydenie Like 1 100 + MP

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....
Связь @ts_tel
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Food & Cooking
Added to index
12.04.2018 17:23
advertising
Продвижение Telegram-Каналов :)
Всем привет! Меня зовут Анастасия. Я помогу вам с п...
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
5 749
members
~1.7k
avg post reach
~6.1k
daily reach
~4
posts per day
30.3%
ERR %
3.15
citation index
Forwards & channel mentions
31095 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
HD_Обои™
21 Nov, 23:50
Психология
21 Nov, 19:15
Йога | Online
21 Nov, 19:15
Science Porn Club!
21 Nov, 19:15
40 КГ
21 Nov, 19:15
Stickers
21 Nov, 19:15
Telegram Music
21 Nov, 19:15
Юмор рулит
21 Nov, 19:14
Go.uz
21 Nov, 19:14
Эгоист
21 Nov, 19:14
Юмор+
21 Nov, 19:14
Men's Looks
21 Nov, 19:14
АУДИОКНИГИ
21 Nov, 19:14
🔞 bestjuicy 🔞
21 Nov, 19:14
SLS
21 Nov, 19:13
Подземка Х
21 Nov, 19:13
Channels quoted by @vkusnoepoxydenie
Строй сам!
21 Nov, 19:15
Психология
21 Nov, 19:15
Йога | Online
21 Nov, 19:15
Science Porn Club!
21 Nov, 19:15
40 КГ
21 Nov, 19:15
Stickers
21 Nov, 19:15
Telegram Music
21 Nov, 19:15
Юмор рулит
21 Nov, 19:15
Go.uz
21 Nov, 19:15
Эгоист
21 Nov, 19:15
Юмор+
21 Nov, 19:15
АУДИОКНИГИ
21 Nov, 19:15
Men's Looks
21 Nov, 19:15
🔞 bestjuicy 🔞
21 Nov, 19:15
SLS
21 Nov, 19:15
Подземка Х
21 Nov, 19:15
∑CSTΔSY
21 Nov, 19:15
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💄 Для женщин
@v_uzor - Вязание. Узоры
@ketotg - -5кг за первый месяц
@EdaGif - Gif Рецепты Быстро
@womanlh - Лайфхакерша
@makeup_l - Идеальный макияж
@fotonails - Нетипичный маникюр
@s_arcasm - Злой юмор
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@vyazalochka - Вязание
@arhivka - Архив вязания
@v_shapka - Вязание.Шапки

📱 Медиа
@estettic - Эстетика
@androidnks - Андроид инфо
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@profilTG - 3D Аватарки
@wallpTG - 3D Обои

🎬 Кино
@Be_Yourself71 - Видосы с треками
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@TrapMusic_Tv - ea7 Muz 2019
@Kinoxitt_offical - Новинки кино

💰 Торговля
@shopingry - Лучшее с Алиэкспресс
@alie_ba_ba - товары Aliexpress
@AliBozor - Лучший AliExpress

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@KaspiyskiyTM - Каспийский груз
@citati27 - Цитаты великих
@omar_khayam_rus - Омар Хайям
@Dusha_Mir - Одиночество Душы

🎼 Музыка
@Gucci001 - Душевная музыка
@mp3music_70_80_90 - Золотые Хиты
@top5tdm - russian mix
@ChicagoFm - Рай для меломанов!!!
@Russkiy_Musica - Классные треки
@EcsTesY - Кайфовые Треки +
@podzemka_x - Андеграунд

🎩 Для мужчин
@kolgotki1 - В колготочках
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@sexygirls_tv - Пошлые девушки
@bawdyjokes - Пошлый юмор
@menrule - Мужской журнал
@looksmens - мужское логово

📖 Книги
@free_audiobook - Аудиокниги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@audikniga - Взрывные аудиокниги
@Psychologiesru - Стихи

📚 Образование
@En_Voc - Английский язык
@sila_slova - Словарный запас

🌏 Новостные
@vsenovosti1 - Интересные новости

🎉 Развлекательное
@humorcartoon - ФотоПриколы
@gifs6 - Лучшие гифки!
@egois_t - Острый юмор
@Go_uz_uz - Go_Вайны
@Fun_vidos - Смешные видео
@humor_filtered - Юмор рулит
@memov_net - чёрный юмор
@Pozitiv08 - Жгууучие МемасЫ
@Yumor - Убойный Юм0р

📨 Для Telegram
@TellegramMusiic - МуЗыКа 2019 🔥
@stickeraday - Стикеры
@Pozdravik - Открытки Беспатные

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@multivar - Блюда в мультиварке

📈 Бизнес
@SuccessDiary - Дневник успеха
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@business_big_theory - Бизнес ТоП

🏀 Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно
@life_is_fight - Борец 🆕

🎓 Познавательное
@spc_porn - Интересная наука
@pr_psy - Практическая психология
@Karandashom - Уроки Рисование
@wisemanmind - Великие слова!
@yoga_online - Йога
@psychologyandlife - А ты знал?
@Mackapad - Язык тела
@Covetnik - Советы лайфхаки
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@owl_facts - Факты от Совы
@ittechnologuy - Tech news Техно 🆕
@stroiy_sam - Журнал строителя

➕ Добавить ваш канал
Read more
Берем на заметку! 😋
😋 19
Дорогие Подписчики! 🥰

Представляем Вам два интересных канала!

Путешествия, самые красивые места⛱⛺️🗺

Самые милые и смешные животные🐶🐱🐹🐰🐷🦙🐿
​​🍃 Напитки для похудения🍹🍋🍒🍇

Гидромель.
Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель.
Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.

Медово-коричный напиток.
Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.
😋 11
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏀 Спорт и красота
@ketotg - -5кг за первый месяц
@tg40kg - Худеем вместе
@luviamood - La vie est belle
@alitosale - Лучшее с AliExpress
@SportFaza - Здоровое Питание
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно

🎬 Кино
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@premier_tv - ТНТ premier
@Nowiefilmi - Новые Фильмы
@filmrustop - Фильмы 2019 онлайн
@hd_films_tv - Шедевры кино

📨 Для Telegram
@poznovatelniy - Познавательный м
@SmsBest - ФотоПоздравлениЯ
@Pozdravik - Открытки Беспатные

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@your100ry - Реальные истории
@gifs6 - Лучшие гифки!
@egois_t - Острый юмор
@Go_uz_uz - Go_Вайны
@dettihto - о детях с юмором
@bezemor - Комната Высмеха
@aHekdot_RU - Поржать +100500
@Anekdot_old - АнекдотЫ
@dr_drink - Весёлый алкаш
@silentium_prikol - ТНТ комеди
@idiomi - Улетные Шутки
@actual_gif - Вот это да!

📖 Книги
@jrady65 - Мир книг
@KnigoPolis - Интересные Книжки
@books7_24 - Аудиокниги
@audiobooksfantastic - Аудиокниги

🌏 Новостные
@lTHub - Твой Смартфон
@Ru_Criminal - Криминал

💰 Торговля
@AliEkspert - Полезное с Алика

📚 Образование
@learnenglish_kids - Детям
@sila_slova - Словарный запас
@En_Voc - Английский язык
@Silentium_Facts - на Английском

📱 Медиа
@mixtures - ТОП обои
@vz2018 - Взломанные приложения 2
@estettic - Эстетика
@wallpapersRu - 4K обои
@profilTG - 3D Аватарки
@Foto_na_avi - Фото на аву
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@Apk_Games - игры телефоны

🎼 Музыка
@elman_letii - Elman Лети
@Likely_Music - ТОП музыка 2019!
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Dusha_Music - Чёрная Музыка Души
@RusskiyMp3 - Только Русские Хиты
@Gucci001 - Душевная музыка
@topmuzon01 - topmuzon
@cawwwalii - Атомные треки
@Musicc_gold - My life music 09
@Teksty_Pesni - Текты песен
@blackmuzz - Музыка для кайфа
@Muzic_life - Треки в машину
@Rap_Lirika - Rap | Лирика 2019

✍️ Авторские
@nastinbeauty - Бьютихакинг

💄 Для женщин
@bon_app - Вкусные рецепты
@womanlh - Лайфхакерша
@makeup_l - Идеальный макияж
@fotonails - Нетипичный маникюр
@kakprig - Простые рецепты
@v_uzor - Вязание. Узоры
@fotoEDA - РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН
@nails_art_design - Маникюр!!!
@v_dom - Вяжем для дома
@v_ideya - О вязании

🏡 Для дома
@be_kreativ - Креатив
@recept55555 - Рецепты
@floralgarden - Все о цветах
@multivar - Блюда в мультиварке
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@remvidnoe - Дизайн Строительство
@Sladko - ДЕСЕРТЫ ДЛЯ МИЛЫХ
@Pojelaniya - Поздравления
@s_a_l_a_t - Лучшие Салаты

📈 Бизнес
@business_big_theory - Бизнес ТоП 🆕
@SuccessDiary - Дневник успеха

🎩 Для мужчин
@p_girls - Горячие Девушки
@food4men - Мужская кухня
@guns47 - оружие мира

🎓 Познавательное
@pzdc_tut - необьяснимое
@znayvsyo - Интересные факты
@spc_porn - Интересная наука
@ironcomp - Мой комп
@existoriya - Эх, История
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@Karandashom - Уроки Рисование
@ezoterika1 - Эзотерика
@merkel_style - Немецкий язык
@ezoterikaF - Эзотерика
@Thund_History - История в Фото
@OceanFoto - Мир океана
@psychologyandlife - А ты знал?
@GifKreativ - Gif Креатив
@znakomtg - Знакомства в Telegram

💞 Цитатники
@hheawen - Паблик Для Мусульман
@banda_013 - Дерзкие Цитаты
@dushha_moya - Для влюблённых
@citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@Good_photo - Топ цитаты для авы
@skromno_tg - Скромно
@DreamQuotess - Лучшие Цитаты
@The_sad - Разбитые Сердца
@ymedic - Сам себе доктор
@actual_facts - Факты Мира!

➕ Добавить ваш канал
Read more
​​🍃 Незаменимые продукты для стройного тела 🍃 (часть 2)

1. ШПИНАТ
Исследователи из Ратгерского университета в 2008 году определили, что фитоэкдистероиды, содержащиеся в шпинате, могут увеличить мышечный рост аж до 20%! Однако чтобы достичь такого эффекта, нужно съедать 2 кг шпината в день.
2. БАТАТ (СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ)
Углеводы являются основной питательной средой для вашего тела и они также способствуют росту мышц. Батат является одним из лучших вариантов для пополнения запасов энергии и топлива для мышечного строительства. Кроме того, он полон витаминов и минералов, также батат поможет вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови и сохранять чувство сытости дольше.
3. ЛОСОСЬ
Лосось является мощным источником белка и идеальным источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы своей мечты. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
4. БРОККОЛИ
Брокколи богата на ценные пищевые волокна. Вы должны есть овощи (брокколи, спаржа, шпинат, помидоры, перец, лук) каждый день, лучшего источника витаминов, минералов и клетчатки просто не существует.
5. КОРИЧНЕВЫЙ РИС
Коричневый (нешлифованный) рис – ценный элемент здорового питания и питания для роста мышц. 100 грамм риса содержит 4 грамма клетчатки и 8 грамм белка.
6. ТВОРОГ
Творог – это один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы, которые вы сможете найти. Всего 100 грамм творога дадут вам 28 грамм ценного белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
7. ШОКОЛАД
Это кажется слишком хорошие новости, чтобы быть правдой. Однако шоколад может помочь вам нарастить мышцы. В исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивного питания, шоколад оказался на столько же эффективным, как и спортивные напитки. Он положительно влияет на общий объем выполненных упражнений и отстрачивает усталость.
8. БОБОВЫЕ
Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут) – вегетарианская альтернатива мясу. Бобовые содержат много белка, так необходимого для роста мышц. Кроме того эти продукты снабжают нас белком, не нарушая нормальный уровень инсулина в крови.
9. ОРЕХИ
Орехи обеспечивают хороший приток белка и полезных жиров. Они также богаты витамином Е, который является наиболее полезным для мышц. Орехи – мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и помогает восстановиться быстрее после тренировок.
😋 6
Read more
Друзья! Хотим порекомендовать вам замечательный канал, на котором вы найдёте много разных цитат, мыслей и высказываний известных людей о жизни.
​​Тефтели из гречки и куриного филе
🍃 на 100грамм - 178.28 ккал. Б/Ж/У - 13.29/5.61/19.83 🍃

Ингредиенты:
Гречка (готовая, отварная) 300 г
Репчатый лук 1 шт.
Куриный фарш 500 г
Яйцо 1 шт.
Морковь 1 шт.
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Заранее приготовленную охлажденную гречку переложить в глубокую миску, туда же натереть немного лука, добавить мясной фарш и хорошо вымешать. Вбить яйцо, поперчить, посолить и хорошо вымешать. Из фарша приготовить колобки величиной с небольшое куриное яйцо. Потом уложить и с сковородку, залить водой, посолить и поперчить. Натереть морковку, мелко порезать луковицу, уложить сверху на тефтели. Готовить на среднем огне 30 минут максимум.
Приятного аппетита!
😋 6
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📈 Бизнес
@newstart_up - Стартапы и бизнес

🎬 Кино
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@Be_Yourself71 - Видосы с треками
@kinorut - Фильмы Сериалы

🏡 Для дома
@be_kreativ - Креатив
@recept55555 - Рецепты
@multivar - Блюда в мультиварке
@Pojelaniya - Поздравления

💰 Торговля
@aliexpress_nice - Али до 100

📚 Образование
@Koreiskiy - Корейский

🏀 Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно

💄 Для женщин
@womanlh - Лайфхакерша
@makeup_l - Идеальный макияж
@fotonails - Нетипичный маникюр
@s_arcasm - Злой юмор
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@v_ideya - О вязании

🌏 Новостные
@Ru_Criminal - Криминал

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@RusskiyMp3 - Только Русские Хиты
@Gucci001 - Душевная музыка
@mp3music_70_80_90 - Золотые Хиты
@top5tdm - russian mix
@ChicagoFm - Рай для меломанов!!!
@Russkiy_Musica - Классные треки
@musicnices - Новинки Хиты 2019
@podzemka_x - Андеграунд

📖 Книги
@jrady65 - Мир книг
@free_audiobook - Аудиокниги

📨 Для Telegram
@poznovatelniy - Познавательный м
@Pozdravik - Открытки Беспатные

🎩 Для мужчин
@balamutt007 - дляБродяг
@kolgotki1 - В колготочках
@bawdyjokes - Пошлый юмор
@real_macho - Настоящий мачо
@guns47 - оружие мира
@gentleman_ru - Стиль жизни

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@skromno_tg - Скромно
@paraaadiise - Я люблю тебя
@Dusha_Mir - Одиночество Душы

🎓 Познавательное
@pzdc_tut - необьяснимое
@spc_porn - Интересная наука
@pr_psy - Практическая психология
@Karandashom - Уроки Рисование
@wisemanmind - Великие слова!
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги

📱 Медиа
@estettic - Эстетика
@androidnks - Андроид инфо
@profilTG - 3D Аватарки

🎉 Развлекательное
@alitosale - Скидки AliExpress
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@gifs6 - Лучшие гифки!
@egois_t - Острый юмор
@Go_uz_uz - Go_Вайны
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@humor_filtered - Юмор рулит
@darkrofll - Чёрный Юмор
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@UraGif - Прикольные Гифки
@Yumor - Убойный Юм0р
@actual_wallpapers - Обои HD

➕ Добавить ваш канал
Read more
​​Домашний лимонад. Смешиваем воду с этими ингредиентами. Наливаем кувшин воды и кладем туда:
😋 12
​​Наверняка, каждый из вас, попадал в такую ситуацию, когда пришли незваные гости и срочно нужно накрыть на стол. Или банально, хочется чего-то вкусного, но так лень стоять часами у плиты.
Тогда тебе сюда => @umotesh на этом новом канале собраны самые простые, а главное, вкусные рецепты из доступных каждому ингредиентов🤗
Подписывайтесь скорее @umotesh и удивляйте своих (близких/любимых) своими талантами!
Read more
​​🍃 Незаменимые продукты для стройного тела 🍃

1. ЯЙЦА
Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы.
2. КУРИНАЯ ГРУДКА
На каждые 100 граммов куриной грудки вы получаете 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира. Куриные грудки относительно недороги, легко готовятся и их можно подавать в самых разных вариантах.
3. ВОДА
Хотя вода это не еда, однако гидратация является важной частью построения мышц. Наш организм на 70 % состоит из воды, а мышечная ткань – на 75 %. Потребление достаточного количества воды будет способствовать повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению. Пытайтесь выпивать примерно 0,6 мл воды на килограмм веса тела.
4. РЫБИЙ ЖИР
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Это означает, что вы можете тренироваться чаще. Более того, рыбий жир также может ускорить ваш метаболизм. Так вы не только сможете нарастить мышечную массу, но и ликвидировать подкожные запасы жира, чтобы проявить мышечный рельеф.
5. ИНДЕЙКА
Индейка – один из наиболее недооцененных продуктов питания для роста мышц. Индейка просто фантастический источник белка и 11 витаминов и минералов. Она также богата на селен, который согласно некоторым исследованиям может даже победить некоторые виды рака.
6. ГРЕЧКА
Гречка – источник углеводов, который помогает нарастить мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%! Это может быть объяснено высокой концентрацией всех необходимых аминокислот. Гречка может быть отличным дополнением к вашей диете для роста мышц.
7. ОВСЯНКА
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
8. АНАНАС
Ананасы являются богатым источником протеолитических ферментов пищеварения, под названием «бромелаин». Данный фермент снижает воспаление мышц, расщепляет жиры, участвует в белковом и углеводном обмене. Это делает ананас прекрасным дополнением в послетренировочном питании.
😋 4
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏡 Для дома
@stroiy_sam - Журнал строителя
@alitosale - Скидки AliExpress
@be_kreativ - Креатив
@recept55555 - Рецепты
@multivar - Блюда в мультиварке
@Pojelaniya - Поздравления

💰 Торговля
@alisaletop - Топ aliexpress
@alie_ba_ba - товары Aliexpress

💞 Цитатники
@otevilsun - Сохранёнки
@citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@banda_013 - Дерзкие Цитаты
@yasnoenebo - нотка сарказма
@paraaadiise - Я люблю тебя
@skromno_tg - Скромно
@Ceplyayet - Со смыслом.....

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@Go_uz_uz - Go_Вайны
@gifs6 - Лучшие гифки!
@egois_t - Острый юмор
@aHekdot_RU - Поржать +100500
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@bezemor - Комната Высмеха
@Anekdot_old - АнекдотЫ
@UraGiF - Прикольные Гифки
@bikinili - Фитоняшки
@more_gifs - ШОКирующие гифки

🎬 Кино
@kinoska1 - Бесплатные фильмы
@HD_Films_tv - Фильмы
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@premier_tv - ТНТ premier
@kinorut - Фильмы Сериалы

🎓 Познавательное
@znayvsyo - Интересные факты
@spc_porn - Интересная наука
@ironcomp - Мой комп
@wisemanmind - Великие слова!
@dark_100ry - Такое не покажут
@yoga_online - Йога
@yuliykl - Ваш коуч 🆕
@psychologyandlife - А ты знал?
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Thund_History - История в Фото
@Fotogorod - Красивые фото
@KrasivaRu - Красивые места
@OceanFoto - Мир океана
@smyusl - Со смыслом

📖 Книги
@jrady65 - Мир книг

📱 Медиа
@vz2018 - Взломанные приложения 2
@estettic - Эстетика
@pic_tg - Обои на iPhone 8D
@wallpapersRu - 4K обои
@profilTG - 3D Аватарки
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@androidnks - Андроид инфо

🏀 Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно

📈 Бизнес
@SuccessDiary - Дневник успеха
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

📨 Для Telegram
@poznovatelniy - Познавательный м 🆕
@Pozdravik - Открытки Беспатные

🎼 Музыка
@Likely_Music - ТОП музыка 2019!
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@treki174 - Топовый музончик
@RusskiyMp3 - Только Русские Хиты
@Gucci001 - Душевная музыка
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@blackmuzz - Музыка для кайфа
@Kalif0rnia - Музыка Тик ток
@musicnices - Новинки Хиты 2019
@podzemka_x - Андеграунд

🌏 Новостные
@Ru_Criminal - Криминал

💄 Для женщин
@womanlh - Лайфхакерша
@makeup_l - Идеальный макияж
@fotonails - Нетипичный маникюр
@s_arcasm - Злой юмор
@recepti_proverennie - Вкусняшка
@nails_art_design - Маникюр!!!
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты

🎩 Для мужчин
@p_girls - Горячие Девушки
@food4men - Мужская кухня
@kolgotki1 - В колготочках
@real_macho - Настоящий мачо
@guns47 - оружие мира

📚 Образование
@DreamQuotess - Лучшие Цитаты
@sila_slova - Словарный запас
@actual_facts - Познай Факты!

➕ Добавить ваш канал
Read more
​​Йогуртово-лимонное мороженое: всего 4 ингредиента!
🍃 на 100грамм - 56.85 ккал. Б/Ж/У - 3.66/1.65/6.86 🍃

Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 300 г
Лимонная цедра - 1 шт
Лимонный сок - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
К йогурту добавляем лимонную цедру, сок и подсластитель. Теперь важный, но не очень сложный этап - это перемешивание. В данном случае можно обойтись ложкой или венчиком. В результате получится однородная масса, которую нужно отправить в пластиковый контейнер или мороженицу, если такая имеется. В контейнере йогурт нужно взбивать каждые 15 минут. При низкой температуре в морозильнике, йогуртовое мороженое будет готово уже через часик. Разложив его по пиалам, можно дегустировать натуральное и очень вкусное лакомство.
Приятного аппетита!
😋 6
Read more
​​🍃 Продукты-лидеры по содержанию витаминов 🍃

• Витамин А
Морковь, боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты. Среди животных продуктов питания: сыр, печень, яйца и рыбий жир.
• Витамин Д
Жирные сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икра рыбы.
• Витамин Е
Печень, яйца, растительные масла. А также в брюссельской капусте, брокколи, шиповнике, облепихе, рябине, черешне, семенах яблок, подсолнечника. В миндале, арахисе, зеленых овощных листьях. Много витамина Е содержится в бобовых и злаковых культурах.
• Витамин К
Яичный желток, печень, рыбий жир, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, помидоры и тыква, соевое масло.
• Витамин В1
Как и все витамины группы В, витамина В1 много содержится в животных продуктах питания: печени и сердце, яичном желтке, молоке. Тиамин есть в составе сухих дрожжей, круп, гороха, отрубей, арахиса, грецких орехов.
• Витамин В2
Печень, сыр, яйца, проростки пшеницы, капуста брокколи, пшеничные отруби, соевые бобы и шпинат.
• Витамин В5
Пантотеновая кислота встречается в мясе, печени и рыбе, в яйцах и молоке. В растительных продуктах питания она содержится в грибах, рисе, дрожжах и бобовых культурах.
• Витамин В6
Как и прочие витамины группы В, пиридоксин содержится в печени, яйцах, рыбе и молочной продукции. Из растительных продуктов: в дыне, зеленом перце, капусте и моркови.
• Витамин В9
Фолиевая кислота содержится во внутренних органах животных, в яйцах, орехах, зеленых овощных листьях, бобовых культурах. Ее много в проростках пшеницы, бананах, дыне, апельсинах, абрикосах, авокадо и репчатом луке.
• Витамин В12
В растениях встречается только в водорослях и дрожжах. В животных продуктах питания витамин В12 есть в сердце, почках и печени, сыре, в мясе птицы, в крабах, сардинах и лососевых рыбах.
• Витамин С
Только свежие фрукты и овощи, ягоды. Лидеры: красный перец, черная смородина, шиповник, зелень и облепиха
• Витамин РР
Почки, печень, мясо белых сортов, яйца и рыба. Хлеб из муки грубого помола, пивные дрожжи, постное мясо, сыр, кунжут, семечки подсолнуха, сушеные грибы, финики, фасоль и чернослив.
• Витамин Р
В животных продуктах питания витамина Р не встретить. Он в основном содержится в плодах цитрусовых растений. В некотором количестве витамин можно встретить в гречихе, ежевике, черной смородине, абрикосах, черешне, салате, петрушке, черноплодной рябине и в шиповнике. Есть он в чае и кофе.
• Витамин Н
Орехи и фрукты. Среди животных продуктов питания – говяжья печень, молоко и яичный желток.
😋 7
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏀 Спорт и красота
@actual_facts - Факты Красоты!
@alitosale - Скидки AliExpress
@tg40kg - Худеем вместе
@sportLS - Прокачай Свое Тело

🎓 Познавательное
@DreamQuotess - Лучшие Цитаты
@pzdc_tut - необьяснимое
@znayvsyo - Интересные факты
@spc_porn - Интересная наука
@ezoterika1 - Эзотерика
@yoga_online - Йога
@dark_100ry - Такое не покажут
@psychologyandlife - А ты знал?
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Fotogorod - Красивые фото
@kkatastrof - Катастрофы GiF

🎉 Развлекательное
@Fun_vidos - Смешные видео
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@Go_uz_uz - Go_Вайны
@gifs6 - Лучшие гифки!
@egois_t - Острый юмор
@aHekdot_RU - Поржать +100500
@bezemor - Комната Высмеха
@UraGiF - Прикольные Гифки
@sprotaro - Гифки Котиков

📱 Медиа
@mixtures - ТОП обои
@vz2018 - Взломанные приложения 2
@estettic - Эстетика
@pic_tg - Обои на iPhone 8D
@wallpapersRu - 4K обои
@androidnks - Андроид инфо

💄 Для женщин
@knit_men - вязание для мужчин
@womanlh - Лайфхакерша
@makeup_l - Идеальный макияж
@fotonails - Нетипичный маникюр
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно
@sprowoman - Модный Маникюр
@SproBaby - Люлипуськи Гифки
@nails_art_design - Маникюр!!!

📚 Образование
@sila_slova - Словарный запас
@En_Voc - Английский язык

📈 Бизнес
@serebrotashkent925 - Maxsilver
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@SuccessDiary - Дневник успеха

📖 Книги
@jrady65 - Мир книг

🏡 Для дома
@be_kreativ - Креатив
@recept55555 - Рецепты
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@multivar - Блюда в мультиварке

🎩 Для мужчин
@p_girls - Горячие Девушки
@food4men - Мужская кухня
@looksmens - мужское
@gentleman_ru - Стиль жизни

🎬 Кино
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@HD_Films_tv - Фильмы
@filmrustop - Фильмы 2019 онлайн
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@premier_tv - ТНТ premie
@Nowiefilmi - Новые Фильмы

💞 Цитатники
@yasnoenebo - нотка сарказма
@citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@banda_013 - Дерзкие Цитаты
@skromno_tg - Скромно 🔥
@paraaadiise - Я люблю тебя

📨 Для Telegram
@SproStickers - Топовые Стикеры

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Likely_Music - ТОП музыка 2019!
@RusskiyMp3 - Только Русские Хиты
@Gucci001 - Душевная музыка
@american_muz - Атомные треки
@treki174 - Топовый музончик
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@blackmuzz - Музыка для кайфа
@Kalif0rnia - Музыка Тик ток
@kino_kayf - Кино в Telegram

➕ Добавить ваш канал
Read more
​​Диетические тефтели с кабачком
🔸на 100грамм - 55.75 ккал🔸Б/Ж/У - 6.77/1.04/4.95🔸

Ингредиенты:
Филе индейки - 600 г (можно заменить на куриное)
Кабачок - 1 шт
Морковь - 1 шт
Сельдерей - 30 г
Лук - 2 шт
Чеснок - 7 г
Овсяные хлопья - 3 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Масло оливковое - 1 ст. л

Приготовление:
Обжариваем в масле измельченные луковицу, чеснок и сельдерей. Кабачок натираем на терке и отжимаем жидкость. Пропускаем через мясорубку филе индейки, соединяем с остальными ингредиентами, овсяными хлопьями, кладем соль и специи по вкусу. Морковь натираем на терке, мелко режем луковицу, делаем зажарку. Лепим из фарша тефтели и тушим в воде с зажаркой под крышкой 30 минут. Подавайте их с белым йогуртом или томатным соусом — они хороши в любом виде.
😋 5
Read more
​​ААА, я пищу от восторга! Вот она где, оказывается, радость от уборки в доме ))) Честно признаюсь, я не офигенная чистюля, но полы в доме, где дети, должны быть чистыми. А я работаю + все эти секции и доп. занятия + куча времени на дорогу, в общем, на уборку не оставалось ни сил, ни времени. Но есть у меня подружка, тоже много работает, но в доме шик, блеск, красота. Я все думала, с чего бы вдруг, не особенно раньше она рвалась намывать все вокруг и чистоты такой не было, вот правда. Но она у меня не жадная, рассказала откуда это все. Швабру она прикупила какую-то супер-пупер, вот так называется Cleaner 360, говорит руки чистые, швабра моет все сама, выжимает даже. Ну чтобы руки не мочить - это что-то новенькое! И я такую же захотела ))) Купила)) Вот по этой ссылке на официальном сайте. Я теперь среди подружек тоже чистюля, представьте ))) Так швабра сама все делает, а я только вожу по поверхности, чего так не убираться. В общем, не зря ее назвали швабра-лентяйка ))) Рекомендую пользоваться всем всем! Дома чистота, дети по полу катаются, ползают, муж довольный, любят мужчины чистоту, хоть и не признаются в открытую. А я вообще в восторге! Ссылка вам, может еще успеете по акции отхватить
Attached file
Read more
​​Мусака с рыбой - оригинальный рецепт и незабываемый вкус
🍃 на 100грамм - 104.23 ккал. Б/Ж/У - 14.56/4.82/0.88 🍃

Ингредиенты:
500 г филе рыбы (судак, палтус, пангасиус и т.д.)
1 помидор
100 г маложирного сыра
Натуральный йогурт
Соль, перец

Приготовление:
1. Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
2. Выложить в форму.
3. Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
4. Далее смазываем йогуртом.
5. Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
6. Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
Приятного аппетита!
😋 8
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📚 Образование
@skazk_i - Детская литература
@sila_slova - Словарный запас

🌏 Новостные
@EuronewsRU - ЕвроНьюс

📖 Книги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@free_audiobook - Аудиокниги
@jrady65 - Мир книг
@Psychologiesru - Стихи

🎬 Кино
@kinoarhiv - КИН0архив
@kino_pirat - КИН0мир
@serial_hd - NetfliX
@kino_premyera_HD - Кинофильмы
@Be_Yourself71 - Видосы с треками
@kinocinemax - Лучшие Фильмы Мира
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kinoarhif - КИН0архив
@muz_1tv - Муз Хиты

🎓 Познавательное
@englisa - Английский в словах
@pzdc_tut - необьяснимое
@spc_porn - Интересная наука
@pr_psy - Практическая психология
@ezoterika1 - Эзотерика
@wisemanmind - Великие слова!
@yoga_online - Йога
@Mackapad - Язык тела
@Covetnik - Советы лайфхаки
@kkatastrof - Катастрофы GiF
@Hudesa - Красивые места
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@healthd - Народная Медицина

💰 Торговля
@aliexa - AliExpress Best
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@alie_ba_ba - товары Aliexpress
@ali_gifts - Best AliExpress
@Xiaomi_biz - Xiaomi Новинки

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@podzemka_x - Андеграунд
@Musicaltravel - Муз Хиты 2019
@RusskiyMp3 - Только Русские Хиты
@Gucci001 - Душевная музыка
@mp3music_70_80_90 - Золотые Хиты
@ChicagoFm - Рай для меломанов!!!
@top5tdm - russian mix
@Kalif0rnia - Музыка Тик ток
@musicnices - Новинки Хиты 2019

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@paraaadiise - Я люблю тебя
@vorovsk1ee - Для пацанов

📱 Медиа
@darknetside - Хакерство
@estettic - Эстетика
@wallpapersRu - 4K обои
@androidnks - Андроид инфо
@profilTG - 3D Аватарки
@wallpTG - 3D Обои

💄 Для женщин
@Horosca - Гороскоп Всем
@povarb - Готовим с Шефом
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@fotonails - Нетипичный маникюр
@womanlh - Лайфхакерша
@makeup_l - Идеальный макияж
@s_arcasm - Злой юмор
@recepti_proverennie - Вкусняшка
@v_ideya - О вязании
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@sprowoman - Модный Маникюр 🔥
@doktorkomarovskiy1 - Для мам

🏀 Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно
@sprolife - Фитнес и ПП 🔥
@fit_life_blog - Мисс Фитнес

🎩 Для мужчин
@sexoloa - aзбуkа SEXа
@kolgotki1 - В колготочках
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@menrule - Мужской журнал
@guns47 - оружие мира
@looksmens - мужское
@bawdyjokes - Пошлый юмор
@sexygirls_tv - Пошлые девушки
@street_flght - Драки
@Galleryxx - Девушки XxL

📨 Для Telegram
@TellegramMusiic - МуЗыКа 2019 🔥

📈 Бизнес
@markesmm - Школа Instagram
@Uspehno - Дневник Успеха
@SuccessDiary - Дневник успеха
@kripi - Бизнес Секреты

🏡 Для дома
@Kotism - КОТики
@recept55555 - Рецепты
@be_kreativ - Креатив
@Pojelaniya - Поздравления
@multivar - Блюда в мультиварке

🎉 Развлекательное
@Fun_vidos - Смешные видео
@Gifkac - GlF Приколы
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@alitosale - Скидки AliExpress
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@Go_uz_uz - Go_Вайны
@gifs6 - Лучшие гифки!
@egois_t - Острый юмор
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@darkrofll - Это надо видеть
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@humor_filtered - Юмор рулит
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@memov_net - чёрный юмор
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@absurdds - Мемы
@actual_facts - Прикол и Факты

➕ Добавить ваш канал
Read more