Фитнес, диеты, похудение

@womsport Like 0

Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует.
Реклама @arni_men
ВП @vpmen
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
20.03.2018 11:33
advertising
Дьявол в деталях QR Брайля
Сам рисовал, свежие идеи на миллион $, бери бесплатно
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
2 275
members
~503
avg post reach
~2.6k
daily reach
~7
posts per day
22.1%
ERR %
1.93
citation index
Forwards & channel mentions
20860 mentions of channel
0 post mentions
3 forwards
Main News
20 Aug, 19:50
АУДИОКНИГИ
20 Aug, 19:17
Bella’s memes
20 Aug, 19:16
НеСкучай
20 Aug, 19:16
Игра слов
20 Aug, 19:16
Naruto/Boruto✨
20 Aug, 19:16
GifkaTime 💥
20 Aug, 19:16
Коты
20 Aug, 19:16
Котя
20 Aug, 19:15
wedding day
20 Aug, 19:15
Погребок
20 Aug, 19:15
Тортик
20 Aug, 19:15
Романс ❌
20 Aug, 19:15
Макияж
20 Aug, 19:15
Я - мама
20 Aug, 19:14
Петелька
20 Aug, 19:14
Baby Girl 💋
20 Aug, 19:14
Wallpapers Market
20 Aug, 19:14
MIXTURA
20 Aug, 19:14
Channels quoted by @womsport
ТГ Профит
20 Aug, 19:13
АУДИОКНИГИ
20 Aug, 19:13
Bella’s memes
20 Aug, 19:13
НеСкучай
20 Aug, 19:13
Игра слов
20 Aug, 19:13
Naruto/Boruto✨
20 Aug, 19:13
GifkaTime 💥
20 Aug, 19:13
ZHATE
20 Aug, 19:13
Коты
20 Aug, 19:13
Котя
20 Aug, 19:13
wedding day
20 Aug, 19:13
Тортик
20 Aug, 19:13
Погребок
20 Aug, 19:13
Романс ❌
20 Aug, 19:13
Макияж
20 Aug, 19:13
Я - мама
20 Aug, 19:13
Петелька
20 Aug, 19:13
Baby Girl 💋
20 Aug, 19:13
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎓 Познавательное
@maps_stat-Шок контент!
@znakomtg-Знакомства в TG
@daytoday-День сегодня
@u_fakti-Удивительные факты
@psihologiya_rus-Психология
@magnitz-Здоровье
@GifKreativ-Gif Креатив
@faktomaniya-Факты обо всём
@edge_tongues-Иглоязычие
@znayvsyo-Интересные факты
@androidnext-Android
@ezoterika1-Эзотерика
@allaboutamerica-Все об Америке
@Znamenitie-История в фото
@DoramaAsia-Корея Япония
@BreakMyth-Правда vs Миф
@dachim-Дача. Сад. Растения.
@ezoterikaF-Эзотерика

🎬 Музыка и кино
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@Likely_Music-ТоП Песни 2019!
@filmrustop-Фильмы 2019 онлайн
@My_Playlisttg-Мой Плейлист
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@MuzikaMzM-Top Muzon 2019
@topmuzon01-Top muzon
@Musicc_Gold-My Life music 09
@melomanmuzik-Для Мужчин
@hit_mp3_70_80_90-хиты-70-80-90
@italy_muz-Паблик для взрослых
@MusicalTravel-Хиты 2019
@blackmuzz-Топовый музон
@tyt_kino-ТОПчик фильмов

🌏 Новостные
@lTHub-Гаджетомания
@realmainnews-Новости мира
@Ru_Criminal-Криминал

📈 Бизнес
@impuls_uspexa-Бизнес идеи

🎩 Для мужчин
@hotfishing-Рыбалка Life
@Coolautomaton-Про авто
@Streetfights_mma-Уличные драки
@Vegasschannel-Мужской рай
@balamutt007-дляБродяг
@ea7_bomba-Cамий Пошли Канал
@xuligani_07-Детям запрещено

📚 Образование
@learnenglishwithkids-детям
@engforevery-Easy English

🏡 Для дома
@da4nieidei-Дача идей
@club_domosed-Лайфхаки
@floralgarden-Все о цветах
@recept55555-Рецепты
@AllGifts-Идеи Подарков
@s_a_l_a_t-Салаты и Закуски
@vostokeda-Восточная Кухня
@Nasha_Dusha-Истории любви

🏀 Спорт и красота
@womsport-Похудение
@ka44alka-Ка44алка

💰 Торговля
@womensali-Женский Aliexpress
@sales_biz-Ali Новинки
@modniystile-Скидки до 70%
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@alibtoom-Посылки из Китая
@OnAliexpress-Лучшее с Али
@MY_shopin-Милый шоп в Ташкенте

💞 Цитатники
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@Tonny_Monttana-Душа Хулигана
@dushha_moya-Для влюблённых
@H_u_s_t_l_e-Для дерзких
@krassivoo-пошли пиво пить
@russtrategy-Аналитика
@pokolenie_21_v-Слёзы текут
@good_photo-Цитатки для авы
@skromno_tg-Скромно
@paraaadiise-Я люблю тебя
@C_h_a_n_e_l_19-Сочные цитаты
@statusday-Статус дня
@dreams_world-Душевный рай
@Ea7_aue-для скромных

📱 Медиа
@oboiz-Обои HD
@wallpapers_stock-Осенние обои
@ZveZdii1-Ахуенный треки топ
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@goldpeka-софт и игры на ПК
@wallpshd-Мы лучшие!
@zaltg-Концептуальный Арт
@mixtures-Топ фотографии HD
@wallpapersRu-4K обои
@actual_wallpapers-Обои

✍️ Авторские
@thewaytoeurope-Путь в Европу

💄 Для женщин
@sharfiktvoj-Вязание.Шали
@salfetkii-Вязаные салфетки
@girlboxes-Be Sexy!
@horoscope1001-Гороскоп
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@petelbka-Вязание
@ya_ma_ma-Я мама
@makiyag-Макияж
@deti_vse-Развитие детей
@vyazalruk-Секреты Вязания
@v_uzor-Вязание. Узоры
@v_uroki-Вязание.Видеоуроки
@romansxxx-Романс X
@fotoEDA-рецепты ЕДЫ здесь!
@ZakataY-Соленья и Варенья
@Sladko-наши рецепты МЁД!
@weddingday1-Платье мечты
@School_like-Советы Девушкам
@knittingbyuma-Модные сумки
@v_ideya-Вязаные идеи
@manikzay-Идеи для маникюра
@SproBaby-Люлипуськи Гифки

🎉 Развлекательное
@anekdoti_smile-Анекдоты
@gifokot-Котики
@iscats-Наглые Коты
@zhate21-Проникнуть
@vzs2018-Топовый андроид
@Gifkatime-Смешные Гифки
@degraclass-Комментарии
@your100ry-Реальные истории
@bezemor-Комната Высмеха
@bikinili-Фитоняшки
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@narutoborutonews-Смерть Наруто
@idiomi-Улетные Шутки
@humcar-Фотоприколы
@memesofbella-Мемы каждый час
@Prikolrus-Чёткие Приколы
@GoroscopDeva-Дева зодиак
@GoroscopScorpiona-Скорпион
@Fotogorod-Красивые фото
@actual_gif-Вот это да!
@anekdot_old-АнекдотЫ

📖 Книги
@TsitatyDay-Здесь Мудрые Цитаты
@knigoman3000-Книгомания
@books7_24-Аудиокниги
@audiobooksfantastic-Аудиокниги
@KnigoPolis-Книжки
@free_audiobook-Аудиокниги
@AudioBookG-Мир Аудиокниг
@vseknigimira-Все книги мира
@litra_it-IT литература
@loft_live-Книжный чердак

➕ Добавить ваш канал
Read more
Зарядка для груди

@womsport 
Зарядка для груди
Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения. Упражнение 1. Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз. Упражнение 2 Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение.…
Правила знакомства в интернете: 5 основных «НЕ»

Не приукрашайте сведения о себе
Чтобы при встрече не разочаровать человека, а заодно и себя, заполните поля анкеты «о себе», не пренебрегая уточнением роста. Укажите ваши внешние данные (хотя бы в общих чертах), ваши интересы и предпочтения. Это не только избавит от многих вопросов, но и сразу даст общие точки соприкосновения, общие темы и увлечения

Не пользуйтесь шаблонными сообщениями
Даже ограниченное количество вашего свободного времени не будет явля....

Читать продолжение https://beboo.ru/?nid=2540
Read more
Разрушаем некоторые фитнес-мифы

@womsport 
Разрушаем некоторые фитнес-мифы
1. Неконтролируемый рост мышц. Женская половина предпочитает идти на аэробику, а не в тренажерный зал, опасаясь, что мышцы вырастут. Однозначно, миф! Потому что в зале мышцы не растут, а разрушаются от нагрузок. Разрушенные участки восстанавливаются с небольшим запасом прочности при определенном питании. Как раз от питания зависит, будем мы худеть или набирать массу. Поэтому все «качки» уделяют большое внимание питанию как ключевому фактору роста мышечной массы. 2. «Буду массивной и неуклюжей». Сталкивался…
АПТЕЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТОНУСА.

@womsport 
АПТЕЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТОНУСА.
Забирайте на стену! Аскорбиновая кислота — витамин C. Можно принимать как в виде инъекционного препарата, так и в виде драже. Лично мне больше нравится драже, однако употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная норма. 200 драже по 50 мг каждая. В день будет достаточно 4 драже. В день тренировки съешьте 2 до, 2 после. В обычный день — разбейте на 2 приема в течение дня. Аевит — витамины Е и А (100 мг витамина Е, 100000МЕ витамина А, 200 мг масла соевых бобов на 1 капсулу). По…
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

💰 Торговля
@aliexpress4home-Али для дома
@aliexpress_nice-Али до 10
@womensali-Женский Aliexpress
@alitosale-Скидки AliExpress
@sales_biz-Ali Новинки
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@MY_shopin-Милый шоп в Ташкенте
@AliEkspert-Полезное с Алика

📖 Книги
@knigoman3000-Книгомания
@audioknigaman-Аудиокниги
@books7_24-Аудиокниги
@audiobooksfantastic-Аудиокниги
@a_biblioteka-Аудиобиблиотека
@KnigoPolis-Книжки

📱 Медиа
@goldpeka-софт и игры на ПК
@oboiz-Обои HD
@phtinst-Обработка фото
@monstrclub-Комиксы и арты
@wallpapersRu-4K обои
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@actual_wallpapers-Обои
@mixtures-Топ фотографии HD

📨 Для Telegram
@tm_catalog-Каталог каналов
@SmsBest-ФотоПоздравлениЯ

🌏 Новостные
@lTHub-Гаджетомания
@daytoday-День сегодня
@FiveFeetApart2-Five Feet Apart
@russtrategy-Политика

💄 Для женщин
@adras_store-Одежда по акции
@girlboxes-Be Sexy!
@ya_ma_ma-Я мама
@makiyag-Макияж
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@deti_vse-Развитие детей
@urokishitya-Уроки шитья
@horoscope1001-Гороскоп
@petelbka-Вязание
@v_uroki-Вязание.Видеоуроки
@arhivka_vd-Архив Вязания детям
@vyazhemdetkam-Вязание детям
@v_uzor-Вязание. Узоры

🏀 Спорт и красота
@womsport-Похудение
@ka44alka-Ка44алка

🏡 Для дома
@da4nieidei-Дача идей
@club_domosed-Лайфхаки
@cookbookforyou-Вкусные рецепты
@s_a_l_a_t-Салаты и Закуски
@vostokeda-Восточная Кухня
@Pojelaniya-Поздравления
@recept55555-Рецепты

📚 Образование
@learnenglishwithkids-детям
@Silentium_Facts-на Английском

🎓 Познавательное
@u_fakti-Удивительные факты
@psihologiya_rus-Психология
@magnitz-Здоровье
@androidnext-Android
@dachim-Дача. Сад. Растения.
@ezoterikaF-Эзотерика
@znayvsyo-Интересные факты

🎬 Музыка и кино
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@filmrustop-Фильмы 2019 онлайн
@hit_mp3_70_80_90-хиты-70-80-90
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@My_Playlisttg-Мой Плейлист
@shansonru-Шансон Ru
@ZveZdii1-Ахуенный треки топ
@topmuzon01-Top muzon
@Likely_Music-ТОП песни 2019
@American_muz-Атомные трек
@egor_krid-Егор Крид
@Krepski_Films-Фильмы и Сериалы
@russkiymp3-Только Русские Хиты

🎩 Для мужчин
@Coolautomaton-Про авто
@Streetfights_mma-Уличные драки
@balamutt007-дляБродяг
@p_girls-Секси Модели 18+
@Vegasschannel-Мужской рай
@ea7_bomba-Cамий Пошли Канал
@xuligani_07-Для бродяг
@hotfishing-Рыбалка Life
@Silentium_Prikol-Мем и Гиф
@Ali_for_mens-Ali для мужиков !

💞 Цитатники
@zovserdca-All For You
@good_photo-Цитатки для авы
@Ea7_aue-для скромных
@pokolenie_21_v-Слёзы текут
@dushha_moya-Для влюблённых
@statusday-Статус дня
@H_u_s_t_l_e-Для дерзких
@skromno_tg-Скромно
@grustno6661-паблик для тебя
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@dreams_world-Душевный рай
@tonny_mantanaa-мужской рай
@kinder_gr01-Мультяшный паблик
@citati27-Фото на аву
@tochtovnutri-То, что внутри

📈 Бизнес
@lnvestToYouself-Ивест в себя
@krip_mir-Идеи бизнеса
@impuls_uspexa-Бизнес идеи

🎉 Развлекательное
@humorcartoon-ФотоПриколы
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@TsitatyDay-Здесь Мудрые Цитаты
@anekdoti_smile-Анекдоты
@gifokot-Котики
@smyusl-Контент со смыслом
@your100ry-Реальные истории
@idiomi-Улетные Шутки
@Gifkatime-Смешные Гифки
@degraclass-Комментарии
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@narutoborutonews-Смерть Наруто
@bezemor-Комната Высмеха
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@iscats-Наглые Коты
@actual_gif-Вот это да!
@Fotogorod-Красивые фото
@anekdot_old-АнекдотЫ
@znakomtg-Знакомства в TG
@menberloga-Строитель
@h_decor-Дизайн интерьера

➕ Добавить ваш канал
Read more
Дыхательная гимнастика

@womsport 
Дыхательная гимнастика
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня 🔺 Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. 🔺 Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. 🔺 Упражнение №3 Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты. Подписывайтесь на @womsport →
​​Как начать жизнь с чистого листа?

У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ, с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Поэтому мы попросили настоящего психолога ответить на насущные и важные вопросы.

Ответ психолога:
«Несмотря на то, что ... Читать продолжение
Read more
Банановые оладушки

@womsport 
Банановые оладушки
Калорийность на 100 г: 147 ккал Ингредиенты: Бананы — 300 г Овсяные хлопья — 100 г Молоко 0,5% — 50 мл Яйцо — 1 шт. Приготовление: 1. Измалываем хлопья в муку. 2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого. ) 3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана. 4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла. Подписывайтесь на @womsport →
​​🍌7 причин, почему минет - это круто!

Ни для кого не секрет, что большинство мужчин любят, когда им делают минет. А как насчет женщин? Давайте разберемся, есть ли для них какая-нибудь польза минета или это только вынужденная необходимость. Мы не будем обсуждать целебные свойства спермы или пользу для мышц лица, эти нелепые утверждения мы оставим другим.

Польза минета:
Читать продолжение в статье
Read more
9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ

@womsport 
9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ
1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился…
❤ 3
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎬 Музыка и кино
От души, душевно в душу. Русский шансон. •

Самые крутые треки и сохраненки •

музыкальная галерея клубных треков в тачку •

🏡 Для дома
Лучшие идеи для вашей загородной жизни! •

Сборник лучших рецептов для Вас •

🌏 Новостные
Праздники и события - узнай всё о сегодняшнем дне! •

🎉 Развлекательное
Все о наших пушистых любимцах . •

Приколы и смешные комментарии из соцсетей •

ФотоПриколы из повседневной жизни •

💞 Цитатники
Душераздирающий паблик с треками и цитатами •

Самые душевой цитаты ты найдёшь тут •

💄 Для женщин
Все о мамах и детях. Полезные советы родителям •

Ежедневный гороскоп для всех знаков зодиака •

Научись выглядеть на все 100% . •

Вязаные игрушки для детей и интерьера •

🏀 Спорт и красота
Все о спорте и фитнесе в одном месте •

Фитнес, диеты, похудение . Только лучшее •

📚 Образование
Интересные факты с переводом на Английском •

📱 Медиа
Обои для осеннего настроения •

Пожалуй, самые красивые обои на телефон •

Концептуальные творческие фотографии •

Комиксы и Фэнтези арт, герои •

📖 Книги
Книжный Полис ждёт всех любителей книг у себя •

🎩 Для мужчин
Лови рыбу - будь мужиком. Pro Рыбалку •

смешные видео тнт, картинки, гифки и мемы •

Самый полезный автомобильный канал Телеграм ! •

С нами те, кто может за себя постоять •

💰 Торговля
Журнал актуальных новостей из мира бизнеса •


➕ Добавить ваш канал
Read more
Качаем пресс правильно: 5 основных технических ошибок

@womsport 
Качаем пресс правильно: 5 основных технических ошибок
Проблема 1: вы поднимаетесь слишком высоко Скручивания — это не подъёмы туловища. Когда вы поднимаетесь слишком высоко, вы переносите нагрузку с прямых мышц живота на сгибатели бедра. Как это исправить Сфокусируйтесь на движении рёбер по направлению к пупку. Поднимайте грудь буквально на несколько сантиметров — этого достаточно для напряжения живота. Проблема 2: вы двигаетесь по инерции Вы получаете меньший эффект от скручиваний, если слишком спешите. При этом ваши движения осуществляются за счёт импульса,…
❤ 1
Простой пример диеты из общедоступных продуктов

@womsport 
Простой пример диеты из общедоступных продуктов
• завтрак - несколько цельных яиц, приготовленных любым способом, овсяная каша (можно с изюмом или курагой), не менее 0,5 л молока; • 2-й завтрак - творог + молоко или йогурт + фрукты. Либо белково-углеводный коктейль; • обед - мясо или курица с гарниром (картофель, макароны, рис), салат из овощей с растительным маслом. Фруктовый сок или морс; • полдник (за 1,5-2 часа до тренировки) - рисовая каша с изюмом или курагой, несколько цельных яиц; • на тренировке -разведённая водой смесь мёда со свежевыжатым лимоном;…
40 лучших советов для ускорения восстановления после тренировки

@womsport 
40 лучших советов для ускорения восстановления после тренировки
1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению. 2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела. 3. Каждый приём пищи должен включать высококачественные белки и жиры. Что касается углеводов, то, чтобы избежать воспаления, употребляйте…
🔥Jeempo🔥 - это настоящие знакомства в твоём городе!
Общайся, находи новых друзей, назначай свидания - найди то, что хочешь сейчас!
🔥Jeempo🔥 - это настоящие знакомства и сотни свободных женщин в твоём городе! Общайся, находи новых друзей, назначай свидания - найди то, что хочешь сейчас!