Фитнес, диеты, похудение

@womsport Like 1

Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует.
Реклама @rek_arni
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
20.03.2018 11:33
advertising
AdGram - Advertising in Telegram
Earn money with Telegram Advertising
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
4 231
members
~780
avg post reach
~3.1k
daily reach
~6
posts per day
18.4%
ERR %
8.76
citation index
Forwards & channel mentions
36237 mentions of channel
0 post mentions
5 forwards
MafiA 🍇
5 Jul, 19:08
MEGA Приколы
5 Jul, 19:07
Stickers HD
5 Jul, 19:07
Гараж
5 Jul, 19:06
Кинотеатр
5 Jul, 19:06
Кухня
5 Jul, 19:06
Online Tv
5 Jul, 19:06
Android info
5 Jul, 19:05
wedding day
5 Jul, 19:05
Tattoo pub
5 Jul, 19:04
Моя дача
5 Jul, 19:04
Боец
5 Jul, 19:04
Ка44алка
5 Jul, 19:04
Красотки
5 Jul, 19:03
MEGA Приколы
4 Jul, 19:24
Stickers HD
4 Jul, 19:24
Channels quoted by @womsport
Моя дача
5 Jul, 19:04
Stickers HD
5 Jul, 19:04
Боец
5 Jul, 19:04
Красотки
5 Jul, 19:04
ТГ
5 Jul, 19:04
Ка44алка
5 Jul, 19:04
Tattoo pub
5 Jul, 19:04
Android info
5 Jul, 19:04
Кинотеатр
5 Jul, 19:04
Online Tv
5 Jul, 19:04
Кухня
5 Jul, 19:04
MafiA 🍇
5 Jul, 19:04
wedding day
5 Jul, 19:04
Гараж
5 Jul, 19:04
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от @TGCraftRU повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!

🎓Познавательное
@PrGro — Психология
@his_own_master -Сделай сам
@vgarage - Тачки
@krasivaru - Красивые места
@ezoterikaf - Мир Эзотерики
@newbusinessnext -Мотивация

👠Для женщин
@weddingday1 - Платье мечты
@sprowoman - Makeup Gif
@krasot_a - Уход за собой
@goroscopdeva - Дева зодиак
@vyazalruk -Секреты Вязания
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@sprobaby - Gifки детишек
@spizivyaz -Вязание спицами

🎧Музыка
@MafiA_Vibez Душевные Треки
@spromelody - Клипы и мр3
@kalif0rnia -Треки для души
@hana_montanaaaa - Для души
@dm_nks - Музыка 2020

👩‍🍳Кулинария
@edaloveyou Дачные рецепты
@ewgif - Гиф рецепты

🎬Кино
@tv_nks - Новые фильмы
@multi_mir - Для детей
@kinotr - Кинотеатр

🖥Медиа
@androidnks Взломанные игры
@tattoo_pub - Тату Эскизы

📚Чтение
@ceplyayet - Со смыслом..
@firstbooktg Книги Бесплатно
@vseobiznes - Всё о бизнесе

🏆Спорт и красота
@womsport - 40 кг
@ka44alka - Ка44алка

🎭Развлекательное
@uragif - Свежие Гифки
@anekdoti_smile - Мемы
@sprotaro - Гифки Котиков
@llkh_hh - Комната смеха
@pozdraf - Поздравления
@anekdoty_pro- АнекдоТЫ днЯ
@prikolum- Жгучие Видосы

🎩Для мужчин
@ru_criminal - Криминал
@sproman - Девочки Gif
@krasotki_net - Девушки
@streetfights_mma - Драки
@gerls_full_hd-Девушки Обои
@dev4eno4ki - Молоденькие

📩Для Telegram
@sprostickers - Stickers №1

🏠Для дома
@zdelaem_sami -Сделаем сами
@moyada4a - Дача
@stroymaniya - Строймания

✅Рекомендуем
@u_fakti - Факты
Read more
7 способов мотивировать себя к спорту

@womsport 
7 способов мотивировать себя к спорту
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 3. Научись верить зеркалу,…
Замечательные упражнения для красивых ножек

@womsport 
Замечательные упражнения для красивых ножек
• ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ. Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы. Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице. Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение. • СГИБАНИЯ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ . Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы. Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице. Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибайте ее до прямого угла и медленно разгибайте, возвращаясь…
Секс – это неотъемлемый акт любви, это выражение ваших эмоций самым интимным и приятным способом ⚤ Все самое интересное на "Психологии секса".
50 книг которые должен прочитать каждый
Как приятно в субботний вечер, отдыхая от трудовых будней читать подборку качественных каналов от команды @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@his_own_master -Сделай сам
@vgarage - АвтоГараж
@krasivaru - Красивые Места
@znamenitie -История в фото
@newbusinessnext -Мотивация

👠Для женщин
@petelbka - Вязание
@manicurea - Маникюр
@sprowoman - Makeup Gif
@vyazalruk -Секреты Вязания
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@sprobaby - Gifки детишек
@spizivyaz -Вязание спицами

🎧Музыка
@top5tdm - Новые Ремиксы
@spromelody - Клипы и мр3
@kalif0rnia -Треки для души
@mafia_vibez Душевные Треки
@hana_montanaaaa - Для души
@muzka_21_veka - Для кайфа

📝Цитаты и афоризмы
@vorovsk1ee - Для пацанов
@buenas_noches - Цитаты
@castanedacarlos -Кастанеда
@ceplyayet - Со смыслом..

🔮Астрология
@goroscopscorpiona Скорпион
@goroscopdeva - Дева зодиак

🎬Кино
@tv_nks - Новые фильмы
@kinotr - Кинотеатр

🖥Медиа
@sprostickers - Stickers №1
@sprowalls -Full HD девочки
@tattoo_pub - Тату Эскизы

📚Чтение
@poemos - Стихи
@vseobiznes - Всё о бизнесе

🏆Спорт и красота
@womsport - 40 кг
@hudeem_metodika Худеем дома
@ka44alka - Ка44алка

🎭Развлекательное
@absurdds - Мемы
@jlaugh2 - Смешные видео
@uragif - Свежие Гифки
@anekdoti_smile - Мемы
@sprotaro - Гифки Котиков
@llkh_hh - Мир юмора
@pozdraf - Поздравления
@anekdoty_pro- АнекдоТЫ днЯ
@anekdotaa - Анекдоты
@prikolum - Жгучие Видосы

🎩Для мужчин
@aliexi -AliExpress Мужской
@sproman - Девочки Gif
@krasotki_net - Девушки
@streetfights_mma - Драки
@gerls_full_hd-Девушки Обои
@dev4eno4ki - Молоденькие

🏠Для дома
@moyada4a - Дача
@stroymaniya - Строймания
Read more
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

@womsport 
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Сохрани себе! Диета рассчитана на 5 дней. Меню белковой диеты Завтрак: Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра Второй завтрак: Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы. Обед: Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле. Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью. Курицу можно заменять любым…
10 идей вкусного и здорового обеда!

@womsport 
10 идей вкусного и здорового обеда!
🍴 Куриная грудка + яичный блин + тушёные кабачки + лук + перец + сыр 🍴 Говяжья котлета на пару + стручковая фасоль + помидор 🍴 Горбуша на пару + овощной салат (помидор, огурец, оливки, зелень) Показать полностью… 🍴 Нутовые котлеты + печеная говядина + помидор 🍴 Помидор + Моцарелла + куриная грудка + авокадо + руккола (или другая зелень) 🍴 Печеное куриное филе + брокколи 🍴 Гречка + креветки 🍴 Тушеная капуста + печеное куриное филе 🍴 Печеная семга + пюре из брокколи + помидор черри 🍴 Консервированный тунец +…
❤ 1
На заметку!

@womsport 
На заметку!
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки…
❤ 4
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎼 Музыка
@kino_kayf - Кино в Telegram
@relax_track - Бомбовые музоны
@Uspa_Muz - Топвые треки
@Kalif0rnia - Душевные Треки
@kaifmuzi - Треки для всех
@music_novinka - Музыка/music2020
@usa_muzon - НочьМузыкаКайф
@shakeyourself - Треки в машину
@karaoke_singer - Песни с Текстом
@maktubsl - цитата и музыки
@dm_nks - Dance music

🏡 Для дома
@hozyaike - Хитрости Хозяйки
@remvidnoe - Дизайн интерьера
@dizgt - Идеи Интерьера
@s_a_l_a_t - Лучшие Салаты

📚 Образование
@poslovicy - Пословицы
@Koreiskiy - Корейский
@psitg - Саморазвитие

🏀 Спорт и красота
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно
@luviamood - La vie est belle
@fitnessmotivationru - Тело мечты

🎩 Для мужчин
@zaltg - Девушки ХхХ
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@gerls_full_hd - Девушки Обои
@all_pilaf - ВСЁ PRO ПЛОВ
@divavip - Девчонки!!!
@notonlyfights - Уличные драки
@insta_slivy - горячие девушки

💞 Цитатники
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@vechniy_ignor - В вечном игноре
@Buenas_noches - Цитаты
@islamskie01 - Исламские цитаты
@turkalintilari - Турецкие цитаты
@paraaadiise - Я люблю тебя
@mudriemislinakagdiiden - мысли
@milky_way_5 - Мультцитаты
@mypsi - Мудрые Мысли
@flatline_gr - Душевные картинки
@oooboii - Обои
@Poetomar1 - Лучшие цитаты
@disneyland_01 - DisneylanD
@excerption_eng - Великие слова
@gentileB - Самый уютный канал

💰 Торговля
@AliSaleTop - Топ AliExpress

💄 Для женщин
@manicurea - Уроки Макияжа
@SLSwomen - Твоя Фитнес Фигура
@ewgif - ГиФ рецепты
@spizivyaz - Вязание
@v_uzor - Вязание. Узоры
@ingarecept - Вкусно и просто!
@krasot_a - Уход за собой
@uroknogotki - Дизайн ногтей
@ttaifun - Кулинарные Рецепты
@bon_app - Вкусные рецепты
@NailArt_world - Дизайн ногтей
@petelbka - Вязание
@gotovim_shedevri - Кулинария

✍️ Авторские
@id_daily - Картины и Художники
@humcar - Смешные Картинки
@humgif - Смешные Видео

📱 Медиа
@realbeautyart - B e a u t ya r t
@pic_tg - Обои и музыка
@wallprut - 3D Обои и Аватарки
@Dog_World - Любителям Собак
@goldmoddroid - Moddroid
@androidnks - Андроид инфо
@oboi_sklad - Супер HD обои
@wallpapers_stock - Обои Иконки
@actual_wallpapers - Обои HD!
@AnimoonA - Anime

📖 Книги
@mirelektronnihknig - Книжный рай
@SilentiumPro - Цитаты
@chitarik1 - Слив платных книг
@booksforuskruz - Эл книги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@FenteziBook_s - Фэнтези Книги

🎬 Кино
@filmrustop - Фильмы 2019 онлайн
@Cartoons_228 - Кино hd
@multi_mir - Новые мультфильмы
@Zolotoy_Kinolar - Супер Кино
@enigmatmusic - Mузыка Enigma
@kinotr - Кинотеатр
@MyFilm_ru - HD Фильмы
@kinoepisod - Епизоды
@tv_nks - Новые фильмы

🎉 Развлекательное
@GoroscopDeva - Дева зодиак
@aHekdot_RU - Поржать от души
@vidosiki_ru - Видосики
@gifkadva - ГифМир
@gifokot - Котики
@pozdraf - Поздравления
@llkh_hh - мир юмора
@yumor3 - Юмор приколы смешные
@degraclass - Комментарии
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+
@anekdoty_prikol - Приколы
@anekdoti_smile - Мемасики
@prikolum - Ржачные ПриколыЫ
@uragif - Свежие Гифки
@actual_gif - Вот это да!
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@cher_da_k - антистресс подборка
@stopytsot - Весёлые фото
@m_Memchiki - Мемчики не для всех
@anekdotaa - Анекдоты
@SinnersPRo - Кайфуйте Грешнички
@uletvideo - угараем тут

🎓 Познавательное
@rastryasi - С миру по нитке
@world_intime - факты 18+
@Znamenitie - История в фото
@med_tg - Народная Медицина
@ezoterikaF - Мир Эзотерики
@krasivaru - Красивые Места
@existoriya - Эх, История
@alitosale - Скидки AliExpress
@poemos - Стихи
@nazadv90_e - Ностальгия по 90м
@futuredoctori - Будущие медики
@its_quiz - А ты прошел ОПРОС?

➕ Добавить ваш канал
Read more
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ

@womsport 
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ
Вам понадобится гимнастический коврик и удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений: 🍃 Упражнение № 1 Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой. 🍃 Упражнение № 2 Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания…
Шикарный пресс в домашних условиях

@womsport 
Шикарный пресс в домашних условиях
Что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени 1 шаг: Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!! 2 шаг: Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. 3 шаг: Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги…
​​КЕТО: ДИЕТА, КОТОРАЯ НЕ ПОХОЖА НА ДИЕТУ, НО ДЕЛАЕТ СТРОЙНЕЕ


Жирная еда помогает похудеть и выглядеть моложе?

Кетогенная или кето-диета – особый план питания, направленный на потребление минимального количества углеводов и активное употребление жиров. Кето-диета способствует быстрому и эффективному избавлению от лишнего веса. Более 50 проведенных научных исследований Читать продолжение...
Read more
Сет на пресс💪

@womsport