Фитнес, диеты, похудение


Channel's geo and language: Russia, Russian


Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует.
Покупка рекламы @arni_men
Прайс @price_arni

Related channels

Channel's geo and language
Russia, Russian
Statistics
Posts filter


Отличные упражнения для прокачки ягодиц


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Вакуум
Первый вариант волна - более сложная техника, второй для начинающих!


Короткая, но эффективная тренировка для ягодиц! 🌰


Комплекс для здоровья твоей спины 🧘🏻‍♀️
Выполняй по 10 повторений на 3 круга


Если вы любите модную и качественную одежду, то вам понравится телеграм канал женской одежды Leleya.shop!

На канале вы сможете:
🌸 Подобрать стильную и удобную женскую одежду для любого случая и сезона;
🌸 Получить советы стилистов, как выбрать одежду под ваш тип фигуры, цветотип и стиль;
🌸 Найти размерную сетку от 42 до 52;
🌸 Воспользоваться быстрой и удобной доставкой по РФ.

Не упустите возможность обновить свой гардероб с каналом Leleya.shop🥰

Реклама. ООО «Элегант» ИНН 5405089630 erid: 2VtzqwTYRqo


Полезное упражнения для вашего здоровья!
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Пресс будет гореть после этой тренировки 🔥
Выполните каждое упражнение 10 раз, 2-3 круга.
Чтобы получить красивый пресс нужно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться! Упражнения укрепляют мышцы живота, но не убирают жировую прослойку.


Убираем складки на спине 🔥⁣
Для начала нужно подкорректировать свое питание, и сделать упор на упражнения.
Все занятия должны быть регулярными, иначе эффекта не будет!⁣
Добавляйте эти упражнения к своей тренировке не менее 2-х раз в неделю.⁣
Каждое упражнение выполните по 15-20 повторений 3 подхода, отдых между подходами 30-60 секунд.
Можно использовать длинную палку, полотенце или фитнес резинку


Тренировка, которая под силу каждому


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Тренировка на все тело с фитболом. Может это кажется просто, но делать это всегда непросто. Фитбол повышает эффект от упражнений. По 10-12 повторений, 2-3 круга.


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Данные упражнения укрепляют не только пресс, но и весь мышечный корсет.
Главный фокус в том, чтобы выдерживать прямую линию спины, ног, головы. Корпус не вращается! Пресс и ягодицы держите все время в напряжении. При необходимости поставьте ноги чуть шире, на таком расстоянии, чтобы вам было комфортно удерживать корпус.
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, друг за другом без отдыха. Всего сделайте 4 таких круга, отдых между кругами 30 сек.


Одно упражнение, которое прокачает ваши ягодицы!
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания


Работаем над красивой тонкой талией!


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Интенсивная тренировка, которая поможет распрощаться с лишними килограммами 🔥
Данная тренировка займет всего 15 минут, а калории сжигает лучше любого кардио
Главная задача - это выполнять все упражнения в интенсивном темпе, с небольшим отдыхом между ними.
Отжимания можно заменить на отжимания с коленей, приседания с прыжком можно заменить на классические приседания (для тех, кому не рекомендуются прыжковые упражнения
Тренировка:
Каждое упражнение выполняем в течение 40 сек, друг за другом, с отдыхом между ними 20 сек.
Всего делаем таких 4 круга
Делаем все в интенсивном темпе, но не забываем о качестве выполнения


Прокачиваем мышцы дельты


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Работаем над плечевым поясом. Простой комплекс, который нужно брать на вооружение✅
Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 15-20 повторов
- 3-4 подхода


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Очень эффективная тренировка,чтобы избавиться от боков.


У тебя вываливается низ живота - значит слабые мышцы тазового дна.
В теле несколько слоев мышц.
Важно проработать глубокие - тогда результат не заставит себя ждать.
Тазовое дно необходимо тренировать, особенно после родов и в 35+, с возрастом эти мышцы теряют тонус и имеют свойство растягиваться.
Противопоказания любые проблемы с позвоночником.
И помним, что пресс делается на кухне, для результата нужно сбалансированное питание.


Отличные упражнения для укрепления всего тела. Также одна из лучших техник, направленная на сжигание калорий.


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Упражнения которые помогут сгладить "впадины" на бедрах

20 last posts shown.