Я в тонусе

@yavtonuce Like 0

Советы для поддержания хорошей формы:
• физические упражнения
• формирование диет
• рецепты правильного питания
По всем вопросам @Xydeemlegko_bot
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
10.05.2018 10:40
advertising
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
123
members
~0
avg post reach
~5
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.09
citation index
Forwards & channel mentions
353 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
A M O R
10 Jun, 19:27
Oblivion💫
10 Jun, 19:27
A M O R
9 Jun, 21:32
Oblivion💫
9 Jun, 21:32
EnglishKPFU
9 Jun, 21:32
Music
9 Jun, 21:32
EnglishKPFU
8 Jun, 19:30
Oblivion💫
8 Jun, 19:30
A M O R
8 Jun, 19:30
EnglishKPFU
8 Jun, 19:00
Snapseed
8 Jun, 19:00
Girls
8 Jun, 19:00
Snap's Wallpapers
8 Jun, 19:00
GifkaTime 💥
8 Jun, 19:00
Oblivion💫
7 Jun, 20:05
A M O R
7 Jun, 20:05
FSIN_news
7 Jun, 19:00
Girls
7 Jun, 19:00
Humorist
7 Jun, 19:00
EnglishKPFU
6 Jun, 20:52
A M O R
6 Jun, 20:52
Channels quoted by @yavtonuce
смотри
8 Jun, 19:00
😈Friday😈
8 Jun, 19:00
Snapseed
8 Jun, 19:00
Snap's Wallpapers
8 Jun, 19:00
EnglishKPFU
8 Jun, 19:00
Время33
8 Jun, 19:00
Girls
8 Jun, 19:00
СМЕКС
8 Jun, 19:00
GifkaTime 💥
8 Jun, 19:00
Resling WWE
7 Jun, 19:00
смотри
7 Jun, 19:00
Humorist
7 Jun, 19:00
Girls
7 Jun, 19:00
Аниме 17+
7 Jun, 19:00
FSIN_news
7 Jun, 19:00
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Я в тонусе 14 Jun, 13:39
​​ Всем привет!

Сегодня про сахар...​​Фишка в том, что эта дрянь — не необходимость, а навязанная извне х%йня!


К примеру, в 2016 г вступил в силу самый жесткий в Мире закон по ограничению продаж сахара знаете где, в Чили.
На втором месте - закон ограничивающий содержание сахара в Великобритании.
3 года эти законы проработали и что?

Уже через год закона в Чили упали продажи сладких напитков на 25%!
Что они сделали?
▪️перестали рекламировать сладкое детям — свернули всю рекламу
▪️во всех продуктах с высоким содержанием сахара (это все сладости и соки) написали предупредительные надписи и красный знак стоп
▪️запретили в детских садах и школах напитки с высоким содержанием сахара
▪️ввели налог для производителей сладких напитков .
В Британии ввели налог на производство сладких безалкогольных напитков содержащих более 5 г сахара на 100 мл. И спустя полгода работы этого закона на 33,8% всех сладких напитков содержали сахара не более 5г . Это к разговору о том, что теперь британская кола содержит не 9 -16 г сахара как везде, а 5.
Знак стоп и предупреждающие надписи типа «Много сахара, осторожно!».

Ваше мнение, нужны ли на российских продуктах подобные надписи?
+
-
Read more
Я в тонусе 13 Jun, 10:14
​​Доброе утро!

60-летний молодой человек восстановил зрение, удалил жир из печени и очистил толстую кишку, используя всего один овощ!


Невероятно вкусное и полезное блюдо!
С возрастом проблемы со здоровьем начинают появляться из ниоткуда, жир накапливается в наших печенках, и это приводит к большому количеству проблем со здоровьем. Но теперь этот мужчина «открыл» овощ, который может лечить такие проблемы.
Потребляя свеклу на регулярной основе можно восстановить зрение, предотвратить завалы толстой кишки и даже жир из печени — но это еще не все.
Польза для здоровья свеклы.
Помимо пользы для здоровья, которые мы упоминали выше, свекла улучшает кровообращение и укрепить вашу сердечно-сосудистую систему. Она обеспечивает достаточно энергии, чтобы держать вас в Тонусе весь день.
Свекла также богата бетаином и триптофаном, редкие вещества, полезные для успокоения нервов и борьбы со стрессом.

Свекла также содержит противовоспалительные свойства, а также антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в организме и улучшают общее состояние здоровья.
Ингредиенты:
👉соль по вкусу
👉уксус
👉оливковое масло первого отжима
👉2-3 свеклы
👉2 лука репчатого
Способ приготовления:
Очистите свеклу и варите ее в воде с щепоткой соли.
Затем нарежьте небольшими кусочками и положите в миску.
Нарежьте лук и смешайте его со свеклой и добавьте оливковое масло и уксус, а также немного соли по вкусу.
Этот невероятный салат очистит ваш кишечник и печень, а также улучшит зрение.
Мы настоятельно рекомендуем вам добавить свеклу в ваш ежедневный рацион, так как это предотвратить большое количество болезней и инфекций.!
✌ 1
🤢
Read more
Я в тонусе 11 Jun, 09:36
​​Модно? Да.

Пока что, пока их не перекос%било окончательно этими сумками.

По итогу: после нескольких часов хождения с такой сумкой, спазм трапецевидной мышцы, перерастягивание мышц спины с одной стороны и спазм с другой, к вечеру может быть головная боль.
5 лет с такой сумкой и ты уже пациент ортопеда или просто массажиста. 10-20 лет - обезболивающие, мази, пластыри и тд.

А в начале было ..модно.
Read more
Я в тонусе 8 Jun, 19:00
⭐️Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять © @LinkBazaBot

🎉 Юмор и Развлечения:
⭐️ @Stories100500 - Анекдоты
@Gifkatime - Гифки
@smex_for_you - Смешные картинки)
@Bezgoloviy - Смешные и КЛАССНЫЕ анекдоты
@korona045 - Ржачные видео)позитив 100%

🔞 «18+»:
⭐️ @mondaygirls - id=5
@sexygirls18plus - Сексуальные девушки

📰 Новости и СМИ:
⭐️ @time_33 - Новости Владимирской области
@RussianNews20 - НОВОСТИ И ПРОИСШЕСТВИЯ

🏫 Наука и образование:
@KPFUbooks - Книги для саморазвития
@EnglishKPFU - Грамматика английского

👤 Личная страница/БЛОГ:
@mechta_17 - У нас уютно и тепло😍

🎨 Искусство и фото:
@lovedropss - эстетика пикчи музыка и гиф
@SnapsCorner - 🔥Самые лучшие обои 4К🔥🌄
@smotr1i - Канал со смыслом
@stupidstickers_free - ТУПЫЕ СТИКЕРЫ
@snapseed - Красивые фотографии
@endoftheuniverse - Сначала появилась Вселенная.
@ph_aes - канал полон эстетики🌸
@MooonbeamCity - Neon Moon

📜 Политика:
@silapravda - Политические новости Бурятии

🔘 Другое:
@politbirja - Разное
@Prikol22 - Приколы

🔭 Хобби и Увлечения:
@pokupkiskidki - Скидки на эксклюзивные товары

🎼 Музыка:
@alleyamusics - Душевно ❤️💔❤️

💅 Красота и мода:
@BC_Rich_Tatoo_Club - Тату, эскизы.

🥇 Спорт:
@masha_i_medvedev - актуально о мире тенниса

🏪 Бизнес:
@tut_pro100 - Pro100game 👉денежный проект👍

🎬 Кино и сериалы:
@TheFlash_Barry_Alen - Самые лучшие фильмы 2020

💡 Дизайн:
@best_architecture_me - Архитектура со всего мира

➕ Добавить свой канал
Read more
Я в тонусе 7 Jun, 19:00
⭐️Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять © @LinkBazaBot

📰 Новости и СМИ:
@FSINnews - Новости ФСИН

🔞 «18+»:
@AnimePlys - AniManiya - заходи и смотри
@sexygirls18plus - Сексуальные девушки

🏫 Наука и образование:
@KPFUbooks - Книги для саморазвития
@DmitriyS70 - Образование и реклама.

🔘 Другое:
@interthems - Интересные темы
@ReslingWWE - Restling WWE борьба
@politbirja - Разное
@Prikol22 - Приколы

🎉 Юмор и Развлечения:
@humorist88 - Здесь вам будет прикольно

📜 Политика:
@silapravda - Политические новости Бурятии
@SudSpravedlivosti - Суд Справедливости.

🥇 Спорт:
@RickSport - Ставки на спорт с 💯 проходом!

🎨 Искусство и фото:
@smotr1i - Канал со смыслом
@MooonbeamCity - Neon Moon
@ph_aes - канал полон эстетики🌸

🏪 Бизнес:
@F_million_R - Лучшие бизнес идеи.

🎮 Игры:
@valorant_info - Канал новости про VALORANT

➕ Добавить свой канал
Read more
Я в тонусе 6 Jun, 19:00
⭐️Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять © @LinkBazaBot

🎼 Музыка:
@UrGoldSong - Музыка, которую ты любишь.

🏫 Наука и образование:
@EnglishKPFU - Грамматика английского
@DmitriyS70 - Образование и реклама.

🎉 Юмор и Развлечения:
@Bezgoloviy - Смешные и КЛАССНЫЕ анекдоты
@korona045 - Ржачные видео)позитив 100%
@smex_for_you - Смешные картинки)

🥇 Спорт:
@RickSport - Ставки на спорт с 💯 проходом!
@Matchday_HD - 🔴прямой эфир матча футболов

🔞 «18+»:
@sexygirls18plus - Сексуальные девушки
@roflporn - Когда что-то пошло не так🍑🔞

📜 Политика:
@SudSpravedlivosti - Суд Справедливости.
@silapravda - Политические новости Бурятии

📰 Новости и СМИ:
@RussianNews20 - НОВОСТИ И ПРОИСШЕСТВИЯ

🎨 Искусство и фото:
@endoftheuniverse - Сначала появилась Вселенная.
@MooonbeamCity - Neon Moon

👤 Личная страница/БЛОГ:
@mechta_17 - У нас уютно и тепло😍

💡 Дизайн:
@best_architecture_me - Архитектура со всего мира

➕ Добавить свой канал
Read more
Я в тонусе 6 Jun, 10:54
Я в тонусе 5 Jun, 19:00
⭐️Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять © @LinkBazaBot

🥇 Спорт:
⭐️ @epizods - Канал о футболе и не только
@masha_i_medvedev - актуально о мире тенниса
@VIPManey - Канал про ставки .
@to4kabet - Бесплатные прогнозы на спорт

📜 Политика:
@silapravda - Политические новости Бурятии
@SudSpravedlivosti - Суд Справедливости.
@prokhorov11 - Канал политолога Прохорова

🎨 Искусство и фото:
@MooonbeamCity - Neon Moon
@lovedropss - эстетика пикчи музыка и гиф
@stupidstickers_free - ТУПЫЕ СТИКЕРЫ
@snapseed - Красивые фотографии

🔞 «18+»:
@AnimePlys - AniManiya - заходи и смотри
@roflporn - Когда что-то пошло не так🍑🔞
@sexygirls18plus - Сексуальные девушки
@JustJapanesePhotos - Сексуальные азиаточки

📰 Новости и СМИ:
@whats_online - Вебинары, концерты, игры
@RussianNews20 - НОВОСТИ И ПРОИСШЕСТВИЯ
@development_me - Новости недвижимости

👤 Личная страница/БЛОГ:
@DmitriyS70 - Образование и реклама.

🎉 Юмор и Развлечения:
@yourboringboss - Готов работать за начальника?
@Gifkatime - Гифки
@korona045 - Ржачные видео)позитив 100%
@smex_for_you - Смешные картинки)
@Bezgoloviy - Смешные и КЛАССНЫЕ анекдоты

🗃 Каталоги:
@myshopper24 - Лучшие скидки и акции

🔘 Другое:
@Prikoll_2020 - Лучшие приколы
@Prikol22 - Приколы

🎼 Музыка:
@Mp3Sound - Best Music Sound 🔥
@alleyamusics - Душевно ❤️💔❤️

🏪 Бизнес:
@F_million_R - Лучшие бизнес идеи.

➕ Добавить свой канал
Read more
Я в тонусе 5 Jun, 11:15
​​Всем привет!

Поговорим о фитнес-классике, которая гласит, что объедаться на ночь плохо?


Тут прям несколько вариаций:
Это диетическая инструкция ещё из советской эпохи «Не есть после 18».

Это фактически одна из разновидностей Intermittent Fasting - убрали один приём пищи, в итоге сократили общее количество входящих калорий, начали худеть, если упали в дефицит.

Есть на ночь/вечером помногу плохо, потому что организм засыпает, еда лежит в ЖКТ без движения и гниёт. От этого мы болеем и, конечно, жиреем. Тоже неверно: солдат спит, служба идёт. Сердце стучит, лёгкие дышат, перистальтика тоже работает.

Есть на ночь углеводы вредно, потому как угли = энергия, а вечером мы двигаемся меньше, падаем на диван, значит, не растрачиваем, а запасаем. Тоже нет. Ешьте смело, ещё смелее!

Всем чудесного дня!
Read more
Я в тонусе 4 Jun, 20:00
Лучшие каналы телеграма заходи и подписывайся😊

🖼Цитатники
@grustniyecitati-Грустные цитаты
@NadlenAmour-NadlenAmour
@flow_of_emotions- Flow of emotions
@amor2504-Amor
@ccannabiss-Cannabis
@bolno45-Moonlight
@sadnees_00 - Любовь
@toop66-Edge sadness
@pro_lyubov0-Pro lyubov
@yagdon27-Мобильно Развлекательная Платформа
@poems_n1-Стихи Для Твоей Души
@bebyyanesumashedshiy-𝐁𝐞𝐥𝐢𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬

🎶Музыка
@TheSoulMob13- Oblivion
@Eminemfans_uz- Eminem
@soul_solo_musik-SOUL SOLO-
@music_channel_0605-MUSIC CHANNEL
@music_d_t-Music
@JuiceWRLD_fans-Juice World

⚽️Спорт
@just_realize - Realize yourself

🎉Развлекательное
@moydom_0403-Ti moy dom
@btslove2-house of bangtan
@mems_n1-Мемы

📚Познавательное
@kachay_mozgy-Накачай мозги
@galaktika_andromedy-Галактика Андромеды

📌Медиа
@AndroHack_App-Взломанные игры и программы для накруток
@notfriendzona- Voice in my heart

🙍‍♀Для женщин
@yavtonuce-Я в тонусе

Хотите добавить свой канал?
Заходим @mega_50_500 читаем закреп либо можете дать заявку в боте @mega_50_500_bot
Read more
Я в тонусе 4 Jun, 19:00
⭐️Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять © @LinkBazaBot

🎉 Юмор и Развлечения:
@Stories100500 - Анекдоты
@smex_for_you - Смешные картинки)
@yourboringboss - Готов работать за начальника?
@durak_i_fantiki - Солянка современного контента
@korona045 - Ржачные видео)позитив 100%
@Gifkatime - Гифки

🎨 Искусство и фото:
@snapseed - Красивые фотографии
@stupidstickers_free - ТУПЫЕ СТИКЕРЫ

🏪 Бизнес:
@walllSt - Здесь рождаются деньги

📱 IT и технологии:
@thebcloudhack - Канал о взломах

🎼 Музыка:
@alleyamusics - Душевно ❤️💔❤️
@capsula1 - — обладатели стиля🏴
@muzik_zkh_071 - Канал топовых хитов
@Mp3Sound - Best Music Sound 🔥

🔘 Другое:
@Prikol22 - Приколы
@politbirja - Разное
@TheHorrorStories - Канал с страшными историями👺

🗃 Каталоги:
@myshopper24 - Лучшие скидки и акции

🎬 Кино и сериалы:
@TheFlash_Barry_Alen - Самые лучшие фильмы 2020
@podprst - Онлайн кинотеатр HD

🎮 Игры:
@kibersheeff - Прогнозы на спорт.

💡 Дизайн:
@best_architecture_me - Архитектура со всего мира

🏫 Наука и образование:
@EnglishKPFU - Грамматика английского

🥇 Спорт:
@Matchday_HD - 🔴прямой эфир матча футболов
@RickSport - Ставки на спорт с 💯 проходом!
@to4kabet - Бесплатные прогнозы на спорт
@masha_i_medvedev - актуально о мире тенниса

🔞 «18+»:
@sexygirls18plus - Сексуальные девушки
@zasvets - ЗАСВЕТЫ - НЕЛОВКИЕ МОМЕНТЫ

📜 Политика:
@SudSpravedlivosti - Суд Справедливости.

➕ Добавить свой канал
Read more
Я в тонусе 4 Jun, 12:41
​​Как убрать жир и бока. Формула Гарриса-Бенедикта (ВОО на основе общей массы тела).



Формула Гарриса-Бенедикта (ВОО на основе общей массы тела). 
Хочешь похудеть, набрать тогда это для тебя!

Уравнение Гарриса-Бенедикта – это формула для подсчёта калорий, в которой учитываются рост, вес, возраст и пол для определения основного обмена (ВОО). Это делает ее более точной, чем определение потребности в калориях только лишь на основе общего веса. Единственный критерий, который здесь не использован – это мышечная масса. Таким образом, это уравнение будет очень точным для всех, за исключением людей с чрезмерно большой мышечной массой (потребность в калориях будет занижена), и людей с ожирением (потребность в калориях будет завышена).

Мужчины: ВОО = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах) 
Женщины: ВОО = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)

Пример: 
Вы женщина 
Вам 30 лет 
Ваш рост 167,6 см 
Вы весите 54,5 кг 
Ваша ВОО = 655 + 523 + 302 - 141 = 1339 калорий в день

Теперь Вы знаете свою ВОО и можете высчитать суточную потребность в калориях (СПК). Для этого нужно умножить ВОО на коэффициент активности, используя приведённую ниже таблицу:

● Коэффициенты активности: 
Сидячий образ жизни = ВОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа) 
Небольшая активность = ВОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю) 
Умеренная активность = ВОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю) 
Высокая активность = ВОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю) 
Очень высокая активность = ВОО х 1.9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/ занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования)

Пример: 
Ваша ВОО 1339 калорий в день 
У Вас умеренный уровень активности (занятия 3-4 раза в неделю) 
Ваш коэффициент активности 1,55 
Ваша суточная потребность в калориях = 1,55 х 1339 = 2075 калорий в день.
Read more
Я в тонусе 3 Jun, 21:14
Лучшие каналы телеграма заходи и подписывайся😊

🖼Цитатники
@grustniyecitati-Грустные цитаты
@NadlenAmour-NadlenAmour
@flow_of_emotions- Flow of emotions
@amor2504-Amor
@ccannabiss-Cannabis
@bolno45-Moonlight
@sadnees_00 - Любовь
@toop66-Edge sadness
@pro_lyubov0-Pro lyubov
@yagdon27-Мобильно Развлекательная Платформа
@poems_n1-Стихи Для Твоей Души
@bebyyanesumashedshiy-𝐁𝐞𝐥𝐢𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬

🎶Музыка
@TheSoulMob13- Oblivion
@Eminemfans_uz- Eminem
@soul_solo_musik-SOUL SOLO-
@music_channel_0605-MUSIC CHANNEL
@music_d_t-Music
@JuiceWRLD_fans-Juice World

⚽️Спорт
@just_realize - Realize yourself

🎉Развлекательное
@moydom_0403-Ti moy dom
@btslove2-house of bangtan
@mems_n1-Мемы

📚Познавательное
@kachay_mozgy-Накачай мозги
@galaktika_andromedy-Галактика Андромеды

📌Медиа
@AndroHack_App-Взломанные игры и программы для накруток
@notfriendzona- Voice in my heart

🙍‍♀Для женщин
@yavtonuce-Я в тонусе

Хотите добавить свой канал?
Заходим @mega_50_500 читаем закреп либо можете дать заявку в боте @mega_50_500_bot
Read more
Я в тонусе 3 Jun, 21:11
Лучшие каналы телеграма заходи и подписывайся😊

🖼Цитатники
@grustniyecitati-Грустные цитаты
@NadlenAmour-NadlenAmour
@flow_of_emotions- Flow of emotions
@amor2504-Amor
@ccannabiss-Cannabis
@bolno45-Moonlight
@sadnees_00 - Любовь
@toop66-Edge sadness
@pro_lyubov0-Pro lyubov
@yagdon27-Мобильно Развлекательная Платформа
@poems_n1-Стихи Для Твоей Души
@bebyyanesumashedshiy-𝐁𝐞𝐥𝐢𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬

🎶Музыка
@TheSoulMob13- Oblivion
@Eminemfans_uz- Eminem
@soul_solo_musik-SOUL SOLO-
@music_channel_0605-MUSIC CHANNEL

⚽️Спорт
@just_realize - Realize yourself

🎉Развлекательное
@moydom_0403-Ti moy dom
@btslove2-house of bangtan
@mems_n1-Мемы

📚Познавательное
@kachay_mozgy-Накачай мозги
@galaktika_andromedy-Галактика Андромеды

📌Медиа
@AndroHack_App-Взломанные игры и программы для накруток
@notfriendzona- Voice in my heart


Хотите добавить свой канал?
Заходим @mega_50_500 читаем закреп либо можете дать заявку в боте @mega_50_500_bot
Read more
Я в тонусе 3 Jun, 19:00
⭐️Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять © @LinkBazaBot

🎨 Искусство и фото:
@MooonbeamCity - Neon Moon
@stupidstickers_free - ТУПЫЕ СТИКЕРЫ
@endoftheuniverse - Сначала появилась Вселенная.

🎼 Музыка:
@versaceinshoot - Топовые видео и треки здесь
@for_my_homiess - Самые свежие и сочные дропы🔥
@muzik_zkh_071 - Канал топовых хитов

🥇 Спорт:
@RickSport - Ставки на спорт с 💯 проходом!
@masha_i_medvedev - актуально о мире тенниса
@to4kabet - Бесплатные прогнозы на спорт

🏫 Наука и образование:
@EnglishKPFU - Грамматика английского
@KPFUbooks - Книги для саморазвития

🔘 Другое:
@ReslingWWE - Restling WWE борьба
@interthems - Интересные темы
@politbirja - Разное

👤 Личная страница/БЛОГ:
@mechta_17 - У нас уютно и тепло😍

🔞 «18+»:
@zasvets - ЗАСВЕТЫ - НЕЛОВКИЕ МОМЕНТЫ

🏪 Бизнес:
@walllSt - Здесь рождаются деньги

📱 IT и технологии:
@thebcloudhack - Канал о взломах

📜 Политика:
@silapravda - Политические новости Бурятии

🎬 Кино и сериалы:
@orkkeno - Смотрю кено пишу про него

🔭 Хобби и Увлечения:
@pokupkiskidki - Скидки на эксклюзивные товары

➕ Добавить свой канал
Read more
Я в тонусе 3 Jun, 14:00
​​Похудел на пиве и сосисках🙈


Американский путешественник и блогер Эво Терра в 2013 году сорвал немалый хайп объявив, что похудел с 87,8 до 79,7 кг (то есть более чем на 8 кило) питаясь исключительно пивом и сосисками. А после написал об этом книгу.

Стоит упомянуть, он честно заявил, что калораж был ограничен 1500(что-то знакомое, да?), сосиски были классически жирными-фастфудными, а ещё за 30 дней он перепробовал около 200 сортов пива.

С точки зрения здоровья, звучит так себе. С точки зрения макронутриентов — хреновое кето плюс углеводы из пенного, с точки зрения микронутриентов — явно недостаток. С точки зрения результата — дефицит калорий, как всегда, сработал. Плюс ему было явно комфортно держать диету на любимых продуктах. Хотя стоит упомянуть, что согласно анализам, уровень холестерина в крови Эво снизился на 30%, а это ещё раз говорит о том, что ожирение само по себе создаёт больше проблем со здоровьем, чем “диета на адскижирных, некошерных, нехаляльных, антизожных и чудовищно обработанных сосисках...😎✌
Read more
Я в тонусе 3 Jun, 12:42
​​​​​​Зачем измерять процент жира?

Измерив % жира, можно сказать многое: какой у тебя метаболизм / обмен веществ, сколько у тебя мышц, сколько именно лишнего жира тебе можно скинуть без вреда и даже предположить сроки.

Как это применить?

Можно очень точно рассчитать твой рацион: потребность в калориях и БЖУ с точностью до 1 грамма.

Кто знает свои нормы и умеет считать - может самостоятельно составлять себе рационы и сжигать жир без ограничений в выборе еды.

Такая точность необходима, когда есть проблемы со здоровьем и тем, кто выступает на сцене по фитнесу и ББ.

Как измерять?

Для приблизительного домашнего подсчета хватит см. ленты. Измеряешь окружности, вес, рост и подставляешь в калькулятор.

Точность так себе, но это то с чего можно начать. Можно использовать биоимпендансный анализ. Он скажет вам еще кучу всего, но иногда и он ошибается из-за водного веса.

А многие предпочитают калипер - самый точный метод. При этом методе всё измеряется по складкам подопечного.
Read more
Я в тонусе 2 Jun, 21:53
Powered by @Manybot
Я в тонусе 2 Jun, 19:00
⭐️Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять © @LinkBazaBot

🎉 Юмор и Развлечения:
@Stories100500 - Анекдоты
@BA_DUM_TSS - 😈 Самые аморальные шутки (18+)
@yourboringboss - Готов работать за начальника?
@korona045 - Ржачные видео)позитив 100%
@durak_i_fantiki - Солянка современного контента
@Zalippatelno - Залипательно же...

📰 Новости и СМИ:
@development_me - Новости недвижимости
@RussianNews20 - НОВОСТИ И ПРОИСШЕСТВИЯ

🎼 Музыка:
@for_my_homiess - Самые свежие и сочные дропы🔥
@alleyamusics - Душевно ❤️💔❤️
@capsula1 - — обладатели стиля🏴

🔭 Хобби и Увлечения:
@promokodo - Промокоды/акции -плати меньше

🥇 Спорт:
@RickSport - Ставки на спорт с 💯 проходом!
@masha_i_medvedev - актуально о мире тенниса
@profittable - ✅ Лучшие прогнозы❗️

🎬 Кино и сериалы:
@TheFlash_Barry_Alen - Самые лучшие фильмы 2020
@orkkeno - Смотрю кено пишу про него

🔞 «18+»:
@JustJapanesePhotos - Сексуальные азиаточки
@zasvets - ЗАСВЕТЫ - НЕЛОВКИЕ МОМЕНТЫ

🔘 Другое:
@ReslingWWE - Restling WWE борьба
@Prikoll_2020 - Лучшие приколы

💅 Красота и мода:
@notfriendzona - ❤️❤️❤️💔❤️❤️

🏪 Бизнес:
@m5lawfirm - Новости права и экономики
@nofainvest - Канал инвестора со стажем 👍
@F_million_R - Лучшие бизнес идеи.

🎨 Искусство и фото:
@stupidstickers_free - ТУПЫЕ СТИКЕРЫ

📱 IT и технологии:
@thebcloudhack - Канал о взломах

💡 Дизайн:
@best_architecture_me - Архитектура со всего мира

📜 Политика:
@SudSpravedlivosti - Суд Справедливости.

🏫 Наука и образование:
@EnglishKPFU - Грамматика английского

➕ Добавить свой канал
Read more
Я в тонусе 2 Jun, 08:48
​​Что очищает организм лучше, чем любые лекарства?

✔ Красная свекла
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).
Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.

✔ Белокачанная капуста
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают "связывать" тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он "обезвреживает" опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.
Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.

✔ Чеснок
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень "плохого" холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), "выводят" глистов и т.д.
Как употреблять: свежим, в молотом виде.

✔ Репчатый лук
Его главная ценность - фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять "все вредное".
Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).

✔ Яблоки
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы - "связывают" шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.
Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой "кашицы", в виде отвара.

✔ Авокадо
К сожалению, свойства этого "южного" фрукта почти не известны широкой публике. Хотя. Авокадо содержит замечательное вещество "глютатион", который блокирует около 40 различных канцерогенов, "разгружая" печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.
Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или "масла".

✔ Клюква
Это, пожалуй, один из самых мощных "природных" антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква "борется" с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.
Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.
Read more