Фитнес и Спорт

@zdorovtelo Like 3
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Будь лучше с каждым днем!

По рекламе - @EvZhirnov
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
05.01.2018 13:14
Recent update
21.05.2019 19:06
6 665
members
~5.1k
avg post reach
~3.6k
daily reach
~5
posts per week
77.2%
ERR %
4
citation index
Forwards & channel mentions
84 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
Похудей
7 Apr, 16:14
Худышка
29 Mar, 20:07
Фитнес клуб
13 Jan, 19:00
✅Gym Channel
13 Jan, 19:00
BODY MANIA̤
9 Dec 2018, 19:01
Стройняшка
9 Dec 2018, 19:00
Фитнес клуб
9 Dec 2018, 18:57
AANBA.RU
9 Dec 2018, 18:56
20 Nov 2018, 19:30
20 Nov 2018, 19:00
Йога | Online
20 Nov 2018, 19:00
Do the Sport
13 Nov 2018, 20:33
Фитнес клуб
13 Nov 2018, 20:15
13 Nov 2018, 20:14
12 Nov 2018, 20:47
0% Жирности
12 Nov 2018, 19:34
Фитнес клуб
12 Nov 2018, 19:32
FITNESS LIFE
12 Nov 2018, 19:25
7 Apr 2018, 10:40
BODYBUILDING
10 Mar 2018, 12:56
Sports Body
10 Mar 2018, 12:54
Sports Body
10 Mar 2018, 12:37
BODY MANIA̤
27 Jan 2018, 18:05
Sports Body
27 Jan 2018, 17:37
90/60/90
27 Jan 2018, 17:33
27 Jan 2018, 17:33
World Journal
27 Jan 2018, 16:00
3 Dec 2017, 19:54
Брифли
3 Dec 2017, 19:53
Channels quoted by @zdorovtelo
Цитаты
22 Apr, 13:50
Похудей
7 Apr, 14:01
Тайны нет
7 Apr, 14:01
Худышка
29 Mar, 20:00
Факты дня!
4 Mar, 11:00
✅Gym Channel
13 Jan, 19:00
Фитнес клуб
13 Jan, 19:00
О БЕГЕ
13 Jan, 13:14
Стройняшка
9 Dec 2018, 23:29
AANBA.RU
9 Dec 2018, 23:29
BODY MANIA̤
9 Dec 2018, 23:29
Фитнес клуб
9 Dec 2018, 23:29
20 Nov 2018, 19:34
20 Nov 2018, 19:34
bioh4ck:/$ _
18 Nov 2018, 17:45
Фитнес клуб
14 Nov 2018, 12:38
14 Nov 2018, 12:38
14 Nov 2018, 12:38
14 Nov 2018, 12:38
Do the Sport
14 Nov 2018, 12:38
Самбооо
13 Nov 2018, 18:35
0% Жирности
12 Nov 2018, 19:35
12 Nov 2018, 19:35
55kg
12 Nov 2018, 19:35
FITNESS LIFE
12 Nov 2018, 19:35
Фитнес клуб
12 Nov 2018, 19:35
27 Oct 2018, 18:45
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Овсяные блинчики к завтраку 😋

Ингредиенты: 

Молоко 1% - 150 мл 
Яйцо - 2 шт 
Овсяные хлопья - 100 г 
Оливковое масло - 1 ст. л 
Подсластитель - 2 ст. л

Приготовление: 

1. Измельчите овсяные хлопья в муку с помощью блендера.
2. В отдельную миску разбейте яйца, всыпьте подсластитель, взбейте венчиком и влейте молоко.
3. Все тщательно перемешайте и добавьте измельченные овсяные хлопья. Замесите тесто.
4. Далее на раскаленную сковороду с маслом вылейте немного теста и равномерно распределите. Жарьте с обеих сторон по 2 минуты на слабом огне. 

Приятного аппетита!
Read more
Отличная растяжка для всего тела!
Прекрасно подойдет для утренней зарядки!
Пицца, которая не навредит фигуре! 😋

Ингредиенты:

Куриный фарш — 300 г
Лук репчатый — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Моцарелла — по вкусу
Томатная паста — 1 ст. л.
Соль, перец, орегано — по вкусу

Приготовление:

1. Соедините куриный фарш, яйцо и мелко нарезанный лук. Добавьте специи, хорошо перемешайте.
2. Полученную смесь выложите на противень, застеленный пергаментом, и сформируйте основу желаемой формы.
3. Выпекайте в предварительно разогретой до 230 °C духовке 10–15 минут.
4. Смешайте томатную пасту с 2 ст. л. воды. Добавьте соль, перец, орегано по вкусу. Распределите это по испечённой основе.
5. Выложите нарезанный кусочками помидор, посыпьте натёртой моцареллой и отправьте в духовку ещё на 7–10 минут или пока сыр не расплавится.

Приятного аппетита!

Автор: alonka_good (instagram)
Read more
Мощь✊
Attached file
Молодое поколение.
Мёртвaя пeтля Oльги Кoрбут, СCСР
Подтягивайся правильно
СССР, тренировка шеи борца
Фрикасе из курицы 🥘

Ингредиенты:

Куриное филе (или индейки) — 500 г
Репчатый лук — 1-2 шт.
Сладкий болгарский перец — 1-2 шт.
Чеснок — 3-5 зубчиков
Сметана (можно пополам с кефиром) — 250 г
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:

1. Мясо помыть и нарезать соломкой.
2. Сладкий перец очистить от плодоножек и семян. Нарезать соломкой.
3. Очистить репчатый лук и нарезать полукольцами.
4. Измельчить чеснок.
5. На сковороде с растительным маслом обжарить 2-3 минуты лук с болгарским перцем.
6. В отдельной емкости перемешать курицу с чесноком и сметаной.
7. На сковородку к луку с перцем выложить курицу в сметанно-чесночном соусе. Перемешать и довести до кипения (при необходимости можно добавить немного воды)
8. Накрыть крышкой и тушить до готовности, периодически помешивая, пока мясо не станет мягким.

Приятного аппетита!
Read more
Момент силы💪
​​Знаешь самый доступный способ впитать в себя мудрость прошлых поколений?

Прислушиваться к словам великих людей, живших когда-либо.

Специально для тебя, каждый день на канале Цитаты мы публикуем великие изречения о жизни, любви, стремлении, успехе и вере в себя.

Подпишись на @pravmisli и наполняй себя правильными мыслями каждый день!
Read more
Клубничный пудинг с творогом 🍓

Ингредиенты:

Замороженная клубника – 14 шт.
Творог 3% – ¾ чашки
Масло (арахисовое) – 1 ст. л.
Мёд – 1 ст. л.
Ваниль – ¼ ч. л.

Приготовление:

1. Разрежьте ягоды на половинки.
2. Измельчите все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне до состояния пюре.
3. Уберите пудинг в холодильник за 15 минут до подачи для получения более густой консистенции.
4. Украсьте ягодами клубники, семенами льна или чиа.

Приятного аппетита!
Read more
Питайся правильно☝
4 упражнения для красивого тела
Упражнения
А какой ваш любимый завтрак? Готовим оладушки!