🏋🏻♀️ Подъем таза с прямыми ногами лежа 🏋🏻♀️
Движение позволяет нагрузить сразу все участки пресса.
Техника выполнения:
1. Ложитесь на пол, вытяните руки вдоль корпуса. Сведите ноги и поднимите их верх, немного согнув в коленях. Это исходное положение.
2. Начните поднимать таз и ягодицы от пола, поднимая ноги вверх. Корпус и руки должны оставаться неподвижными.
3. Сделайте небольшую задержку в верхней точке, после чего вернитесь в исходное положение.
#утренняя_зарядка
Будьте красивыми и здоровыми вместе с нами☘️
—————————-
Дневник ЗОЖника
Движение позволяет нагрузить сразу все участки пресса.
Техника выполнения:
1. Ложитесь на пол, вытяните руки вдоль корпуса. Сведите ноги и поднимите их верх, немного согнув в коленях. Это исходное положение.
2. Начните поднимать таз и ягодицы от пола, поднимая ноги вверх. Корпус и руки должны оставаться неподвижными.
3. Сделайте небольшую задержку в верхней точке, после чего вернитесь в исходное положение.
#утренняя_зарядка
Будьте красивыми и здоровыми вместе с нами☘️
—————————-
Дневник ЗОЖника