Грани мозга | Энергия молодость


Гео и язык канала: Россия, Русский


Рабочие методы по работе мозга и личной эффективности.
👉 Реклама - @jaMasha
🥇 Продвигаем бренды, политические компании и предпринимателей под ключ. https://blog-activ.ru/


Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


​​Детокс — маркетинг или правда?

Детокс -
это термин, который часто используется в маркетинге товаров и услуг для здоровья и хорошего самочувствия. Идея детоксикации заключается в том, что человек может избавить свой организм от токсинов, соблюдая определенную диету или используя определенные продукты. Однако такая концепция, не подкреплена научными данными.

Человеческий организм имеет собственную естественную систему детоксикации, которая включает в себя печень, почки и другие органы и системы, которые работают вместе, чтобы фильтровать и выводить токсины. Эти системы способны выводить большинство токсинов, которым человек подвергается через пищу, воздух и воду, без применения специальных детокс-диет или продуктов.

Некоторые продукты и диеты, рекламируемые как детокс, могут быть вредными и даже привести к истощению или другим проблемам со здоровьем. Некоторые из них также могут содержать мочегонные средства, которые могут обезвоживать организм и вызывать дефицит питательных веществ.

В заключение хочу сказать, что хотя понятие "детокс" может использоваться в маркетинге для продвижения товаров и услуг, оно не является научно обоснованным процессом, а здоровый образ жизни - лучший.

Бонус: развивай свою финансовую грамотность и бизнес мышление.


​​​​Ну что, понаставили себе целей, родные?

Прекрасно. А достигать их кто будет? Давай честно: уже прошла половина первого месяца…как успехи?)

Если ответ «ну такое», то тебе нужна опора. То есть, нечто, что сможет тебя мотивировать и одновременно подсказывать, что конкретно тебе делать, чтобы достичь своих целей. Несомненно, лучшей опорой является хорошая книга.

Это захватывающий и интересный бизнес-роман. Основано на реальных событиях. Он совмещает в себе практические рекомендации и личную историю, где-то веселую, где-то драматическую. Жми сюда и ознакомься с книгой — она станет твоим лучшим помощником в 2023-м году.


​​Продукты для сохранения молодости

Не существует конкретного продукта или группы продуктов, способных сохранить молодость или предотвратить старение.

Однако соблюдение здоровой диеты, богатой питательными веществами, может поддержать общее здоровье и благополучие, что поможет вам чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом с возрастом.

Вот несколько советов по питанию для здоровья и хорошего самочувствия:

Ешь разнообразную пищу:
Старайся включать в свой рацион продукты из всех пищевых групп, в том числе фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные белки и полезные жиры.

Выбирай продукты, богатые питательными веществами, такие как: фрукты, овощи, орехи, семечки и цельное зерно. Эти продукты могут обеспечить организм целым рядом необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ, которые поддерживают общее состояние в норме.

Ограничьте обработанные и сахаристые продукты: Такие продукты часто содержат много сахара, соли и вредных жиров и не могут обеспечить организм многими питательными веществами. Рекомендую ограничить употребление этих продуктов и выбирать более здоровые варианты.

Пей достаточно воды: это очень важно для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия. Старайся выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

Бонус: Советы для успешной удалённой работы и фриланса.


Как снять похмелье после вечеринки? И можно ли его предотвратить? РБК Life рассказал о самых популярных народных методах и научном способе — препарате Метадоксил, который предотвращает и снимает похмелье. Ссылка на статью


​​Контрастный душ - польза или вред?

В отличии от холодных ванн, воздействие переменной температуры создает положительный стресс и укрепляет организм.

Резкая смена температуры оказывает тонизирующее действие.

При воздействии холода стенки мелких сосудов сужаются. А тепло вызывает их расширение, кровоток от этого усиливается. Организм постепенно адаптируется к резким изменениям. Эластичность сосудов повышается, а риск образования в них тромбов снижается.

Рекомендации для предпринимателей и не только в канале DELO.


​​Тестостерон — бензин для мужчин

Тестостерон уникальный гормон, производимый организмом мужчин. Он отвечает за работу множества систем организма и его дефицит со временем может привести к плохим последствиям.

Уровень тестостерона напрямую влияет на принятие решений, мужественность и стрессоустойчивость.

Кроме того, тестостерон является неким топливом для тела, делает суставы более крепкими, подвижными и гибкими.

Научись управлять вниманием людей посредством текста.


​​Как просыпаться бодрым

Соблюдай утренний распорядок дня:
Утренний распорядок дня поможет начать день на позитивной ноте. Это могут быть такие действия, как физические упражнения, медитация или заправка постели.

Поставь будильник на время, которое позволит тебе проснуться естественным образом: По возможности старайся не просыпаться по будильнику. Вместо этого поставь будильник на время, которое позволит проснуться естественно и постепенно.

Сосредоточься на позитиве: Когда ты просыпаешься, постарайся сосредоточиться на том, за что ты благодарен, или на том, что делает тебя счастливым. Это поможет тебе настроиться на позитивный лад на предстоящий день.

Избегай экранов перед сном: Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить твой цикл сна, поэтому рекомендуется избегать экранов по крайней мере за час до сна.

Следуя этим советам, ты сможешь с лёгкостью настроить себя на бодрое и позитивное начало дня.

Стань финансово грамотным и состоятельным.


​​Влияние питания на долголетие

Каждый выбирает сам, какие продукты использовать в ежедневном рационе, но следует учитывать основные принципы питания для улучшения здоровья.

Доказано, что увеличению продолжительности жизни способствует умеренность в питании за счет уменьшения потребления сладостей, насыщенных жиров (жирных сортов мяса, жирной кисломолочной продукции, сыров)

Важно употреблять как можно больше свежих овощей таких как: капуста всех видов, кабачки, патиссоны, морковь, свекла, редька, репа, яблоки, огурцы, томаты, болгарские перцы, лук, чеснок, листовая зелень.

Важно отслеживать поступление йода и обогащать организм полезными жирными кислотами, особенно омега-3 жирными кислотами.

Не забывай про подвижный образ жизни и что с возрастом количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности, уменьшается.

Цитадель саморазвития, курсы и гайды на любой вкус.


​​Как спорт продлевает жизнь

Учёные в ходе исследования выяснили, что люди, уделявшие умеренным физическим нагрузкам от 300 до 600 минут (от пяти до десяти часов) в неделю, риск ранней смерти на 3–13% ниже, чем у человека который занимается в два раза меньше.

Так ли важны эти проценты? В первую очередь спорт продлевает жизнь, благодаря положительному воздействию на здоровье организма.

Спорт положительно влияет на:
— Сердечно-сосудистую систему;
— Нормализует гормональный фон;
— Улучшает работу центральной нервной системы. Активизируется кровообращение, увеличивается насыщение крови кислородом. Во время занятий спортом происходит формирование новых связей между нейронами;
— Улучшает подвижность суставов и связок.

Так же спорт делает нас счастливее, позволяет снять стресс и внешне делает нас привлекательнее.

Научись влиять на людей, в Департаменте коммуникаций.


​​Чек-ап - лучший подарок своему организму

Чек
-ап – это комплексная проверка всех систем организма, благодаря которой можно выявлявить различные отклонения в его работе. Он позволяет определить наличие заболеваний на ранней стадии их развития. К слову если выявить рак в самом начале его появления, он практически в 100% случаев излечивается.

Лично я рекомендую делать полный чек-ап хотя бы раз в год, чтобы быть уверенным в том что организм функционирует как полагается и никакой внезапный недуг не треснет по лбу, в самый неподходящий момент.

И уж тем более следует пройти его, если у тебя есть какие-либо генетические предрасположенности к болезням.

Начни развивать лидерские качества.


​​Ашвагандха и её влияние на организм

Ашвагандха, именуемая также как «зимняя вишня», известна своим антистрессовым действием и богата адаптогенами.

В отличие от стимулирующего женьшеня, это растение обладает снотворным и успокаивающим эффектом. Это один из немногих успокоительных адаптогенов, которые используется при бессоннице, и тревожных расстройствах. Также ашвагандха отлично подходит для улучшения работы нервной системы.

Чем ещё полезна ашвагандха?
— Ашвагандха улучшает репродуктивные функции у мужчин и усиливает сексуальное влечение;
— Ашвагандха стимулирует функцию щитовидной железы;
— Стабилизирует сахар в крови;
— Понижает уровень вредного холестерина;
— Улучшает способность концентрироваться.

Всё самое полезное из мира маркетинга, в одном месте.


​​Медитация для здоровья и процветания

Суть медитации заключается в силе мысли и подсознания, которую можно активировать и направить на свои цели.

Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют своё сознание и границы восприятия реальности. Проще говоря это позволяет проживать жизнь ярче, ощущая счастье сильнее и намного чаще. Благодаря видению его в обычных вещах.

Занятия дают возможность принимать и отпускать негативные эмоции и чувства, оставаясь в гармонии.

Сядь в удобной позе, сохраняя спину прямой. Необходимо сохранять привычный темп дыхания: не стараясь делать вдохи дольше или глубже, если это доставляет неудобство или создаёт напряжение. Ведь медитация подразумевает любовь и трепетное отношение к себе и телу, а не насилие.

Помни — что в первые разы в голову постоянно будут приходить разные фантазии и воспоминания, отвлекая от процесса расслабления. Это абсолютно нормально. Просто каждый раз мягко переключайте внимание на дыхание, не ругайте себя за это. Лишь регулярно практикуя, придёт необходимая сноровка и медитации раскроют себя в полной мере.

Научись управлять вниманием людей.


​​Настрой биологические часы

Каждый организм на нашей планете живет по своим внутренним биологическим часам, которые работают в соответствии с биоритмами и влияют на готовность организма к активности. Биологические часы это внутренний механизм, который определяет динамику активности организма. Биологические ритмы позволяют ориентироваться во времени и чувствовать его.

Жизнь по таким часам позволяет всегда быть на коне, оставаться энергичным и здоровым, сохранять высокую работоспособность и настроение и т.д.

В свою очередь нарушения естественного ритма жизнедеятельности приводят к «поломке» биологических часов, которая чревата негативными последствиями.

Советы которые помогут настроить свои часы:
— Просыпайся и ложись спать в одно и то же время. Даже в выходные.
— Перед отправкой ко сну проветривай комнату или иди на пешую прогулку. Чтобы быстрее заснуть, необходимо за час до сна отказаться от гаджетов.
— Внеси спорт в свою жизнь. Физические нагрузки помогут как активизировать тело, так и расслабить его перед сном.
— Не ешь за 2 часа перед сном.
— Сразу после пробуждения, проветри помещение, насыться кислородом и сделай зарядку или йогу.

Освой навыки, которые помогут тебе в повседневности.


​​Плацебо в биохакинге
Часть 2

Многие скептически относятся к биохакингу, считая его действенность в большинстве случаев исключительно за счёт плацебо. Так ли это на самом деле?

К сожалению данный вопрос изучается не достаточно широко, но отрицать влияние плацебо в этом деле — нельзя.

Благодаря плацебо, люди действительно чувствуют себя лучше в той или иной мере, занимаясь различными практиками.
Но если углубиться в вопросы биохакинга по отдельности, можно найти массу полезного, не сетуя на плацебо.

Периодическое голодание, полезные жиры, добавки и качественная пища — действительно идут нам на пользу. Но стоит помнить, что ко всему стоит подходить с умом и прежде всего консультироваться с врачом, чтобы не навредить себе.

Читай книжную полку маркетолога.


​​Плацебо в биохакинге
Часть 1

Эффект плацебо – улучшение состояния больного с помощью плацебо, а точнее сказать, благодаря вере пациента, что это вещество, которое на самом деле является пустышкой, вылечит его.

Суть плацебо — в работе нашего подсознания. Плацебо запускает выработку эндорфинов — гормонов радости и удовольствия, которые в свою очередь оказывают эффект не хуже лекарств.

Сила плацебо в биохакинге заключается ещё и в том, что потребляя полезную пищу и добавки, при должной вере в положительный эффект — их действенность усиливается.

Узнай как книги делают нас лучше


​​Замедляем деградацию мозга

Любой из нас, переставая идти вперед, начинает двигаться в ообратную сторону, ведь когда речь идет о развитии мышления, если функции мозга не используются, они медленно но верно начинают деградировать, и впоследствии пробудить их очень сложно.

Как с этим бороться:

— Забудь про постоянную критику.
Все негативные комментарии и мысли, плохо влияют на образ мышления и впоследствии это становится привычкой. Старайся видеть во всем, что кажется является проблемой, новые возможности для роста и развития.

— Меняй привычное, на новое. Проложи новый путь для дороги домой или на работу, ходи в другие магазины, посети заведения, в которых еще не бывал, попробуй есть или чистить зубы другой рукой — всё это будет развивать новы нейронные связи.

Мозг устроен намного сложнее, чем может показаться. Все перечисленные способы стоит совместить и использовать постоянно как можно чаще, да прибудет с тобой нестареющий мозг.

Самые свежие новости из мира IT и технологий в канале Илон Маск.


​​Как злоупотребление интернетом влияет на память

Постоянный серфинг в интернете, прослушивание музыки и фильмов, особенно одновременно, способствуют ухудшению памяти. К этому выводу, пришли учёные из Калифорнии, опросив более 18 тысяч человек возрастом от 19 до 99 лет.

Больше всего ухудшению памяти от постоянного интернет-сёрфинга подвержены люди возрастом до 40 лет.

Чтобы обезопасить себя от подобных изменений, рекомендуется несколько раз в день давать своему мозгу передышку, расслабиться и отойти от гаджетов.

Чтобы качественно расслабляться в течении дня, поможет медитация.


​​ГАМК, что это и в чём её польза

Гамма аминомасляная кислота, или в простонародье ГАБА(GABA) — это вещество синтезируемое организмом, которое является основным тормозящим нейромедиатором.

Что это значит? Это значит, что габа замедляет передачу нервных импульсов и тем самым блокирует лишние информационные потоки, улучшая внимание и эмоциональный контроль.

Попадая в мозг из продуктов питания, добавок или лекарств ГАБА становится пищей для нейронов, стимулирует метаболизм, насыщает мозг кислородом и способствует улучшению кровообращения во всем теле.

ГАМК играет важную роль на умственном и физическом уровне, помогает восстановить баланс и поддерживать нормальное настроение, участвует в определенных этапах запоминания и может помочь расслабиться, управлять страхом и тревогой в период пеевозбуждения.

Не забывай правильно питаться, чтобы твоё тело и мозг функционировали как часы.


Почему нам нужен холестерин и каким он бывает?

Холестерин есть в организме каждого человека. Он обеспечивает продуктивную работу головного мозга, участвует в синтезе ряда жирорастворимых витаминов (A, E, D, K), поддерживает здоровье нервной, репродуктивной и иммунной систем.

Холестерин бывает двух видов: «плохой» и «хороший». Наше тело самостоятельно вырабатывает 75% холестерина, оставшиеся 25% мы получаем из пищи. Рацион большинства людей содержит продукты с насыщенными жирами и быстрыми углеводами, что частично влияет на повышение «плохого» холестерина, но не является основной причиной этого.

В результате дисбаланса «плохого» и «хорошего» холестерина со временем на стенках сосудов появляются холестериновые бляшки. Они сужают просвет сосудов, нарушают нормальный кровоток и кровоснабжение внутренних органов, сердца и головного мозга. И если врач вовремя не назначит лечение, то это может привести к инфаркту или инсульту.
Поэтому рекомендация для всех - устраивать регулярный check-up своего здоровья: сдавать анализы на уровень холестерина в крови в том числе, посещать врача, следить за тем, что едим, сколько двигаемся. А на сайте холестериск.рф вы можете подробно изучить, какие могут быть последствия повышенного уровня холестерина и как можно обезопасить себя уже сейчас. 
Материалы созданы при поддержке ООО «Новартис Фарма»
554803/GenMed/dig/1122/0 #реклама, #Новартис


​​Последствия здорового образа жизни

Последствия есть у всего, даже у здорового образа жизни, конечно же они позитивные.

— Одно из главных преимуществ здорового образа жизни, это конечно же усиление иммунитета и укрепление защитных сил организма;
— Высокий уровень сосредоточенности и жизненной энергии, повышается работоспособность и ясность ума;
— Сбалансированное питание позволит получать полный спектр микро-макронутриентов, необходимых для нормального функционирования организма и улучшении работоспособности органов;
— Благодаря ЗОЖ, лучше работает сердце, и сосуды получают необходимое количество питательных веществ.

Вкратце благодаря ведению здорового образа жизни, в старости ты и твоё тело скажете мозгу спасибо, за свежесть мысли и подвижность.

Займись спортом, а я тебе в этом помогу, канал Сама себе тренер, поможет найти оптимальную нагрузку для тебя.

Показано 20 последних публикаций.