Статистика

Мир Фитнеса | FitnessRU

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация.
По вопросам: @Levalis
Сотрудничество: @RootsUP

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Мир Фитнеса | FitnessRU

29 Jun, 15:27

Сколько времени обычно проходит после пробуждения прежде, чем вы потребляете свой первый прием пищи?

Опрос

30-60 мин
1-2 часа
3-4 часа
5-6 часов
Больше 6 часов

387 голосов

1.5k 0 2 7

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 Jun, 10:46

00:57

Сочная курочка сочная и много сыра #ПП

Куриная грудка
Картофель 3 шт
Лук -1 головка
Чеснок один зубчик
Сыр Гауда или моцарела
Сметана 2 ст.л
Яйца -2 шт
Помидор 2 шт

1. Куриную грудку нарезаем на кубики и заливаем стаканом молока
2. Оставляем на часик ,так грудка будет нежнее.
3. Далее Готовим формочки из фольги, смазываем их маслом
4. Укладываем первым слоем картошку, лук, дальше курочка (без молока)
5. Смешиваем яйца и сметану, заливаем в форму по 2-3 ст .л .
6. Отправляем помидор ,чеснок и сверху посыпаем сыром
7. Каждый слой посолить и поперчить
8. Выпекаем при t-190 гр ,около 25 -30 минут .

3.3k 0 51 2 9

Мир Фитнеса | FitnessRU

21 Jun, 18:42

ТОП #ПП зaвтрaков для вac

1.
Сырники(100гр)
малина(20гр)
греческий йогурт(20гр)

2.
ПП шаурма⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-запечённое бедро(40гр)
-тортилья(41гр)
-лисья салата, огурец, помидор
-20% сыр(25гр)
сметана 20% со специями(15гр)⠀
голубика(35гр)
малина(40гр)

3.
Яйцо
черри
бездрожжевой хлеб(38гр)
авокадо(40гр)

4.
Натуральный йогурт(130гр)
мюсли без сахара(33гр)
яблоко(30гр)

5.
2 маленьких яйца(70гр)
сыр(28гр)
печёный горошек(80гр)

3.5k 0 31 2 19

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 Jun, 17:50

00:15

Отличная #тренировка для ягодиц🔥

Делаем: 15-20 повторов, 3-4 подхода.

6k 0 56 3 11

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 Jun, 12:32

00:56

ДОМАШНЕЕ #ПП ВАРЕНЬЕ 🍧

Всего 3-4 ингредиента, 15 минут вашего времени, и вкусный топпинг для блинчиков, оладьев или любого другого десерта готов👌🏼⠀
КБЖУ на 100 г ~ 73/1/1/13⠀

На баночку 0,5 л:
- 500 г любых ягод (можно замороженных; у меня малина)
- 30 г меда или подсластитель по вкусу
- 1 ст.л. лимонного сока
- 15 г семян чиа (необязательно)⠀

1. Ягоды измельчаем в блендере вместе с подсластителем и лимонным соком до однородной массы.
2. Перекладываем всё в сотейник и доводим до кипения.
3. Убавляем огонь и варим до загустения 5-10 минут.
4. Выключаем огонь, добавляем семена чиа и перемешиваем.
5. Перекладываем в баночку, накрываем крышкой и даём полностью остыть. Храним в холодильнике.

4.4k 0 22 8

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 Jun, 17:50

01:00

Легкая зарядка для утра

#тренировка

3.9k 0 28 2 15

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 Jun, 10:45

00:56

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Как приготовить бесподобную творожную запеканку с изюмом 😋

☝ На массу #ПП

4.2k 0 29 13

Мир Фитнеса | FitnessRU

3 Jun, 15:11

Раскрываем закрытые плечи и уберем зажатость грудного отдела!

#тренировка

5.9k 0 112 33

Мир Фитнеса | FitnessRU

31 May, 14:35

00:15

15 минут для упругих ягодиц. #тренировка

6.7k 0 66 1 37

Мир Фитнеса | FitnessRU

29 May, 12:21

00:24

Эти упражнения вам могут помочь от сколиоза (кифоз) или плохая осанка.

#тренировка

6.3k 0 100 1 28

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 May, 15:22

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Рецепт потрясающей куриной пиццы без грамма теста😋

#ПП

7.8k 0 68 2 25

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 May, 09:56

Когда все в меру.
Красавицы-спортсменка.

8.7k 0 8 11 84

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 May, 10:06

00:37

ГНЕЗДА ИЗ ФАРША С СЫРОМ⁣
⠀⁣
Ингредиенты (6 шт.):⁣
⠀⁣⁣⁣⁣⁣
- 450 грамм фарша (у меня из куриного бедра),⁣
- 1 головка лука,⁣
- 1 яйцо,⁣
- 50 грамм хлебцев (у меня ржаные)/панировочные сухари,⁣
- соль, перец, чеснок, хмели-сунели по вкусу,⁣
- 60 грамм сыра,⁣
- 12 перепелиных яиц.⁣
⠀
1. Лук нарезать на мелкие кубики.⁣
2. К фаршу добавить яйцо,лук, и хорошо перемешать.⁣
3. Хлебцы смолоть блендером в крошку и также добавить к фаршу (можно заменить на панировочные сухари).⁣
4. Добавить к мясу соль, перец, сушеный чеснок и другие любимые приправы, перемешать и убрать в холодильник на полчаса.⁣
5. Разделить на 6 равных частей, сформировать из каждой гнездо, выложить на противень, застеленный фольгой и запекать при 180 градусов до готовности (25-30 минут).⁣
6. Готовые гнезда посыпать сыром, вбить в каждое по 2 перепелиных яйца и убрать снова в духовку на 5-7 минут (белок должен схватиться).⁣
7. Сверху по желанию посыпать приправами, украсить свежей зеленью и подавать к столу.⁣
⠀⁣
#ПП

8k 0 58 1 13

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 May, 14:31

00:10

БОМБИЧЕСКИЕ КРЕВЕТКИ 🦐

Идеальный маринад
На 20 креветок (больших)
Соевый соус 40 мл
Вода 40 мл
Чеснок сухой 1/2 ч л
Мёд 10 гр
Острая паприка щепотка на кончике ножа
Маринуем креветки 30 минут. Затем обжариваем минуту с одной стороны, переворачиваем, добавляем 2 ст л маринада в сковороду и обжариваем ещё минуту-полторы

#ПП

5.6k 0 52 8

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 May, 17:11

00:11

Легкое упражнение для плечевого пояса

Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 30-60 сек. упражнение
- 3-4 подхода

#тренировка

5.9k 0 55 13

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 May, 11:16

01:00

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ на ужин 😋

Очень вкусный вариант полноценного ужина на похудении. Ингредиенты в составе самые доступные и почти всегда есть дома. А ещё это блюдо точно оценят любители капусты 🥬

КБЖУ на 100 гр: 82/7,4/4,8/2,5

- 600 гр филе бедра курицы
- 500 гр капусты
- 60 гр моркови
- 100 гр репчатого лука
- специи (паприка,сухой чеснок,соль,куркума)

Для заливки:
- 100 гр сметаны 10%
- 1 яйцо
- 100 мл воды(можно без неё)
- 2 зуб.чеснока
- 80 гр сыра(у меня 15%)
- соль,мускатный орех по вкусу

Выпекать в духовке при 180гр 30-40 минут. #ПП Готово ❤️

6.3k 0 62 1 14

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 May, 15:08

00:17

Внутренняя часть бедра!
Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 30-60 сек. упражнение
- 3-4 подхода

#тренировка

6.5k 0 74 1 18

Мир Фитнеса | FitnessRU

6 May, 09:32

00:56

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Как приготовить бесподобную творожную запеканку с изюмом 😋

☝ На массу #ПП

7.6k 0 50 16

Показано 18 последних публикаций.

20 093

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

15 минут для упругих ягодиц. #тренировка

Раскрываем закрытые плечи и уберем зажатость грудного отдела! #тренировка

Отличная #тренировка для ягодиц🔥 Делаем: 15-20 повторов, 3-4 подхода.

ДОМАШНЕЕ #ПП ВАРЕНЬЕ 🍧 Всего 3-4 ингредиента, 15 минут вашего времени, и вкусный топпинг для бли...

Как приготовить бесподобную творожную запеканку с изюмом 😋 ☝ На массу #ПП