Репост из: Йога Натхов
✨Практика асан играет важную роль в достижении сбалансированного состояния. Наше физическое и психологическое состояния связаны друг с другом. С помощью асан можно мягко убирать энергетические блоки в уме и теле, которые могут выражаться в виде неконтролируемых эмоциональных реакций, зажатости мышц, спазмов, напряжения. На смену им после практики может прийти спокойствие и расслабление. Однако добиться такого результата будет сложно, если относится к выполнению асан как к обычной гимнастике. На что следует ориентироваться во время практики хатха-йоги? Рассмотрим 5 основных принципов:
1️⃣ Постепенность.
Начинать практику лучше всего с разминки, а осваивать асаны – последовательно: от простых к сложным. Только когда вы почувствуете себя расслаблено в простых положениях тела, например, триконасане или ваджрасане, можно пробовать выполнять более сложные асаны, продолжая прислушиваться к себе.
2️⃣ Спокойное, ровное дыхание.
Постарайтесь сохранять плавность вдохов и выдохов. Постоянно возвращайтесь своим вниманием к дыханию. Если оно сбилось, лучше сделать паузу и восстановить ровное дыхание. Плавность вдохов и выдохов свидетельствует о лучшей циркуляции энергии в теле, что позволяет очистить энергетические каналы (нади). В результаты вы можете ощутить раскрепощенность, собранность, легкость.
3️⃣ Комфорт и умеренность.
Каждый день в жизни что-то происходит, и это может отражаться в теле. Например, после конфликта можно ощутить напряжение в мыщцах. Поэтому одна и та же асана в разные дни может получаться по-разному. Внимательно наблюдайте за возможностями тела в данный момент и старайтесь находить золотую середину между расслаблением и усилием.
4️⃣ Постоянное наблюдение.
Во время практики старайтесь все время наблюдать за собой: вашим дыханием, ощущениями в теле, состоянием. Все это не что иное, как выражение праны, а значит, вы можете почувствовать ее не только во время пранаям, но и при выполнении асан, что может стать для вас еще одним способом самопознания.
✅ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/p/CI8l-f9HW3v/?utm_medium=share_sheet
1️⃣ Постепенность.
Начинать практику лучше всего с разминки, а осваивать асаны – последовательно: от простых к сложным. Только когда вы почувствуете себя расслаблено в простых положениях тела, например, триконасане или ваджрасане, можно пробовать выполнять более сложные асаны, продолжая прислушиваться к себе.
2️⃣ Спокойное, ровное дыхание.
Постарайтесь сохранять плавность вдохов и выдохов. Постоянно возвращайтесь своим вниманием к дыханию. Если оно сбилось, лучше сделать паузу и восстановить ровное дыхание. Плавность вдохов и выдохов свидетельствует о лучшей циркуляции энергии в теле, что позволяет очистить энергетические каналы (нади). В результаты вы можете ощутить раскрепощенность, собранность, легкость.
3️⃣ Комфорт и умеренность.
Каждый день в жизни что-то происходит, и это может отражаться в теле. Например, после конфликта можно ощутить напряжение в мыщцах. Поэтому одна и та же асана в разные дни может получаться по-разному. Внимательно наблюдайте за возможностями тела в данный момент и старайтесь находить золотую середину между расслаблением и усилием.
4️⃣ Постоянное наблюдение.
Во время практики старайтесь все время наблюдать за собой: вашим дыханием, ощущениями в теле, состоянием. Все это не что иное, как выражение праны, а значит, вы можете почувствовать ее не только во время пранаям, но и при выполнении асан, что может стать для вас еще одним способом самопознания.
✅ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/p/CI8l-f9HW3v/?utm_medium=share_sheet