Качественный сон очень важен 😌 Он влияет на иммунную и сердечно-сосудистую системы, регулирует эмоциональное состояние, улучшает концентрацию и память.

Как закрепить привычку хорошо спать?
💭 Соблюдай режим. Установи регулярное время сна и придерживайся его (да, даже в выходные).
💭 Создай особый ритуал. Перед сном делай то, что поможет расслабиться — чтение, медитация, тёплая ванна, что угодно, но, пожалуйста, без соцсетей.
💭 Избегай стресса. Практикуй методы релаксации, чтобы снизить уровень тревожности.
💭 Ужинай лёгкой пищей. Не стоит выбирать жирные блюда, организм не успеет справиться с нагрузкой.
💭 Хорошо проветривай комнату. Свежий воздух поможет быстрее восстановиться.
💭 Убирай телефон хотя бы за час до сна.
💭 Внеси новую привычку в «Мотиваторов!» и отмечай галочкой каждый раз, когда тебе удаётся качественно поспать.

Как только ты выстроишь режим сна, ты увидишь, насколько легче стало выполнять другие задачи: учиться, работать, сбалансированно питаться, тренироваться… Сон — это база 🫶