Доктор Галеева

9 самых частых триггеров (провокаторов) мигрени:

1️⃣ Эмоциональный стресс (у 80% людей с мигренью)

Провоцируют приступ не только негативные эмоции, но и позитивные

2️⃣ Менструальный цикл (65 %)

Приступ часто возникает за пару дней до начала менструации или в первые дни кровотечения. Подробнее про виды «менструальной мигрени» читайте в моем гайде Мигрень

3️⃣ Голод (57 %)

Приступ провоцирует пропуск приема пищи или даже небольшая задержка

4️⃣ Погода (53 %)

Хоть нет доказательств, что изменение атмосферного давления или магнитные бури могут оказывать значимое влияние на мозг (иначе, всех людей корежило бы в самолете или на МРТ, где колебания давления или магнитного поля куда выше естественных).

Возможно, мы чего-то не знаем или имеем дело с когнитивным искажением, но статистика говорит, что половина людей замечают связь мигрени с погодой

5️⃣ Нарушение режима сна (50 %)

Вызывает приступ как недостаток сна, так и его избыток (головные боли от избытка сна называются “мигрени выходного дня”)

6️⃣ Запахи (44%)

Чаще всего сигареты или духи

7️⃣ Неудобное положение шеи (38%)

«Остеохондроз» тут ни при чем; Приступ после неудобного положения шеи объясняется взаимным влиянием каудального ядра тройничного нерва и верхних шейных корешков

Некоторые люди связывают мигрень с неудобной подушкой. Но при подробном опросе оказывается, что головная боль развилась после ДОЛГОГО СНА на неудобной подушке. С большей вероятностью виновата именно длительность сна, то есть это «мигрень выходного дня»

8️⃣ Яркий свет (38%)

Приступ возникает в солнечные дни или в торговых центрах с ярким освещением

9️⃣ Алкоголь (38 %)

Речь о головной боли сразу после употребления алкоголя, а не на следующее утро. Разные виды алкоголя переносятся по-разному. Самые частые виновники приступов — красное вино и шампанское

А какие у вас триггеры мигрени? У меня кофе, яркий свет и недосып🥲

❄️❄️❄️❄️❄️
У вас есть визуальный снег?

- постоянные подвижные мельчайшие точки, занимающие всё поле зрения

При визуальном снеге есть минимум два дополнительных зрительных симптома:

1️⃣ Палинопсия

- сохранение в поле зрения «отпечатка» объекта, после взгляда на него

Остаточное изображение (послеслед, after-images) — «отпечаток» неподвижного объекта. Обычно послеслед появляется после взгляда на яркий или контрастный объект, например, солнце. Но пациенты с визуальным снегом испытывают его постоянно

Тrailing - следы движущихся объектов. Обычно люди видят подобные следы при наблюдении за очень контрастными и быстрыми объектами, например, при файер-шоу в темноте.
Но люди с визуальным снегом могут видеть такие следы и от других движущихся объектов

2️⃣ Усиленные энтоптические явления

Энтопический феномен синего поля (или феномен Ширера) - при взгляде на голубое небо люди могут видеть клетки крови, ползущие по сосудам глаза.

Не путайте его с деструкцией стекловидного тела - фиксированные в одной точке зрения “червячки”, которые движутся вслед за взглядом, но не самостоятельно.

3️⃣ Фотофобия (светобоязнь)

- неприятные ощущения от яркого света. Человек с ней щурится и вытирает слезы от яркого света, постоянно носит солнцезащитные очки, предпочитает приглушенное освещение.

4️⃣ Никталопия (нарушение ночного зрения, куриная слепота)

- резкое снижение зрения в полумраке, невозможность адаптироваться к темноте, когда обычный человек еще различает многие объекты

❓Почему возникает визуальный снег? Точно неизвестною. Самая популярная теория повышенная возбудимость некоторых участков мозга. Также отмечается связь визуального снега с мигренью.

❓Как лечат визуальный снег? Пока никак. Противосудорожные препараты, блокаторы кальциевых каналов и другие средства не дали эффекта. Идут исследования БОС и ТМС.

Визуальный снег вообще заметили не так давно. Он впервые описан в медицинской литературе он в 2015 году.

Какие есть варианты оплаты подписки в плей маркете, кроме эмиграции из России?

❓Получилось ли у кого-то прикрутить российскую карту юнион пэй? Если да, то какого банка?

❓Может у кого-то получилось воспользоваться подарочной картой? Какой был алгоритм действий?

❌Вариант с оплатой через сотового оператора у меня не работает.

Мой лайфак: написать в службу поддержки. Многие приложения давали возможность оплатить в обход гугла или продлевали подписку бесплатно. Но некоторые просто не отвечают.

жепь ебрило

Больше контента про Клопов;;; Котики всегда в тему;

Кто не спит? Задумалась о контенте на понедельник

Обычно делаю анонимные опросики в инсте, но может будет продуктивнее, если вы в комментах переопылитесь идеями? 🤔🤣

4️⃣ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ

Уберите любое вознаграждение (удовольствие) из плохой привычки, сделайте ее последствия неприятными СРАЗУ после ее выполнения

Пример курения:

🚬 Найдите партнера, контролирующего ваше поведение (Договоритесь с коллегой, чтобы он брал по 1000 рублей за каждую выкуренную вами на работе сигарету)

🚬 Подпишите контракт о соблюдении привычки (Попросите друзей подписать с вами договор: если вы выкурите хотя бы одну сигарету на тусовке, то оплачиваете общий счет в баре)

🚬 Сделайте приятным отсутствие привычки (Закажите себе огромную банку дорогущей и вкусной американской жвачки и жуйте ее в тот момент, когда обычно идете курить, но решили воздержаться)

Добавьте вознаграждение (удовольствие) к хорошей привычке

🏃‍♀️ Используйте метод закрепления — радуйте себя незамедлительным вознаграждением (По пути с утренней пробежки покупайте себе вкусный кофе в лучшей кофейне)

🏃‍♀️ Ипользуйте трекер привычки (Проставление галочки и вид заполненного трекера сами по себе вызывают в мозге выброс гормонов удовольствия :)

Ну как вам? Была полезна серия постов?👇👇👇