КАК УБРАТЬ ХОЛЕСТЕРИНОВЫЕ БЛЯШКИ

— Высокий холестерин? Так вы поменьше курочки в кляре ешьте, и все в норму придет.

Меня бомбит, когда слышу такие фразы. Бляшки же чисто от жирного питания появляются)))

Вообще нет 🗿

Часть холестерина происходит из желчи, которую, в свою очередь производит печень, и выделяет в пищеварительный тракт. С помощью диеты можно сократить поступление холестерина и снизить его уровень на 10-15%.

Еда — только на 15% в ответе за высокий ЛПНП (плохой холестерин). Остальные 80% — генетика и образование холестерина в печени.

Поэтому от высокого холестерина (= бляшек в сосудах) страдают 60% россиян. Потому что многие люди думают, что нужно «просто меньше курочки в кляре есть — и холестерин уйдёт!», а «снижать его надо в 60 лет когда будут бляшки», а «статины и другие препараты печень убивают».

Вопрос зачем тебе печень, если ты погибнешь от инфаркта и инсульта с вероятностью 70%.

Почему у вас высокий холестерин?

— Желчь застаивается. Она должна расщеплять жиры, а если стоит, холестерин не уходит из организма, а превращается в камни
— Голодание дольше 10-15 часов сгущает желчь. Итог — закупорка протоков и проблемы с оттоком
— Стресс, диабет, курение, лишний вес → сосуды страдают, растёт риск атеросклероза
— Возраст, наследственность. Если у вас в семье инфаркты и камни в желчном — проверьтесь заранее!

То есть можно каждый день объедаться курочкой из Ростикса?

Не тут то было.

Продукты с транс-жирами и жирными кислотами формируют липопротеины, которые сложно "утилизировать". Они надолго застревают в крови, попадают в сосуды и создают бляшки.

Холестерин синтезируется в печени и попадает в желчный пузырь. Если питание плохое и есть застой, появляются хлопья, камни, а в крови растёт уровень «плохого» холестерина.

Как понять, что пора к врачу?

— Желтоватая кожа, белёсая дуга вокруг радужки глаз
— Проблемы с ЖКТ: боли в животе, запор или понос, вздутие, тошнота
— Слабость, одышка, покалывание в груди

Для диагностики нужно взять кровь на базовый липидный профиль (общий холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП, индекс атерогенности).

Если результаты печальные и вы не будете ничего с ними не делать, то получите:

💀 инфаркт, инсульт, стенокардию
💀 разрыв аневризмы
💀 почечную недостаточность

А все это — прямой путь к летальному исходу.

Как лечиться?

✔️ Сбалансировать рацион: меньше жирного мяса, молочки, булочек, сладкого
✔️ Бросить курить. Курение — один из топ-факторов атеросклероза
✔️ Сбросить лишний вес
✔️ Двигаться 4-5 раз в неделю. Не обязательно зал: можно лыжи, плавание, ходьба

💊 Какие препараты спасут от холестерина?

Если вам до 45, нет атеросклероза, но ЛПНП выше 1.8 ммоль:

🔘Омега-3 — принимаем без рецепта по 2000 мг в день, если не едите рыбу 4 раза в неделю. Выбираем БАД по дозе в пилюле: EPA и DHA должно быть не менее 950 мг.

В 2018 году исследование REDUCE-IT показало, что у тех, кто принимал Омега-3, риск развития неблагоприятных сердечно-сосудистых событий снизился на 25%.

🔘Эзетимиб — снижает всасывание холестерина из еды и желчи на 25%

🔘Урсодезоксихолевая кислота — для защиты печени и желчеоттока

Если вы в группе риска (45+, диабет, гипертония, атеросклероз):

🔘Фибраты — повышают «хороший» ЛПВП на 10-30%, снижают «плохой» ЛПНП на 25%

🔘Статины — хорошо проверенные препараты, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и тормозят синтез холестерина в печени. Выписываются индивидуально: розувастатин, аторвастатин или питавастатин.

🔘Моноклональные антитела — Пралуэнт, Репата. Подкожно 1 раз в 2 недели

Перед приёмом препаратов сдайте липидограмму и проконсультируйтесь с врачом.

Пиши в комментариях, какой у тебя уровень холестерина (ЛПНП)?