Гавань Лионеля


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Продажи


Душевные вещи. Газеты, журналы, книги, марки, открытки, значки, предметы быта времен СССР и дореволюционного периода, часы, компьютеры, электроника и сопутствующие аксессуары

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Продажи
Статистика
Фильтр публикаций


Репост из: Спортсмен
Процент жира


Репост из: Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Много сидишь за компьютером и рулем? Клинит шею?
Упражнения, которые помогут при болях в шее.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea


Репост из: Спортсмен
Правильное питание - залог здоровья.


Репост из: Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства
Пaмятка пo гoловным бoлям


Репост из: Спортсмен
Как правильно бинтовать руки.

Существует два самых популярных способа бинтовать руки. Как выполняется «простой» способ бинтования рук в классическом боксе видно на Рис. 1. Основное преимущество данного способа в быстроте и лёгкости запоминания.

Второй способ бинтования рук «Крест» - более сложный. Его исполнение можно посмотреть на Рис. 2. Этот способ даёт следующие преимущества.

а) Надёжнее защищает от травмирования ударно-пястные суставы пальцев руки, так как позволяет стянуть сначала каждый сустав отдельно (поз. 3, 5, 6), а затем все вместе (позиция B, C, D).

б) Позволяет более туго сжать кулак, что сильно повышает жёсткость удара.

в) Рука в боксёрской перчатке чувствует себя более удобно, так как внутренняя часть ладони не закрыты излишним бинтом. Это обеспечивает более тесный контакт голой ладони и перчатки при сжатии кулака (поз. А на рис. 2). Кроме этих двух способов существует ещё много других, но это уже скорее относится к боксёрам-профессионалам.


Репост из: Спортсмен
Пейте воду правильно


Репост из: Спортсмен
ИМТ


Репост из: Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Тренировка СОСУДОВ О чем умалчивают врачи


Репост из: Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства
11 факторов, которые отрицательно влияют на наш мозг

1. Отсутствие завтрака
В первые часы дня мозгу требуется достаточное количество нутриентов для управления физиологическими процессами. Если необходимые вещества не поступают в мозг, он использует резервы и вынужден совершать большое усилие для поддержания нормальной работы. Поэтому здоровый и полноценный завтрак так важен для мозга.
2. Курение
Табакокурение существенно снижает объем кислорода, поступающего к мозгу. С другой стороны, гетероциклические амины, высвобождающиеся во время тления сигареты и попадающие в наш организм вместе с табачным дымом, отрицательно воздействуют на репликацию ДНК, приводя к мутациям и возникновению раковых клеток.
3. Вредная еда
Преобладание рафинированных сахаров, муки, жареной пищи и колбас в рационе и недостаток свежих овощей, фруктов и клетчатки, провоцирует скопление вредных субстанций в организме, развитие опухолей, а также ослабляет иммунную и нервную систему, негативно влияет на работу мозга.
4. Отравление загрязненной окружающей средой
Для мозга жизненно важно получать достаточное количество кислорода. При этом, воздух полон токсичных субстанций, которые, попадая в наше тело в процессе газообмена, затем транспортируются вместе с кислородом не только ко внутренним органам, но и к мозгу, что приводит к снижению работоспособности мозга. Старайся дышать свежим, незагрязненным воздухом.
5. Недостаток сна
Человеку требуется 8 часов для сна ежедневно, в это время мозг получает необходимое время для отдыха, метаболизм протекает в нормальном режиме, клетки обновляются, и твое тело наполняется энергией для следующего дня. Не пренебрегай сном, и позволь мозгу отдохнуть достаточное количество часов.
6. Переедание
Перенасыщение организма едой провоцирует отложение жиров и сужение сосудов мозга, нарушение кровообращения и, как следствие, ограничение мозга в выполнении его функций.
7. Употребление алкоголя
Попадая в организм, алкоголь провоцирует химические реакции, имеющие непосредственное влияние на мозг. Алкоголь ускоряет гибель нейронов и снижает скорость передачи нервных импульсов между ними.
8. Стресс
Стресс вызывает множественную реакцию нервной системы и понижает умственную работоспособность, одновременно повышая риск развития поражений и мозга и инфаркта.
9. Нарушение теплообмена во время сна
Если ночью ты накрываешься одеялом с головой, ты перекрываешь доступ кислорода и способствуешь накоплению углекислого газа в организме, а это оказывает отрицательный эффект на мозг.
10. Перенапряжение мозга во время болезни
Большой объем работы или учебы, осуществляемый в момент болезни или недомогания, может навредить твоему мозгу, поскольку энергия тела направляется на работу и форсирование всех процессов, вместо выздоровления и восстановления. Специалисты и врачи не зря советуют постельный режим во время болезни, поскольку эффективность работы мозга снижается, иммунная система ослаблена, а ты подвержен заболеваниям.
11. Нехватка интеллектуальных упражнений и тренировки мозга
Мозг необходимо постоянно развивать и тренировать: больше читай, общайся на интеллектуальные темы, разгадывай кроссворды, учи иностранные языки и стимулируй свой мозг любыми другими способами. Так ты повысишь способность к обучению и запоминанию, улучшишь память и повысишь скорость реакции мозга.
Заключительные советы
Ты можешь позаботиться о своем мозге поддерживая здоровый образ жизни:
-Следи за питанием, потребляй больше фруктов и овощей, которые стимулируют работу мозгу. Также рекомендуется включать в рацион рыбу, богатую жирными аминокислотами (Омега-3), это способствует лучшему взаимодействию нервных клеток мозга.
-Ежедневно выпивай 3-4 чашки чая или небольшие чашечки натурального молотого кофе, это улучшает память, а в долгосрочной перспективе снижает риск развития болезни Альцгеймера или Паркинсона.
-Каждый день посвящай время физическим упражнениям.
-Избегай курения и употребления алкоголя.
-Спи достаточное количество часов.
-Мысли позитивно.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea


Репост из: Спортсмен
Виды головной боли


Репост из: Спортсмен
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Тренировка отжиманиями.


Репост из: Спортсмен
10 yпpaжнeний для шпaгaтa.


Репост из: Спортсмен
Простая и понятная растяжка, от которой спина скажет вам "Спасибо" 💪


Репост из: Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Как избавиться от живота без упражнений.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea



Показано 15 последних публикаций.