Александр Кожевой | Про похудение

Санечек - огонечек 👍 Слушала слушала тебя 2 бесплатных курса и пошла на платный- да не одна , а с подругой😊.
Пока что из ощущений второй недели - живот просто лопается от еды 😳. Есть вообще никогдла не хочу - наоборот вспомнила дество , когда сидишь возле тарелки в садике- пока не доешь не отпустят :)))
Но ‼ На каждый замер в понедельник показатели только вниз - я не понимаю как это работает при такой обжираловке , но ОНО рабоатет :) ‼🙏🔥
Девочки кураторы💋💋💋 с утра и до ночи - на КАЖДЫЙ вопрос - все досканально расскажут и даже повторятся , если подобное уже кто -то спрашивал ....
Единственный дискомфорт - это готовить не по своей хозяйской чуйке, а четко мерять в граммах- а потом как коршун следить что б кто-то из домашних не спер :))) отмерянное в граммах- потому что весь вес в сухом виде и кто его знает как потом в готовом то будет 🤷. Но приспосабливаемся . И уже сразу спрашиваю своих- на кого еще приготовить ? - Потому что вкусно 😜
Очень много овощей едим ..Ну просто очень много - в любом виде- тут право выбора всегда за нами - сырое , паренное , вареное , жареное без масла .... И КСТАТИ у каждого приема пищи в каждом дне меню ВСЕГДА есть вариант ИЛИ -не хочешь заморачиваться грудкой запеченной с апельсином или сыром- вот тебе вес продуктов- придумай сама из них что хошь :) 👍
В общем я решилась попробовать и пока не жалею.
Попробуйте и вы ‼ Ну если действительно похудеть ваша цель и оно вам надо 🔥

Постоянно перекидываю твои статьи подругам и ЗНАЮ , что многие уже внимательно следят за твоими постами и следуют рекомендациям.
Удачи всем в похудении.
И кстати нам уже скинули МЕНЮ ПАСХАЛЬНОГО дня- там что худение-худением , апраздники никтоне отменял. Потому что это не диета- это новый стиль жизни 💪
Спасибо Санечку и его команде 🙏💋

Сколько кг вы могли бы скинуть и за какой срок? Без ущерба здоровью‼️

Пару дней назад, я проверил опрос «сколько кг вы хотели бы скинуть?». И как видно, большинство хотело бы скинуть 10-15 кг.

Не исключаю, что некоторые хотят и больше, но так как в это трудно поверить, сознательно занижают цифру. Скинуть и столько ведь было бы просто настоящим чудом.

На самом деле это совершено нормально. Люди всегда исходят из собственного опыта, а он зачастую в плане похудения чаще бывает негативный.

Я исходя из собственного практического опыта, могу сказать, что 10-15 кг это вполне достижимый результат на дистанции в 2-3 месяца. При условии, что вы будете следовать моим рекомендациям.

Сразу хочу прояснить, что я не претендую, на лавры какого-то гуру похудения. Но все же, объективности ради, я худею людей уже почти 10 лет, да и опыт чемпиона по фитнесу тоже нельзя списывать со счетов.

Согласитесь, разумно следовать советам специалиста, если ты в этой теме не особо компетентен.

Зубы мы лечим у стоматолога, так как он специалист. Никому и в голову не придет, ставить себе пломбу сидя на кухне по урокам из YouTube.

А ведь именно этим вы и занимаетесь, когда пробуете худеть самостоятельно. Ничего удивительного нет, что у вас это не очень хорошо получается.

Логика присутствует, согласны?

А если нет необходимых знаний, то и 5 кг могут стать тем барьером, который осилить окажется просто не возможным.

———
Как мы будем это делать?

1️⃣ Сперва я всех своих подопечных перевожу на трех разовое питание. Как бы это смешно не звучало, но именно с этого начинается здоровый поход к питанию.

Нашему организму, необходимо получать питательные вещества в течение всего дня. Большинство же из вас даже не завтракают, толком не обедают и лишь ужин можно назвать полноценным.

При таком раскладе, ваше тело просто вынужденно накапливать лишку, чтобы питать себя в течение дня.

2️⃣ Разумеется важно не только есть регулярно, но и знать, что именно нужно есть в первой и второй половине дня.

И чтобы мои рекомендации не были поверхностны, я дам рацион, где будут четко прописаны завтраки, обеды и ужины. Даже перекусы, которые вы можете делать в течение дня.

Я дам рецепты приготовления блюд, такие чтобы они были простые в приготовлении, но и достаточно вкусные.

Многие люди семейные, и не думаю, что кто то хочет торчать пол дня у плиты, готовя отдельно себе и членам семьи.

Уверяю, мы не будем давиться куриной грудкой и огурцами. Сырники, блины, супчик и даже молочные коктейли- все это будет в основе нашего рациона.

3️⃣ Далее мы будем выстраивать водный баланс. Многим не в домек, но значение имеет не только еда, но и то, что вы пьете и сколько.

Могу поделиться статистикой - взрослый человек выпивает около литра жидкости в сутки. А потребность нашего организма 2-3 литра. Вообще это высчитывается индивидуально, позже я расскажу как.

Без воды не будет ни нормального обмена веществ, ни банально здоровья. Наше тело на 76% состоит из воды, а вы его лишаете главного компонента для нормальной работы.

И не надо бояться отеков. Вообще-то отеки возникают, как раз от нехватки жидкости. Звучит забавно, да? Дело в том, что вашему телу не хватает жидкости и оно вынуждено держать воду.

Это называется нарушением электролитного баланса. И да, это присуще 99% из вас.

Кстати, по этой причине в том числе, возникают признаки преждевременного старения кожи. Оно вам надо, девчонки?

⚡️Скоро продолжу. Включите уведомления на канале, чтобы не пропускать мои посты.

🔥 Александру за пояснения.

🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем принять участие в мастер классе по здоровому похудению. Старт 21 апреля.

✔️Вопросы пишем в комментариях. Я всегда всем отвечаю.

Подписаться на канал по здоровому похудению

Кто сможет похудеть в моем бесплатном курсе здорового похудения, который стартует 21 апреля⁉️

Итак, мои дорогулечки!
Часто мне от вас приходится слышать фразу: «Организм то у всех разный».
И вот как это вы Александр, говорите, что у вас начнут худеть все?

Да еще и в независимости от веса, возраста, генетики, уровня активности ну и еще кучи всяких факторов, на которые народ любит ссылаться, когда ничего не получается.

Обожаю этот вопрос, потому, что из раза в раз я привожу такой аргумент, с которым спорить не один адекватный человек не способен. А еще прочитав его, у людей сразу спадает пелена с глаз и вместо того, чтобы выдумывать новые отговорки, мы с ними начинаем прокладывать путь к стройному телу, без отмазок и отсылок к хреновой генетике и прочим факторам.

Видите ли … я специалист. И от ваших подружек меня отличает то, что я не буду сочувствовать тому, что вы похудеть не можете. Я просто сделаю так, что даже самый безнадежный человек уже на следующей неделе будет писать мне слова благодарности, потому что ВЕС НАЧНЕТ УХОДИТЬ НАКОНЕЦ ТО (тут надо поставить огня моей статье)

Так вот тот самый железобетонный аргумент:

Вот допустим у вас поднялась температура, или случился насморк.
Вы приходите в аптеку и говорите: «дайте мне капли от насморка»
Фармацевт в этот момент ведь не уточняет у вас:
1 А какой ваш вес?
2 Подвижный образ жизни или нет?
3 Может у вас климакс?
4 Вам 30, 40, 50, 60 лет?
5 А вы на фитнес ходите?

Нет, он ничего не спросит. Он просто предложит капли в нос. Есть такие, а есть такие. Ну разве что детские и взрослые могут различаться.

А все потому, что у нас у всех одинаковая физиология. И вот тут, можно ставить точку.

У вас у всех по 2 руки, ноги и по 5 пальцев.
Спорить с этим не будете?

И есть базовые принципы питания, которые свойственны всем людям. И работают они одинаково на всех.

Да я буду делать кое какие корректировки некоторым из вас. Скажем у кого диабет и высокий Сахар в крови, тут есть кое какие нюансы. Есть еще ряд моментов.

Но это всего лишь ньюансы. А база- она всегда одна для всех.

Вы можете спорить, можете верить или не верить. Но я не бабка-гадалка, чтобы верить мне на слово. Я специалист. И если вы начиная с 21 апреля начнете следовать моим простым инструкциям, то НЕИЗБЕЖНО вы начнете терять лишний вес.

И что важно - результат будет быстрый. Буквально 1-2 дня и вес пойдет вниз. Еще раз повторю - без вариантов, что что то не получится. Потому, что если подход верный, то вес теряешь сразу, а если нет результата 2-3 дня, то и через 2-3 недели уже ничего не будет. Значит подход не верный.

Я занимаюсь этим 9 лет. И ни разу не было, чтобы люди уходили от меня без результата. Ни единого раза.

А принимая в внимание, что курс бесплатный - не попробовать, значит совершить самую большую из возможных ошибок, если вы действительно хотите похудеть.

Теперь в комментариях пишем «хочу на курс».

Это касается всех, кому не плевать на свою фигуру и здоровье.

🔥 Обязательно ставим огня, все кто прочитали.

🚀Делимся статьей с друзьями и приглашаем вступить в канал и бесплатный курс по здоровому похудению.

✔️Вопросы пишем в комментариях. Я всегда всем отвечаю.

Подписаться на канал по здоровому похудению

Как похудеть и не набрать опять⁉️

Первое, что нужно усвоить: избавление от лишнего веса - это работа на дистанции, а не короткий спринт.

Сколько раз я видел, как люди решают изменить себя (например с очередного понедельника) и сразу «закручивают гайки» по полной.

Стараются меньше есть, голодают после 6 вечера, и исключают мучное и сладкое, шагают по 10.000 шагов.

В итоге к концу недели происходит срыв и глубокий зажор. Не выдерживает ни тело, ни психика.

Такой проход знаком многим из вас и он является провальным.

Что предлагаю вам я?

Я предлагаю набор инструментов и знаний, благодаря которому вы сможете плавно перестроить свой образ мыслей и пищевое поведение.

Стройное тело- это не диета и изнурительные тренировки. Это в первую очередь знания о питании и физиологии.

Я отдаю отчет в том, что большинство из вас много читают по этой теме. Подписаны на кучу блогеров с плоскими животами.

Каждый из них кричит, что его методика самая эффективная, только заплати деньги и все проблемы с фигурой испарятся. По факту испаряются лишь деньги из вашего кошелька, а чувство неудовлетвоенности собой растет.

В этот раз мы поступим иначе!

Я делаю бесплатную пробную неделю. Где каждый в не зависимости от пола, веса, возраста, болячек и генетики получит результат.

Вы скинете 2-4 кг о потеряете до 7 см в талии уже на следующей неделе. Так же у вас уйдут отеки. Станет лучше кожа. Забудете про тяжесть и вздутие живота.

Запомните эти слова!
Я специально выделил текст.
Хотя часто во время бесплатного курса результаты бывают куда лучше.

Как мы это сделаем?

Старт курса 21 апреля. Но плотную подготовку мы начнем в четверг.

К 21 числу, вы уже должны знать, что конкретно нужно делать.

✔️Сперва мы разберем в прямом эфире ваши самые частые ошибки при похудении. Вы должны понимать, что делали «не так», чтобы не наступать на те же самые грабли.

✔️Затем я составлю для вас «продуктовую корзину». Туда войдут продукты, которые должны составлять основу вашего рациона.

✔️Далее я пойду в супермаркет и прямо от туда, покажу как все эти продукты по списку покупать. На что обращать внимание в составе, чтобы это были качественные товары и вы не переплачивали за известную марку.

✔️После чего я объясню какие продукты нужно есть в первой и второй половине дня. Какие питательные вещества мы получаем. За что они отвечают.

✔️Далее я составлю рацион. На каждый день недели. Подобно пропишу: что есть, во сколько, по сколько и почему именно так.

✔️Рацион не будет похож на типичный марафон. Никакой вареной курицы, огурцов и пищи на пару. Вы должны худеть, а не издеваться над собой.

✔️Мы будем есть сырники, блины, котлеты, молочные коктейли, супы, салаты. Хлеб не убираем. Будет даже шоколад.

Я покажу, что такое адекватный подход к питанию. Задача найти баланс между «вкусно и результативно».

✔️Я понимаю, что многие люди семейные. Поэтому все, что мы будем готовить, прекрасно подойдет всей вашей семье. Это будет чертовски вкусно. Отдельно для себя готовить не надо.

✔️Так же учту ваши индивидуальные особенности. Например непереносимость лактозы или посуточный график работы.

Это будет самый результативный курс вашей жизни! И такого подхода вы уверяю нигде не встречали. Те, кто давно подписаны - подтвердят.

По окончанию пробной недели, оценив свои результаты, примете решение стоит ли идти за мной дальше.

🔥ОБЯЗАТЕЛЬНО ставим огня, все кто прочитали и ждут начала курса.

🚀Рассылаем пост друзьям, чтобы подписались на канал и тоже теряли вес вместе с вами начиная с 21 апреля.

✔️Вопросы пишем в комментариях. Я всегда всем отвечаю.

Подписаться на канал по здоровому похудению

⚡️ВАЖНО ДЛЯ ВСЕХ КТО ХОЧЕТ СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ВЕС‼️

21 апреля я начинаю проводить бесплатный курс по здоровому похудению. Он будет длиться неделю.

Еще раз повторю - ПО ЗДОРОВОМУ ПОХУДЕНИЮ.

Это значит, что я не буду вам кидать план питания на 800 ккал и тренировки с упражнениями, от которых вы только покалечитесь, потому, что правильно делать их не умеете.

Я хочу максимально дистанцироваться от так называемых марафонов похудения.

Многие из вас их прошли не раз и не десять, и ни разу вы не смогли решить свои проблемы с фигурой.

Те, кто проходили мои бесплатные курсы прекрасно понимают о чем я веду речь.
——————————————-
Ниже будет несколько постов, где я объясню, как и что мы будем делать.

Начну с того, что все, кто готовы начать худеть под моим руководством, скинут от 2х до 4х кг лишнего веса уже за первую неделю. По факту даже быстрее, за 3-4 дня.

Если кому то кажется, что это нереально. Слишком быстро. Вредно и опасно- ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ!

Да, вы все умеете набирать лишний вес, но как похудеть не вы не знаете.

Кругозор большинства сводится к тому, что нужно меньше есть и больше двигаться. Голодать после шести вечера и исключить все сладкие продукты.

Так собственно напрашивается вопрос: «а почему вы еще не стройные?»

А потому, что это все народный фольклор. Басни про похудение. И такие подходы не работают от слова совсем.

На самом деле, результат приходит очень быстро, при условии, что вы делаете шаги в верном направлении.

Его не нужно ждать неделями и месяцами. Если вес не уходит уже в первые 2-3 дня, значит не уйдет и через 2-3 недели и даже месяца. Вы просто занимаетесь ерундой.

Для начала скажу, чего мы точно делать не будем:

✔️Стараться меньше есть
✔️Голодать после шести вечера
✔️Меньше пить
✔️Исключать соль
✔️Отказываться от фруктов
✔️Переходить на варенную курицу и салаты
✔️Делать разгрузочные дни
✔️Детоксить
✔️Принимать таблетки, бады, порошки итп

Так собственно, а как мы худеть то будем? За счет чего? Об этом напишу в следующем посте.

🔥Все, кто планирует похудеть под моим руководством. ПОХУДЕТЬ, а не худеть вечность, как это обычно происходит

🚀Рассылаем пост друзьям, чтобы подписались на канал и тоже теряли вес вместе с вами начиная с 21 апреля.

✔️Вопросы пишем в комментариях. Я всегда всем отвечаю.

Подписаться на канал по здоровому похудению

Принципы, на которых основан мой бесплатный курс здорового похудения стартующий с 21 апреля.

Меня часто спрашивают: «В чем смысл вашей методики»?

Порой хочется рассмеяться, читая это. Люди до сих пор верят, что есть какие-то разные подходы и техники, которые являются страшными секретами. Знают их только знаменитости, получая эти тайны за большие деньги. Часто вижу рекламу «секретная методика похудения Лолиты просочилась в сеть»

На самом деле, все куда проще. Секретов нет. Есть основополагающие законы физиологии, которые работают всегда и на всех, нравится вам это или нет. Никто не будет спорить, что есть день и ночь, законы притяжения и то, что всем людям необходим сон.

Итак, что это за законы:

1. Нужно создавать дефицит калорий. То есть следует потреблять меньше энергии, чем вы тратите в течение дня. Тогда и только тогда вес пойдёт вниз. Ни возраст, ни генетика, ни количество гормонов здесь не решают. Если бутылку перевернуть горлышком вниз — вода начнёт выливаться. Воде все равно из какой по форме, размеру и цвету бутылки она вытекает. Думаю, аналогия понятна.

2. Важны не только калории, но и то, из чего мы их получаем. А именно белки, жиры и углеводы. Короче надо считать КБЖУ. И считать правильно. Иначе результата никакого не будет. Это не сложно, не долго и да — мы учим этому в своём курсе. Забегая вперёд. Именно эти знания и являются гарантом того, что вы сохраните или даже улучшите полученный у нас результат.

3. Следить надо не только за весом, но и за объемами. Не забывайте пользоваться измерительной лентой. Терять вес и терять жир — это не одно и тоже. При грамотном подходе, скинув всего 3-4 кг, вы измените размер одежды на меньший.

4. Не забывайте есть достаточно белка. Многие этим пренебрегают. Как результат: вы, похудев, становитесь дряблыми и рыхлыми. Усреднённая норма — это 1,5-2 гр белка на 1 кг веса тела. Но конечно, надо считать индивидуально.

5. Не надо избегать углеводов. Ни простых, ни сложных. Безуглеводка — зло. Оставьте это тем отчаянным похудальщикам, у которых нет времени на то, чтобы разобраться в питании, но есть годы, чтобы безрезультатно стараться скинуть вес.

6. Не исключайте жиры.Есть обезжиренные продукты, с целью похудеть, так же нелепо, как ходить в шубе летом. Вы толстеете не от жиров, а того, мракобесия, что вы годами вдалбливали в свою голову по теме похудения. И это касается в первую очередь девушек. Гормональные «качели» вам будут гарантированы, а потеря лишних килограмм нет. Затем начнутся походы к эндокринологу, куча дорогих анализов и вишенка на торте- гормональное лечение. Да, вас от этого разнесет в разные стороны, но вы будете к этому моменту озабоченны совершенно другими проблемами. Оно вам надо? Думаю нет.

Все эти принципы мы будем применять в бесплатном курсе здорового похудения, который я буду проводить начиная с 21 апреля.

И да, я вас всех захудею!

🔥 Александру за объяснения. Вторую часть пишу- скоро будет.

⚡️Мои бады для женского здоровья по ссылке ниже
⬇️ ⬇️ ⬇️
БАДЫ СО СКИДКОЙ ТУТ

🚀Рассылаем статью друзьям.

✔️Вопросы пишем в комментариях. Я всегда всем отвечаю.

Подписаться на канал по здоровому похудению

⚡️Убираем отеки.
Пошаговый план действий.

Сперва разберемся в причинах возникновения отеков. Многие из вас считают, что дело в том, что вы излишне много пьете, едите много соленого и употребляете молочные продукты.

Это все, не более чем заблуждения, которые довольно часто встречаются на просторах интернета.

✔️На самом деле вы пьете не много, а напротив мало. Статистика, штука упрямая и она говорит о том, что взрослый человек выпивает около одного литра жидкости в сутки. Жидкости, с не воды. Сюда идут: чай, кофе, соки, лимонады итп

✔️Соль- ее убирать вообще категорически нельзя, если вы хоть не много думаете о своем здоровье.
Сокращение соли, приводит к нарушению электролитного баланса в вашем теле. Что само по себе может провоцировать отек.

Из организма вымывается калий и магний, следствием этого часто бывают: усталость, мышечная слабость, спазмы мышц ног, мягкие и вялые мышцы, тошнота, рвота, запоры.

✔️Молочка. Тут можно писать отдельную статью и наверное я это сделаю в ближайшие дни. Но суть в том, что вы так боитесь лактозы, словно это яд. И вот эта страшная штука, задерживает воду в теле.. угу, разумеется.

Нет ни одного научно подтвержденного исследования, которое прямо указывало бы на это.

А если обратится к фактам, каждый месяц я провожу бесплатные курсы здорового похудения. Там принимают участие тысячи человек. И там я рекомендую есть перед сном либо творог, либо кефир.

И каждый, кто принимал участие не только скинул 2-3 кг лишнего веса, но и избавился от отеков. Да еще и несколько сантиметров в лилии скинул. И это все за неделю!

Кто были в том потоке курса, отпишите в комментариях свои результаты. Не наврал ли я. Людей подписывается много каждый день. А то возможно подумают, что я очередной инфоцыган из интернета =))

————————————-

Истинные причины отеков. Их по сути две:

1. Вы едите много углеводов в вечерние часы. А один грамм углеводов притягивает 4 грамма воды. Вот на утро вы и ходите распухшие.

Углеводы это: картофель, макароны, гречка, рис и другие крупы. А также сладкое и мучное.

2. Вы мало пьете. Да отеки от того, что пьете мало, а не много. Наше тело на 76% состоит из воды. Это ключевой элемент питания, более значимый чем даже еда в какой то мере.

Организму не хватает жидкости для нормальной жизнедеятельности, и он вынужден ее накапливать.

Вы все суетитесь, что у вас обмен веществ нарушен. Но вам даже не в голову не приходит, что есть и такая штука, как водный баланс. И с ним у вас дела еще более плохи.

А не выстроив водный баланс, у вас и обменник не расшевелится. Извините, но вода очень активно участвует в пищеварении.

—————————

Как все наладить и убрать утеки:

✔️Начинаем с того, что вечером не едим углеводы. Вообще самый лучший ужин при похудении это различные вариации овощей и мяса.

✔️Больше пьем воды. А еще лучше высчитаем свою суточную норму, по простой формуле: 30 мл жидкости * 1 кг веса тела.

Посчитали? И стараемся в течение недели постепенно выйти на нужный объем.

Пить будете больше, а отекать на против не будете вообще. Да еще и удивитесь на сколько лучше станет ваша кожа.

Так же можно скачать на телефон приложение «водокотик». Да название смешное, но программа просто супер. Будет напоминать вам попить в течение дня.

—————————

Выводы: вы вечно все усложняете. Затем делаете не то, что нужно. И как следствие еще больше портите ситуацию.

Я дал простые и результативные рекомендации. Но увидят результат только те, кто будут делать, а не просто лайкать.

Дерзайте! А я буду помогать вам становится красивыми, стройными и здоровыми.

Кстати, новый поток бесплатного курса похудения стартует 21 апреля.

⚡️Включаем уведомления на канале, чтобы не пропускать мои публикации.

🔥Александру за подобные инструкции.

⚡️Мои бады для женского здоровья по ссылке ниже
⬇️ ⬇️ ⬇️
БАДЫ СО СКИДКОЙ ТУТ

🚀Делимся статьей с друзьями. Пусть тоже подписываются на канал.

✔️Вопросы пишем в комментариях.

Подписаться на канал по здоровому похудению