Бывает так, что по работе за компьютером надо провести больше 10 часов. Хандрозненько. Что делать, чтобы это время не уничтожило в вас ощущение себя человеком:
▫️
Регулярные перерывы. Делайте короткие перерывы каждые 1–2 часа. Вставайте из-за стола, разминайте шею, плечи и руки, чтобы снять напряжение.
▫️
Техника Pomodoro. Работайте в течение определённого времени (например, 25 минут), а потом немного отдыхайте (5 минут).
▫️
Правильная осанка. Следите за ней во время работы. Используйте подушки или специальные подставки для поддержания правильной позы.
▫️
Правильное питание. Регулярно питайтесь и избегайте переедания. Выбирайте лёгкие закуски и напитки, которые помогут поддерживать энергию без перегрузки организма. Пейте достаточное количество воды.
▫️
Гигиена рабочего пространства. Поддерживайте чистоту на рабочем месте. Убирайте лишние предметы, которые могут отвлекать внимание, и следите за порядком на столе. Это поможет создать более комфортную рабочую атмосферу.
#полезность
@poisk_nsk⏹️
Подпишись на канал |
Выиграй наушники