🔥Это упражнение акцентировано на стабилизации корпуса + сгибателях/разгибателях бедра. Что касается корпуса, то здесь работают внешние и внутренние косые мышцы живота, которые напрямую включаются в работу в плавании кролем на груди 🏊♂️ и на спине (при вращении туловища). А вот сгибатели/разгибатели бедра , участвуют в работе ног всеми способами, но особенно интенсивно, в брассе и баттерфляе. Так что, это упражнение будет полезно для всех пловцов, вне зависимости от специализации. Прекрасно применимо в группах, т.к. работа с товарищем по команде - это всегда весело. 😄👋
Если хотите разнообразить свои упражнения на корпус, то попробуйте это!☝️
✅Начните с 30 сек. на каждую сторону , смена ног через 3 сек. Следите, чтобы руки были на ширине плеч и не уходили в сторону во время выполнения упражнения. Количество серий определяйте в зависимости от подготовленности спортсменов.
Если хотите разнообразить свои упражнения на корпус, то попробуйте это!☝️
✅Начните с 30 сек. на каждую сторону , смена ног через 3 сек. Следите, чтобы руки были на ширине плеч и не уходили в сторону во время выполнения упражнения. Количество серий определяйте в зависимости от подготовленности спортсменов.