Be better | Психология ⥄ Саморазвитие


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Реклама: @rek_ps
Связь по рекламе: @jeremy_rek
Связь: @psi_sam_bot (для тех у кого спам блок и прочие вопросы)
Поддержать канал:
Юmoney (кошелек): 410013544243553
Qiwi (карта): 4890494765723853


Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМА
НИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗

⋙ 🔥 Сво
й бизнес с нуля!

⋙ 🇺🇸 Простой Английский

⋙ 🕯 Цитаты из книг

⋙ 💞 Pinterest вTelegram

⋙ ♻️ Назад в СССР

⋙ 🐳 Видо
сы для твоих сторисссс

⋙ 🎧 Музыка в Машину!

⋙ 🥐 Покулинарим? Готовим дома

🍕 GIF рецепты

❤️ Красивые Картинки

🌈 Психология и саморазвитие

🦋 Маникюр | для Девочек

🧠 Сила Ума. Психология

◾️ Криминальные Новости

🤬 Не Ной. Думай Иначе

📜 Оригинальные Цитаты | Книги

🥩 Готовим просто со вкусом!

👍 Хитрости Хозяйки

🟪 Идеи для | твоих | Storiesss

🔞 Смех и Грех

🔥 Горячие Новости

🇷🇺 Красивая Россия

📚 Книги ЛитРес - Бесплатно

📲 Моды мобильных приложений

🎮 Android взломанные проги

🅿️ Психология | Мотивация

🇬🇧 Учим Английский

🏠 Дизайн Квартиры

📙 Все Книжные Бестселлеры

🇬🇧 Английский на 5+

🍄 Народная Медицина

🟡 English Speaking

🎉 Поздравления и Открытки

♥️ Отношения и Чувства

🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

💋 Теория Интима +18

🇬🇧 Английский с учителем. Бесплатно

👠 Научу быть модной

🇺🇸 Английский 2 слова в день

👗 Твоя мода и стиль 2023

🌹 Красивые Поздравления

💋 Уход за собой

✨ Мудрые Мысли

✅ Play Market Бесплатно

🍜 Рецепты для мультиварки

🌸 Живые Открытки

🍨 Кулинарные Шедевры

😻 Смешные Котики

🍔 Быстрые Видео Рецепты

🍰 Тортики, десерты, выпечка

✌️ Красивые Места

👥 Анонимный чат

🤠 Высмех, юмор и потеха

🥗 Худеем Вкусно

📱 Обои и Рингтоны

🧒🏼 Психология детей

🔮 Заговоры и Обереги

😋 Лучшие Салаты

📕 Рекомендуем Лучшие Книги

🌿 Народная медицина

🔞 Для Взрослых со Смыслом

💓 Идеи для фото в сторис

🥙 Вкусные и простые салаты

😂 Смешно до Слёз | Ржака

🇺🇸 Английский для новичков

✅ Капсульный гардероб - Outfits

👹 Учимся Хамить Красиво

😈 Чёрный Юмор

🎧 АудиоКниги

🔞 Вход для Взрослых

📕 Твой Книжный Клуб

♨️ Еда для здоровья и похудения

🕊 Омар Хайям

🏡 Дизайн и Интерьер

💪 Gif лайфхаки на все случаи

🇺🇸 Английский с Нуля

🦊 Поделки в школу

🟦 Всё для | твоих | Сториссс

🍎 Дача. Сад. Растения

🆎 Дошколятам и Школьникам

🧩 Психология | Саморазвитие

🥘 Блюда в Мультиварке

🇺🇸 Английский для глупых

🥦 Правильное питание

📚 Для Читающих книги

🎂 Домашняя кухня

💋 Cmc парню +18

🎬 Фильмы для взрослых 18+

🇬🇧 Английский для начинающих

🥗 Салаты и Закуски

🔊 Лучшие Рингтоны и Обои

🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

😈 Закрой рот одной фразой!!!

🔞 Киношка на вечер 18+

☘️ Диетические рецепты

👁 Кто заходил на твою страницу

🧘‍♀️ Топим жир!


​​💭 Вам кажется, что окружающие сговорились против вас?

Классный принцип — никогда не приписывайте злому умыслу то, что можно адекватно объяснить глупостью. У этого принципа есть свое название — Бритва Хэнлона.

▪️Иными словами, в большинстве случаев люди совершают неприятные поступки из-за банальной глупости или невежества, а вовсе не преследуют цель причинить злонамеренный вред.

Например, вы постарались над написанием интересного материала, выложили его в сеть, а кто-то пишет комментарий: "Что за глупость?".

Он хочет вас дискредитировать? Вероятность очень мала. Скорее всего он о вас не думает вообще, а пытается показать свою экспертность, только в той форме, в которой позволяет его уровень воспитания.

✔️ То есть, прежде чем делать вывод о человеке, жестко ставить его на место, уточните, что он имел в виду. Представляете, сколько конфликтов так можно избежать?

#different
..............................................
💭 Почему?
💭 Дамский Советник
💭 В поисках красоты
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 «My Life», мои правила

Не знаю, как вы, а я люблю зарабатывать на своих покупках. Например, с помощью выгодного кешбэка. Недавно в моем карточном семействе прибыло. Я заказала себе карту «My Life» Уральского банка реконструкции и развития. Знаете, чем она мне понравилась?

✔️ Здесь 5% кешбэк за оплату коммуналки, а это мои постоянные расходы. Теперь я получаю с них 400₽ в месяц.

✔️ Здесь 5% кешбэк для тех, кто часто покупает онлайн. Подключила себе опцию “Больше плюсов” и теперь заказывать в интернет-магазинах стало еще выгоднее.

✔️ Здесь хороший процент на накопления. Сейчас на мой остаток начисляется 9,5% годовых.

✔️ Карта бесплатна в обслуживании и не надо платить за ее выпуск. Это тоже выгодно.

🎁 Но самое приятное, что с первой покупки от 1000₽, вы получите 1000₽ обратно на карту, получается 100% кешбэк!

Оформить карту «My Life» можно по ссылке: https://clck.ru/32Ag9D

Оформление займет до 10 минут, а карту доставят прямо к вам домой.

#рекомендациии


​​💭 Обесценивание проблем

Худшее, что только можно придумать в решении своих проблем – это слушать тех, кто говорит, что ты паришься из-за фигни и мол тебе надо просто забить и всё наладится. Нет, само всё не наладится.

Это очень деструктивный совет. Потому что сам факт переживания сигналит о неполадках, поэтому его подавление – глупость. Это все равно что заклеить человеку жопу, в надежде подобным образом предотвратить понос. Очень важно понимать причинно-следственные связи.

▪️Обесценивая свои проблемы, ты потенциально создаёшь их огромный снежный ком, который определённо вылезет тебе боком в будущем.
Тем более, это может войти в норму и ты рискуешь превратиться в того ещё прокрастинатора.

✔️ Поэтому, мой тебе совет, никогда не стоит убеждать себя в незначительности своих проблем, лучше сосредоточиться на их решении.

#рекомендациии
..............................................
💭 Почему?
💭 Видео для stories
💭 Цитаты великих
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 Чье разрешение вы ищите?

Актуальная проблема, с которой сталкивается большинство людей, – это поиск одобрения. Нам часто задают вопрос: «Как быть, если близкие тебя не поддерживают?».

✔️ Вам не нужно чье-то разрешение, чтобы жить в удовольствие и быть тем, кем вы хотите. Единственное разрешение, которое вам нужно – ваше собственное.

В каждого из нас заложен огромный потенциал, но с детства нас приучили спрашивать разрешения и только потом что-то делать. И большинство спотыкаются на том, что разрешения не получают. Все заканчивается, даже не начинаясь.

✔️ Выход один – дать разрешение самому себе.

Не ждите, пока другие одобрят ваш выбор. Все равно найдутся те, кому что-то не понравится. Не беспокойтесь о том, что подумают о вас другие люди. Помните, они больше заняты тем, что подумаете о них вы. Начните делать то, что для вас важно, потому что вы этого хотите.

И кто знает – возможно, вы скажете новое слово в науке, технике или литературе.

«Дайте себе разрешение быть великим»Гари Вайнерчук

#рекомендации
..............................................
💭 Почему?
💭 Дамский Советник
💭 В поисках красоты
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 Здоровый эгоизм

Эгоист – это человек, который ставит свои интересы выше интересов других. Он умеет отказывать и не позволяет людям собой пользоваться.

На самом деле саморазвитие невозможно без здоровой щепотки эгоизма. Пока ты будешь распыляться на мнение окружающих, пока будешь шататься от одного угождения к другому – поезд прогресса махнет за горизонт.

А не достигнув успеха САМ, кому ты вообще сможешь помочь?

✔️ Вывод. Помоги сначала себе, а потом уже пекись о нуждах ближнего.
..............................................
💭 Почему?
💭 Видео для stories
💭 Цитаты великих
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


Полезный канал c массой бесплатных практических материалов по психологии и психотерапии от медицинского психолога Хавы Ахматхановой. Она — детский реабилитолог в детской психоневрологической больнице и ассистент кафедры психотерапии в медицинском университете.

🔥 https://t.me/psf_huwp 🔥 - бесплатные книги по психологии и психотерапии, подборки упражнений и техник!

Если любишь психологию и психотерапию, то добро пожаловать!


​​💭 Волшебный пинок для тех, кто хочет перемен, но не хватает мотивации

8 полезных книг

📗 "План Б. Истории известных людей, которые не сдались и превратили поражения в победы: от Альберта Эйнштейна и Генри Форда до Джоан Роулинг и леди Гаги"
- Лучия Эмилия Стипари, Джанлука Баваньоли

📗 "Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности"
- Келли Макгонигал

📗 "Ты можешь изменить мир. Как 57 подростков боролись за свои идеалы – и победили"
- Маргарет Рук

📗 "Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)"
- Росс Элленхорн

📗 "Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга"
- Рахул Джандиал

📗 "Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен"
- Кэти Милкман

📗 "Никогда-нибудь.Как выйти из тупика и найти себя"
- Елена Резанова

📗 "Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни"
- Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа

#книги
..............................................
💭 Почему?
💭 Дамский Советник
💭 В поисках красоты
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 А вы знали что недосыпание разрушает мозг?

Медики и учёные не просто так рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки. За это время мозг успевает отдохнуть, восстановиться и разложить новую информацию по полочкам. Регулярное недосыпание приводит к тому, что клетки мозга гибнут. Это влечёт за собой системные нарушения.

Учёные из Пенсильвании обнаружили, что после трёх дней без сна у мышей повредилось 25 процентов клеток голубого пятна. Данная часть мозга отвечает за реакцию и физиологический ответ на стресс. У людей нарушения сна проявляются примерно так же. Острое недосыпание приводит к психозу, снижению реакции, нарушению когнитивных процессов.

▪️Добирать часы сна на выходных бесполезно: дополнительное время при постоянных недосыпах никак не помогает мозгу.

#different
..............................................
💭 Почему?
💭 Видео для stories
💭 Цитаты великих
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 Понедельник: ломаем стереотипы

День это тяжёлый, «видно, в понедельник их мама родила», и прочие упражнения в остроумии — говорим мы их вроде в шутку, но шаблон в нашем мозгу вырисовывается. Давайте попробуем реабилитировать ни в чём не повинный понедельник и добавим себе ещё один радостный день в неделе.

▪️Готовимся к нему заранее
То есть не сдвигаем в выходные режим сна слишком далеко, к полудню. Тогда и подъём в понедельник не будет сложнее, чем обычно.

▪️Не планируем на утро ничего масштабного
Щадим организм, который к вечеру воскресенья успевает напрочь забыть о рабочем ритме. Переносим грандиозные рабочие планы на попозже.

▪️Начинаем день с разминки
Помогаем себе прийти в тонус — небольшая зарядка или пробежка с утра, и вы начинаете свой понедельник бодро и с улыбкой.

▪️Отключаем уведомления в соцсетях
Постоянная многозадачность в виде переключения с работы на соцсети и обратно «выжимает» мозг уже к обеду. Облегчите себе хотя бы понедельник — лайки и комменты вполне подождут до вечера.

▪️Ставим себе легко достижимую цель
Если есть возможность самому планировать понедельничные дела — запланируйте то, что сделаете быстро и легко. И не забудьте себя потом похвалить. Ощущение небольшой победы над собой бодрит и подстёгивает на свершения.

#рекомендации
..............................................
💭 Почему?
💭 Дамский Советник
💭 В поисках красоты
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 Это поможет тебе справиться с любой проблемой

Знаешь, если проблема не находит решение — нужно отвлечься. Персонажи из фильма «Люди в черном» сделали именно так:

Они пошли, заказали ПИРОГ и просто заставили себя отвлечься, несмотря на то, что до уничтожения земли оставались считанные часы.

В сложных ситуациях призываем тебя поступать именно так. Если слоняться на одном месте и думать над решением проблемы — можно разве что усугубить ситуацию.

✔️Гораздо более продуктивный и продуманный подход — пойти и съесть тот самый пирог.

К тебе вряд ли моментально придет озарение, как в фильме, но это точно позволит тебе взяться за решение с холодной головой.

#рекомендации
..............................................
💭 Почему?
💭 Видео для stories
💭 Цитаты великих
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 Будь в курсе актуальных акций и новых коллекций от магазина ZENDEN!

Чтобы интересные предложения не пролетали мимо, подписывайтесь на телеграм-канал ZENDEN. Будете узнавать о выгодных предложениях в числе первых.

@zendenofficial


Тема 🎧 - Как полюбить полезные привычки. Расписание, которое будет работать. С чего начать саморазвитие.

Мы спрашиваем себя: «С чего начать саморазвитие?» и, обычно, смотря на людей, которых мы считаем продуктивными или «развитыми», пытаемся мимикрировать под их поведение. Вести тот же образ жизни, что и они. Разумеется, вскоре выясняется, что такой темп нам не под силу и мы всё бросаем. Почему? Ответ на этот вопрос скрыт в самом вопросе: «Как начать саморазвитие?» Ключевое слово: начать. Об этом и пойдет речь.

Длительность ⏱ - 10 минут

#подкаст
..............................................
💭 Почему?
💭 Видео для stories
💭 Цитаты великих
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 Получи 30 дней подписки на онлайн-кинотеатрe START и доступ к эксклюзивным премьерам по уникальному промокоду

🎞 START — первый в России онлайн-кинотеатр, сделавший ставку на собственный контент.

Выпустили уже более 60 оригинальных проектов, среди которых «Контейнер», «Содержанки», «Текст», «Бывшие», «Вампиры средней полосы», «Медиатор», «Шторм», «Новенькие», «Самка богомола», «Жиза», и другие сериалы и фильмы, полюбившиеся критикам и зрителям.

✔️ Перейти по ссылке:
https://clck.ru/yd8vQ
✔️ Зарегистрироваться.
✔️ Активировать промокод: pf20747
(30 дней подписки за 0 рублей)

❗️Акция доступна до 30.09.2022
❗️Акция доступна для новых
пользователей в РФ.

#рекомендации




​​💭 Право на лень или что не так с дедлайнами

Помните историю яблока, упавшего на Ньютона? Этот милый эпизод открыл миру закон гравитации, без которого сейчас невозможно представить себе физику. В чём фишка этой истории?

Ньютон сидел под деревом. Не фигачил в этот момент пером на бумаге под вопли начальства о квартальных сроках, которые горят. И не боялся оторваться на обед, потому что какой обед, если горят квартальные сроки. Он сидел под деревом. Спокойно, задумчиво — вероятно, отдыхал.

▪️Что в этот момент происходило в его мозгу?
Он получал от тела сигналы: всё в порядке, опасаться нечего, можно спокойно мыслить. Он активно насыщался кислородом, поскольку сосуды в теле не были сжаты, как это всегда происходит в период стресса. И именно в этот момент учёного настигло озарение.

▪️Что бы сказал о сотруднике-Ньютоне ваш начальник?
Что он впустую тратит рабочее время, вместо того, чтобы вкалывать. Так и мы с вами: привычно работаем в безумном графике, привычно выматываемся и живём мыслью просто успеть к сроку. Ни о каких больших достижениях в таком режиме речи быть не может.

А дельные мысли приходят в период отпуска. Ловили себя на этом? Например: что сделать, чтобы больше не жить в режиме дедлайна.

✔️ Резюмируем: есть резон пересмотреть своё отношение ко времени и не загонять себя в рамки «успеть или умереть». Чтобы быть эффективным, нашему мозгу просто необходимо периодически лениться.

#different
..............................................
💭 Почему?
💭 Видео для stories
💭 Цитаты великих
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


Тема 🎧 - Ошибки Мышления. Когнитивные Искажения.

▪️Ошибка базового процента
▪️Отклонение внимания
▪️Феномен «дверь в лицо»
▪️Иллюзия частоты
▪️Эффект мнимой правды
▪️Эффект знакомства с объектом
▪️Эвристика доступности
▪️Эффект контекста
▪️Склонность к негативу
▪️Эффект якоря
▪️Эффект фрейминга
▪️Восприятие выбора
▪️Предпочтение нулевого риска
▪️Эффект морального доверия
▪️Селективное восприятие
▪️Слепое пятно в отношении искажений

Длительность ⏱ - 11 минут

#подкаст
..............................................
💭 Почему?
💭 Дамский Советник
💭 В поисках красоты
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 Что сказать человеку в депрессии?

Наши слова редко могут исцелить сразу. Но они могут стать незаметными, тонкими ниточками, постепенно сплетающимися в прочную веревку, по которой можно вылезти из бездны.

Часто первое желание, когда мы видим печального человека — попросить его не грустить или попытаться развеселить. Одного нашего желания недостаточно. Даже волевых усилий человека может не хватать, чтобы избавиться от тягостных переживаний. Слова «не грусти», «оно того не стоит» могут только усугубить состояние человека.

✔️ Показывайте, что видите состояние человека и сочувствуете ему. Покажите: в том, что человек страдает, нет ничего стыдного, он не делает этим кому-то плохо:

*➖ *«Я вижу, что тебе сейчас тяжело»
➖ «Мне жаль, что ты себя так чувствуешь, и я хочу тебя как-то поддержать»


✔️Спрашивайте у человека, как ему помочь. Все люди переживают депрессию по-разному. Кто-то отчаянно хочет утешения, кто-то — чтобы ему помогли отвлечься, кто-то — побыть в одиночестве. Даже если мы хорошо знаем человека, иногда лучше уточнить, чего бы ему хотелось:

«Как я могу тебе помочь?»
➖ «Ты хочешь чего-то, что мы можем сделать вместе?»
➖ «Я могу сделать для тебя что-то?»

✔️Иногда можно предложить что-то конкретное: «Я хочу сходить с тобой погулять»;

Взять на себя организацию досуга: «Можем пойти туда-то, там сейчас красиво/проходит выставка/очень тихо и безлюдно»; «Встречаемся в такой-то день, в таком-то месте, в такое-то время».

✔️Рассказывайте человеку о том, что он для вас ценен, приятен и любим в любом состоянии.

«Я рад(а), что мы с тобой увиделись».
➖ «Мне нравится проводить с тобой время».
➖ «Люблю с тобой разговаривать».
➖ «С тобой очень уютно/интересно/спокойно».

✔️Обозначайте готовность помочь, даже если прямо сейчас человек не готов это принять.

«Я хочу тебя выслушать, когда ты будешь готов(а)».
➖«Если захочешь поговорить — я здесь».

▪️Не менее важно — помнить в первую очередь о себе. Помогайте, выслушивайте и будьте рядом, если вы к этому готовы.

Взаимодействовать с человеком в депрессии может быть тяжело и изматывающе: нормально, если вы не готовы с этим сталкиваться.

#рекомендации
..............................................
💭 Почему?
💭 Видео для stories
💭 Цитаты великих
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 ТОП 10 книг для работы с самооценкой

"Злая критика. Психология правильных реакций"
- Мария Носова

"Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым"
- Илсе Санд

"Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно"
- Стивен Хайес

"Синдром хорошей девочки"
- Беверли Энгл

"Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку"
- Патрик Кинг

"Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин"
- Сэнди Манн

"К чёрту скромность! Как преодолеть неуверенность и начать продвигать себя"
- Стефани Сворд-Уильямс

"Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика"
- Беверли Энгл

"Вы приняты! Найти работу после долгого перерыва. Сменить сферу деятельности. Повысить свою стоимость на рынке труда"
- Анна Белохонова

"У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки"
- Елена Рисберг

#книги
..............................................
💭 Почему?
💭 Видео для stories
💭 Цитаты великих
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)


​​💭 9 советов, которые помогут стать счастливее

▪️Прекратите беспокоиться о мнении других. То, что люди думают о вас - не так важно. Важнее то, что вы сами думаете о себе.

▪️Прекратите бояться рисковать. Риск - это неотъемлемая часть всего, что происходит в вашей жизни. Где-то его больше, где-то меньше, но он есть везде.

▪️Прекратите бояться собственных ошибок. Самый больший вред, который могут принести вам ваше ошибки заключается в страхе совершить их. Из-за него вы можете упустить, массу возможностей и так и не добиться своих целей.

▪️Прекратите возвращаться в прошлое и зацикливаться на будущем. Жизнь - это то, что происходит в настоящий момент - здесь и сейчас, нельзя пропускать настоящее.

▪️Прекратите все усложнять. Вы хозяин вашей жизни и то, насколько она будет простой или сложной, зависит только от вас и от вашего к ней отношения.

▪️Прекратите думать о плохом. Позитивное мышление играет важную роль в достижении успеха. Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдет что-то необыкновенное, вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему.

▪️Прекратите общаться с людьми, которые тянут вас вниз. Проводите больше времени с теми, кто вселяет в вас силы и веру в себя, а не с теми, кто убивает вашу самооценку необоснованной критикой.

▪️Прекратите стесняться, общайтесь с людьми, заводите новые знакомства, будьте открыты.

▪️Прекратите сравнивать себя с другими. Единственный человек, чьи результаты вы должны стремиться превзойти, это вы сами.

#рекомендации
..............................................
💭 Почему?
💭 Дамский Советник
💭 В поисках красоты
💭 Готовим вкусно
💭 Монологи о нас (18+)

Показано 20 последних публикаций.