На нашем канале уже было несколько тренировочных планов, в том числе для подготовки к марафону.
Сегодня добавим еще один. Это план для начинающих, для тех, кто впервые побежит дистанцию 42 км.
@renatshagabutdinov/программа-подготовки-к-первому-марафону-от-грете-вайтц-2623be013f0b' rel='nofollow'>План от Грете Вайтц, многократной победительницы Нью-Йоркского марафона.
16 недель, от 23 до 64 км в неделю, 4 пробежки в неделю.
Самая длинная тренировка - 32 км.
В ходе подготовки можно и нужно пробежать два соревнования - 10 и 21 км.
К программе можно приступать, если вы уже можете пробежать 5 км.
Сегодня добавим еще один. Это план для начинающих, для тех, кто впервые побежит дистанцию 42 км.
@renatshagabutdinov/программа-подготовки-к-первому-марафону-от-грете-вайтц-2623be013f0b' rel='nofollow'>План от Грете Вайтц, многократной победительницы Нью-Йоркского марафона.
16 недель, от 23 до 64 км в неделю, 4 пробежки в неделю.
Самая длинная тренировка - 32 км.
В ходе подготовки можно и нужно пробежать два соревнования - 10 и 21 км.
К программе можно приступать, если вы уже можете пробежать 5 км.