Celebrity Gossip

Сплетни, слухи, фотосессии, трейлеры новинок

«Вкусономика» — ресторанный гид

47 000 посетителей премиальных ресторанов Москвы

«Москвоведение» — жизнь в городе

40 000 москвичей выбирают куда сходить в Москве

Статистика Избранное

s10.run

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Спорт

Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Если есть мысли про сотрудничество с каналом кидайте их мне @strofilov
Чат канала - @s10_challenges
Провести свой забег - https://s10.run/teambuilding

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Спорт

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

s10.run

18 Apr, 18:43

Предсказываем и бежим гонку «на все сто» 🏃‍♀️🏃

Го с нами 19-21 апреля на онлайн-челлендж «Нострабегус»

1️⃣ Предскажите, за какое время вы пробежите 7 км?
2️⃣ Зарегистрируйтесь на забег. На странице регистрации укажите ваш прогноз в формате чч:мм:сс. Будьте внимательны, исправить это значение будет нельзя.

➡️Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише с учетом штрафов. ⏱ Каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного вами времени приносит 3 секунды штрафа.

Челлендж, после которого не останется сомнений не только в вашей скорости, но и в даре оракула 😉

Побежали?
https://challenges.s10.run/startreg?245

Нострабегус 7 км: 19-21 апреля

Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише с учетом предсказания и штрафов

502 0 2 3 11

s10.run

18 Apr, 13:03

Примите участие в масштабном опросе бегунов 📊

Кто, как не вы сами, знаете, что нужно бегуну для развития.
Вместе мы создаем содержание и атмосферу нашей беговой мафии!

И нам нужна ваша помощь 👥
⠀
С ВАС:
⠀
✅Заполнить анкету из 34 вопросов (время заполнения 5-10 минут)
Ваши ответы помогут нам понять ваши беговые потребности, чтобы сделаем наш контент максимально полезным для вас🙌🏼
⠀
С НАС ВЗАМЕН:

🎁Гарантированные призы:
• ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
ЮРИЯ СТРОФИЛОВА «НЕ ПРО БЕГ»
• ВИРТУАЛЬНАЯ ПРОБЕЖКА С ЮРИЕМ СТРОФИЛОВЫМ «РАБОТА НАД КАДЕНСОМ»

А также попадание в розыгрыш и возможность выиграть одну аудио-энциклопедию «PROБЕГ С ЧЕМПИОНОМ»🎧
⠀
Заполняйте анкету по ссылке⬇️

https://forms.gle/LWvgGSAkjE8fq4F68
https://forms.gle/LWvgGSAkjE8fq4F68
https://forms.gle/LWvgGSAkjE8fq4F68

* для участия в розыгрыше необходимо заполнить анкету до 21 апреля включительно❗️

Академия S10.run: опрос PROBEG

Привет🙌 👟 Если вы активно бегаете, хотите развиваться в теме бега, ищете актуальную информацию про бег/тренерство, подписаны на беговые сообщества – расскажите нам о себе, ваших беговых целях, задачах и потребностях. Так мы сможем стать для вас еще интереснее и полезнее. 🎁 🎁 В качестве благодарно...

576 0 3 5 6

s10.run

17 Apr, 19:08

Та-дааам 🎉🎉🎉

Лидеры Рейтинга S10.run: Аплодисменты героям!

Фанфары трубят, барабаны гремят, а мы с трепетом объявляем героев зимнего сезона Рейтинга S10.run!
🥇Александр Новгородцев — 1949 очков
🥈Дмитрий Твердохлеб — 1830 очков
🥉Бакытжан Жангулин — 1741 очка.

В ближайшее время свяжемся с победителями, чтобы вручить призы — 1 год премиум подписки (https://s10.run/premium) на платформе S10.run

Также хотим отметить наших супер замотивированных тренеров:
🥇Александр Рагожин
🥈Крючин Иван
🥉Дмитрий Познышев

И, конечно же, клубы:
🥇Бегуны знатные
🥈S10 Team
🥉Академия бега S10.run

Как формируется Рейтинг S10.run?
Забудьте о стереотипах: здесь необязательно быть самым быстрым, чтобы стоять на пьедестале. Рейтинг учитывает прогресс, регулярность, участие в челленджах.

⭕️Не нужно пытаться подстроить тренировки под челлендж, просто бегите их на фоне обычных тренировок. Рейтинг учтет вашу старательность. Вы же не сомневались?
⭕️Абсолютные протоколы искажают картинку. Наш рейтинг учитывает пол, возраст, прогресс, абсолютные результаты, призовые места. Бегайте челленджи на платформе S10.run и узнайте, что на самом деле для вас означает БЕГ!

P.S. Новый сезон уже стартовал, присоединяйтесь скорее к нашим челленджам! Анонсы забегов опубликованы на главной странице S10.run

Следим за новым сезоном рейтинга здесь: https://challenges.s10.run/rating/

648 0 1 9 21

s10.run

17 Apr, 12:58

Челлендж «Банан» рейтинга S10.run завершился и что мы видим?

У нас очень достойные результаты!

Участникам нужно было разделиться на команды и пробежать с минимальным отличием в темпе. Победителем стала команда, у которой среднее арифметическое разниц темпов - 0.35 секундочки.

Поздравляем победителей:
🥇1 место - Вертолет, Илья М и Виктор Вершинин, 0.351752
🥈2 место - Соленые уши, Алексей и Елена Белозерова, 0.382485
🥉3 место - 2X5 , Solomon и Алексей Ровдо, 0.436755

📌Посмотреть протокол - https://challenges.s10.run/protocol-team?id=AQCbXzH8J7LC

Не забудьте скачать диплом со своим результатом — он уже ждет вас на странице протокола. Обязательно сохраняйте, делитесь в соц.сетях с хэштегами @s10run #ALLRUNNERSMATTER

Отдельный 🔥 командам за креатив в выборе названий команд.

Следующий челлендж «НОСТРАБЕГУС» стартует уже в эту пятницу. Будем проверять вашу способность к телепатии чувству времени и своих сил 😊

635 0 0 10

s10.run

16 Apr, 18:17

Укрепляем команду через спорт!

С S10.run спорт – не только тимбилдинг, а настоящий заряд вдохновения для каждого сотрудника. 👌Неважно, сколько в вашей команде участников – будь то 3 человека или 3 тысячи, разбросанные по разным городам и странам, мы создаем незабываемые события для всех!

И предлагаем мероприятия на любой вкус и уровень подготовки. Неважно, начинаете вы свой путь к активному образу жизни или уже давно встречаете рассветы в беговых кроссовках – с нами каждый найдет своё приключение!

Участвовать можно где угодно: в парке возле дома, рядом с офисом, или даже в командировке.

🔰Организация корпоративных мероприятий с нами становится проще и эффективнее. Вовлечь коллег в спорт, сэкономить время на планировании и подарить команде незабываемые эмоции – все это становится реальностью с S10.run.

Мы знаем, как развивать корпоративный спорт!
Присоединяйтесь к нашим онлайн-забегам и покажите, что расстояния не помеха для настоящего командного духа.

Чтобы выбрать время, оставьте заявку на сайте: https://s10.run/teambuilding

671 0 1 5

s10.run

16 Apr, 10:19

Готовы поспорить с самим временем? ⏱

Станьте Нострабегусом — предскажите свой результат на дистанции 7км.

Как участвовать?
1️⃣ Предскажите, за какое время вы пробежите 7 км?
2️⃣ Зарегистрируйтесь на забег. На странице регистрации укажите ваш прогноз в формате чч:мм:сс. Будьте внимательны, исправить это значение будет нельзя.
3️⃣Пробегите указанную дистанцию в любой день с 19 по 21 апреля.
4️⃣Пригласите друзей участвовать. Пункт необязательный, но чем больше участников, тем интереснее соревноваться.

Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише с учетом штрафов. ⏱ Каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного вами времени приносит 3 секунды штрафа.

Как говорится, назвался Нострабегусом, пробеги все точно по времени!

Регистрируйтесь!
🔽🔽🔽
https://challenges.s10.run/startreg?245

Правила челленджа (https://s10.run/post/1048/)

727 0 2 15

s10.run

15 Apr, 13:26

😖 Главная боль тренера по бегу...и главный страх бегуна

В этот понедельник обсудили важность интервальных тренировок и вопросы от слушателей:

1) За какое время до старта все еще можно "уделываться в сопли"?

2) Тренировки по пульсу. Как правильно ориентироваться по показателям?

3) На каком пульсе бегает Юрий Строфилов и какой объем работ на низком пульсе?

4) Что делать, когда хочется в одном сезоне результат на разных дистанциях?

Чтобы попасть в чат, где по понедельникам проходят беседы с Юрием Строфиловым, стучитесь в личку @strofilov

🎵Приятного прослушивания https://s10.run/post/1424/

плеер активируется значком ноты в кружочке...перематывайте, меняйте скорость воспроизведения, создавайте плейлисты из нескольких подкастов.

814 0 6 1 10

s10.run

12 Apr, 19:36

Челлендж для тех, кто на одной волне или готов это выяснить 😉

12-14 апреля вас ждет КОМАНДНЫЙ онлайн-челлендж «Банан» – проверка на синхронность и командный дух!

Не можете найти, с кем бежать? Не беда! Заходите в канал и пишите сообщение с хэштегом #ищукоманду ✅

Лучше бежать «Банан», чем объедаться ими, сидя дома.

Вы с нами? 🔥

Челлендж для близких по духу 🔥 Для тех, кто знает, что командная работа может сдвинуть и горы! Подтвердить это можно 12-14 апреля на КОМАНДНОМ онлайн-челлендже «Банан». Суть забега: пробежать вдвоем так, чтобы ваш темп с напарником каждый метр дистанции отличался как можно меньше. Бежать за руч...

1.1k 0 0 10 5

s10.run

11 Apr, 11:16

Попробуй обгони чемпиона России!

У Алексея Широкова получилось.

Завершился первый челлендж нового сезона Рейтинга S10.run!

В Челлендже «Капель» на дистанции 5 км у нас такие результаты:
🥇1 место - Широков Алексей - 14:49, Сухой Лог Свердловской области
🥈2 место - Олег Харитонов - 15:19, Екатеринбург
🥉3 место - Алексей Лебедев - 15:54, Воронеж

А на дистанции 10 км, приветствуем:
🥇1 место - Андрей Пыстин- 31:25, Колтуши
🥈2 место - Ирина Нижельская - 32:34, Ставрополь
🥉3 место - Artem Agapov - 34:59, Санкт-Петербург

Результаты учитывают гендерно-возрастные коэффициенты. Абсолютное время указано в протоколе https://challenges.s10.run/protocol?id=HFY6MCVrIxz5

Участники, которые обновили личники в челлендже, получили дополнительные 40 очков Рейтинга.

Не забудьте скачать диплом со своим результатом — он уже ждет вас на странице протокола. Обязательно сохраняйте, делитесь в соц.сетях с хэштегами @s10run #ALLRUNNERSMATTER

Следующий челлендж «БАНАН» стартует уже в эту пятницу. Будем проверять синхронность темпа членов команды и вашу силу духа 😉

1.1k 0 1 3 18

s10.run

10 Apr, 09:15

🔥Поделитесь этой аудиозаписью со своим начинающим бегать другом или учеником!

Так мягко, добродушно и с любовью об интервальной тренировке ещё никто не рассказывал 🥹

https://s10.run/post/1414/

👌🏻Аудио длится менее 7 минут. Такое можно слушать без премиума. Только чур, я вам ничего не говорила 🤫

1.2k 0 5 97 13

s10.run

8 Apr, 23:30

00:19

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Челлендж для близких по духу 🔥

Для тех, кто знает, что командная работа может сдвинуть и горы!

Подтвердить это можно
12-14 апреля на КОМАНДНОМ онлайн-челлендже «Банан».

Суть забега: пробежать вдвоем так, чтобы ваш темп с напарником каждый метр дистанции отличался как можно меньше.
Бежать за ручку (даже если очень хочется) не разрешается, разница во времени старта должна быть минимум 20 минут.

А вот ограничений по городам, странам и локациям по пути – НЕТ никаких. Приглашайте друзей! Или заходите к нам в чат – команда мечты уже ждет вас.

Как принять участие:
1. Капитан регистрирует команду по ссылке. Название на любом языке, хоть на банановом )
2. Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее напарнику.
3. Напарник регистрируется по ссылке от капитана.

Каждый из участников бежит 4 км. Длина трека должна быть не меньше 4 км и не больше 5 км.

Побеждает команда, члены которой пробегут дистанцию одинаково по темпу в каждый момент.

Не забудьте ознакомиться с правилами .

Стартуем в эту пятницу! Настрой, конечно, важен, но и умение быть на одной волне будет жирным бананом плюсом.

❗️КАПИТАНЫ, РЕГИСТРИРУЙТЕ КОМАНДУ https://challenges.s10.run/startreg?244

1.3k 0 11 8 15

s10.run

8 Apr, 17:42

👏Пять! Сразу пять учеников Дежурного тренера отбегали в эти выходные на личный рекорд!

Порадовали тренера и сами порадовались:
Павел Цыбин
Кирилл Трунов
Николай Емельяненко
Дмитрий Плохов
Марьяна Басич (разрешенный и неочевидный допинг работает 😉)

Поздравляем бегунов! Отличная работа!

🏆🏆🏆🏆🏆

Профиль Дежурного тренера https://s10.run/profile?15765419

1.1k 0 2 6 19

s10.run

8 Apr, 14:08

😱Чудеса медицины!

Чтобы попасть на онлайн-беседу с Юрием Строфиловым, стучитесь в личку @strofilov

Сегодня обсудили:

1) Вирус у всей семьи Юрия Строфилова с неожиданно разными диагнозами
2) Зачем нужны руки в беге
3) Догмы в беге. Сила плацебо, вера в подход тренера и результаты

Вопросы от аудитории:

1) Как долго работают углеводы с момента последнего приема пищи
2) Можно ли медом заменить углеводы в качестве топлива

🔥Слушайте по ссылке: https://s10.run/post/1408/

Плеер активируется нотой в кружочке. Нажимайте, создавайте плейлист, регулируйте скорость воспроизведения и бегайте под подкасты! Не найдете значок плеера, пишите, будем вместе искать 👀

1.1k 0 1 2 7

s10.run

4 Apr, 22:20

🏆 Мы выиграли национальную премию в области телекоммуникаций «Серебряный Лучник».

Народный пробег «Трек года» – лучший в России в самой экологичной номинации Серебряного лучника

ПОБЕДА!
Сегодня жюри национального конкурса в области коммуникаций «Серебряный лучник» огласило итоги упорной борьбы в звании лучших проектов 2023 года.

🍀Лучшим экологическим проектом по версии профессионалов в области PR стал проект Народный пробег «Трек года» компании «Газпром газомоторное топливо», проведенный на платформе S10.run. Проект создан творческим коллективом компании при поддержке амбассадоров Сергея Куприянова и Юрия Строфилова. Членов жюри в лице Рашида Исмаилова, Рената Хамидулина, Кирилла Смирнова, Дениса Васильева (подробнее здесь).

Команда проекта благодарит идейных вдохновителей, организаторов, участников. Это невероятный успех! Наша общая победа🏆🔥💪🏻

#ТрекГода #ecogas @s10run

1.1k 0 7 2 52

s10.run

3 Apr, 16:16

В новый сезон с новыми силами! И сразу две дистанции - 5 км и 10 км.

Бежим пятерку или десятку в выходные? Не забудьте зарегистрироваться!
⬇️⬇️⬇️
https://challenges.s10.run/startreg?243

С ветерком или в удовольствие - решать вам. Чтобы принять участие, можно бежать с любой скоростью. Чтобы победить, надо показать меньшее время на финише.

Самые справедливые онлайн-забеги.

⏺ До закрытия стартового окна в протоколе вы увидите только свой результат после забега.
⏺ Хотите улучшить свой результат? Пробегите еще раз. В рамках стартового окна вы можете пробежать несколько раз. В протокол пойдет лучший результат.
⏺ Если вы бежите 5 км, длина трека должна быть от 5000м до 5999м. Если вы бежите 10 км - от 10000м до 10999м.
Пробегите с запасом 200-300 метров. В протокол пойдет точное время преодоления соревновательной дистанции.
⏺ Хотите пробежать обе дистанции? Так тоже можно.
Подробнее

⏺ Протокол учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
Подробнее

Участие бесплатно. Регистрация обязательна!

1.5k 0 2 1 11

s10.run

3 Apr, 10:34

🤔Что нас лимитирует?

Каждый понедельник Юрий Строфилов общается с учениками в формате брифинга. За ссылкой в чат стучитесь в личку @strofilov

1) Как быть, когда слабое место - имунная система
2) Как бежать 5км и 10км на результат

Вопросы аудитории:

1) Есть ли смысл в спортивных сборах?
2) Будет ли дисквалификация на челленджах S10.run при совместных забегах?
3) Бежать ли за месяц до полумарафона 10км на результат?
4) Марафонский тейпер применим ко всем дистанциям (с отказом от кофе, алкоголя)?
5) Питание за три недели до полумарафона?
6) Пить ли воду на дистанции, если не хочется.
7) Почему может быть сложно проглотить гель?
8) Гланый совет для первого полумарафона.

👍Слушайте по ссылке с помощью встроенного плеера на платформе https://s10.run/post/1393/

1.2k 0 3 11 11

s10.run

31 Mar, 10:59

Женя Суборов написал прекрасную статью о том, что не нужно бегать быстро.

Если частота сердечных сокращений (ЧСС) слишком высока, то удары проходят слишком близко друг к другу, и у сердца не будет достаточно времени, чтобы расслабиться и заполнить полости своих рабочих камер – желудочков. В такой ситуации ни о какой эффективной работе, росте и силе речи идти не может, поскольку вся кровь не успеет притечь в желудочки и сердце будет сокращаться полупустым.

@minepenne/RgWJPbwjOAd' rel='nofollow'>https://teletype.in/@minepenne/RgWJPbwjOAd

Чем меньше база, тем ниже пик

Как получить максимальную отдачу от вашей аэробной базы?

1.6k 0 16 1 38

s10.run

29 Mar, 13:26

🤓Готов подкаст для длительной пробежки

Запись архивная, только это не мешает быть максимально информативной для нас!

Личные рекомендации Юрия Строфилова относительно книг, кино, распоряжения личным временем.

🔻Слушайте на платформе S10.run с помощью встроенного плеера или по RSS-ссылке в любом приложении для прослушивания подкастов: https://s10.run/post/1388/

1.5k 0 3 3 12

s10.run

28 Mar, 15:33

❤️‍🩹Юрий Строфилов рассказал про все виды беговых травм.

Застраховать себя от неприятности крайне сложно. В каком случае можно продолжать бегать, когда начинать снижать нагрузку, а когда и вовсе повесить кроссовки на гвоздик...слушайте в подкасте, смотрите на видео: https://s10.run/post/1387/

1.4k 0 5 5 15

s10.run

27 Mar, 07:11

Лесенка! 5 км. Не быстро, а равномерно.

С какой скоростью нужно начать бежать, чтобы каждый километр увеличивать темп?

.. при чем увеличивать на одинаковую величину.

Проверьте свою гипотезу в челлендже S10.run "Лесенка".

Ваша задача пробежать 5 км так, чтобы каждый следующий километр был быстрее предыдущего на одну и ту же величину.

📊Ступеньки этой лесенки - разница вашего темпа от километра к километру. Побеждает тот, у кого ступеньки получатся ровнее, и при этом каждая ступенька ведёт наверх! Прокачиваем скилл выносливости и чувство темпа прогрессивной лесенкой.

⬇️⬇️⬇️
Регистрируйтесь - https://challenges.s10.run/startreg?241
☝️
Правила участия: https://s10.run/post/1384/

Ответы на частые вопросы:

❓Как скачать диплом? Диплом публикуется на странице протокола после окончания челленджа и проверки треков (в среду).
❓Можно ли бежать несколько раз? Да! В зачет идет лучшая попытка
❓Надо ли искать лестницу? Нет. Название образное. Обратите внимание на правила.
❓Сколько дней длится челлендж? 3 дня. Ваш трек должен попасть на платформу с 00:00 29 марта до 23:59 31 марта (UTC+3)
❓Я первый раз участвую. Как принять участие? Нужно создать аккаунт, подкючить трекер и зарегистрироваться на челлендж. Подробнее здесь

1.7k 0 5 16

Показано 20 последних публикаций.

3 776

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

🏆 Мы выиграли национальную премию в области телекоммуникаций «Серебряный Лучник». Народный проб...

Лесенка! 5 км. Не быстро, а равномерно. С какой скоростью нужно начать бежать, чтобы каждый кил...

Это Строфилов. Я побегал в кроссовках BMAI. Это китайцы. Весят 220 грамм, дроп 7мм, карбоновая п...

Женя Суборов написал прекрасную статью о том, что не нужно бегать быстро. Если частота сердечн...

Пост #4327: Фото