Заметки на салфетках

@salfet خوش می آید 0
آیا این کانال شماست؟ برای ویژگی های اضافی مالکیت را تأیید کنید

Авторский канал о прикладной психологии в изложении любителя. Практики, о которых пишу, намерена проверять лично. Темы, интересные незашоренным людям.
ژئو و زبان کانال
روسیه, روسی


ژئو کانال
روسیه
زبان کانال
روسی
رسته
روانشناسی
اضافه شده به شاخص
05.01.2018 13:17
ads
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
12
مشترکین
~19
پوشش 1 انتشار
~27
پوشش روزانه
~2
پست / روز
158.3%
ERR %
0
شاخص استناد
نشریات اخیر
Deleted
With mentions
اعلامیه ها
И что вы об этом думаете?
Я решила изучить способ номер один. Он мне кажется симпатичным и логичным.
Первый способ – озвучен и популяризирован Стивеном Гайсом. Он много лет боролся с собой, своим мозгом, подсознанием.
Но наш мозг запрограммирован сопротивляться изменениям – это залог выживания вида.
Раз за разом Стивен терпел поражение, разочаровывался в себе, своей силе воли, в своей целеустремленности и прочих качествах, которые считаются залогом успеха. Он переживал депрессии – совсем как мы все, когда у него что-либо не получалось. А оно все не получалось и не получалось. Мотивация НЕ работает. Признаем же это.
Тогда он попробовал взять мозг в союзники.
1. Отказаться от великих и больших целей, в пользу маленьких полезных привычек.
Любое нереализованное стремление – больно бьет по уверенности в себе. Стоит формировать маленькие привычки, которые ведут к новым свершениям, медленно и потихоньку меняя свою жизнь. Использовать мотивацию как фундамент для изменений – не получится. Мотивация – зависит от ваших эмоций и энергетического баланса. Если вы устали, если плохо себя чувствуете –мотивация не работает. Сила воли – это исчерпаемый ресурс. Для длительных забегов – она непригодна.
Ставим себе маленькие задачи, которые не будут отпугивать мозг неподъемностью задачи. Вместо 100 отжиманий – мы ставим задачу – делать одно отжимание. На физическом уровне – привычка – это связь между нейронами. Чем чаще мы повторяем какой-то паттерн поведения – тем сильнее нейронная связь. Если в тяжелую минуту –вы привыкли переедать – то при стрессе вы непременно будете есть.
Новые привычки формируются 21 день – не работает. Среднее время формирования привычного поведения – 66 дней. Некоторым из нас – возможно понадобиться 21 день, кто знает?
Наш мозг – требует поощрения и награды. Если вы не предложите мозгу адекватной награды за усилия – он будет сопротивляться. Он так устроен. В целях экономии энергии он будет решать задачи привычными методами.
Повторение и поощрения.
Единственный способ завести правильную привычку – убедить мозг в том, что это желание – его желание. Убедить мозг – что действие не затребует множества ресурсов. А поощрение будет выше затрат. Мозг запрограммирован сопротивляться изменениям, если усилия очень велики.
Новые привычки –не заменяют плохие привычки, они призваны вытеснить их. Самое главное – помните, на этом жизненном этапе лозунг: ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ!
Жизнь начинается за пределами зоны комфорта. Подумайте о том, чего вы хотите больше всего и попробуйте выработать маленькие полезные привычки и выйти из круга комфорта. Вы будете расширять и расширять зону комфорта. А потом привычка шагать навстречу неизвестности – поможет вам изменить вашу жизнь. Ведь главное начать, а начало НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть тяжелым и некомфортным.
Вы сами выбираете – с какой скоростью двигаться дальше!
И последнее - не выбирайте более 4 полезных привычек и тестируйте неделю, общее количество времени в день - не более 10 минут. Удачи ВСЕМ! Начну я, пожалуй, с одной мини привычки. Главный ключ к успеху - стопроцентная регулярность. Делаем каждый день, не более 10 минут в день. Нам должно быть смехотворно легко! Это главный критерий. Удачи, удачи, удачи!
Read more
Как правило мы намечаем новые дела, новую жизнь, позитивые изменения в этой жизни – с нового года, первого числа любого месяца, или просто с понедельника. На секунду эта мысль-решение – приводит нас в восторг., затем колебания радости затухают… Амплитуда радости все меньше и меньше с каждым днем, что ближе к той-самой-дате, с которой все «начнется»….Пока не наступает понедельник, который мы благополучно просыпаем, а не идем на пробежку, или в тренажерный зал в 6 утра, - ведь нам нужно так много успеть сделать в этой новой жизни…
И что – у всех все так – спросите вы? Не у всех, отвечу я, а только у подавляющего большинства. Процентов где-то у 99 и 9. Что же всем мешает, и как создать этот позитивный сдвиг, который откроет дверь в новую жизнь, о которой мы все мечтаем…
Кого нам взять в союзники, если собственный мозг саботирует все начинания. Как нам расшевелить себя и начать-эту-чертову-новую-жизнь? Старая-то жизнь – совсем не делает нас счастливыми, скорее наоборот – разочарованными в себе, недовольными всем и вся, не замечающими новых открытых дверей и возможностей, даже если нас ткнуть в них носом..
Изучая эту проблему из личных соображений, я обнаружила множество авторских методик и мнений. Самые интересные для меня я перечислила ниже.
1. Способ изменить свою жизнь к лучшему – путем приобретения новых хороших привычек, которые сформируют нашу новую реальность. Создаем картину того, какой должна стать наша жизнь и определяем - какие привычки для этого необходимы.
2. Самый очевидный и неэффективный способ изменения жизни – борьба с собой. Сила воли против. Люди склонны переоценивать свою способность к самоконтролю. И это еще очень мягко сказано. Если бы мне предложили найти самый болезненный и дискомфортный способ для изменения своей жизни – с нулевым результатом – я бы не нашла лучше – чем сила воли и самоконтроль как орудие этих перемен.
3. Духовные практики. Изменение духовной составляющей, которая приведет к изменению фактической жизни. Один из эффективных путей, но длительный. Но к тому моменту, как вы решите выбрать этот путь, вам уже будет безразличен конечный результат. Вам будет важен сам путь, так как он нетравматичный, позволяет переработать негативный опыт безболезненно и в правильном позитивном русле. Он далек от шаблонов. Максимально индивидуален. Вы должны подстроить его под себя – этим он и хорош.
Read more
КАК ПЕРЕСТАТЬ С СОБОЙ БОРОТЬСЯ И ВЗЯТЬ САМОГО СЕБЯ В СОЮЗНИКИ!
К какой группе крови принадлежат именинники? И каковы наши шансы разрезать такой торт?
Скептики говорят, что группы крови по сути ничего не значат. Это хиромантия и шаманство. У собак 8 групп крови, у кошек их 3, у лошадей - 10 групп крови. Хотя животные точно не меняли своего образа жизни, возможно меняли ареал обитания и питания? Скептики упорно говорят, что эволюционная теория о группах крови неверна, недостаточно изученна и базируется на старых публикациях 1920 - 1950 годов прошлого века. Дополнительно никак не изучалась. Есть разрозненные факты, статистика заболеваний и недостаточно изученная теория об общих психо-физиологических чертах людей с одной группой крови. С их точки зрения - это не более чем шаманство.... А что думаем на эту тему мы?👨‍🔬
Read more
Оспа и инфекционные заболевания - группа крови 2 . Онкология тоже имеет высокий процент. Плохо приспособлены к сменам диеты и стрессу. имеют склонность к сахарному диабету, инфекционным и вирусным заболеваниям. Они подвержены стрессам и синдрому хронической усталости. Людям с группами крови 2 и 3 - непременно нужно соблюдать режим дня и питания. Это - может послужить первоосновой их здоровья. Довольно прочной основой. Группа крови 3 - ангины, радикулит, отиты, но у них редко выявляют онкологию. Если такое и случается, то чаще всего страдает ЖКТ. Группа крови 4 - Часто им приходится сталкиваться с инфекционными недугами. У людей с четвертой группой крови имеется предрасположенность к пороку сердца.
Read more
Если рассматривать клетки крови под микроскопом, сразу видны отличия. Первая группа - самая простая по структуре. Она словно бы фундамент для образования более сложных групп - 2,3,4. Но даже ортодоксальная медицина, вооруженная статистикой, не может отрицать, что в каждой группе есть свои склонности и заболевания. С этим не поспоришь. Самая приспособленная и выносливая группа - первая. Менее всего процент онкологии, больше всего долгожителей, но склонность к язве желудка, шизофрении и туберкулезу.
Read more
Возможно секрет в так называемой клеточной памяти. Заявление по поводу этого феномена сделала в прошлом году Гэри Шварц - невролог и психиатр, работающий в университете Аризоны. За время своей 20 летней практики, он наблюдал сотни раз, как характер реципиента - получателя пересаженного органа - менялся. Профессор выдвинул предположение - что каждый орган обладает уникальной клеточной памятью - биохимической памятью.А если клетки органов хранят информацию, то почему бы не предположить, что клетки крови также обладают памятью? Графологи говорят, что после пересадки органов почерк человека меняется.
Read more
Что же общего у людей с одной групппой крови, каким механизмом передачи склонностей, пищевых привычек и реакций обладает группа крови?