ЗОЖ. Диеты и рецепты здоровья.

@slimyou خوش می آید 0
آیا این کانال شماست؟ برای ویژگی های اضافی مالکیت را تأیید کنید

Как правильно заниматься спортом? Как похудеть и оставаться стройными? Это канал для тех, кому важно иметь красивое тело, быть здоровым и успешным. Подпишитесь сейчас!
ژئو و زبان کانال
روسیه, روسی


ژئو کانال
روسیه
زبان کانال
روسی
رسته
Здоровье и Фитнес
اضافه شده به شاخص
01.02.2018 15:50
22 Jan 2020, 11:26 (686 روز پیش)
Гарвард – это не только про математику и экономику, там есть отдельная медицинская школа, занимающаяся вопросами здоровья. И местные специалисты разработали так называемую «гарвардскую тарелку» – схематичное изображение здорового рациона без подробных рассчетов калорий:
— ровно половину занимают овощи (кроме картофеля) и фрукты максимально разнообразных цветов;
— четверть составляют белки: рыба, мясо, бобовые, в том числе и протеиновые перекусы;
— и еще четверть это цельные и неочищенные зерновые, в том числе хлеб и макаронные изделия из них.
Заправлять это следует растительным маслом в умеренных количествах, а из напитков отдавать предпочтение воде, несладким кофе и чаю.