Рецепты и тренировки от Тани ❤️

Что надо знать о срывах

Две вещи, как без последствий пережить срыв: правильно к ним относиться и не допускать два раза подряд.

Касаемо первого: лучше вообще отказаться от слова «срыв». Само слово дурацкое. Как будто лезешь по отвесной скале, не туда поставил ногу — и все, ты лепешка где-то там внизу. В принципе, люди так и относятся к одному промаху на диете.

Многим кажется, что если к срывам относиться несерьезно, то их станет больше. Но отношение к нарушениям, как к чему-то ужасному и обнуляющему всю диету, вообще не снижает количество срывов. Люди в принципе время от времени нарушают режим чего-угодно, это нормально.

Похудение — это долгий путь из точки А в точку Б, и на нем всякое будет. Весь навык — не считать это срыыыывом и просто как можно быстрее вернуться на рельсы.

Я не агитирую есть тортики, чипсы и что там еще бывает. Чем меньше этого в еде, тем меньше хочется, и тем проще контролировать такие вот спонтанные импульсы — увидел тортик, дальше как в тумане. Но если уж не удалось удержаться — ну съели и съели, просто дальше продолжаем пп как можно быстрее. Не на следующий день, а сразу в тот же день.

Помним правило: никогда не давать чему-то вредному для диеты происходить два раза подряд. Точно так же как не пропускать полезную привычек два раза подряд.

Если вы съели половину пиццы разом, то просто продолжаете день максимально здоровой едой и не едите калорийное/вредное два раза подряд на дню. И не допускаете подряд два дня, в которых есть что-то такое типа пиццы и Ко.

Идеальным быть не получится, но в силах каждого избежать второго «промаха» подряд. А то у многих весь этот/следующий день потом катится под откос — всё равно уже нарушил и всё равно теперь придется начинать С САМОГО НАЧАЛА. И вот так небольшой профицит калорий от разового послабления превращается в огромный, который уже реально обнуляет все старания на неделе.

Короче, единственная «ошибка» никогда не испортит результаты, если за ней не идет череда повторных ошибок.

Набор таких простых готовых правил очень помогает. Их надо подготовить для себя заранее, чтобы лишний раз не думать в ситуации, когда думать рационально будет сложно.