Репост из: Кухня ПП 😋
✔️Рацион на 1400 калорий
Завтрак: жареная на ложке масла овсянка 40гр с яблоком 120гр , кофе
Перекус: творог 9% 120гр с мягким творогом(йогуртом) 100гр и орехами 10гр + батончик мюсли бомббар
Обед: макароны 50гр в сухом виде с сыром 30гр и яйцом
Ужин: креветки 100гр и овощной салат 200грамм + масло
Итого кбжу ~ 1389/92/68/102
@Stalick | #фитнесменю
Завтрак: жареная на ложке масла овсянка 40гр с яблоком 120гр , кофе
Перекус: творог 9% 120гр с мягким творогом(йогуртом) 100гр и орехами 10гр + батончик мюсли бомббар
Обед: макароны 50гр в сухом виде с сыром 30гр и яйцом
Ужин: креветки 100гр и овощной салат 200грамм + масло
Итого кбжу ~ 1389/92/68/102
@Stalick | #фитнесменю