МОТИВАТОРЫ!


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Блоги


Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги
Статистика
Фильтр публикаций


Как говорить о чувствах

Разобраться в чувствах непросто, говорить о них — ещё труднее. Тебе может быть сложно из-за неудачного опыта. Или ты боишься ранить близких людей. Или в твоей семье не принято говорить по душам. Но ты можешь это изменить, научившись экологично выражать свои эмоции.

В сложной ситуации используй формулу «Я-сообщение». Так ты сможешь сохранить взаимопонимание с другом, любимым человеком, родственником, коллегой.

💌 Используй местоимение я/мне
Возьми ответственность за свои чувства. Вместо «ты меня обижаешь» скажи «мне обидно», не обвиняя другого человека в своих эмоциях.

💌 Назови эмоцию
Опиши свои чувства, чтобы другой человек мог понять, что происходит у тебя внутри.

💌 Скажи когда
Опиши ситуацию, в которой у тебя возникла эмоция, чтобы близкий понимал, что пошло не так.

💌 Разъясни почему
Дай собеседнику понять, как и почему на тебя влияют его слова или действия.

И помни: ты в ответе только за свои поступки. Реакция людей — не твоя зона ответственности.


Твои мотиваторы

13.3k 4 159 33 1.9k

Технические работы 🛠️

11 июля, с 5:00 до 13:00 по МСК «Мотиваторы!» будут недоступны. Мы продолжаем усердно работать над приложением — чиним баги, готовим большое обновление.

Спасибо тебе за терпение и поддержку 🫶🏻

13.4k 1 60 56 1.9k

Качественный сон очень важен 😌 Он влияет на иммунную и сердечно-сосудистую системы, регулирует эмоциональное состояние, улучшает концентрацию и память.

Как закрепить привычку хорошо спать?
💭 Соблюдай режим. Установи регулярное время сна и придерживайся его (да, даже в выходные).
💭 Создай особый ритуал. Перед сном делай то, что поможет расслабиться — чтение, медитация, тёплая ванна, что угодно, но, пожалуйста, без соцсетей.
💭 Избегай стресса. Практикуй методы релаксации, чтобы снизить уровень тревожности.
💭 Ужинай лёгкой пищей. Не стоит выбирать жирные блюда, организм не успеет справиться с нагрузкой.
💭 Хорошо проветривай комнату. Свежий воздух поможет быстрее восстановиться.
💭 Убирай телефон хотя бы за час до сна.
💭 Внеси новую привычку в «Мотиваторов и отмечай галочкой каждый раз, когда тебе удаётся качественно поспать.

Как только ты выстроишь режим сна, ты увидишь, насколько легче стало выполнять другие задачи: учиться, работать, сбалансированно питаться, тренироваться… Сон — это база 🫶

21.3k 8 168 23 1.9k

Ты обязательно со всем справишься, даже если сейчас кажется, что нет 🩷

19.9k 2 186 45 2.9k

Принесли подборку вдохновляющих фильмов для вечера пятницы!

А в бонусном кружочке Арсений рассказал о своём любимом мотивирующем фильме 🎬🍿

21.9k 2 261 44 2.1k

Критика✖️
Любовь ✔️

Если ты замечаешь, что перегибаешь в самокритике, но остановить это не можешь, нужно разбираться — почему ты это делаешь.

Критиковать и недооценивать себя можно по разным причинам: 

☹️ Негатив. Так уж мы устроены: хорошее воспринимаем как должное, а на плохом зацикливаемся. Постарайся сместить фокус на позитивные вещи, которые есть в твоей жизни. 
☹️ Неудачи. Ошибки и промахи заставляют нас чувствовать себя неуверенно. Но ошибка — не проблема, а возможность научиться новому. 
☹️ Оценки. Мы существа социальные и часто ранимые. Всегда помни, что ты отвечаешь только за свои действия, а реакция людей — уже не твоя забота. 
☹️ Сравнение. Не сравнивай себя с другими, ты не знаешь, какой путь прошёл человек. Живи своей жизнью и думай о том, как меняешься ты. 
☹️ Стыд. Это чувство разрушает изнутри. Если ты виноват/а перед кем-то, поговори с ним. Если разговаривать не с кем — прости себя сам/а. 

Ты заслуживаешь своей любви 🫶🏻

27k 4 178 35 2k

Почему подписка на «Мотиваторов!» — это классное вложение в твоё будущее

По своей сути «Мотиваторы!» — это трекер привычек. Таких приложений множество. Но приложение, в котором тебя мотивируют любимые импровизаторы, — только одно. И оно перед тобой 🫶

Подписка на месяц стоит 149 рублей. Не будем сравнивать эту сумму с чашкой кофе и прочими радостями жизни. Просто скажем: это лучший способ потратить 149 рублей.

Попробуй: https://themotivators.ru/


Вчера в бонусном кружке Антон рассказал, почему ему нравится рано вставать. Хотим добавить ещё несколько аргументов в пользу раннего пробуждения 💫

💬 Время для себя. Ты сможешь спокойно позавтракать, подготовиться к насыщенному дню, сделать зарядку.
💬 Продуктивность. Люди, чей пик активности приходится на раннее утро, обычно более энергичны и сконцентрированы в течение дня.
💬 Здоровье нервной системы. Раннее пробуждение поможет восстановить нервную систему.
💬 Улучшение физического состояния. Самым полезным считается сон в промежуток с 22 до 24 часов. Если ты привык/ла ложиться поздно, даже долгий сон не поможет полноценно отдохнуть.
💬 Утренний ритуал. У тебя будет возможность создать привычку, которая приносит удовольствие (например, планирование дня, медитация, личный дневник).

Раннее пробуждение и здоровый сон — это очень полезные привычки. Рекомендуем завести их в «Мотиваторах!» и постараться внедрить в свою жизнь. Только не торопись, дай организму время привыкнуть к новому ритму 🩷

35.7k 3 122 44 1.8k

Дружеское напоминание: ты отлично справляешься. Похвали себя прямо сейчас в комментариях ❤️

35.1k 8 156 252 3.1k

Спасибо всем, кто поделился своими способами расслабиться, обязательно их испробуем ❤️

Хотим рассказать об ещё одной технике, которая поможет успокоиться и отпустить эмоции.

Простая медитация:
💫 Спокойно дыши.
💫 Почувствуй, что происходит в теле во время дыхания — покалывает нос, движется живот.
💫 Если отвлекаешься, возвращайся к дыханию. Не ругай себя за потерю фокуса, это абсолютно нормально.
💫 Можно считать вдохи и выдохи. Для первого раза будет достаточно десяти циклов.

Повторяй эту медитацию, когда чувствуешь, что нужно срочно снизить уровень стресса 🫶

29.1k 6 126 26 2k

Пятница! Как быстро отключиться от рабочей суеты и с головой окунуться в отдых? Арсений в новом бонусном кружочке рассказывает о своём любимом способе замедлиться ❤️

Скорее смотри видео в приложении, а потом возвращайся в комментарии и пиши: что помогает тебе расслабиться? 😌

36.5k 7 113 73 2.3k

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram

35.1k 11 305 132 3.4k

Мы удивляемся: как Арсению удаётся быть таким активным? То на пробежку с утра выйдет, то на дверь залезет, то танцевать в наушниках начнёт — ни одной спокойной секунды. В чём секрет?

Прозвучит ужасно банально, но движение — это жизнь. Чем больше ты двигаешься, тем лучше себя чувствуешь.
В карточках написали, почему стоит больше внимания уделять ежедневному движению.

💃🏼 Скачать приложение, которое поддержит мотивацию больше двигаться, можно здесь

25.6k 6 186 33 2.3k

Первый шаг к любви… Это любовь к себе.

Парадоксально?

Как только ты начнёшь любить себя таким/ой, какой/ая есть, уважать себя, принимать себя, тебе станет легче строить отношения с другими людьми.

Ты поймёшь, что у каждого человека есть собственное я, которое не нужно пытаться укротить и перекроить под себя. Поймёшь, что все имеют право ошибаться, проживать эмоции, быть разными (не только хорошими).

И ты поймёшь, что счастье твоё — в твоих руках 🤲❤️

29.3k 2 204 41 2.4k

Сколько времени ты проводишь в телефоне? Скорее всего, много. Знаем, потому что мы такие же 🥺

Пользуясь гаджетами неограниченное количество времени, мы учим мозг отвлекаться каждые несколько секунд, зависеть от быстрых удовольствий, понимать только ярко выраженные эмоции.

Всё это не очень полезно, поэтому мы собрали советы, которые помогут тебе снизить показатель экранного времени.

💌 Поддерживать полезные привычки помогут «Мотиваторы!»

20.4k 4 170 32 2.1k

Напоминание: скажи близким о своих чувствах ❤️

39k 11 276 22 3.1k

Две недели лета позади!

Это прекрасное время так быстро пролетает, что нам захотелось напомнить: не забывай наслаждаться теплом, гулять на свежем воздухе, есть свежие ягоды, купаться, веселиться, танцевать!

Понимаем, что у тебя могут быть экзамены, зачёты, переживания, работа, быт… Но заботы будут всегда, а лето такое короткое. Не упусти его 💛

32.8k 4 164 45 2.4k

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции. Он определяет, насколько хорошо нам удаётся ладить с собой и окружающими.

Разбираться в своих эмоциях важно. Сильные переживания заставляют нас поступать необдуманно, в эти моменты можно кому-то навредить. Развитый эмоциональный интеллект помогает легче реагировать на триггерные события. Также важно понимать чужие эмоции, ведь настоящие, тёплые, доверительные отношения строятся на эмпатии.

Как развить эмоциональный интеллект?
💫 Чаще задавай себе вопрос: что я чувствую? Старайся анализировать, почему ты это испытываешь.
💫 Наблюдай за чужими эмоциями. Почему люди поступают так, как поступают?
💫 Попробуй технику «розовые очки — чёрные очки»: оценивай событие с разных сторон.
💫 Отмечай, что вызывает у тебя самые сильные эмоции. Обсуждай это с близкими, которым доверяешь.

Высокий уровень эмоционального интеллекта сделает твою жизнь лучше. Ты сможешь распознавать и принимать свои эмоции, наслаждаясь позитивными и легко отпуская негативные.

32.5k 2 143 12 2k
Показано 18 последних публикаций.