Тренировки для жизни


Гео и язык канала: Россия, Русский


🏋️ Фитнес, бодибилдинг, воркаут, упражнения и программы тренировок!
📌 Админ @valentaim1
📌Помощник @unklejun

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


🏋‍♂ Тренировка ног без отягощений и оборудования

✔️ Подойдëт для выполнения в спортзале на улице или дома!

#ноги


​​🏋‍♂ Упражнения с гантелями сидя

#бицепс #предплечья


​​🏋‍♂ Тренировка ног с гантелями


🏋‍♂ Разные виды отжиманий от пола

#грудь #плечи #трицепс


​​🏋‍♂ Жим лёжа

✅ Гриф опускается книзу груди


🏋‍♂ Сложные упражнения для мышц живота на брусьях

#пресс


​​🏋‍♂ Тяга блока сидя с разными хватами

#спина


​​🏋‍♂ Тренировка бицепса


​​🏋‍♂ Отжимания на брусьях с упором на грудные мышцы и трицепс


​​🏋‍♂ Приседания на две разные группы мышц

#ноги #ягодицы


​​🏋‍♂ Упражнения для мышц живота

#пресс


​​🏋‍♂ Подтягивания на одной руке


​​🔹 Прыжки со скакалкой

Цель: жиросжигание, приведение мышц в тонус, повышение выносливости, улучшение здоровья, работа над функционалкой.

▪️ Некоторые упражнения для фитнеса трудно продать. В связи с этим они остаются недооцененными для большинства спортсменов. Работа со скакалкой – самая недооцененная тренировка в фитнес-индустрии. Прыжки через скакалку включают в работу почти все мускулы тела, запускают работу гормональной системы с повышенной эффективностью, избавляют от отеков, приводят к общему оздоровлению организма.

Прыжки на скакалке для женщин – это возможность сжечь жир, уменьшить объем талии, стать более стройной и привлекательной девушкой. Увеличивается объем ягодичных мышц – за счет большого тренировочного объема они приходят в тонус. На фоне уменьшения массы тела, на фоне постройневшей фигуры девушка приобретает женственные формы.

Мужчины с помощью скакалки избавляются от лишнего веса, увеличивают выносливость, «прочерчивают» кубики пресса, повышают уровень тестостерона, улучшают работу лимфатической системы, улучшают здоровье.

▪️ Эффекты скакалки можно перечислять бесконечно. Но ощутить их на себе можно только в том случае, если тренироваться регулярно и верить в эффективность столь простого снаряда.

Альтернатива: бег, интервальный бег, спринтерский бег.

#кардио


​​🏋‍♂ Разгибание ног в тренажёре


​​🏋‍♂ Тренировка с гантелями на различные группы мышц

#грудь #спина #плечи


​​🏋‍♂ Тяга в наклоне

#спина


🏋‍♂ Необычные упражнения для мышц живота на полу.

#пресс


​​🏋‍♂ Подтягивания для широчайших мышц спины


🏋‍♂ Упражнения на всё тело без отягощений

🔸 Подойдёт для занятий в тренажëрном зале, на улице и дома!

#фитнес

Показано 19 последних публикаций.