Здравомыслие в еде

💁‍♀️Как бы выглядела Золушка с разным уровнем ферритина?

Ферритин — это форма хранения железа в организме. Низкий ферритин = клеточное голодание. Без него кислород плохо доставляется к тканям, организм начинает экономить на всём: от роста волос до выработки энергии.

💡 Даже если гемоглобин в норме — ферритин может быть на дне. Особенно у женщин, особенно если есть:
• обильные месячные,
• диеты и вегетарианство,
• хронические воспаления,
• проблемы с ЖКТ (например, СИБР или гастрит),
• перфекционизм и стресс 24/7.

Как себе помочь?

➡️Красное мясо, печень, субпродукты — источник гемового железа, которое усваивается лучше всего.

➡️Гречка, шпинат и чечевица - богатый железом набор. Для лучшего усвоения добавьте источник витамина С: киви, болгарский перец или цитрусовые.

➡️Кофе и чай — не вместе железом. Молочка тоже. Подождать хотя бы час.

➡️И самое главное — не пейте вы это железо просто так. Сначала анализы: ферритин, ОЖСС, трансферрин.

➡️Потом к врачу. Не к блогеру, не в чатик к подружкам, а к человеку, который сможет вести вас безопасно.

Смотрите карточки, во что бы превратилась Золушка будучи с низким ферритином.

Сегодня будет микс двух книг Оскара Хартманна Альтернейт и "просто делай! Делай просто", автор одну мысль растянул на 500 страниц😁

К слову о лямблиях, которых вы обсуждаете) Недавно перечитывала клин.реки, кажется впервые увидела три "!!!" Видимо, достали😂

— Где купить ваш псиллиум?
— Дайте ссылку на приправы.

Не долго думая, пишу этот пост и сохраняю его в закреп, чтобы вы не теряли. Все ссылки на продукты моего производства будут тут.

Обязательно заказывайте, когда видите, что я публикую. Раскупают партии очень быстро

🌿5 проверенных решений для вашего здоровья и энергии.

1️⃣ Мягкое очищение без дискомфорта.
Псиллиум (98% очистки). Когда проблемы с пищеварением омрачают каждый день

— Естественно улучшает перистальтику
— Поддерживает микрофлору
— Снижает дискомфорт при метеоризме

Идеально для:
• Утреннего приема (старт дня с комфортом)
• Добавления в смузи, выпечку, йогурты
• Вечернего употребления (мягкая подготовка к следующему дню)

Заказать на WB
Заказать на OZON

2️⃣ Глубокое восстановление.
Куриный и говяжий бульоны — сила предков в каждой ложке. Для тех, кто ценит и пользу, и вкус.

— Восстанавливают силы
— Укрепляют иммунитет
— Дарят тепло и комфорт

Идеально для:
• Быстрого перекуса с максимальной пользой
• Основы для супов и соусов
• Питья, когда холодно (согревает изнутри)
• Восстановления после болезней (лёгкая усвояемость)

Куриный бульон
Заказать на WB
Заказать на OZON

Говяжий Бульон
Заказать на WB
Заказать на OZON

3️⃣ Железная бодрость
Специи против анемии — для тех, кто устал уставать. Когда силы на нуле, а вялость не отпускает даже после отдыха.

— Повышает гемоглобин (базилик улучшает усвоение железа)
— Борется с усталостью (розмарин и чабер дарят энергию)
— Обогащает рацион (комплекс трав с минералами и витаминами)

Идеально для:
• Овощных блюд и салатов
• Ароматных маринадов
• ПП-рациона без химических добавок

Заказать на WB
Заказать на OZON

4️⃣ Комфортное пищеварение
Специи для пищеварения — комфорт после каждой трапезы.

— Устраняет вздутие (фенхель и тмин мягко снимают дискомфорт)
— Улучшает переваривание (кориандр и кардамон помогают ЖКТ)
— Защищает от изжоги (гвоздика создает комфорт после еды)

Идеально для:
• Мясных и овощных блюд
• Итальянской кухни – придает глубину соусам для пасты и начинке пиццы
• Супов и бульонов – убирает тяжесть наваристых бульонов

Заказать на WB

5️⃣ Заряд без кофеина
Специи для энергии: когда кофе уже не радует, а дел выше крыши.

— Разгоняет метаболизм (имбирь дарит энергию и бодрость)
— Повышает ясность ума (кардамон помогает сосредоточиться)
— Восстанавливает силы (мускатный орех снимает усталость)

Идеально для:
• Утренних напитков – добавьте в чай (1/4 ч.л.) для плавного пробуждения без кофеина
• Смузи и соков – щепотка в зеленый смузи усилит тонизирующий эффект
• Основных блюд (мясных/рыбных/тофу)

Заказать на WB
Заказать на OZON

💡Полезный совет: добавьте магазин на OZON и WB себе в избранное, чтобы узнавать о новинках и новых партиях.

Добавить в избранное на WB
Добавить в избранное на OZON

Сегодня я хотела выложить вам подкаст об этой книге, там получилось бы примерно 2 часа голоса... Я почти всё записала, но долбанный телеграмм закрылся и всё сбросилось😭😭😭
На второй раз меня не хватит, поэтому я просто скину вам конспект, если будет интересно - почитайте. Но это очень интересно❤️