Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

«Москвоведение» — жизнь в городе

40 000 москвичей выбирают куда сходить в Москве
img
реклама

«Вкусономика» — ресторанный гид

47 000 посетителей премиальных ресторанов Москвы
img
реклама

TeleJet - реклама в Telegram-ботах

Получай целевых подписчиков в TG по цене до 20 рублей
img
реклама

Стройная Я

@zero_calory
Гео и язык канала: Россия, Русский

Канал сборник рецептов и тренировок для стройной фигуры 💃
🌿Рецепты с подсчётом кжбу
💪 Тренировки для отличного дня
Реклама @ah_katerinka
Также купить рекламу можно здесь: https://telega.in/c/zero_calory
Отзывы https://t.me/otzovik_my

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

Стройная Я

19 Apr, 11:34

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ БЕЗ МУКИ

🎈КБЖУ - 141 ккал (8/3/22)

📝Ингредиенты:
-Банан 1 шт
-Разрыхлитель 
-Молотая овсянка 50 гр

Приготовление на видео

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
169 0 7 2
Стройная Я

19 Apr, 06:49

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ДОБРОЕ УТРО ⏰

Красивые руки, спина и грудь. Выполняем упражнения как на видео, 3 подхода

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
317 0 7 6
Стройная Я

18 Apr, 17:52

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ИДЕИ ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

Сделала подборку вкусных пп тарелочек на обед или ужин ♥️

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
390 0 2 4
Стройная Я

18 Apr, 15:48

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
КОТЛЕТКИ ИЗ ИНДЕЙКИ

🎈КБЖУ на 100 грамм: 256/16/19.1/4.5.
⠀
📝Ингредиенты:
- Фарш из индейки-200 гр
- Брокколи-60 гр
- Морковка-25 гр
- Панировочные сухари-10 гр
- Сыр-10 гр
- Соль, перец
⠀
Приготовление на видео

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
431 0 5 6
Стройная Я

18 Apr, 12:41

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛОРИЙ

КБЖУ 1400/116/58/104

🎈ЗАВТРАК
Шоколадный овсяный блин: яйцо (55 г), молоко (50 мл), овсяная мука, или измельченная овсянка (20 г), какао (10 г), разрыхлитель (1/3 ч.л), заменитель сахара. Начинка: мягкий творог 5% (100 г), сироп б/с (20 мл), ягоды (40 г).

🎈ОБЕД
Форель (160 г), паста орзо (50 г. в сух виде), творожный сыр (10 г), огурец (70 г).

🎈ПЕРЕКУС
Мягкий творог 5% (170 г), банан (60 г), сироп б/с (15 мл)

🎈УЖИН
Филе кур. грудки (100 г в сыром виде), яйцо (50 г), пекинская капуста (50 г), огурец (50 г), кукуруза (50 г), сыр лёгкий (35 г). Заправка: йогурт греческий (40 г), специи, зелень.

Автор: darsi_food_diary

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
420 0 7 11
Стройная Я

18 Apr, 09:02

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Вы когда-нибудь слышали про сульфорафан? 
Это органическое соединение растительного происхождения, обладающее противораковым и антибактериальным эффектами. И мы его можем получать с пищей каждый день. Например, включить в свой рацион брокколи! Но есть нюансы!
Что же делать, чтобы в брокколи перед употреблением образовалось противоопухолевое вещество сульфорафан? В сырой брокколи есть его предшественник – глюкорафанин, а в клеточном соке капусты содержится фермент мирозиназа. Когда мы жуем брокколи, перетираем, измельчаем, эти два вещества смешиваются, и в итоге образуется столь нужный нам сульфорафан. Это еще один аргумент в пользу того, что любую пищу важно жевать долго и тщательно.
Идеальный вариант сохранения всех витаминов и минералов — есть брокколи в сыром виде, или при минимальном термической обработке. 
Больше полезных и вкусных рецептов ждут тебя у нас в канале https://tglink.io/93a33ab0941e 

erid: LjN8KPszX
480 0 3
Стройная Я

18 Apr, 06:23

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ДОБРОЕ УТРО

Тренировка дома vs тренировка в зале.

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
500 0 9 6
Стройная Я

17 Apr, 17:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ДОМАШНИЙ ТВОРОЖНЫЙ СЫР⁣

🎈КБЖУ на 100 грамм: 319/9/28/9⁣
⠀⁣
📝Ингредиенты:⁣
- Кефир 2,5% - 500 мл
- Сметана 20% - 500 мл⁣
- Соль - 0,5-1 ч л⁣
- Зелень - по вкусу
⠀⁣
Приготовление на видео

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
541 0 19 5
Стройная Я

17 Apr, 15:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
7 из 10 россиян делают такие 👆 ошибки при обустройстве своего жилья
Ещё бы: никто не учит, как правильно!

Уют в деталях – это канал, в котором авторы вместе с дизайнерами и подписчиками делятся друг с другом бюджетными и качественными идеями ремонта!

Вступайте в сообщество единомышленников 👉https://t.me/+6vQg3fBSsywwZmJi
Открыть канал
527 0 0 1
Стройная Я

17 Apr, 10:54

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
КРАБОВЫЙ САЛАТ

🎈КБЖУ на 100г: 167/11/11/6

📝Ингредиенты:
- Крабовые палочки - 250 г
- Яйца - 4 шт
- Сыр - 150 г
- Огурец - 1 шт
- Чеснок - 2 зубчика
- Майонез лёгкий - 3 ст.л

Приготовление:
Нужно просто нарезать всё ингредиенты, заправить майонезом и хорошо перемешать.

Автор: retscosgold

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
574 0 18 6
Стройная Я

17 Apr, 06:53

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЫРНОМ СОУСЕ

🎈КБЖУ на 100 гр: 114.2/13/5.7/2.8

📝Ингредиенты:
-Кабачок - 600 гр.
-Куриное филе - 400 гр.
-Помидоры черри - 250 гр.
-Сметана 10 % - 6 ст.л.
-Творожный сыр - 2 ст.л.
-Соль, перец, специи - по вкусу
-Зелень

Приготовление на видео

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
587 0 11 6
Стройная Я

17 Apr, 05:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ДОБРОЕ УТРО ⏰

Жиросжигающая ходьба. Выполняем как на видео

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
610 0 16 3
Стройная Я

16 Apr, 13:41

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ

🎈КБЖУ - 130.3 ккал (4.4/6.4/14)

📝Ингредиенты:
-брокколи 1 кочан среднего размера,
-60г любой муки (люблю с рисовой),
-2 яйца,
-перец,
-специи
-ваши любимые травки

Приготовление:
Перемешать. Обжарить с двух сторон до готовности и подавать с соусом из сметаны, чеснока и зелени.

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
676 0 8 8
Стройная Я

16 Apr, 08:14

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ПП - ПИРОЖКИ

🎈КБЖУ на 100 гр: 197/15/7/17

📝Ингредиенты:
- Творог в брикете до 2% - 180 гр
- Мука рисовая - 90  гр
- Яйцо - 2 шт
- Соль - щепотка
- Разрыхлитель - ½ ч л
- Сыр - 50 гр
- Зеле‌ный лук и укроп - 2-3 стебля

Приготовление:
Разминаем творог, добавляя 1 яйцо, муку, разрыхлитель, соль. Продолжаем тщательно разминать в однородную массу. Далее, замешиваем тесто руками , кладем в пакет и в холодильник на 30 минут Отвариваем яйцо и натираем, сыр натираем, лук и укроп нарезаем. Всё смешиваем. Это начинка Достаём тесто из холодильника и делим на 5 равных частей. Каждую часть присыпаем мукой и раскатываем в кружочки. В середину кладём ‌начинку и защипляем как пирожок Обжариваем под крышкой на небольшом огне, на сковороде без масла, с 2х сторон по 2-3 минуты.

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
684 0 26 6
Стройная Я

16 Apr, 06:34

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ДОБРОЕ УТРО ⏰

Отличная тренировка которую можно выполнять как на улице, так и дома!

Выполняем 3-4 подхода по 15-20 повторений 🏋️‍♀️

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
672 0 14 8
Стройная Я

15 Apr, 16:25

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ПП-МОРКОВНЫЙ ТОРТ

📝Ингредиенты:
- яйцо - 2 шт
- сметана 10% - 100 гр
- морковь - 200 гр
- разрыхлитель - 1,5 ч.л
- грецкие орехи - 50 гр
- мука рисовая - 200 гр
- соль - щепотка
- корица - 1/2 ч.л
- сок лимона - 2 ст.л
- подсластитель - по вкусу
Для крема:
- сыр творожный - 400 гр
- мягкий творог - 300 гр
- сахарозаменитель - по вкусу

Приготовление на видео

Выпекаем примерно 30-35 минут, при 180 градусах

Автор: iriskin_pp

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
695 0 30 8
Стройная Я

15 Apr, 07:55

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ОБЕД В ДУХОВКЕ ИЗ ФИЛЕ И ОВОЩЕЙ

🎈КБЖУ на 100 гр: 146.7/7.2/11.9/2.4

📝Ингредиенты:
- филе курицы или индейки 500 гр
- картофель 2-3 шт
- сладкий болгарский перец 1 шт
- брокколи 300 гр
- помидор 1 шт
- морковь 1-2 шт
- цукини 1 шт
- грибы 250 гр
- цветная капуста 200 гр
- чеснок 5-6 зубчиков
- соль, паприка
- оливковое масло

Приготовление на видео

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory
721 0 14 6
Стройная Я

15 Apr, 06:09

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
678 0 16
Показано 18 последних публикаций.