Правда и мифы о количестве часов сна.
Сон – важнейший процесс, без которого невозможно нормально работать, учиться и даже просто чувствовать себя хорошо. Но вокруг сна накопилось много мифов. Давай разберемся, где правда, а где заблуждение.
❌ Миф: всем достаточно 6 часов сна
Некоторые люди утверждают, что высыпаются за 4–6 часов. На самом деле, взрослому человеку в среднем нужно 7–9 часов сна. Кратковременное недосыпание можно компенсировать, но если делать это регулярно, организм начинает работать на износ.
✔️ Правда: переработки и недосып ведут к проблемам со здоровьем
Исследования показывают, что хронический недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и даже сокращает продолжительность жизни.
❌ Миф: можно "отоспаться" на выходных
К сожалению, это не работает. Если всю неделю спать по 5–6 часов, а потом в субботу валяться в постели до обеда, биоритмы сбиваются, и усталость не проходит. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время.
✔️ Правда: слишком долгий сон тоже вреден
Сон больше 10 часов в сутки связан с повышенной утомляемостью, нарушением обмена веществ и даже увеличением риска инсульта. Если постоянно хочется спать дольше 10 часов, стоит проверить здоровье.
❌ Миф: чем старше человек, тем меньше сна ему нужно
С возрастом сон действительно становится более чутким, но потребность в отдыхе остается примерно такой же – около 7–8 часов.
✔️ Правда: качество сна важнее количества
Даже 8 часов сна не дадут бодрости, если человек спит в душной комнате, просыпается от шума или ворочается всю ночь. Хороший сон – это темнота, тишина, комфортная температура и отсутствие гаджетов перед сном.
——
ГосУслуги в Telegram
Сон – важнейший процесс, без которого невозможно нормально работать, учиться и даже просто чувствовать себя хорошо. Но вокруг сна накопилось много мифов. Давай разберемся, где правда, а где заблуждение.
❌ Миф: всем достаточно 6 часов сна
Некоторые люди утверждают, что высыпаются за 4–6 часов. На самом деле, взрослому человеку в среднем нужно 7–9 часов сна. Кратковременное недосыпание можно компенсировать, но если делать это регулярно, организм начинает работать на износ.
✔️ Правда: переработки и недосып ведут к проблемам со здоровьем
Исследования показывают, что хронический недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и даже сокращает продолжительность жизни.
❌ Миф: можно "отоспаться" на выходных
К сожалению, это не работает. Если всю неделю спать по 5–6 часов, а потом в субботу валяться в постели до обеда, биоритмы сбиваются, и усталость не проходит. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время.
✔️ Правда: слишком долгий сон тоже вреден
Сон больше 10 часов в сутки связан с повышенной утомляемостью, нарушением обмена веществ и даже увеличением риска инсульта. Если постоянно хочется спать дольше 10 часов, стоит проверить здоровье.
❌ Миф: чем старше человек, тем меньше сна ему нужно
С возрастом сон действительно становится более чутким, но потребность в отдыхе остается примерно такой же – около 7–8 часов.
✔️ Правда: качество сна важнее количества
Даже 8 часов сна не дадут бодрости, если человек спит в душной комнате, просыпается от шума или ворочается всю ночь. Хороший сон – это темнота, тишина, комфортная температура и отсутствие гаджетов перед сном.
——
ГосУслуги в Telegram