Развиваем память

@DevelopMemory Yoqdi 2

❓Хочешь прокачать свою память?
🔥 На нашем канале ты найдешь эффективные упражнения и советы
❗Подпишись и ️результат не заставит себя долго ждать!
Для вопросов и рекламы:
@Accountent_bot
Админ канала:
@answerer
Наши каналы:
🌐 @InternationalCalendar
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili
Kategoriya
Ta’lim


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Ta’lim
Indeksga qo‘shilgan
19.05.2018 10:02
So‘nggi yangilash
23.05.2019 01:45
542
ta obunachilar
~0
1 ta e’lon qamrovi
~35
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi e’lonlar
N/A
ERR %
0.4
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
24 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
0 ta repostlar
Избранное
Новые каналы
28 Nov 2018, 15:20
Пиар Биржа
23 Jun 2018, 09:24
Пиар Биржа
23 Jun 2018, 09:23
Крокодил
15 Jun 2018, 18:00
Новое слово
15 Jun 2018, 18:00
Chinese 汉语
15 Jun 2018, 18:00
15 Jun 2018, 18:00
Shades club
15 Jun 2018, 18:00
ХОЧУ ЗНАТЬ
9 Jun 2018, 18:00
Стаканчик💡
9 Jun 2018, 18:00
Собака Роршаха
9 Jun 2018, 18:00
AvtorCat
6 Jun 2018, 06:00
AvtorCat
26 May 2018, 18:00
Каталог каналов
21 May 2018, 09:52
Чай с лимоном
16 May 2018, 09:12
Каналы Telegram 2019
15 May 2018, 14:50
@DevelopMemory iqtibos olgan kanallari
ТГ Профит
15 Jun 2018, 18:00
15 Jun 2018, 18:00
15 Jun 2018, 18:00
Новое слово
15 Jun 2018, 18:00
Крокодил
15 Jun 2018, 18:00
Shades club
15 Jun 2018, 18:00
Chinese 汉语
15 Jun 2018, 18:00
Стаканчик💡
9 Jun 2018, 18:00
ХОЧУ ЗНАТЬ
9 Jun 2018, 18:00
Собака Роршаха
9 Jun 2018, 18:00
ТГ Профит
9 Jun 2018, 18:00
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
​​📌 ВОДА | ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ 📌

85% мозга состоит из воды, поэтому обезвоживание для него губительно. Чтобы этого избежать и улучшить работу мозга, надо выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

Значение воды для организма невозможно переоценить, ну а что касается её влияния на память: исследования показали, что обезвоживание мозга способствует выработке гормона кортизола, который негативным образом влияет на способность нашего мозга хранить информацию.

Надо учитывать, что сладкая газировка, кофе и энергетики выводят из организма воду, если вы их пьете, то воды вам нужно больше.

#полезное
@DevelopMemory
To‘liq o‘qish
​​📌 КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ПАМЯТЬ 📌

Ученые из Гарвардского университета считают, что избыток сна (больше 8 часов) так же губителен для памяти и мышления, как недостаток. Почему?

Всего один день недосыпа может привести к перееданию, ухудшению внимания и памяти, излишней эмоциональной возбудимости и другим негативным последствиям. Если недосыпать систематически, то повышается риск инсульта, ожирения, сахарного диабета и других клинических изменений в организме.

Но, как выяснили недавно ученые Гарвардского университета, избыток сна не менее губителен, чем недостаток.
В исследовании, под руководством Элизабет Девор (Elizabeth Devore), участвовала группа женщин, членов большого проспективного исследования здоровья американских медсестер. В период с 1986 по 2000 годы изучались привычки испытуемых относительно сна, их трижды интервьюировали о памяти и мышлении за последние шесть лет.
Девор и ее коллеги обнаружили, что у женщин, спящих ночью 5 и менее часов, а также спящих 9 и более часов, производительность ниже, чем у тех, кто придерживается нормы и спит по 7-8 часов. Кроме того, было установлено, что недостаток и избыток сна делает испытуемых психологически на два года старше, по сравнению с волонтерками, спящими 7-8 часов.

Это и ряд предыдущих исследований демонстрируют, что у невысыпающихся людей более высокое артериальное давление, часто встречается диабет и сужение кровеносных сосудов. Как следствие, уменьшается приток крови к мозгу, который, для эффективной работы, нуждается в кислороде и глюкозе.
Недостаток сна может и иначе ухудшить память. Установлено, что в организме мышей, которым не давали спать, интенсивнее образуется трансмембранный белок бета-амилоид. В организме человека бета-амилоид – основа амилоидных бляшек при болезни Альцгеймера. Их концентрация в головном мозге приводит к ухудшению памяти и мышления и увеличивает риск деменции.

По мнению ученых, люди, которые проводят в постели больше 9-10 часов в сутки, имеют плохое качество сна. А качество сна, в свою очередь, тоже влияет на память и мышление.

Таким образом, спать много так же плохо, как мало, оптимальное время сна для взрослого человека 7-8 часов в сутки.

#полезное
@DevelopMemory
To‘liq o‘qish
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 87 📌

Запомните в течение 1,5 минут следующие символы. Необязательно запоминать их расположение. Затем закройте их и ответьте на вопрос снизу.

#упражнения
@DevelopMemory
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 86 📌

В течение 1,5 минут запомните следующие ряды стрелок.
Совет: Чтобы легче запомнить, найдите в каждом ряду закономерность в расположении стрелок.
Закройте рисунок и воспроизведите его на листе бумаги.

#упражнения
@DevelopMemory
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 85 📌

Внимательно прочтите и постарайтесь запомнить список предметов из первого набора. Затем закройте первый список и найдите в нижнем наборе те предметы, которые были заменены. Учтите, что порядок следования предметов изменился.

#упражнения
@DevelopMemory
После непродолжительного отпуска продолжим заниматься с новыми силами💪
Но для начала хочу узнать у вас:

ЗАНИМАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ЛЕТОМ? ТРЕНИРУЕТЕ ЛИ СВОЮ ПАМЯТЬ?

▪️ 29% (11) Да, занимаюсь регулярно круглый год 🤓
🔸🔸🔸🔸

▫️ 21% (8) Летом отдыхаю, тренируюсь редко 🏖
🔸🔸🔸

▪️ 48% (18) Совсем не тренируюсь, только планирую начать 🤔
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 37 - всего голосов
11 Да, занимаюсь регулярно круглый ...
8 Летом отдыхаю, тренируюсь редко ...
18 Совсем не тренируюсь, только пла...
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 84 📌

Внимательно посмотрите на картинку и постарайтесь запомнить в течение 1,5 минут номера трех машин.
Затем, не глядя на картинку, напишите эти номера на бумаге.

#упражнения
@DevelopMemory
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 83 📌

Внимательно рассматривайте картинку в течение 50 секунд. Сосредоточьтесь на всех деталях. Затем закройте ее и ответьте на следующие вопросы:

🔸Сколько пятиконечных звезд на картинке?

🔸Сколько лучей у самой большой звезды?

🔸Сколько лучей у звезды, расположенной левее других?

🔸Сколько всего звезд на картинке?

#упражнения
@DevelopMemory
To‘liq o‘qish
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 82 📌

Внимательно, не торопясь, прочитайте вслух следующий текст.
Затем, по памяти, дополните текст, расположенный ниже, недостающими словами.
Проверьте себя, сравнив с оригиналом.

#упражнения
@DevelopMemory
​​📌 ​​КАК ЗАПОМИНАТЬ БОЛЬШИЕ ОБЪЕМЫ ИНФОРМАЦИИ 📌

Память делится на оперативную, кратковременную и долговременную. Если вы взялись что-то выучить или узнать, то ваша цель - закинуть информацию в раздел долговременной памяти. Для этого она должна пройти по ступенькам оперативной и краткосрочной (это она сделает самостоятельно). А дальше информация откладывается в раздел "на рассмотрении". В этом разделе знание хранится и ждет своего часа, постепенно утрачивая свою полноту. Задача мозга (не ваша, а вашего мозга, это важно) - понять какая информация, полученная за день, действительно важна.
Решает он эту задачу очень линейно. Если мозг в процессе мышления обращается часто к единице знания, то она достойна того, чтобы ее оставить. (Именно так ваш мозг запоминает множество ненужных фактов, свежайшие мемы и назойливые песни). Если мозг не использует новоприобретенное знание, то зачем оно вообще нужно?
В этой связи выделяют два приема запоминания информации:
1. Практика. При этом лучше всего знание применить на практике сразу. Тогда вы переносите знание из ментального, внутреннего мира в мир физических объектов, где память работает гораздо продуктивнее.
2. Интервальные повторения. В 1885 немецкий психолог Герман Эббингауз выявил кривую забывания информации. Согласно его исследованиям, в течение первого дня после запоминания информации половина выученного (а если просто прочитанного то 80-95%) забывается. Дальше только хуже. Однако интервальные повторения позволяют плотно укрепить в долгосрочной памяти необходимую информацию. Фактически, мы убеждаем свой мозг, что нам эта информация нужна, и что ее необходимо помнить, что в свою очередь укрепляет нейронные связи, содержащие эту информацию.
Интервалы повторения знания следующие (допустим вы прочитали книгу или статью):
1️⃣ первое повторение — сразу после окончания чтения;
2️⃣ второе повторение — через 20-30 минут после первого повторения;
3️⃣ третье повторение — через 1 день после второго;
4️⃣ четвёртое повторение — через 2-3 недели после третьего;
5️⃣ пятое повторение — через 2-3 месяца после четвёртого повторения.
И так вы будете всегда помнить около 95% знания.
Можете ставить себе радостные напоминалки в календарях, или просто агрегировать всю нужную информацию в одном месте, периодически выделять час в день, чтобы проходить по всему списку.

#теория #полезное
@DevelopMemory
To‘liq o‘qish
📌 УПРАЖНЕНИЕ 81 📌

Постарайтесь запомнить числа из первого ряда в течение 1,5 минут. Затем закройте их.

11 - 78 - 48 - 31 - 17 - 60 - 33

Среди следующих чисел есть три, которых раньше не было. Какие это числа?
Обратите внимание, что числа могут быть расположены в другом порядке.

48 - 13 - 21 - 31 - 41 - 60 - 87

#упражнения
@DevelopMemory
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 80 📌

Рассматривайте первый силуэт зданий в течение 10 секунд. Закройте его и скажите, какая из изображенных ниже картинок идентична ему.
Внимание: силуэты изображены в другом масштабе.
Проверьте себя по оригиналу.

#упражнения
@DevelopMemory
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 79 📌

Рассматривайте рисунок в течение 1 минуты. Затем на листе бумаги начертите табличку 5×5 клеток и воспроизведите в ней по памяти данный рисунок.
После этого проверьте себя, сравнив рисунки.

#упражнения
@DevelopMemory
​​Глупец, у которого большая память, исполнен мыслей и фактов; но он не умеет делать выводов и заключений, - а в этом вся суть. 

© Люк де Клапье Вовенарг

#мудрые_мысли
@DevelopMemory
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 78 📌

Запомните цифры в течение 1 минуты.
Совет: запоминайте содержимое клеток группами по две цифры.
Затем, не глядя на них, скажите, какие цифры находились в квадратиках, выделенных цветом.

#упражнения
@DevelopMemory
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 77 📌

Внимательно посмотрите на первый ряд карт в течение 2 минут.
Затем закройте его и посмотрите на второй ряд. Какие карты изменились?

#упражнения
@DevelopMemory
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 76 📌

Запомните изображенное на циферблатах часов время в течение 1,5 минут. Затем закройте часы слева. Обратите внимание на циферблаты часов справа и назовите время, которое они показывали на картинке слева. Будьте внимательны: порядок расположения циферблатов изменился.

#упражнения
@DevelopMemory
To‘liq o‘qish
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 75 📌

Внимательно рассматривайте первые два ряда насекомых в течение полутора минут.
Запомните шесть насекомых и буквы, которыми они обозначены.
Затем прикройте их и посмотрите на нижний рисунок. Скажите, какая буква соответствует каждому насекомому.
Сравните с оригиналом и исправьтесь, если допустили ошибку.

#упражнения
@DevelopMemory
To‘liq o‘qish
📌 УПРАЖНЕНИЕ 74 📌

Запомните следующие ряды слов в течение полутора минут. Затем закройте их.

мороженое - зонт - лестница - кисть - улитка

лампа - ананас - цветок - компьютер - перчатки

будильник - расческа - весы - очки

галстук - счет - корабль - мяч - ключи


Найдите ряд, в котором слова расположены в том же порядке, что и сверху.

лестница - мороженое - улитка - зонт - кисть

ананас -лампа - перчатки - цветок - компьютер

будильник - расческа - весы - очки

галстук - корабль - ключи - мяч - счет


#упражнения
@DevelopMemory
To‘liq o‘qish
​​📌 УПРАЖНЕНИЕ 73 📌

Рассматривайте изображенные символы в течение 1 минуты. Затем закройте их и попытайтесь нарисовать по памяти на листе бумаге в том порядке, в каком они были расположены на картинке.
Если сложно запомнить сразу все символы, то выполняйте упражнение в два этапа.

#упражнения
@DevelopMemory
To‘liq o‘qish