Dieta ok

@DietaOK Yoqadi 0
Bu sizning kanalingizmi? Egaligingizni tasdiqlang qo'shimcha imkoniyatlar uchun

Сборник лучших диетических рецептов 🥗
Худеем ⭐️ Вкусно ⭐️ Полезно
🔸 Минимум колорий
🔸 Только полезные ингридиенты
🔸 Самые вкусные блюда
🔸 Полезные советы
По вопросам - @makspachino
Kanal tili va GEOsi
Rossiya, Rus tili


Kanalning GEOsi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Toifa
Ovqat va pazandalik
Indeksga qo'shilgan
09.11.2017 20:03
So'nggi yangilash
16.02.2019 12:36
346
obunachilar
~0
1 ta nashr qamrovi
~14
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi postlar
N/A
ERR %
0.12
tsitatalash indeksi
So'nggi nashlar
Удалённые
С упоминаниями
Repostlar
Dieta ok 23 Sep, 15:05
https://telegra.ph/Salat-s-fasolyu-i-kuricej-7-09-23
Салат с фасолью и курицей 7...
Салат с фасолью и курицей 700г куриной грудки 30мл оливкового масла 5 клубней картофеля 3 сладких перца 3 яйца 2 зубчика чеснока 1 головка красного лука 1 головка репчатого лука, 1 морковь для варки 1 банка красной консервированной фасоли 1 пучок петрушки соль 1. Грудку промыть, положить в кастрюлю с холодной водой, довести до кипения, слить бульон, грудку снова промыть, положить в кастрюлю с чистой водой, положить очищенные лук и морковь, перец горошком, лавровый лист, проварить около 40 мин. 2. Оставить…
Dieta ok 23 Sep, 09:24
https://telegra.ph/Nerealno-vkusnoi-vsego-86-kk-09-23
Нереально вкусно!и всего 86 кк...
Нереально вкусно!и всего 86 ккал Нежный кальмар в сметанном соусе Ингредиенты: 2-4 тушки кальмара 2 ст.л. сметаны 1 ст.л. муки 1-2 ст.л. сливочного масла. Соль и черный перец Немного кипятка в чайнике.. ) Приготовление: Кальмаров разморозить, очистить от внутренностей. Положить в кипящую подсоленную воду буквально минуты на 2-3, - до тех пор, пока они не побелеют и шкурка не свернется! Вытащить из воды, дать немного остыть. Счистить ножом оставшуюся свернувшуюся шкурку. Нарезать тушки тонкими полосками.…
Dieta ok 22 Sep, 18:06
https://telegra.ph/Plov-s-kuricej-i-ovoshchami-na-09-22
Плов с курицей и овощами на...
Плов с курицей и овощами на 100 г 55 ккал Ингредиенты: (на 4 порции) 500 г куриных грудок без кожи и костей 2 нарезанные луковицы 15 г (1 cт. л.) сливочного масла 225 г смеси очищенных овощей (репа, брюква, морковь, пастернак или горошек) 15 г (1 cт. л.) молотого красного перца соль и молотый черный перец 2 промытые луковицы порея 150 г длиннозерного риса 125 г нарезанных шампиньонов 250 мл куриного или овощного бульона 4 очищенных нарезанных помидора 1-2 cт. л. нарубленной зелени Способ приготовления: В…
Dieta ok 22 Sep, 05:06
https://telegra.ph/Dieticheskij-domashnij-syr-Vr-09-22
Диетический домашний сыр Вр...
Диетический домашний сыр Время подготовки: 10 минут. Время приготовления: 25 минут. Ингредиенты на 4 порции: 1 кг зернистого обезжиренного творога (0 %); 1 л обезжиренного молока; 3 яйца; 1 чайная ложка соды; 1,5 чайной ложки соли; специи по вкусу. Положить творог и молоко в кастрюлю. Нагреть до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог сухой, то он сразу начнет слегка плавиться и немного тянуться. Готовую массу откинуть на дуршлаг, застеленный марлей. Дать жидкости стечь 2-3 минуты.…
Dieta ok 21 Sep, 18:05
https://telegra.ph/Baunti-tvorozhnoe-sochnoe-mikro-09-21
Баунти творожное сочное (микро...
Баунти творожное сочное (микроволновка). Если вы делаете порционно - то 3 минуты на максимальной мощности, причем смешивать ингредиенты можно просто в тарелочке, и в ней же - печь, и из нее же - кушать. Очень экономит время! Время приготовления: 10 минут Порций: 1 Вам потребуется: 100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара(или мед, сахзам - по вкусу). Можно добавить вишню или миндаль, но это уже по желанию, и без них вкусно до невозможности. Как готовить: 1. Смешать творог…
Dieta ok 21 Sep, 15:06
https://telegra.ph/Tushenaya-kapusta-s-ovoshchami---0-09-21
Тушеная капуста с овощами - 0%...
Тушеная капуста с овощами - 0% жира Нам понадобятся: - Капуста, 1/2 небольшого кочана. - Помидоры, 2 крупных - Перец сладкий, 1 крупный - Морковь, 1 среднего размера - Луковица, 1 крупная 1. Шинкуем капусту соломкой, откладываем в сторону. 2. Режем лук небольшими квадратиками. 3. Вместо масла используем воду - заливаем 1/4 стакана в сковородку, открываем средний огонь, кидаем лук. Обжариваем минут 10, периодически помешивая. 4. Пока готовится лук, режем мелкими квадратиками морковку, перец и помидор.…
Dieta ok 21 Sep, 11:56
https://telegra.ph/Krasnyj-ris-na-lyuboj-priem-pi-09-21
Красный рис (на любой прием пи...
Красный рис (на любой прием пищи) 70ккал на 100г Б-1.92;ж- 0.45;у- 15.38 Ингредиенты: 200 г риса (я беру пропаренный) 1 небольшая луковица 2 зубчика чеснока 600 мл куриного бульона (можно использовать воду) соль по вкусу 1 ст.л. томатной пасты Лук и чеснок мелко рубим и обжариваем в сотейнике на растительном масле с течение 3-4 минут. Добавляем томатную пасту и жарим, помешивая, еще 2 минуты. Вливаем в сотейник бульон, солим по вкусу, доводим до пузырькового кипения. Всыпаем рис. Размешиваем, накрываем…
Dieta ok 20 Sep, 08:06
https://telegra.ph/SHokoladnyj-tort-BEZ-muki-09-20
Шоколадный торт. БЕЗ муки, ...
Шоколадный торт. БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :) Калорийность на один кусочек: 131 ккал Ингредиенты Шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше) 5 крупных яиц соль Способ приготовления Духовку предварительно разогреть до 250°С. 1. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая. 2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом. 3. Взбить белки со щепоткой соли до плотной консистенции…
Dieta ok 19 Sep, 18:06
https://telegra.ph/SHokoladnyj-tort-BEZ-muki-ma-09-19
Шоколадный торт. БЕЗ муки, ма...
Шоколадный торт. БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :) Калорийность на один кусочек: 131 ккал Ингредиенты Шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше) 5 крупных яиц соль Способ приготовления Духовку предварительно разогреть до 250°С. 1. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая. 2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом. 3. Взбить белки со щепоткой соли до плотной консистенции…
Dieta ok 19 Sep, 08:06
https://telegra.ph/GORYUCHAYA-SMES-DLYA-ZDOROVYA-SPO-09-19
ГОРЮЧАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПО...
ГОРЮЧАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПОРТСМЕНА! Добавляй к себе на стену и будешь здоров круглый год! Смесь получается именно "горючей" - бодрость на весь день и хорошая работа сердца обеспечены! Очищает кровь, очень хорошо помогает укрепить иммунитет. Если разобрать каждый компонент, то это просто панацея: курага - источник калия, чернослив - оздоравливает кишечник, изюм - питает мозг, орехи - источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний, в пользе лимона и меда сомневаться не приходится.…
Dieta ok 18 Sep, 18:06
https://telegra.ph/SALAT-IZ-KURICY-I-KRASNOJ-FASO-09-18
Dieta ok 18 Sep, 08:06
https://telegra.ph/Salat-Vesennij-den-s-kurice-09-18
Салат «Весенний день» с курице...
Салат «Весенний день» с курицей 400 г картофеля, 300 г моркови, 300 г куриного мяса, 3 яйца, 200 г маринованных шампиньонов, 30 г низкокалорийного майонеза, 1 головка репчатого лука, 20 г петрушки, соль по вкусу. 1. Куриное филе помыть, опустить в кипящую воду и варить 20 минут до готовности. Готовое филе мелко нарезать. 2. Отварить морковь и картофель, остудить и почистить от кожуры. Натереть морковь на мелкой терке, а картофель – на крупной. 3. Грибы и вареные яйца мелко нарезать. 4. Луковицу…
Dieta ok 17 Sep, 18:06
https://telegra.ph/Vishnevaya-zapekanka-94-kkal-09-17
Вишневая запеканка *94 ккал...
Вишневая запеканка *94 ккал на 100 гр* На 4 порции понадобится: Свежая вишня — 550г; Обезжиренный или малой жирности творог — 500г; Сахар — 1/3 стакана (80г); Яйцо — 2шт (120г); Ванилин — 1-2г; Рецепт приготовления: Вишню моем и удаляем хвостики и косточки. Разогреваем духовку до 180С градусов. В кухонном комбайне или блендере перемешиваем до однородной массы творог, яйца, сахар и ванилин. Теперь, каждую вишенку обваливаем в муке (так вишня лучше сохранит свою форму). Берем формочки. Я использовала формочки…
Dieta ok 17 Sep, 17:49
https://telegra.ph/Fruktovyj-tort-zhele-78kkal-na-09-17
Dieta ok 14 Sep, 18:18
https://telegra.ph/Grecheskij-salat-Kalorijnost-09-14
Греческий салат Калорийност...
Греческий салат Калорийность на 100 гр - 66 ккал Еще один рецепт знакомого всем греческого салата, с пикантной заправкой и низкокалорийной фетой. ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): - томаты черри - 150 гр - огурцы свежие без кожуры - 100 гр - перец болгарский (1 небольшой) - 70 гр - красный салатный лук - 20 гр - оливки без косточек - 30 гр - салат романо или айсберг - 50 гр - сыр фета лайт, калорийностью менее 200 ккал на 100 гр (можно использовать обычную) - 80 гр Для заправки: - оливковое масло - 1,5 ст.л. -…
Dieta ok 14 Sep, 15:09
https://telegra.ph/Korica-dlya-pohudeniya-Sushche-09-14
Корица для похудения Суще...
Корица для похудения Существуют разные методы использования корицы для избавления от лишнего веса. Вариант № 1, ароматерапия Чтобы приглушить аппетит используют эфирное масло корицы – вдыхают аромат перед трапезой, зажимая одну из ноздрей пальцем (поочередно каждой из ноздрей делают по 3 глубоких вдоха – процедуру повторяют 5-10 раз). В день рекомендуется сделать 300 вдохов. Вариант № 2, массаж с корицей В базовой средство для массажа вводят масло корицы и массируют проблемные участки тела (пропорции…
Dieta ok 14 Sep, 11:05
https://telegra.ph/SHokoladnyj-chizkejk-dlya-sladkoe-09-14
Шоколадный чизкейк для сладкое...
Шоколадный чизкейк для сладкоежек БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 7 Ккал на 100 гр: 110 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г; Способ приготовления: 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. Приятного…
Dieta ok 14 Sep, 08:05
https://telegra.ph/Domashnyaya-brynza--Vzyat-09-14
Домашняя брынза! ???? Взять...
Домашняя брынза! ???? Взять хорошее молоко, уксус и соль. На 3 литра молока 3 столовые ложки 9% уксуса и 1 столовая ложка соли. Молоко поставить на огонь. Когда закипит, добавить уксус и соль. Помешивая, подержать на огне еще две минуты. Молоко должно свернуться. Снимаем с огня. Берем дуршлаг, накрываем двумя слоями марли и сцеживаем содержимое кастрюли на марлю. Жидкость стекает через дуршлаг, а в марле должна остаться белая масса напоминающая творог. Завязываем марлю узелком. Под дуршлаг ставим пустую…
Dieta ok 14 Sep, 05:05
https://telegra.ph/Krem-sup-gribnoj--100-g-58-09-14
Крем-суп грибной • 100 г 58...
Крем-суп грибной • 100 г 58 ккал • Б 2.2 • Ж 3.9 • У 3.8 • Шампиньоны - 500 гр. Бульон говяжий - 1 литр Масло сливочное - 50 гр. Мука - 3 ст. ложки Сливки 10% (можно более жирные) - 250 мл. Чеснок - 1 зубчик Соль, перец, приправы - по вкусу 1. Грибы порезать не очень тонкими пластинками, переложить в сковороду и жарить на подсолнечном масле под крышкой на среднем огне около 20 минут, посолив и поперчив. 2. Затем аккуратно переложить грибы вместе с образовавшейся жидкостью в кастрюлю с еще горячим бульоном.…
Dieta ok 13 Sep, 18:06
https://telegra.ph/Salat-iz-kalmara-ogurca-i-yai-09-13
Салат из кальмара, огурца и яи...
Салат из кальмара, огурца и яиц На 100 г 80 ккал Б 11.88 Ж 2.8 У 11.71 Ингредиенты на 4 порции: 2 крупных тушки кальмара (около 400 г в сумме) 4 сваренных вкрутую яйца 4 пера зеленого лука 1 кочан зеленого салата 1 средний огурец соль и молотый черный перец по вкусу 1 ч.л. горчицы 4 ст.л. натурального йогурта Тушки кальмара очищаем от пленок и хорошо моем. Кладем в подсоленную кипящую воду и варим в течение 3 минут. Вынимаем шумовкой и оставляем остывать. Огурец нарезаем соломкой, каждое яйцо разрезаем на…