Просто привычка

Когда мы повторяем поведение в определенном контексте, наш мозг формирует нейронные связи, которые связывают контекст с поведением

Привычки — это автоматические действия, которые вызываются определенными сигналами или контекстами

📁Считается что для того, чтобы к чему-то привыкнуть необходимо не более 2-х месяцев, а точнее — 66 дней (конечно если речь не о вредных привычках😉)

📎Вот несколько советов по формированию новых привычек:

⭕️Начните с малого
Например, если вы хотите начать заниматься спортом регулярно, начните с 10 минут в день и плавно увеличивайте
⭕️Выберите сигнал
Например, если вы хотите пить больше воды, вы можете использовать сигнал о том, что допиваете чашку кофе или чая
⭕️Награди себя
Вознаграждение не обязательно должно быть большим — оно может быть таким же простым, как мысленное «дай пять»