Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
4 минуты ФИТНЕСА вместо часа в спортзале 💥
Делаем 3-4 круга
Отдых между кругами до двух минут .
1️⃣выпады по 60 секунд (30 секунд на каждую ногу)
2️⃣Подъем таза ( ягодичный мостик) 30 секунд
3️⃣Бег в упоре лёжа ( скалолаз) 30 секунд
4️⃣Приседание средняя постановка ног 60 секунд
5️⃣Отжимание с носков от пола 60 секунд ( более простой вариант , с колен).
Делаем 3-4 круга
Отдых между кругами до двух минут .
1️⃣выпады по 60 секунд (30 секунд на каждую ногу)
2️⃣Подъем таза ( ягодичный мостик) 30 секунд
3️⃣Бег в упоре лёжа ( скалолаз) 30 секунд
4️⃣Приседание средняя постановка ног 60 секунд
5️⃣Отжимание с носков от пола 60 секунд ( более простой вариант , с колен).